Koj puas tau kuaj ntshav tsis ntev los no, uas yog Lipid Profile? Muaj ntau lo lus zoo li LDL, HDL, thiab Triglycerides nyob rau hauv daim ntawv qhia ntawd, puas yog? Qee zaum tus kws kho mob hais tias, "Koj cov roj cholesterol zoo qis me ntsis, koj yuav tsum nce nws." Qhov 'cholesterol zoo' no yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb rau peb? Cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab meej.
Vim li cas peb thiaj hu HDL ua 'cov roj cholesterol zoo'?
Hais yooj yim xwb, HDL txhais tau tias High-Density Lipoprotein. Xav txog nws zoo li ib qho 'kev pabcuam ntxuav' me me uas khiav hla peb cov hlab ntsha. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm HDLs no yog khaws cov roj cholesterol 'phem', LDL (Low-Density Lipoprotein), uas tuaj yeem sib sau ua ke hauv peb cov hlab ntsha thiab ua rau muaj kab mob plawv thiab mob hlwb, thiab coj mus rau lub siab. Lub siab ces tshem tawm cov roj cholesterol phem no ntawm lub cev.
Qhov no txhais tau tias koj cov HDL ntau npaum li cas, koj cov hlab ntsha huv dua. Qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj cov kab mob loj xws li kab mob plawv thiab mob hlwb.
HDL kuj muaj lwm txoj haujlwm tseem ceeb. Nws zoo li pab pawg neeg saib xyuas, tiv thaiv cov phab ntsa sab hauv ntawm peb cov hlab ntsha los ntawm kev khawb thiab kev puas tsuaj. Kev puas tsuaj rau cov phab ntsa no yog thawj kauj ruam hauv kev mob atherosclerosis. Yog li HDL pab ua kom cov phab ntsa no huv si thiab noj qab nyob zoo.
Qhov txawv ntawm HDL thiab LDL yog dab tsi tiag?
Yuav kom nkag siab qhov txawv ntawm ob qho no, saib lub rooj yooj yim no.
| Hom roj cholesterol | Cov nyhuv rau lub cev |
|---|---|
| HDL (cov roj cholesterol zoo) | Nws pab tshem tawm cov roj cholesterol phem (LDL) ntawm cov hlab ntsha thiab thauj mus rau lub siab kom raug tshem tawm ntawm lub cev. Nws ua haujlwm zoo li cov tshuaj ntxuav. |
| LDL (cov roj cholesterol phem) | Nws sib sau ua ke rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv nqaim thiab thaiv. Qhov no yog qhov peb hu ua atherosclerosis. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlwb. |
Cia peb nkag siab koj daim ntawv qhia txog cov roj cholesterol.
Koj cov roj cholesterol ntsuas los ntawm kev kuaj ntshav hu ua 'Lipid Profile'. Qhov kev kuaj no ntsuas koj cov roj cholesterol hauv mg/dL (milligrams ib deciliter). Daim ntawv qhia no feem ntau muaj cov ntaub ntawv hais txog:
- Tag Nrho Cov Roj Cholesterol: Tag nrho cov roj cholesterol hauv koj lub cev (HDL + LDL + VLDL).
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Cov roj cholesterol 'phem'. Nws tsis zoo yog tias muaj ntau dhau.
- HDL (High-Density Lipoprotein): roj cholesterol 'zoo'. Qhov siab dua qhov no, qhov zoo dua.
- VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): Qhov no kuj yog ib hom roj cholesterol 'phem', zoo li LDL.
- Triglycerides: Cov no yog ib hom rog uas los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Yog tias muaj cov no ntau ntxiv ces yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab o ntawm lub qog pancreas.
Yog li, qib HDL zoo yog dab tsi?
Koj qib HDL siab dua, koj lub plawv yuav muaj kev nyab xeeb dua.
| Qib HDL | Tus nqi (mg/dL) | Lub ntsiab lus |
|---|---|---|
| Qib zoo tshaj plaws | 60 mg/dL lossis siab dua | Qhov no muab kev tiv thaiv zoo heev rau kab mob plawv. |
| Qib zoo rau cov txiv neej | 40 mg/dL lossis siab dua | Qib tsawg kawg nkaus uas xav tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. |
| Qib zoo rau cov poj niam | 50 mg/dL lossis siab dua | Qib tsawg kawg nkaus uas xav tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. |
| Rau cov menyuam yaus (hnub nyoog 2-19) | 45 mg/dL lossis siab dua | Xam tias yog theem noj qab nyob zoo. |
| Qib qis (kev pheej hmoo) | Txiv neej: Qis dua 40 xyoo Cov Poj Niam: Qis dua 50 xyoo | Kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv nce ntxiv ntau heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob. |
Yog vim li cas kuv cov HDL thiaj li txo qis?
Muaj ntau yam ua rau koj cov HDL qis.
- Txoj Kev Ua Neej: Qhov no yog qhov tseem ceeb thiab feem ntau ua rau muaj teeb meem no.
- Kev Rog Phem: Kev sib sau ua rog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj tsam plab, txo cov qib HDL.
- Tsis tawm dag zog: Thaum lub cev tsis ua haujlwm, cov qib HDL tuaj yeem txo qis.
- Haus luam yeeb: Cov nicotine hauv cov luam yeeb, bidis, lossis lwm yam khoom haus luam yeeb ncaj qha txo qis HDL.
- Cov ua rau muaj los ntawm noob caj noob ces: Qee zaum qhov no yog los ntawm noob caj noob ces. Cov mob uas tsis tshua muaj los ntawm noob caj noob ces xws li kab mob Tangier tuaj yeem ua rau cov HDL qis heev.
- Lwm yam mob: Yog tias koj muaj ib yam mob hu ua metabolic syndrome, koj cov HDL kuj tseem yuav qis. Qhov no tuaj yeem suav nrog ntau yam mob, xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
- Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj (piv txwv li, qee cov tshuaj ntshav siab) yuav ua rau HDL qis dua ua ib qho kev phiv.
Puas yog nws muaj teeb meem yog tias HDL siab dhau?
Feem ntau, nws yog qhov zoo kom muaj HDL siab. Txawm li cas los xij, qee zaum tsawg tsawg, cov qib HDL uas siab dua 80 mg / dL tuaj yeem ua rau muaj teeb meem. Cov mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv caj ces, qee yam kab mob siab (Primary Biliary Cholangitis), thiab lwm yam. Yog li, zoo li txhua yam, nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws qhov no kom sib npaug.
Zoo, tam sim no peb yuav ua li cas kom HDL theem no nce ntxiv?
Qhov xov xwm zoo yog tias peb tuaj yeem ua rau peb cov HDL ntau ntxiv los ntawm kev hloov pauv peb txoj kev ua neej. Cov no muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj.
1. Ua si nawv tsis tu ncua : Ua si nawv aerobic xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej, li 30-60 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lim tiam, tuaj yeem ua rau HDL ntau ntxiv.
2. Tsis txhob haus luam yeeb kiag li: Yog tias koj yog ib tug neeg haus luam yeeb, kev tso tseg yog qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau los ua kom koj cov HDL ntau ntxiv. Cov HDL pib nce sai sai tom qab koj tso tseg haus luam yeeb.
3. Tswj kom muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo:Yog tias koj rog dhau, kev poob phaus yuav tsis tsuas yog ua rau HDL nce ntxiv xwb, tab sis nws tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib.
4. Siv rau kev noj zaub mov zoo:
- Cov roj zoo: Cov roj unsaturated pom muaj nyob rau hauv cov txiv ntoo xws li roj txiv roj, roj canola, avocados, txiv laum huab xeeb, thiab almonds pab kom HDL nce.
- Cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Noj ntau zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, oats, barley, thiab cov nplej tag nrho.
- Txo cov suab thaj thiab hmoov nplej: Txo koj cov dej qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, thiab mov ci tuaj yeem pab txo cov qib HDL nrog rau cov qib triglyceride.
5. Txwv kev haus dej cawv: Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev haus dej cawv me ntsis tuaj yeem ua rau HDL nce ntxiv, nws tsis yog txoj hauv kev noj qab haus huv los ua li ntawd. Cov teebmeem tsis zoo ntawm cawv muaj ntau dua. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus dej cawv lossis siv nws tsawg heev.
Nco ntsoov tias, cov roj cholesterol tsuas yog ib qho uas cuam tshuam rau kab mob plawv xwb. Mob ntshav qab zib, ntshav siab, haus luam yeeb, rog dhau, thiab keeb kwm tsev neeg kuj tseem ceeb heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv tag nrho.
Yog tias koj muaj lus nug txog koj daim ntawv qhia, lossis yog tias koj tsis paub meej tias yuav pib hloov pauv koj txoj kev ua neej li cas, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav muab cov lus qhia uas yog rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- HDL yog cov roj cholesterol 'zoo' hauv peb lub cev. Nws tshem tawm cov roj cholesterol LDL phem thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
- Yog koj qib HDL qis, koj tuaj yeem nce nws. Kev tawm dag zog, tso kev haus luam yeeb, tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, thiab noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb.
- Tsis yog tsuas xav txog cov roj cholesterol xwb. Nws tseem ceeb heev rau kev tswj hwm lwm yam kev pheej hmoo xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj cov roj cholesterol, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus