Koj puas nyiam noj nqaij npuas kib? Cia peb kawm seb qhov zoo thiab qhov phem ntawm nws yog dab tsi!

Muaj cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj ob peb daim nqaij npuas kib rau pluas tshais, puas yog? Tej zaum nws yog ib yam dab tsi uas koj ib txwm muaj ntawm koj lub phaj thaum koj mus rau lub tsev so rau pluas tshais. Peb txhua tus nyiam qhov saj tshwj xeeb ntawm nqaij npuas kib. Tab sis nqaij npuas kib tsis yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum noj txhua hnub. Yog li, hnub no peb yuav tham txog cov zaub mov qab no, nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, thiab koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj cov zaub mov li cas hauv txoj kev noj qab haus huv.

Bacon yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, nqaij npuas kib yog ib yam khoom noj ua los ntawm cov nqaij npua lub plab, uas tau muab tsw qab thiab kho kom zoo nkauj. Feem ntau, cov nqaij npua uas muaj li 6-7 lub hlis siv rau qhov no. Raws li cov kws sau keeb kwm, txawm tias cov neeg Greek thiab Loos thaum ub kuj noj nqaij npuas kib. Niaj hnub no, nqaij npuas kib nrov thoob plaws ntiaj teb. Tam sim no, tsis yog nqaij npuas xwb, tab sis kuj muaj nqaij qaib ntxhw, nqaij nyuj, thiab cov nqaij npuas kib uas tsis noj nqaij.

Puas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj nqaij npuas kib?

Nov yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws. Nqaij npuas kib muaj sodium, cholesterol, thiab rog ntau . Kev noj ntau dhau ntawm cov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Yog vim li ntawd koj thiaj li tsis txhob noj nqaij npuas kib tsis tu ncua.

Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov txiaj ntsig no yog dab tsi uas qee tus neeg hais.

Ntsev rau cov sijhawm tshwj xeeb

Txawm hais tias peb feem ntau raug qhia kom txo cov ntsev, muaj qee lub sijhawm uas qee tus neeg xav tau ntsev ntau dua hauv lawv cov zaub mov noj. Piv txwv li, cov neeg ncaws pob uas hws ntau tuaj yeem poob qhov sib npaug ntawm electrolyte hauv lawv lub cev. Hauv cov xwm txheej zoo li no, xav tau me ntsis ntsev. Tsis tas li ntawd, rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob hu ua Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) , kev noj zaub mov uas muaj sodium ntau tuaj yeem pab tswj lawv cov tsos mob (lub plawv dhia ceev thiab kiv taub hau thaum sawv). Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb zoo li no, qee zaum ob peb daim nqaij npuas tuaj yeem pab tau. Tab sis tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li txiav txim siab seb qhov no puas siv tau rau koj.

Rau kev tsim hluav taws xob thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb

Nqaij npuas kib muaj me ntsis cov vitamin B. Cov no pab hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog. Cov vitamin B kuj tseem ceeb rau kev ua cov qe ntshav liab. Tab sis cov vitamin no tuaj yeem tau yooj yim los ntawm cov khoom noj zoo dua li nqaij npuas kib, xws li zaub ntsuab, ntses, thiab txiv ntoo.

Lwm yam yog, nqaij npuas kib muaj choline.Nws muaj cov as-ham hu ua choline. Qhov no tseem ceeb rau peb lub siab, kev nco, thiab kev tswj cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tau txais cov as-ham no hu ua choline yam tsis muaj teeb meem los ntawm cov noob taum Brussels, broccoli, cauliflower, thiab txiv ntoo.

Tus nqi noj haus ntawm nqaij npuas kib

Cia peb saib cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus uas muaj nyob rau hauv ib daim nqaij npuas nruab nrab.

Piv rau lwm cov nqaij, nqaij npuas kib muaj cov vitamins thiab minerals tsawg. Txawm li cas los xij, nws muaj me ntsis ntawm cov hauv qab no:

• Cov vitamins B1, B2, B3, B5, B6, thiab B12
• Calcium
• Choline
• Hlau
• Magnesium
• Phosphorus
• Cov poov tshuaj
• Selenium
• Zinc

Nqaij npuas bacon los yog nqaij qaib ntxhw bacon zoo dua?

Muaj coob tus neeg xav tias nqaij qaib ntxhw kib yog qhov kev xaiv zoo dua li nqaij npuas kib. Tab sis qhov ntawd puas muaj tseeb tiag?

Nqaij qaib ntxhw ua los ntawm nqaij qaib ntxhw, zoo li nqaij npuas nqaij npuas. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ua los ntawm kev txiav cov nqaij ua tej daim zoo li nqaij npuas nqaij npuas. Cov nqaij qaib ntxhw raug zom, muab tso rau hauv pwm, thiab tom qab ntawd txiav ua tej daim. Qee zaum nqaij npuas kuj raug ntxiv rau nqaij qaib ntxhw. Yog tias ua tiav qhov no, yuav tsum tau hais txog nws ntawm daim ntawv lo ntawm lub pob.

Tam sim no cia peb piv cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus ntawm ob qho no.

Raws li koj tuaj yeem pom, nqaij qaib ntxhw nqaij npuas muaj calories thiab rog tsawg dua me ntsis, tab sis cov ntsiab lus sodium yog tib yam. Yog li , nws tsis tas yuav yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj qab haus huv.

Xav txog cov no thaum ua nqaij npuas kib

Cov txheej txheem no yuav pab koj ua cov nqaij npuas kib kom noj qab haus huv li sai tau.

• Xaiv cov nqaij npuas uas muaj ntsev tsawg: Nyeem daim ntawv lo thaum mus yuav khoom.
• Ua noj yam tsis ntxiv roj: Nqaij npuas kib tso nws cov roj thaum nws ua noj, yog li tsis tas yuav ntxiv roj ntxiv.
• Tshem tawm cov roj ntau dhau:Thaum cov nqaij npuas kib tas lawm, muab tso rau ntawm daim ntawv so tes kom nqus cov roj ntau dhau.

Muaj ntau txoj kev ua teb ua vaj

• Hauv lub qhov cub: Muab tso rau hauv lub lauj kaub uas tsis lo thiab ua noj rau qhov kub tsawg, do ib ntus ib ntus. Saib ob sab kom tsis txhob kub hnyiab.
• Hauv Qhov Cub los yog Lub Tshuab Kib Cua: Muab ib lub khib tso rau saum lub tais uas muaj ntawv ci thiab nthuav cov nqaij npuas kib rau saum. Ci ntawm 200 Celsius (400 F) li 10-20 feeb. Qhov no yuav ua rau cov roj ntws los.
• Hauv lub tshuab ua kom sov microwave: Muab cov nqaij npuas kib tso rau ntawm ib lub phaj uas muaj phuam ntawv, npog nrog phuam ntawv, thiab ua noj rau qhov kub siab tshaj plaws li 4 feeb.

Yog tias koj nyiam qhov saj ntawm nqaij npuas kib, es tsis txhob noj ntau dhau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis rau hauv cov khoom noj khoom haus zoo li zaub ua kom saj zoo dua. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv ib daim nqaij npuas kib me me rau hauv zaub xam lav lossis nrog cov zaub xws li Brussels sprouts.