Thaum koj mus rau lub khw muag khoom loj, koj puas tau pom ntau hom mov ci sib txawv? Ntawm ntau hom mov ci xws li mov ci dawb, mov ci rye, thiab mov ci tag nrho, tej zaum koj yuav tau hnov txog 'Ezekiel mov ci'. Lub npe no nrov heev ntawm cov neeg uas xav noj zaub mov kom noj qab haus huv, ob qho tib si txawv teb chaws thiab tam sim no hauv Sri Lanka. Yog li, puas yog Ezekiel mov ci no zoo rau kev noj qab haus huv zoo li ntau tus neeg hais? Cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab meej.
Lub ncuav mog qab zib Ezekiel yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov mov ci Ezekiel yog ib hom mov ci uas ua tsis siv hmoov nplej . Cov mov ci ib txwm yog ua los ntawm kev sib tsoo cov nplej ua hmoov nplej. Tab sis hauv qhov no, ntau hom nplej thiab taum pauv raug coj mus thiab cia kom tawg paj . Tom qab ntawd, cov nplej uas tawg paj no raug sib tsoo zoo, ua hmoov nplej, thiab ci.
Thaum cov noob qoob loo tawg paj, lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua. Qhov no yog vim li cas qee tus kws tshawb fawb hais tias cov noob qoob loo tawg paj yuav yog ib qho kev daws teeb meem zoo los txo qib kev tsis txaus cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv ntiaj teb.
Cov mov ci Ezekiel yog cov khoom ua los ntawm cov nplej tag nrho , uas txhais tau tias nws noj qab haus huv dua li cov hmoov dawb uas tau ua tiav lawm. Ntxiv rau cov nplej, cov mov ci no kuj muaj lwm cov nplej xws li barley, lentils, spelt, millet, thiab taum pauv.
Cov mov no muaj dab tsi?
Lub tuam txhab tseem ceeb uas ua cov mov ci Ezekiel ua ntau hom mov ci sib txawv, yog li cov khoom xyaw yuav txawv me ntsis. Tab sis ntawm no yog cov khoom xyaw uas lawv cov mov ci Ezekiel thawj muaj:
| Cov khoom xyaw | Kev piav qhia |
|---|---|
| Cov noob uas tawg paj | Cov nplej cog qoob loo organic, barley, millet, spelt |
| Cov noob legume uas tau tawg paj | Cov noob taum pauv organic, taum pauv |
| Lwm cov ntaub ntawv | Dej lim, cov organic malted barley, poov xab, organic nplej gluten, ntsev hiav txwv |
Puas yog Ezekiel qhob cij vegan? Yog. Nws tsis muaj cov khoom tsiaj xws li qe, cov khoom noj mis nyuj, lossis zib ntab.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus thiab kev noj qab haus huv ntawm Ezekiel qhob cij
Cia peb saib cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv daim mov ci no. Ib daim mov ci Ezekiel (34 grams) muaj cov khoom no:
- Calories: 80
- Cov protein: 5 grams
- Rog: 0.5 grams
- Carbohydrate: 15 grams
- Fiber: 3 grams
- Qab zib: 0 grams
- Sodium: 75 milligrams
Qhov tseeb tias nws tsis muaj qab zib ntxiv yog qhov zoo heev. Nws kuj muaj selenium thiab manganese ntau heev. Nws kuj yog qhov chaw zoo ntawm niacin (vitamin B3) thiab zinc .
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov mov no yog dab tsi?
1. Yooj yim zom: Thaum cov noob qoob loo tawg, cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws pib zom. Qhov no ua rau cov mov ci no yooj yim dua rau peb lub cev zom. Qhov no zoo tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj teeb meem zom zaub mov thaum lawv laus. Tsis tas li ntawd, cov protein ntau ntxiv txog li 10%.
2. Muaj ntau yam antioxidants: Cov txheej txheem tawg paj ua rau cov antioxidants hauv cov nplej, xws li polyphenols, yooj yim nqus los ntawm peb lub cev. Cov antioxidants no tawm tsam cov free radicals uas ua rau peb cov hlwb puas. Qhov no pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv.
3. Tej zaum yuav pab txo cov roj cholesterol: Daim mov ci no muaj 3 grams ntawm cov fiber. Qhov no yog ua los ntawm cov fiber uas yaj tau thiab cov fiber uas tsis yaj tau. Cov fiber uas yaj tau yaj hauv dej thiab ua ib lub gel, pab txo cov roj cholesterol phem . Cov fiber uas tsis yaj tau pab kom yooj yim rau kev zom zaub mov.
4. Haum rau cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib: Cov qoob loo tag nrho thiab cov fiber hauv nws tiv thaiv cov ntshav qab zib kom tsis txhob nce siab. Yog li ntawd , Ezekiel qhob cij yog lwm txoj hauv kev zoo dua li qhob cij dawb rau ib tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib.
5. Tej zaum yuav pab kom poob phaus: Cov fiber thiab protein hauv cov khoom noj no ua rau koj xav tias puv txawm tias tom qab noj me ntsis lawm los xij. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov noj ntau dhau thiab pab tswj qhov hnyav.
Kev pheej hmoo thiab kev txhawj xeeb txog Ezekiel mov ci
Txawm hais tias cov mov no zoo rau kev noj qab haus huv los xij, nws tsis haum rau txhua tus. Thiab peb yuav tsum ceev faj txog qee yam.
Gluten thiab Allergies
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Cov mov ci Ezekiel muaj gluten.Vim nws yog ua los ntawm cov nplej thiab barley. Yog li ntawd, nws tsis haum rau cov neeg uas muaj kab mob Celiac . Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj kev tsis haum gluten yuav muaj kev tsis xis nyob.
Tsis tas li ntawd xwb, qee cov khoom xyaw hauv cov mov ci no tej zaum yuav ua rau ib txhia neeg ua xua.
| Cov tshuaj ua xua | Cov tsos mob uas yuav tshwm sim |
|---|---|
| Nplej | O/khaus ntawm lub qhov ncauj lossis caj pas, ua pob khaus, ua pa nyuaj, xeev siab, mob plab. |
| Taum pauv | Mob tawv nqaij, mob plab, raws plab, xeev siab, hnoos, mob caj pas. |
| Cov noob hnav | Ua tsis taus pa, hnoos, mob caj pas, mob plab, ua pob liab ntawm daim tawv nqaij, qhov muag o. |
Mob txaus ntshai heev: Qee zaum, cov kev ua xua no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj heev thiab txaus ntshai rau lub neej hu ua anaphylaxis . Hauv qhov no, ntshav siab poob qis tam sim ntawd, ua pa nyuaj, thiab txawm tias tsis nco qab los kuj tuaj yeem ploj mus. Yog tias cov tsos mob zoo li no tshwm sim, koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Lwm yam kev pheej hmoo
- Cov Carbohydrate: Qhov no tsis yog cov khoom noj uas muaj carbohydrate tsawg. Muaj 15 grams ntawm cov carbohydrates hauv ib daim mov ci. Yog li ntawd , qhov no tsis haum rau ib tus neeg uas noj zaub mov zoo li Keto. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib thiab cov neeg uas sim poob phaus yuav tsum noj qhov no hauv qhov ntau tsawg.
- Kev puas tsuaj sai: Cov mov no tsis muaj cov tshuaj preservatives. Yog li ntawd, nws tuaj yeem pwm sai dua li cov mov ib txwm muaj. Yog tias pwm tshwm sim, nws tsis yog lub tswv yim zoo kom tshem tawm qhov pom thiab noj nws. Vim tias cov pwm tej zaum twb nkag mus rau hauv cov mov lawm.
- Teeb meem zom zaub mov:Yog tias koj tsis tau noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, kev noj cov mov ci no ib zaug tuaj yeem ua rau lub plab o thiab mob plab. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom maj mam ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj.
Koj khaws thiab noj cov mov no li cas?
Vim tias nws tsis muaj cov tshuaj preservatives, nws tuaj yeem lwj hauv ob peb hnub yog tias khaws cia rau hauv chav sov. Zoo tshaj plaws yog khaws cia rau hauv lub tub yees lossis lub tub yees khov . Koj tuaj yeem muab ib daim thiab ci nws thaum twg koj xav noj.
Koj siv tau cov mov no rau txhua yam, ib yam li cov mov ib txwm. Koj noj tau rau ntawm cov sandwiches, French toast, nrog kua zaub, lossis ua tej yam zoo li avocado toast.
Yog tias koj muaj mob nkeeg, xws li ntshav qab zib, roj cholesterol ntau, lossis ua xua rau zaub mov, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov khoom noj tshiab rau hauv koj cov zaub mov noj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhob cij Ezekiel yog ib lub qhob cij muaj txiaj ntsig zoo ua los ntawm cov noob qoob loo thiab cov taum pauv, tsis muaj cov tshuaj preservatives lossis ntxiv qab zib.
- Vim nws muaj fiber ntau thiab protein ntau, nws tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib thiab pab kom poob phaus.
- Cov mov ci no muaj gluten, yog li nws tsis haum rau cov neeg uas muaj kab mob Celiac.
- Cov neeg uas muaj kev ua xua rau cov nplej thiab taum pauv yuav tsum tsis txhob noj cov khoom no.
- Cov mov ci Ezekiel yog ib qho kev xaiv zoo rau ib tus neeg uas tab tom nrhiav lwm txoj hauv kev noj qab haus huv rau cov khoom noj uas tau ua tiav lawm xws li mov ci dawb. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam, nws tsis yog lub tswv yim zoo kom noj ntau dhau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus