Koj puas mob taub hau thaum koj tshaib plab? Cia peb tham txog qhov 'Tshuaj Mob Taub Hau' no!

Thaum koj tshaib plab, koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov ​​mob taub hau txawv txawv? Los yog koj puas xav tias koj lub taub hau hnyav tom qab noj su lig? Muaj coob tus neeg muaj qhov kev paub no. Hnub no peb yuav tham txog mob taub hau uas los thaum koj tshaib plab, uas yog 'Taw tes tshaib plab' .

Qhov 'Tshaib plab mob taub hau' no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, 'Mob taub hau tshaib plab' yog mob taub hau uas tshwm sim thaum koj tshaib plab. Qhov mob no feem ntau tshwm sim thaum koj muaj lub sijhawm ntev ntawm cov pluas noj lossis thaum koj tsis tau noj txaus. Xav txog nws, thaum koj noj tshais thiab tom qab ntawd muaj ntau yam haujlwm ntawm chaw ua haujlwm thiab tsis muaj sijhawm noj su, lossis qee zaum peb hla ib pluag mov yam tsis paub txog nws, thaum ntawd yog lub sijhawm uas mob taub hau no tuaj yeem tshwm sim.

Vim li cas peb thiaj mob taub hau thaum peb tshaib plab? Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag?

Mob taub hau thaum koj tshaib plab yog ib qho cim los ntawm peb lub cev, hais tias, "Kuv xav tau ntau calories, kuv tsis muaj zog txaus." Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam:

• Hypoglycemia lossis ntshav qab zib qis: Peb lub hlwb xav tau lub zog kom ua haujlwm tau zoo. Lub zog no los ntawm cov suab thaj hauv cov khoom noj uas peb noj hu ua glucose . Yog li thaum peb tsis noj kom zoo, peb cov ntshav qab zib poob qis. Tom qab ntawd lub hlwb tsis tau txais lub zog uas nws xav tau, thiab peb pib mob taub hau. Xav txog nws zoo li koj lub tsheb tsis muaj roj lawm.

• Cov leeg nqaij nruj: Thaum koj tshaib plab, koj lub cev tso cov tshuaj xws li histamine . Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij hauv koj lub caj dab thiab xub pwg nruj. Qhov kev nruj no kuj tseem tuaj yeem ua rau mob taub hau.

• Kev Nyuaj Siab: Thaum cov ntshav qab zib poob qis sai sai, peb lub cev tso tawm cov tshuaj hormones kev nyuaj siab. Cov tshuaj hormones no kuj yog ib qho ntawm cov laj thawj ua rau mob taub hau.

Muaj lwm yam ua rau mob taub hau tshaib plab dab tsi?

Muaj ntau yam ua rau mob taub hau, xws li kev tshaib plab thiab ntshav qab zib qis. Saib seb cov no puas siv tau rau koj:

• Kev qhuav dej: Tsis haus dej txaus kuj yog ib qho ua rau mob taub hau loj. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thaum koj tshaib plab.
• Kev noj zaub mov kom poob phaus thiab cov qauv noj mov tshiab: Mob taub hau zoo li no tuaj yeem tshwm sim thaum xub thawj thaum koj maj mam txo koj cov zaub mov noj lossis pib noj zaub mov zoo li kev yoo mov tsis tu ncua .
• Kev Hloov Pauv ntawm Kev Haus Caffeine: Yog tias koj haus kas fes lossis tshuaj yej tas li, koj yuav mob taub hau yog tias koj tsis haus nws tam sim ntawd, lossis yog tias koj haus ntau dua li niaj zaus.
• Noj mov tsis tu ncua: Yog tias koj lub sijhawm noj mov hloov pauv ntau zaus, xws li noj mov thaum 8 teev sawv ntxov qee hnub thiab 11 teev sawv ntxov hnub tom qab, qhov ntawd kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
• Muaj qhov sib nrug loj ntawm cov pluas noj:Qhov no yuav tshwm sim tau yog tias koj siv sijhawm ntev noj su tom qab noj tshais tas, lossis yog tias koj ua haujlwm ntau heev thoob plaws hnub uas koj tsis muaj sijhawm noj mov.
• Tsis tsaug zog txaus: Tsis tau pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj kuj yog ib qho ua rau mob taub hau.
• Tsis noj mov: Yog tias koj tsis noj ob pluag mov vim koj "tsis muaj sijhawm," nws tsis yog qhov txawv txawv uas yuav mob taub hau.

Cov tsos mob ntawm tus mob taub hau tshaib plab no yog dab tsi?

Muaj coob tus neeg mob taub hau uas pib ntawm sab xub ntiag ntawm lub taub hau thiab kis mus rau ob sab. Qhov no kuj tseem yuav muaj xws li:

• Xeev siab me ntsis.
• Kev ntxhov siab ntawm cov leeg nqaij hauv caj dab thiab xub pwg.

Yog tias koj mob taub hau yog vim muaj cov ntshav qab zib tsawg (hypoglycemia), koj kuj tseem yuav muaj cov tsos mob ntxiv no:

• Mob plab.
• Hnov kiv taub hau.
• Qaug zog.
• Tawm hws.

Koj paub tseeb li cas tias qhov no yog mob taub hau los ntawm kev tshaib plab?

Qhov no yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem paub koj tus kheej. Yog tias koj mloog koj lub cev me ntsis, koj yuav nkag siab. Yog tias koj hnov ​​​​​​mob taub hau hnyav, mob taub hau, thiab koj tau noj ntau, lossis yog tias koj tshaib plab, nws feem ntau yog mob taub hau los ntawm kev tshaib plab.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mloog seb koj lub cev qhia koj li cas. Yog tias koj tshaib plab, noj. Qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws.

Zoo, yog li koj tuaj yeem ua dab tsi txog qhov mob taub hau no uas los thaum koj tshaib plab?

Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog noj ib yam dab tsi! Yog tias ua tau, noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam vitamins thiab cov as-ham. Tsis txhob hnov ​​qab haus dej ntau. Yog tias muaj xwm txheej ceev, tsawg kawg yog noj ib qho khoom noj txom ncauj me me uas muaj txiaj ntsig zoo.

Tom qab noj mov tas, yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li zoo dua?

Thaum koj pib noj mov thiab koj lub cev pib zom nws, koj yuav pib xav tias zoo dua me ntsis. Feem ntau, qhov mob taub hau tshaib plab no ploj mus li ntawm 30 feeb tom qab noj mov .

Yog tias mob taub hau tseem tsis ploj tom qab noj mov lawm ces yuav ua li cas?

Yog koj mob taub hau tsis ploj mus txawm tias tom qab noj mov tas lawm los xij, koj siv tau cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj. Tiam sis nco ntsoov tias, nws tsis yog lub tswv yim zoo uas yuav tsum noj hom tshuaj no tas li.

Peb puas tsis tuaj yeem tiv thaiv mob taub hau zoo li no?

Koj yeej ua tau! Sim ua tej yam no kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev tshaib plab mob taub hau:

• Haus dej ntau thoob plaws hnub: Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tswj tau cov dej hauv lub cev kom zoo.
• Noj cov pluas noj me me, ntau zaus: Tsis txhob noj ib pluag mov loj ib zaug, noj cov pluas noj me me, muaj txiaj ntsig zoo txhua ob peb teev.
• Pw tsaug zog zoo: Pw tsaug zog tsawg kawg yog 7-8 teev hauv ib hnub.
• Npaj sijhawm rau pluas noj thiab khoom noj txom ncauj thaum hnub ua haujlwm: Txawm koj ua haujlwm ntau npaum li cas los xij, sim tsis txhob hla pluas noj.

Yog tias kuv tseem mob taub hau tom qab noj mov tas, kuv yuav tsum ua li cas? Puas yog vim muaj tej yam khoom noj?

Qee zaum qhov teeb meem tsis yog thaum koj noj mov, tab sis yog yam koj noj . Yog lawm, muaj qee yam khoom noj uas yuav ua rau mob taub hau. Nov yog ob peb yam piv txwv:

• Cov cheese laus - xws li feta, Parmesan, thiab Swiss.
• Cov khoom noj uas muaj MSG (Monosodium Glutamate) - Cov no feem ntau siv ua cov khoom qab zib dag.
• Nqaij qhuav thiab txiv hmab qhuav.
• Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau thiab ua tiav lawm - cov khoom xws li cov ncuav qab zib thiab cov ncuav qab zib uas ntim khoom.
• Nitrates thiab nitrites yog cov khoom ntxiv uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom nqaij xws li sausages thiab pepperoni.

Yog li ntawd, cov khoom noj zoo uas peb yuav tsum noj yog dab tsi?

Sim ntxiv cov no rau hauv koj cov zaub mov noj:

• Haus dej ntau.
• Txwv cov khoom noj uas muaj caffeine, cov khoom noj qab zib, thiab cov khoom noj uas ua tiav lawm kom ntau li ntau tau.
• Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyoos, lossis cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo siav nrog roj/qab zib tsawg dua.
• Mov nplej zom, ncuav qab zib, qhob cij tag nrho.
• Cov txiv ntoo thiab noob.
• Khaws cov nqaij thiab cov ntses uas tsis tau muab tshuaj ntsuab, haus luam yeeb, lossis ziab.

Koj puas yuav tsum txhawj txog kev tshaib plab mob taub hau tiag?

Mob taub hau thaum koj tshaib plab yog qhov ua rau koj chim siab, tab sis feem ntau nws tsis yog teeb meem loj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov mob taub hau thiab cov tsos mob uas tuaj yeem yog ib qho cim ntawm tus mob. Yog li nws zoo kom paub txog cov ntawd thiab.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Txawm tias koj mob taub hau yog ib txwm los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:

• Yog tias qhov mob tsis ploj mus txawm tias tom qab noj tshuaj tua kab mob tas li los ntawm lub tsev muag tshuaj.
• Yog tias koj xav tau noj tshuaj ntau dua li qhov pom zoo kom txo qhov mob.
• Yog tias qhov mob taub hau no cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub.

Tseem ceeb heev: Mob taub hau tam sim ntawd thiab hnyav qee zaum tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog mob hnyav, xws li mob stroke . Yog li ntawd, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj mob taub hau tam sim ntawd thiab hnyav nrog rau ib qho ntawm cov tsos mob no:

* Kev tsis meej pem.

* Kiv taub hau.

* Hais lus tsis meej, hais lus tsis meej (hais lus tsis meej).

* Kev tsis pom kev.

Yuav ua li cas yog tias koj mob taub hau los ntawm kev noj zaub mov kom poob phaus?

Thaum koj tswj koj cov zaub mov noj, uas yog, thaum koj noj zaub mov kom poob phaus, koj lub cev yuav rhiab heev rau kev hloov pauv ntawm koj tus cwj pwm noj mov. Yog li ntawd, nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav tshaib plab. Txawm li cas los xij, yog tias koj kuj muaj mob taub hau nrog rau qhov kev tshaib plab ntawd, sim ua kom koj noj ntau dua me ntsis. Koj yuav poob phaus qeeb me ntsis, tab sis koj yuav muaj peev xwm tshem tawm cov mob taub hau tas li.

Koj ua dab tsi rau mob taub hau uas los tom qab ib hnub yoo mov vim yog kev lav ris ntawm kev ntseeg?

Mob taub hau yog ib qho tshwm sim ntau thaum lub sijhawm yoo mov, tab sis kev npaj ua ntej tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo no.

Los ntawm ob peb hnub ua ntej kev yoo mov:

• Txo cov dej haus uas muaj caffeine (kas fes, tshuaj yej) kom ntau li ntau tau.
• Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
• Ua kom koj haus dej ntau ntxiv.

Pluas mov kawg ua ntej pib yoo mov:

• Ntxiv qee cov protein rau cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates nyuaj (zaub mov hmoov xws li qos yaj ywm thiab qos liab).
• Tsis txhob noj ntau tshaj li koj ib txwm noj.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li ntawd, mob taub hau tshaib plab yog koj lub cev txoj kev qhia rau koj tias, "Kuv xav tau zaub mov, kuv xav tau zog." Nws yuav tsis ploj mus li. Kev kho mob zoo tshaj plaws yog noj zaub mov kom sib npaug uas muaj cov protein, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab carbohydrates. Feem ntau, koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob rau mob taub hau tshaib plab zoo li no. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob hnyav lossis tsis ploj mus nrog cov tshuaj tua kab mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob. Yuav kom noj qab nyob zoo, tsis txhob hnov ​​​​​​qab noj mov raws sijhawm, haus dej ntau, thiab pw tsaug zog txaus!

mob taub hau tshaib plab, mob taub hau, ntshav qab zib qis, hypoglycemia, qhuav dej, kev noj zaub mov, kev yoo mov, kev noj zaub mov zoo, mob taub hau, kev tshaib plab, kev noj zaub mov zoo