Cia peb kawm paub meej txog yam koj yuav tsum paub txog koj lub pob qij txha.

Peb txhua tus paub tias lub luj tshib yog ib feem ntawm peb txhais caj npab uas cia peb khoov peb txhais caj npab. Lub pob qij txha luj tshib no, lossis '(Lub Pob Qij Txha Luj Taws)', yog ib feem zoo kawg nkaus thiab tseem ceeb ntawm peb lub cev. Xav txog seb, vim yog lub pob qij txha me me no, peb tuaj yeem khoov peb txhais caj npab, ncab nws, tsa ib qho hnyav, sau ntawv, noj mov, thiab ua ntau lab yam haujlwm txhua hnub. Yog li, cia peb tham txog lub luj tshib no kom meej me ntsis, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab zoo dua, puas yog?

Lub luj tshib muaj lub luag haujlwm dab tsi? Los yog, peb ua tau dab tsi nrog lub luj tshib?

Tam sim no cia peb saib seb peb ua tau dab tsi nrog lub pob qij txha no. Hais yooj yim xwb, lub luj tshib muaj plaub qhov kev txav tseem ceeb. Paub txog cov no meej, koj yuav nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm lub luj tshib ntau dua.

• 'Kev Ncua Tes' lossis kev ncab caj npab: Qhov no yog thaum koj txhais caj npab ncaj qha tawm ntawm koj lub cev. Xav txog koj tab tom ncav tes mus khaws ib phau ntawv los ntawm lub txee saum koj. Thaum ntawd, koj lub luj tshib 'txuas'.
• Kev khoov: Qhov no yog qhov txawv ntawm kev khoov. Nws yog hais txog kev khoov koj sab caj npab mus rau koj lub cev, zoo li muab koj txhais tes rau ntawm koj pob ntseg thaum koj tham xov tooj, lossis muab koj txhais tes rau ntawm koj lub qhov ncauj thaum koj noj mov.
• 'Supination' los yog tig koj txhais tes rau saum: Qhov no yog thaum koj tig koj txhais tes rau saum. Xav txog txoj kev uas koj co tes thaum koj thov ib tug neeg rau ib yam dab tsi, qhov ntawd yog qhov 'Supination'.
• 'Pronation' los yog tig koj txhais tes mus rau hauv: Qhov no yog thaum koj txhais tes tig mus rau hauv. Ib yam li koj txhais tes thaum koj sau ntawv rau ntawm lub rooj, lossis koj txhais tes thaum koj ntaus ntawv rau ntawm lub keyboard.

Koj puas nkag siab? Plaub txoj kev txav no yog qhov uas tso cai rau peb ua ntau yam nrog peb txhais tes.

Koj puas paub tseeb tias koj lub luj tshib nyob qhov twg?

Qhov no yog ib yam dab tsi uas nej txhua tus paub. Tab sis kom meej meej, lub pob qij txha ntawm lub luj tshib nyob rau qhov chaw uas sab saud ntawm koj txhais caj npab (peb hu nws ua sab caj npab sab saud) thiab sab qis ntawm koj txhais tes (qhov uas tuav tes rau hauv qhov chaw, lossis sab caj npab) sib ntsib. Lub pob qij txha ntawm lub luj tshib no nyob rau qhov chaw uas koj tuaj yeem khoov koj txhais caj npab hauv nruab nrab.

Lub luj tshib yog hom pob qij txha twg? Cia peb saib ze dua.

Cov kws kho mob feem ntau faib cov pob qij txha los ntawm cov ntaub ntawv uas lawv ua los, thiab los ntawm seb lawv tuaj yeem txav mus los li cas.

Peb lub luj tshib yog ib qho 'synovial joint' . Txawm hais tias lo lus no yuav suab txawv me ntsis, hauv cov lus yooj yim, 'synovial joints' yog hom pob qij txha hauv peb lub cev uas tso cai rau kev ywj pheej tshaj plaws ntawm kev txav mus los. Lawv yog tsim los ntawm ib pob txha haum rau lwm pob txha hauv lub qhov (socket). Qhov kawg ntawm cov pob txha no yog npog nrog cov ntaub so ntswg du thiab nplua hu ua 'hyaline cartilage' . Xav txog nws zoo li swb rau ntawm dej khov, qhov 'cartilage' no pab cov pob txha txav tau yooj yim yam tsis muaj kev sib txhuam rau ib leeg.

Tsis yog li ntawd xwb, tab sis qhov sib txawv ntawm cov pob txha no puv nrog "synovial membrane".Muaj ib qho. Nws zoo li ib lub hnab me me uas muaj kua dej. Qhov no yog qhov uas cov roj nplaum (synovial fluid) nkag mus rau hauv cov pob qij txha. Qhov no tiv thaiv cov pob qij txha thiab ua rau nws txav tau yooj yim heev nrog kev sib txhuam tsawg kawg nkaus. Puas yog qhov xav tsis thoob uas peb muaj cov khoom zoo li no hauv peb lub cev?

Ua haujlwm tau zoo, lub luj tshib tsis yog ib qho pob qij txha, tab sis yog kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho. Lawv yog ib qho 'hinge joint' thiab ib qho 'pivot joint' . (Vim tias lawv ob leeg nyob ua ke, qee zaum lawv hu ua 'trochoginglymus joint', tab sis lub npe ntawd nyuaj rau nco qab.)

• Ib qho 'qhov sib txuas ntawm lub qhov rooj' zoo li lub qhov rooj ntawm lub qhov rooj hauv peb lub tsev. Ib yam li lub qhov rooj pab qhib thiab kaw lub qhov rooj, lub luj tshib kuj pab khoov (flexion) thiab ntev (extension) lub caj npab.
• Vim nws ua haujlwm ua ib qho 'pivot joint' uas peb tuaj yeem tig lub caj npab mus rau saum thiab nqis. Yog li ntawd, vim yog qhov 'pivot' kev ua no peb tuaj yeem tig tes mus rau saum (supination) thiab tig tes mus rau hauv qab (pronation).

Cov pob qij txha ntawm lub luj tshib muaj cov khoom twg?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb muaj dab tsi nyob hauv lub pob qij txha no. Txawm hais tias nws me me, nws yog ib qho qauv nyuaj heev. Lub pob qij txha feem ntau yog ua los ntawm cov khoom no:

• Cov pob txha
• Pob txha mos
• Cov leeg
• Cov leeg nqaij
• Cov hlab ntsha
• Cov hlab ntsha

Tam sim no cia peb tham txog txhua qhov ntawm cov no nyias muaj nyias, kom meej me ntsis ntxiv .

Cia peb pib nrog cov pob txha.

Lub pob qij txha ntawm lub luj tshib yog qhov chaw uas peb lub pob txha los ua ke. Nws zoo li peb tug phooj ywg tuav tes. Peb lub pob txha no yog:

• Humerus: Qhov no yog pob txha ntev hauv koj sab caj npab, lossis sab caj npab.
• Ulna: Qhov no nyob hauv koj txhais caj npab. Yog xav kom meej meej, nws yog qhov ntev dua ntawm ob lub pob txha uas nyob sab hauv, ntawm sab ntawm tus ntiv tes me.
• `Radius`: Qhov no kuj nyob rau ntawm sab caj npab. Tab sis sab nraud, ntawm sab ntawm tus ntiv tes xoo. Nws luv dua thiab tuab dua li `ulna` me ntsis.

Cov pob txha peb no los ua ke los ua lub pob qij txha ntawm lub luj tshib.

Tom ntej no, cia peb tham txog pob txha mos.

Cov pob txha mos mos yog ib daim nqaij uas muaj zog heev, tab sis kuj yooj ywm me ntsis. Nws yog yam uas tiv thaiv peb cov pob qij txha. Ib yam li lub tshuab nqus dej hauv lub tsheb, cov pob txha mos mos no pab nqus cov kev nyuaj siab thiab kev co uas los rau peb cov pob qij txha.

Lub luj tshib muaj ib hom pob txha mos tshwj xeeb hu ua 'hyaline cartilage' . Qhov no yog hom pob txha mos uas pom ntau tshaj plaws hauv peb lub cev. Ib txhia kws kho mob hu nws tias 'articular cartilage'.Cov pob txha mos mos no du thiab nplua heev. Yog vim li ntawd thaum cov pob txha uas tau hais los saum toj no, humerus, ulna, thiab radius, kov ib leeg, lawv tuaj yeem txav mus los tau zoo, zoo li lub tshuab uas muaj roj zoo, yam tsis sib tsoo.

Tam sim no cia peb saib seb cov ligaments yog dab tsi.

Cov leeg nqaij zoo li cov ntaub so ntswg uas muaj zog thiab tuab. Lawv txuas cov pob txha ua ke thiab ua kom cov pob qij txha ruaj khov thiab tsis txhob dhia ncig. Ib yam li siv cov hlua los tsa lub tsev pheeb suab, cov leeg nqaij no yog cov uas "tuav" lub pob qij txha ntawm lub luj tshib ua ke. Muaj peb hom leeg nqaij tseem ceeb hauv lub luj tshib:

• `Medial collateral ligament (MCL):` Qhov no nyob rau sab hauv ntawm lub luj tshib. Nws txuas lub pob txha `humerus` rau lub pob txha `ulna`.
• `Lateral collateral ligament (LCL):` Qhov no nyob rau sab nraub qaum ntawm lub luj tshib. Nws kuj txuas cov pob txha `humerus` rau cov pob txha `ulna`.
• Cov leeg annular: Qhov no zoo li lub nplhaib. Nws qhwv ib ncig ntawm lub taub hau ntawm lub radius thiab txuas nws mus rau ulna thiab humerus. Qhov no yog qhov uas tso cai rau lub radius tig ib ncig ntawm ulna, uas pab nrog cov kev txav supination thiab pronation uas peb tau hais.

Cov leeg nqaij uas pab txav lub luj tshib

Cov leeg nqaij yog cov nqaij mos uas ua los ntawm cov xov elastic. Peb txhua tus paub lawv. Lawv yog cov uas tso cai rau peb lub cev txav mus los ntawm kev khoov (flexing, lossis contracting) thiab ncab (so). Cov leeg nqaij uas txuas rau cov pob txha hauv tes kuj pab tau ntau yam hauv kev txav lub luj tshib.

Cov leeg nqaij flexion: Cov no yog cov uas cia koj khoov koj txhais caj npab mus rau sab hauv thiab mus rau koj lub cev.

• `Cov leeg nqaij Biceps (Biceps brachii): Cov neeg feem coob paub qhov no, puas yog? Cov leeg nqaij loj nyob rau ntawm sab xub ntiag ntawm caj npab. Cov neeg uas mus rau lub gym ua haujlwm hnyav heev kom nws loj dua.
• Brachialis: Qhov no yog ib cov leeg nqaij nyob hauv qab cov biceps, ze rau ntawm pob txha humerus. Qhov no yog cov leeg nqaij tseem ceeb uas khoov lub caj npab.
• Brachioradialis: Ib cov leeg nqaij nyob rau sab saud ntawm lub xub pwg nyom, mus rau tus ntiv tes xoo.

Cov leeg nqaij extensor: Cov no yog cov uas cia koj ncab caj npab tawm ntawm lub cev.

• `Triceps (Triceps brachii):` Cov leeg loj nyob rau sab nraub qaum ntawm sab caj npab sab saud. Nws nyob rau sab nraud ntawm `biceps'.
• Anconeus: Ib tug leeg me me, peb ceg nyob tom qab lub luj tshib. Nws pab cov leeg triceps.

Cov leeg uas tig koj txhais tes rau saum (supination):

• Supinator: Ib cov leeg nqaij nyob tob hauv sab caj npab.
• Cov leeg nqaij Biceps (Biceps brachii): Yog lawm, cov leeg nqaij biceps tsis yog tsuas yog pab khoov caj npab xwb, tab sis kuj tseem pab tig caj npab mus rau sab saud.

Cov leeg nqaij pronation:

• Pronator teres: Ib cov leeg nqaij nyob rau sab saud ntawm caj npab, saum lub luj tshib.
• Pronator quadratus: Ib cov leeg nqaij plaub fab nyob rau ntawm qhov qis ntawm sab caj npab, ze ntawm lub dab teg.
• Brachioradialis: Qhov no pab kom khoov caj npab thiab kuj qee qhov tig caj npab hauv qab caj npab.

Xav txog seb, tag nrho cov leeg no ua haujlwm ua ke, zoo li ib pab neeg, yog li peb tuaj yeem ua txhua yam kev txav no nrog peb lub luj tshib.

Cov hlab ntsha uas muab kev xav rau lub luj tshib

Cov hlab ntsha zoo li ib txoj kab hluav taws xob uas khiav thoob plaws peb lub cev. Cov hlab ntsha no nqa cov hluav taws xob los ntawm lub hlwb thoob plaws peb lub cev. Cov hluav taws xob no tso cai rau peb hnov ​​​​​​tej yam xws li kov, mob, thiab kub, thiab lawv kuj tso cai rau peb hais kom peb cov leeg txav mus los. Muaj ntau cov hlab ntsha loj uas muab kev xav rau lub luj tshib thiab tes thiab tswj cov leeg hla dhau lub luj tshib:

• Cov hlab ntsha radial
• `Nroj tsuag Ulnar`: Qhov no yog cov hlab ntsha uas khiav raws sab hauv ntawm lub luj tshib, qhov chaw uas peb hu ua "pob txha lom zem." Qee zaum, thaum nws raug kov, nws zoo li hluav taws xob poob siab. Qhov no yog vim cov hlab ntsha no raug nias.
• `Cov hlab ntsha nruab nrab`
• Cov hlab ntsha musculocutaneous

Yog tias muaj kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha no, tej zaum yuav muaj teeb meem xws li tingling, mob, lossis cov leeg nqaij tsis muaj zog hauv tes.

Cov hlab ntsha uas muab ntshav rau lub luj tshib

Cov hlab ntsha zoo li cov kav dej uas nqa cov ntshav, uas yog cov pa oxygen thiab cov as-ham, thoob plaws lub cev. Lub cev no ua haujlwm zoo li lub voj voog kaw, pib ntawm lub plawv thiab rov qab mus rau lub plawv. Muaj ntau lub hlab ntsha tseem ceeb uas xa cov ntshav mus rau lub luj tshib thiab thaj chaw ib puag ncig. Cov hlab ntsha tseem ceeb yog:

• Cov hlab ntsha radial
• `Cov hlab ntsha Ulnar`
• Cov hlab ntsha Brachial: Qhov no yog cov hlab ntsha tseem ceeb hauv sab caj npab sab saud. Ntawm lub luj tshib, nws faib ua cov hlab ntsha radial thiab ulnar.

Cov hlab ntsha no yog cov uas muab cov pob txha, cov leeg, thiab cov hlab ntsha hauv lub luj tshib nrog cov pa oxygen thiab cov as-ham uas lawv xav tau kom muaj sia nyob.

Cov teeb meem thiab cov kab mob uas feem ntau tshwm sim rau ntawm lub luj tshib yog dab tsi?

Vim tias peb lub luj tshib yog ib qho pob qij txha uas siv ntau zaus, thiab vim tias nws cov qauv nyuaj me ntsis, nws kuj yooj yim rau ntau yam teeb meem thiab kev raug mob. Txhua yam uas ua rau peb cov pob txha puas tsuaj, lossis cov ntaub so ntswg sib txuas xws li pob txha mos, cov leeg, thiab cov leeg nqaij uas tau tham ua ntej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm lub luj tshib. Nov yog qee qhov teeb meem feem ntau:

• 'Kab Mob Pob Qij Txha': Muaj coob tus neeg tau hnov ​​txog qhov no. Hais yooj yim xwb, nws yog o ntawm cov pob qij txha. Cov hom xws li 'Osteoarthritis' (ib yam mob uas tshwm sim los ntawm kev hnav thiab tsim kua muag ntawm cov pob qij txha dhau sijhawm) thiab 'Rheumatoid arthritis' (ib yam mob uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob) tuaj yeem cuam tshuam rau lub luj tshib.
• Mob pob qij txha ntawm lub luj tshib (Olecranon bursitis):Qhov o ntawm lub hnab me me uas muaj kua hu ua bursa ntawm qhov kawg ntawm lub luj tshib (olecranon). Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum lub luj tshib raug ntaus hnyav, lossis thaum lub luj tshib raug nias rau ntawm qhov chaw tawv ntev.
• Tus neeg saib mob lub luj tshib: Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus (hnub nyoog 1-4). Thaum ib tug menyuam raug tuav lossis rub los ntawm tes, sab saum toj ntawm lub pob txha radius hauv lub luj tshib yuav me ntsis dislocated. Qhov no mob heev, tab sis tus kws kho mob tuaj yeem muab nws rov qab rau hauv qhov chaw yooj yim.
• Mob Pob Qij Txha: Qhov no yog o ntawm cov leeg (cov qauv zoo li txoj hlua khi uas txuas cov leeg rau pob txha). Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum siv lub luj tshib tib yam li qub.

Tsis tas li ntawd xwb, kev raug mob ntawm lub luj tshib feem ntau tshwm sim thaum ua kis las . Tej zaum koj yuav tau hnov ​​txog tej yam xws li:

• Sprains : Kev ncab lossis rhuav ntawm cov ligaments.
• Mob pob luj taws / mob epicondylitis sab nraud : Qhov no tsis yog rau cov neeg ua si ntaus pob tesniv xwb, tab sis tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg uas siv cov leeg uas txuas rau sab nraud ntawm lub luj tshib ntau dhau. Cov tsos mob tseem ceeb yog mob rau sab nraud ntawm lub luj tshib.
• Mob pob luj taws / mob pob luj taws sab hauv : Qhov no yog ib qho mob uas cuam tshuam rau cov neeg ua si golf. Nws yog ib qho teeb meem nrog cov leeg uas txuas rau sab hauv ntawm lub pob luj taws. Nws ua rau mob sab hauv ntawm lub pob luj taws.
• Cov pob luj taws tawg : Cov pob txha ntawm cov pob qij txha ntawm lub luj taws raug tshem tawm ntawm qhov chaw uas lawv yuav tsum nyob. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej.
• Pob txha tawg ntawm lub luj tshib / pob txha tawg ntawm lub luj tshib : Ib qho pob txha tawg ntawm ib lossis ntau pob txha uas ua rau lub pob qij txha ntawm lub luj tshib. Qhov no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam zoo li kev poob.

Cov tsos mob ntawm kev raug mob ntawm lub luj tshib yog dab tsi?

Cov tsos mob yuav txawv nyob ntawm seb koj muaj teeb meem ntawm koj lub luj tshib li cas. Txawm li cas los xij, feem ntau, muaj ob peb yam cim uas koj tuaj yeem nrhiav yog tias muaj qee yam tsis raug nrog koj lub luj tshib:

• Mob lub luj tshib: Qhov no yog qhov mob tseem ceeb. Qhov mob yuav nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum khoov, ncab, lossis tsa ib yam khoom hnyav.
• O / o : Lub luj tshib yuav zoo li o thiab loj dua.
• Kev Nyuaj Siab : Lub luj tshib yuav xav tias tawv, tsis tuaj yeem khoov lossis ncaj tau yooj yim.
• Kev Tsis Ruaj Khov : Lub luj tshib yuav zoo li nws tsis muaj zog li niaj zaus, tshee hnyo, lossis tsis tswj tau.
• Xim tsis zoo, liab los yog mob nqaij : Yog tias muaj kev raug mob, daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub luj tshib yuav liab, xiav, los yog mob nqaij.
• Kev xav sov lossis kub : Yog tias muaj kev kis kab mob lossis o, lub luj tshib yuav sov dua li lwm qhov chaw.

Yog tias koj muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas lawv.

Yuav ua li cas thiaj kuaj tau cov teeb meem ntawm lub luj tshib?

Yog tias koj muaj mob lossis hloov pauv hauv koj lub luj tshib, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug mob xws li poob, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj thiab, yog tias tsim nyog, xaj kev kuaj ntxiv kom paub qhov ua rau koj mob. Nov yog qee qhov kev kuaj mob uas feem ntau tshwm sim:

• Cov Duab X-ray ntawm Lub Luj Taws: Qhov no pab nrhiav pom tej yam xws li pob txha tawg, mob pob qij txha, thiab mob pob qij txha.
• Ultrasounds : Cov no siv tau los nrhiav kev puas tsuaj rau cov nqaij mos xws li cov leeg thiab cov leeg, nrog rau cov khoom zoo li bursitis.
• 'CT Scan (Computed tomography / CT scans) : Qhov no tso cai rau koj pom cov mob ntawm cov pob txha kom ntxaws dua li 'X-rays'.
• `M.R.I. (Magnetic resonance imaging / MRI)` : Qhov no tso cai rau koj pom cov nqaij mos (cartilage, ligaments, tendons, thiab cov leeg) kom meej meej. Qhov no tseem ceeb heev rau kev nrhiav cov kev raug mob nyuaj.
• Kev rho cov pob qij txha : Qee zaum, yuav muab me ntsis cov kua synovial ntawm cov pob qij txha nrog lub koob txhaj tshuaj thiab kuaj. Qhov no tuaj yeem pab txiav txim siab seb puas muaj kev kis kab mob lossis ib hom mob pob qij txha.
• Kev kuaj ntshav : Kev kuaj ntshav kuj tseem ua los nrhiav qee yam mob, xws li mob pob qij txha rheumatoid.

Tsis yog txhua tus neeg yuav tsum tau kuaj tag nrho cov no. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb yuav kuaj twg raws li koj cov tsos mob.

Cov kev kho mob rau cov teeb meem ntawm lub luj tshib yog dab tsi?

Hom kev kho mob uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb koj raug mob lossis muaj mob dab tsi. Tsis muaj ib txoj kev kho mob uas haum rau txhua tus.

• Kev saib xyuas hauv tsev: Qee qhov kev raug mob me me tuaj yeem kho tau los ntawm kev so, dej khov, thiab tshuaj tua kab mob.
• Kev siv txoj siv sia, txoj siv sia, lossis txoj siv sia cam: Cov no yog siv los ua kom lub luj tshib tsis txav tau thiab pab kom nws kho sai dua. Tej zaum yuav tsim nyog siv cov no yog tias muaj pob txha tawg lossis raug mob.
• Kev Kho Mob Lub Cev: Tus kws kho mob lub cev qhia kev tawm dag zog thiab lwm yam kev kho mob los pab rov qab kho lub luj tshib, lub zog, thiab txo qhov mob.
• Tshuaj: Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj kom txo qhov mob thiab o. Muaj cov tshuaj tshwj xeeb rau cov mob xws li mob pob qij txha.
• Kev Txhaj Tshuaj: Qee zaum, cov tshuaj xws li corticosteroids raug muab ua kev txhaj tshuaj rau hauv pob qij txha. Qhov no tuaj yeem txo qhov mob thiab o sai sai.
• Kev Phais Mob: Yog tias lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm, lossis yog tias qhov raug mob hnyav heev, yuav tsum tau phais mob. Feem ntau, yog tias ua tau, cov kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob ntawm lub luj tshib.Nws yog ib qho kev phais mob uas ua los ntawm kev txiav me me, nrog rau lub koob yees duab ntxig rau hauv. Qhov no yuav tsum siv sijhawm tsawg dua los kho.

Koj tus kws kho mob lossis kws phais yuav piav qhia rau koj seb kev kho mob twg zoo tshaj plaws rau koj, lawv ua li cas, thiab yuav tsum xav li cas. Tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai.

Yuav ua li cas kom koj lub luj tshib noj qab nyob zoo? Los yog, yuav ua li cas saib xyuas koj lub luj tshib?

Yog tias koj mob lub luj tshib lossis lwm yam tsos mob uas kav ntev tshaj ob peb hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Tsis txhob hnov ​​qab qhov ntawd. Txawm li cas los xij, muaj ib txoj kev pab tau zoo heev uas koj tuaj yeem siv hauv tsev rau cov mob me me, xws li kev raug mob me me. Ntawd yog 'Txoj kev RICE' . Qhov no yooj yim heev rau nco ntsoov. RICE.

• R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob kiag li. So koj lub luj tshib kom txog thaum nws zoo. Tsis txhob siv ntau dhau los yog nqa khoom hnyav.
• Kuv - Dej Khov: Muab ib daim ntaub txias los yog ib lub hnab dej khov (tab sis tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, qhwv nws nrog ib daim phuam nyias nyias) rau ntawm qhov chaw raug mob li 15-20 feeb ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o.
• C - Compression: Koj siv tau ib daim ntaub qhwv koj lub luj tshib los qhwv kom txo qhov o thiab txhawb nqa lub pob qij txha. Txawm li cas los xij, tsis txhob qhwv nws nruj dhau, vim qhov no yuav ua rau cov ntshav ntws tsis zoo.
• E - Elevation: Khaws koj lub luj tshib kom siab tshaj koj lub plawv li ntau tau. Khaws koj txhais tes rau ntawm ib lub hauv ncoo thaum koj zaum hauv lub rooj zaum, thiab koj tuaj yeem ua tib yam thaum koj pw tsaug zog. Qhov no kuj yuav pab txo qhov o.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ua si kis las lossis ua tej yam kev tawm dag zog uas ua rau koj lub luj tshib nruj dhau kom txog thaum koj tus kws kho mob pom zoo. Ua li ntawd yuav ua rau qhov raug mob hnyav dua.

Cov Lus Xaus Kawg coj mus tsev

Tej zaum koj tsis xav ntau txog koj lub luj tshib. Qhov ntawd yog, tej zaum koj tsuas nco qab tias koj muaj lub luj tshib thaum koj tsoo koj lub luj tshib rau ntawm lub txee lossis thaum ib tug phooj ywg siv lawv lub luj tshib chob koj ua kev tso dag. Tab sis peb siv lub pob qij txha no yuav luag txhua lub sijhawm los txav peb txhais tes, tig peb lub cev, thiab ua haujlwm txhua hnub. Txawm hais tias nws yog ib qho pob qij txha nyuaj heev, nws kuj yog ib qho ntawm cov pob qij txha muaj zog tshaj plaws thiab siv ntau tshaj plaws hauv peb lub cev.

Feem ntau, cov kev raug mob me me thiab mob ntawm lub luj tshib tuaj yeem kho tau nrog cov tshuaj hauv tsev xws li dej khov, so, thiab txoj kev 'RICE'.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub luj tshib mob ntev tshaj ib lub lim tiam, mob zuj zus tuaj, lossis muaj lwm yam tsos mob xws li o, liab, lossis tingling, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Yog tias koj muaj teeb meem uas ua rau nws nyuaj rau txav lossis siv koj lub luj tshib, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.

Tom qab ntawd lawv mam li kuaj xyuas koj qhov teeb meem thiab muab kev pab thiab lus qhia rau koj kom koj lub luj tshib rov qab zoo thiab rov qab ua koj tej dej num li qub. Saib xyuas koj lub luj tshib, vim nws muaj nqis heev rau koj!

Lub luj tshib, pob qij txha, pob txha, pob txha mos, cov leeg nqaij, mob lub luj tshib, mob lub luj tshib