Kev kho mob qog noj ntshav tsis yog ib txoj kev yooj yim. Koj lub cev yuav nkees heev thaum lub sijhawm no, thiab koj yuav tsum tau so thiab muab sijhawm rau nws kom zoo. Tab sis yog tias koj tuaj yeem ua me ntsis kev tawm dag zog rau hnub uas koj xav tias zoo dua me ntsis, nws yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj heev. Qhov no yuav muab zog rau koj lub siab thiab lub cev ntau heev.
Kev tshawb fawb txawm pom tias kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem ua rau cov neeg uas muaj mob qog noj ntshav zoo siab dua thiab so kom txaus. Kev tawm dag zog thaum lub sijhawm kho mob kuj tseem tuaj yeem pab tswj koj cov leeg nqaij kom muaj zog thiab muaj zog, uas tuaj yeem pab koj zoo siab dua thaum lub sijhawm thiab tom qab kev kho mob.
Qhov no yog qhov yuav tsum ua ua ntej pib ua si!
Yog tias koj xav txog kev tawm dag zog thaum koj kho mob qog noj ntshav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej. Tsis yog txhua tus neeg qhov xwm txheej zoo ib yam. Tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li qhia tau tias hom kev tawm dag zog twg yog qhov zoo rau koj, koj yuav tsum ua ntev npaum li cas, thiab koj yuav tsum zam dab tsi, raws li koj hom qog noj ntshav, kev kho mob (xws li chemotherapy lossis radiation therapy), thiab seb koj puas tau phais (xws li mastectomy).
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pib nrog yam uas muaj kev nyab xeeb thiab haum rau koj lub cev. Tsis txhob txiav txim siab thiab pib ua qoj ib ce ntawm koj tus kheej.
Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho lub cev, uas tom qab ntawd tuaj yeem tsim ib txoj kev npaj ua kom lub cev tshwj xeeb dua uas haum rau koj lub cev.
3 yam kev tawm dag zog yooj yim uas koj ua tau hauv tsev
Koj tsis tas yuav mus rau lub gym, muaj qee cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev siv koj tus kheej qhov hnyav. Cov no tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog thiab yooj ywm dua.
1. Zaum Sab Khoov
Qhov no yuav txhim kho koj txoj kev txav mus los ntawm lub plawv thiab pab txhawb cov leeg nqaij hauv thaj chaw ntawd.
- Ua ntej, zaum xis nyob hauv ib lub rooj zaum.
- Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab nrog koj cov ntiv tes sib txuas.
- Tam sim no maj mam tsa ob txhais caj npab ncaj nraim saum koj lub taub hau.
- Tuav ob txhais tes rau saum ntuj, maj mam nyo mus rau sab xis. Khoov tsuas yog kom deb li deb tau. Tsis txhob sim ua kom hnyav dhau.
- Sawv ntsug ncaj dua thiab rov qab mus rau qhov chaw koj nyob ua ntej.
- Tom qab ntawd khoov mus rau sab laug tib yam nkaus.
Ua li no li 5 txog 7 zaug rau txhua sab. Koj ua tau 1 lossis 3 ncig li ntawd. Yog tias koj nkees, ua me ntsis xwb thiab nres.
2. Ua pa tob tob
Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev los txhawb koj lub duav thiab ob txhais ceg. Nws kuj tseem txhawb koj cov leeg nqaij plab thiab cov leeg nraub qaum qis, txhim kho koj txoj kev sawv thiab lub zog ntawm lub plawv.
- Ua ntej, sawv ntsug ncaj. Khaws koj ob txhais ceg kom sib luag rau koj lub duav, me ntsis sib nrug. Khaws koj txhais tes rau ntawm ob sab ntawm koj lub duav.
- Tam sim no mus ib kauj ruam loj rau pem hauv ntej nrog ib ceg.
- Khoov lub hauv caug ntawm ceg pem hauv ntej thiab txo qis kom txog thaum koj lub duav sib luag rau hauv av.
- Tuav li ntawd kom txog thaum koj suav txog peb, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw koj nyob.
- Tam sim no ua tib yam nrog lwm ceg.
Ua qhov no 3-5 zaug rau txhua sab thaum xub thawj. Koj tuaj yeem ua ntau zaus ntxiv thaum koj muaj zog zuj zus. Yog tias koj mob hauv caug, ceev faj heev thaum ua qhov no, lossis nug koj tus kws kho mob .
3. Cov Kauj Ruam Nce
Nce ib kauj ruam mus rau saum ib qho chaw siab, zoo li ib theem ntaiv, yuav pab koj tsim kom muaj zog ntawm koj lub duav thiab ob txhais ceg. Qhov no tuaj yeem pab tau rau tej yam xws li caij tsheb npav lossis nce ntaiv hauv tsev. Yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev ntau vim yog kev kho mob, nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tsim kom muaj zog.
- Sawv ntawm xub ntiag ntawm ib lub thawv me me, los yog ntawm xub ntiag ntawm theem qis tshaj ntawm ib lub ntaiv.
- Nce ntaiv nrog ib ceg tsa.
- Tom qab ntawd tsa lwm ceg rau saum, zoo li nce ntaiv.
- Tam sim no maj mam txo ob txhais ceg mus rau hauv av, ib qho zuj zus.
Pib nrog 3-5 zaug rau ib ceg thaum xub thawj. Ua kom ntau zaus ntxiv thaum koj muaj zog zuj zus.
Lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum ua si
| Qhov tseeb | Kev piav qhia |
|---|---|
| Mloog koj lub cev. | Yog koj xav tias koj nkees los yog tsis xis nyob, tsis txhob yuam koj tus kheej kom tawm dag zog. So kom txaus. Nkag siab txog cov cim qhia uas koj lub cev muab rau koj. |
| Pib maj mam. | Pib nrog lub sijhawm luv luv, xws li 5-10 feeb. Tom qab ntawd maj mam nce lub sijhawm. Tsis txhob mus ntev heev ua ib zaug. |
| Haus dej ntau. | Haus dej ntau ua ntej, thaum lub sijhawm ua si, thiab tom qab ua si. Tsis txhob cia koj lub cev qhuav dej. |
| Tsum yog koj mob. | Yog tias koj mob heev, kiv taub hau, mob hauv siab, lossis ua pa nyuaj heev, tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob. |
Thaum lub sijhawm nyuaj ntawm kev kho mob qog noj ntshav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas koj lub cev thiab hlub nws. Txawm tias me ntsis kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau ntau yam rau koj lub siab thiab lub cev. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham thiab pib me me, ntau li ntau tau thiab ntau li ntau tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawm dag zog thaum lub sijhawm kho mob qog noj ntshav muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev.
- Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg, nco ntsoov tau kev tso cai los ntawm koj tus kws kho mob.
- Mloog koj lub cev. Pib maj mam thiab maj mam nce qhov koj ua.
- Yog koj mob, qaug zog heev, lossis muaj cov tsos mob txawv txawv, tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd thiab nrhiav kev kho mob.
- Txawm tias cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev tuaj yeem pab tau koj rov qab muaj zog thiab muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus