Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj yuav tsum tau hnov tias "nws zoo dua los tswj qhov koj noj thiab haus me ntsis," puas yog? Qhov tseeb,
cov zaub mov uas peb noj cuam tshuam ncaj qha rau ntau yam kab mob. Tab sis qhov "tswj kev noj zaub mov" no txhais li cas? Ib txhia neeg xav tias nws tsuas yog hais txog kev txo cov mov thiab tsis txhob noj roj. Tab sis hnub no peb yuav tham txog ib txoj kev tshawb fawb tob dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua. Nws hu ua
Kev Kho Mob Khoom Noj Khoom Haus (MNT) . Hauv lwm lo lus, qhov no yog ib txoj kev npaj zaub mov tshwj xeeb uas tsim los ntawm tus kws tshaj lij uas tsim nyog uas tau tsim rau koj tus mob, lub cev, thiab kev ua neej.
Leej twg yuav tsum tau txais kev kho mob noj haus (MNT) no?
Txoj kev kho mob no tseem ceeb heev rau cov neeg uas muaj mob ntev lossis mob ntev. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li nws cov lus qhia ua ntej pib txoj kev kho mob no. Qhov no tsis yog tsuas yog kev noj zaub mov xwb, tab sis yog ib feem ntawm kev kho mob. Ib yam li peb noj tshuaj rau qee yam kab mob, hauv txoj kev no peb "tshuaj" yog cov khoom noj uas peb noj. Saib daim ntawv hauv qab no kom pom cov mob tseem ceeb uas tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm MNT.
| Mob | MNT tuaj yeem pab tau li cas |
|---|
| Kab mob ntshav qab zib | Txhawm rau tswj cov ntshav qab zib thiab txo cov teeb meem. |
| Kab mob plawv | Txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. |
| Kab mob raum | Ib txoj kev npaj zaub mov tshwj xeeb los tswj kev puas tsuaj rau lub raum. |
| Kev rog dhau | Kom poob phaus kom noj qab nyob zoo thiab tswj tau nws. |
| Kev Mob Plab Hnyuv | Txhawm rau tswj cov tsos mob xws li mob plab thiab roj. |
| Mob qog noj ntshav | Txhawm rau kom lub cev muaj zog thiab noj zaub mov zoo thaum lub sijhawm kho mob. |
| Kab mob pob txha | Muab cov as-ham uas ua rau cov pob txha muaj zog. |
Mob ntshav qab zib thiab poob phaus
Ntawm cov no, cia peb tham txog ob qho piv txwv kom meej me ntsis.
- Kab Mob Ntshav Qab Zib: Yog tias koj muaj kab mob ntshav qab zib, MNT yog qhov zoo tshaj plaws rau koj. Nrog rau cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv, kev ua raws li txoj kev npaj noj zaub mov uas haum rau koj tus kheej tuaj yeem pab koj tswj koj cov ntshav qab zib . Qhov no tuaj yeem pab txo ntau yam tsos mob ntawm kab mob ntshav qab zib, xws li tso zis ntau zaus thiab hnyav nce.
- Kev Poob Phaus : Muaj ntau tus neeg sim ua ntau yam sib txawv los poob phaus . Tab sis ua tej yam yam tsis muaj kev tshawb fawb tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj. MNT yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv thiab muaj txheej txheem. Yog tias koj rog dhau, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau MNT. Vim tias kev poob phaus tuaj yeem cawm koj ntawm ntau yam kab mob xws li ntshav siab , kab mob plawv, kab mob siab , thiab kev tsis muaj menyuam .
Kev kho mob MNT no ua haujlwm li cas?
Cov txheej txheem yooj yim heev. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li nws kom meej. 1.
Mus ntsib koj tus kws kho mob: Ua ntej, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thawj zaug thiab tham txog koj tus mob. Yog tias nws txiav txim siab tias MNT yog qhov zoo rau koj, nws yuav xa koj mus rau
tus kws noj zaub mov lossis tus kws noj zaub mov uas tsim nyog. 2.
Kev ntsib thawj zaug nrog tus kws noj zaub mov: Qhov no yog kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws. Thaum lub rooj sib tham no, uas feem ntau kav ntev li ib teev, tus kws noj zaub mov yuav nug koj ob peb lo lus nug.
- Tam sim no koj noj hom zaub mov dab tsi? (Koj noj mov ntau npaum li cas hauv ib hnub, koj muab qab zib ntau npaum li cas rau hauv koj cov tshuaj yej, hom txiv hmab txiv ntoo uas koj noj, thiab lwm yam)
- Koj txoj kev ua neej zoo li cas? (Koj ua haujlwm dab tsi, koj puas tawm dag zog, koj pw thaum twg?)
- Koj cov ntaub ntawv kho mob thiab keeb kwm kho mob.
- Koj muaj kev cia siab li cas rau txoj kev kho mob no? (Poob phaus? Tswj qab zib?)
3.
Ib txoj kev npaj noj zaub mov raws li koj xav tau: Siv
tag nrho cov ntaub ntawv no, tus kws noj zaub mov yuav tsim ib txoj kev npaj noj zaub mov uas haum
rau koj, tsis yog rau koj lossis kuv xwb . Nws kuj tseem yuav xav txog koj cov kev nyiam
kab lis kev cai (piv txwv li, yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij, nws yuav haum rau koj cov kev xav tau).
Nco ntsoov, qhov no tsis yog daim ntawv teev npe "tsis txhob noj dab tsi". Qhov no yog ib txoj kev npaj uas qhia koj txog "yuav noj dab tsi, yuav noj ntau npaum li cas, thiab yuav noj thaum twg."
Feem ntau, koj yuav raug hais kom sau
"phau ntawv teev zaub mov." Qhov no txhais tau tias sau txhua yam koj noj thiab haus thoob plaws hnub. Qhov no yuav pab koj thiab tus kws noj zaub mov kom nkag siab zoo dua txog koj cov cwj pwm noj mov. 4.
Kev teem caij ua raws li: Tom qab kev teem caij thawj zaug, koj yuav raug hais kom rov qab
los tsis tu ncua . Lub sijhawm ntawd, koj txoj kev nce qib yuav raug tshuaj xyuas thiab txhua qhov kev hloov pauv rau txoj kev npaj yuav raug ua yog tias tsim nyog. Koj cov txiaj ntsig kuaj mob tshiab kuj tseem yuav raug tshuaj xyuas kom ntseeg tau tias koj tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau.
Cov txiaj ntsig tiag tiag ntawm qhov no yog dab tsi?
Cov txiaj ntsig ntawm MNT tsis yog tsuas yog kev poob phaus xwb. Nws yog kev nqis peev rau koj lub neej tag nrho.
- Kev tswj kab mob: Qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog tias koj tuaj yeem tswj koj tus kab mob ntev tau zoo dua. Qhov no tuaj yeem pab koj zam kev mob txaus ntshai xws li mob ntshav qab zib lossis mob plawv uas yuav tshwm sim yav tom ntej.
- Muaj zog thiab muaj zog ntxiv: Thaum koj tau txais kev noj zaub mov zoo, qhov kev xav ntawm kev qaug zog thiab kev tsaug zog ploj mus, thiab koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lub zog thoob plaws hnub. Xav txog, koj tau muaj lub sijhawm nyuaj nce ntaiv, tab sis nrog kev kho mob no, koj tuaj yeem ua nws tau yooj yim.
- Kev tsim cov cwj pwm noj qab haus huv: Nrog rau cov txheej txheem no, koj yuav tsim cov cwj pwm zoo yam tsis paub txog.
- Kuv raug ntxias kom ua exercise.
- Thaum peb yuav khoom noj hauv lub khw, peb ua ib qho kev xaiv los ntawm kev nyeem daim ntawv lo thiab xyuas seb nws muaj pes tsawg qab zib, ntsev, thiab roj.
- Txo cov khoom noj kib lossis cov khoom noj ua tiav lawm.
- Hloov chaw haus cov dej qab zib, cia li haus dej kom txaus raws li qhov xav tau hauv ib hnub.
Cov cwj pwm no yuav tsis tsuas yog tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv tam sim no xwb, tab sis kuj tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv yav tom ntej thiab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Kho Mob Noj Qab Haus Huv (MNT) tsis yog kev noj zaub mov xwb, nws yog kev kho mob uas tus kws noj zaub mov muab raws li cov lus qhia ntawm tus kws kho mob thiab raws li koj tus mob.
- Qhov no zoo heev rau kev tswj cov mob ntev xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, rog dhau, thiab kab mob raum.
- Qhov no tsuas yog yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob qhia xwb. Tsis txhob txiav txim siab ntawm koj tus kheej.
- Lub hom phiaj ntawm MNT tsis yog tsuas yog kom poob phaus xwb. Nws yog ib qho txheej txheem uas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo, tsim kom muaj kev coj ua noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev npaj zaub mov lossis mob, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj haus tham tas li.
Kev Kho Mob Txog Kev Noj Haus, Kev Noj Haus, Mob Ntshav Qab Zib, Kev Poob Phaus, Kev Noj Haus Zoo, Kws Pab Tswv Yim Txog Kev Noj Haus
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus