Koj puas mob plab tas li? Cia peb kawm ntxiv txog tus kab mob no hu ua (Irritable Bowel Syndrome - IBS)?

Puas muaj tej lub sij hawm koj mob plab txawv txawv, o, quav zoo li raws plab thaum koj mus rau chav dej, lossis muaj teeb meem nyob cem quav tau ntau hnub? Cov tsos mob no tsis yog ib qho, tab sis ntau yam uas los ua ke thiab cuam tshuam rau koj lub cev zom zaub mov, uas yog qhov peb tab tom tham txog hnub no (Irritable Bowel Syndrome), lossis luv luv (IBS). Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau thiab tsis xis nyob.

Kab mob chim siab plob tsis so (IBS) yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, IBS yog ib pawg ntawm cov tsos mob thiab teeb meem uas cuam tshuam rau koj lub cev zom zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog koj txoj hnyuv. Nws yog ib qho mob uas feem ntau cuam tshuam rau koj txoj hnyuv. Cov neeg uas muaj IBS yuav mob plab thiab mob plab ntau zaus. Nrog rau qhov no, koj yuav raws plab ntau zaus, cem quav, lossis qee zaum ob qho tib si.

Tiam sis qhov zoo tshaj plaws yog tias IBS tsis ua rau cov nqaij ntawm koj lub cev zom zaub mov puas tsuaj. Nws kuj tsis ua rau koj muaj feem yuav mob hnyav xws li mob qog nqaij hlav plab hnyuv. Txawm hais tias nws yog ib qho mob ntev, ntau tus neeg tuaj yeem tswj hwm nws zoo los ntawm kev hloov pauv lawv txoj kev ua neej txhua hnub, kev noj zaub mov, noj tshuaj yog tias tsim nyog, thiab qee qhov kev kho mob tus cwj pwm.

Puas muaj cov hom mob IBS tseem ceeb?

Yog, IBS feem ntau yog muab faib ua pawg raws li qhov xwm txheej ntawm koj cov quav (peb feem ntau hu ua 'poo') rau hnub uas koj cov tsos mob hnyav tshaj plaws. Ntau tus neeg uas muaj IBS muaj kev tawm quav ib txwm muaj rau qee hnub, tab sis kev tawm quav txawv txawv rau lwm hnub. Hom kev tawm quav rau cov hnub txawv txawv ntawd txiav txim siab hom IBS.

• IBS nrog kev cem quav (IBS-C): Hauv qhov no, feem ntau ntawm koj cov quav nyuaj rau tso tawm, pob, thiab qhuav.
• IBS nrog raws plab (IBS-D): Qhov no yog qhov uas feem ntau ntawm koj cov quav xoob, zoo li dej.
• IBS nrog kev coj ua sib xyaw ua ke ntawm txoj hnyuv (IBS-M): Hauv hom no, koj yuav muaj kev hloov pauv ntawm kev cem quav (cov quav tawv, pob) thiab raws plab (cov quav xoob).

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov kev sib txawv no, vim tias qee qhov kev kho mob tsuas yog ua haujlwm rau qee hom IBS xwb.

IBS feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov no yog ib qho mob uas pom ntau heev. Raws li cov kws tshaj lij, kwv yees tias ntawm 10% thiab 15% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas muaj IBS. Txawm li cas los xij, tsuas yog ib feem pua ​​me me, ntawm 5% thiab 7%, puas tau mus ntsib kws kho mob thiab tau txais kev kuaj mob. Qhov xwm txheej hauv peb lub tebchaws yuav zoo sib xws heev.

IBS yog ib qho ntawm cov kab mob feem ntau kuaj pom los ntawm cov kws kho mob gastroenterologists.

Cov tsos mob ntawm (IBS) yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm IBS yuav tshwm sim tas li. Los yog, lawv tuaj yeem tshwm sim tas li (mob hnyav zuj zus). Qhov ntawd yog, koj tsis tas li muaj cov tsos mob. Qee zaum cov tsos mob ploj mus (koj muaj kev tawm quav ib txwm), thiab tom qab ntawd lawv rov qab los tom qab ib pliag.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm IBS yog:

• Qhov no feem ntau nrog mob plab los yog mob plab ntswj, feem ntau nrog qhov xav tau tso quav.
• Gas ntau dhau thiab o.
• Raws plab, cem quav, lossis hloov pauv ntawm ob qho tib si.
• Tej zaum yuav muaj cov khoom me me zoo li cov hnoos qeev (zoo li cov kua dawb) nyob rau hauv cov quav.
• Zoo li lub plab tseem tsis tau tawm tag, txawm tias tom qab tso quav tas lawm los xij.

Cov ua rau muaj IBS yog dab tsi?

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau paub meej tias yog dab tsi ua rau IBS. Txawm li cas los xij, nws raug cais ua ib qho kev mob ntawm lub paj hlwb thiab lub plab (GI). Cov mob no kuj hu ua "kev mob ntawm lub plab thiab lub hlwb sib cuam tshuam." Hais yooj yim, nws ntseeg tias yog los ntawm teeb meem nrog kev sib txuas lus ntawm koj lub hlwb thiab koj lub plab, uas pab koj lub cev zom zaub mov ua haujlwm kom zoo.

Cov teeb meem kev sib txuas lus ntawm lub hlwb thiab txoj hnyuv no tuaj yeem ua rau muaj tej yam xws li:

• Kev txav tsis tau: Teeb meem nrog txoj kev uas cov leeg nqaij hauv koj lub cev zom zaub mov sib zog thiab txav cov zaub mov mus rau hauv txoj hnyuv . Cov neeg uas muaj IBS zoo li muaj cov leeg nqaij sib zog ntau dua hauv lawv txoj hnyuv loj dua li qub. Cov kev sib zog no ua rau mob plab thiab mob.
• Kev ua xua rau cov hnyuv: Cov hlab ntsha hauv koj lub cev zom zaub mov yuav ua rau rhiab heev. Cov neeg uas muaj IBS tau pom tias muaj kev kam rau qhov mob qis dua li cov neeg uas tsis muaj IBS. Qhov no txhais tau tias koj lub plab yuav rhiab heev rau qhov mob thiab tsis xis nyob dua li cov neeg ib txwm.

Nov yog qee yam tseem ceeb uas tuaj yeem pab txhawb rau kev loj hlob ntawm IBS:

• Cov kab mob hauv plab: Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj qhov sib txawv ntawm cov kab mob hauv txoj hnyuv ntawm cov neeg uas muaj IBS. Cov kev sib txawv no yuav ua rau muaj cov tsos mob. Kev tshawb fawb tau pom tias cov hom thiab qhov ntau ntawm cov kab mob hauv txoj hnyuv ntawm cov neeg uas muaj IBS txawv ntawm cov neeg uas tsis muaj IBS.
• Kab mob hnyav: Qee tus neeg raug kuaj pom tias muaj IBS tom qab muaj kab mob hnyav uas cuam tshuam rau lub cev zom zaub mov. Yog li ntawd, tej zaum cov kab mob ua lub luag haujlwm hauv qhov no.
• Kev tsis haum zaub mov: Qee yam kev ua xua rau zaub mov lossis kev ua xua tuaj yeem ua rau IBS. Piv txwv li, qee tus neeg tsis tuaj yeem zom cov khoom noj mis nyuj, thaum lwm tus neeg tsis xis nyob thaum noj cov khoom noj ua los ntawm hmoov nplej.
• Kev ntxhov siab thaum yau: IBS feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas tau raug kev tsim txom lub cev, kev sib deev, lossis kev xav thaum yau. Qhov no txhais tau tias kev ntxhov siab hnyav kuj tseem yog ib qho tseem ceeb.

Cov yam ua rau mob IBS ntau ntxiv yog dab tsi?

Yog tias koj muaj IBS, tej zaum koj yuav tau pom tias muaj tej yam ua rau koj cov tsos mob hnyav zuj zus. Cov no tsis yog qhov ua rau muaj tus mob no, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav zuj zus lossis ua rau muaj cov tshiab tshwm sim. Peb hu cov no ua rau mob plab. Cov ua rau mob plab feem ntau yog:

• Lub Caij Nyoog: Tej zaum koj yuav pom tias koj cov tsos mob yuav nce ntxiv nrog rau koj lub voj voog txhua hli.
• Tej yam khoom noj: Qhov no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Txawm li cas los xij, cov khoom noj uas feem ntau tuaj yeem ua rau cov tsos mob IBS ntxiv suav nrog mis nyuj, cov khoom noj uas muaj gluten (xws li hmoov nplej), thiab cov khoom noj thiab dej haus uas ua rau muaj roj (piv txwv li, taum pauv, zaub qhwv, dej qab zib).
• Kev Nyuaj Siab: Qee cov kws tshawb fawb hais tias IBS yog ib qho kev teb ntawm koj lub plab rau kev ntxhov siab. Qhov no yog vim li cas IBS qee zaum hu ua "mob plab ntxhov siab" lossis "mob plab ntxhov siab." Xav txog nws, koj puas xav tias koj lub plab mob ntau dua thaum koj muaj kev kuaj mob lossis thaum koj muaj teeb meem ntawm chaw ua haujlwm? Yog lawm.

Leej twg muaj feem yuav mob IBS ntau dua?

IBS feem ntau tshwm sim rau cov neeg hnub nyoog ntawm 18-20 xyoo thiab thaum ntxov 40s . Cov poj niam muaj feem yuav mob IBS li ob npaug ntau dua li cov txiv neej. Lwm yam kev pheej hmoo suav nrog:

• Kev tsis kam rau qee yam khoom noj.
• Yav dhau los tau muaj tus kab mob hauv txoj hnyuv loj heev.
• Raws li tau hais ua ntej lawm, muaj keeb kwm raug tsim txom thaum yau lossis tom qab ntawd.
• Muaj tej yam mob hlwb xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD).

Muaj ntau tus neeg uas muaj IBS kuj muaj lwm yam mob uas mob ntev. Cov mob uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm IBS suav nrog:

• Fibromyalgia
• Mob qaug zog ntev (Chronic fatigue syndrome)
• Mob plab mog ntev

Yuav ua li cas thiaj paub tias koj muaj IBS? (Kev kuaj mob)

Kauj ruam thawj zaug hauv kev kuaj mob IBS yog sau tag nrho cov keeb kwm kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob. Piv txwv li:

• Koj puas mob thaum koj tso zis?
• Koj puas pom qhov sib txawv ntawm qhov zaus ntawm koj cov kev tawm hauv plab?
• Puas muaj kev hloov pauv ntawm qhov tsos ntawm koj cov quav?
• Koj muaj cov tsos mob no ntau npaum li cas?
• Cov tsos mob no pib thaum twg?
• Koj puas noj tshuaj dab tsi?
• Koj puas nyuam qhuav muaj mob los yog tau dhau los ntawm ib qho xwm txheej ntxhov siab hauv koj lub neej?

Nyob ntawm seb koj cov tsos mob zoo li cas, tej zaum koj yuav tau kuaj ntxiv kom paub tseeb tias koj muaj mob. Tsis muaj ib qho kev kuaj mob uas yuav kuaj tau tias koj muaj mob IBS. Tiam sis, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj puas muaj mob IBS los ntawm:

• Kuv hnov ​​txog koj cov tsos mob.
• Xyuas seb koj puas tau kuaj mob qog nqaij hlav raws sijhawm.
• Xyuas kom tseeb tias koj tsis muaj cov tsos mob uas qhia txog lwm yam mob.

Kev kuaj hauv chaw kuaj mob

Feem ntau, kev kuaj mob hauv chaw kuaj mob yog ua los txiav txim seb puas muaj lwm yam mob uas ua rau koj cov tsos mob, xws li kev kis kab mob, kev tsis haum zaub mov, lossis lwm yam kab mob hauv plab (xws li Kab Mob Plab Hnyuv - IBD). Tsis yog txhua tus neeg xav tau kev kuaj mob zoo ib yam.

• Kuaj ntshav: Xyuas seb puas muaj kab mob hauv lub cev zom zaub mov lossis lwm yam mob uas yuav ua rau koj cov tsos mob.
• Kuaj quav: Txhawm rau kuaj seb puas muaj kev o ntawm txoj hnyuv vim muaj kev kis kab mob lossis kab mob ntawm lub plab zom mov.
• Kev kuaj pa hydrogen: Xyuas seb koj puas muaj cov kab mob me me hauv plab hnyuv loj hlob ntau dhau (SIBO) lossis tsis haum zaub mov.

Lwm yam kev ntsuam xyuas (Kev ntsuam xyuas duab)

Tej zaum yuav tsum tau siv cov txheej txheem thaij duab los txiav txim seb puas muaj qhov o lossis kev loj hlob tsis zoo hauv koj lub cev zom zaub mov.

• Kev kuaj mob plab hnyuv loj: Qhov no pab koj tus kws kho mob nrhiav seb koj puas muaj teeb meem plab hnyuv (xws li polyps, IBD, lossis qog nqaij hlav) uas yuav ua rau koj cov tsos mob. Thaum lub sijhawm kuaj no, koj tus kws kho mob ntxig ib lub raj (scope) nrog lub koob yees duab sab hauv uas tuaj yeem pom koj tag nrho plab hnyuv loj.
• Kev kuaj mob sigmoidoscopy uas yooj ywm: Qhov no zoo ib yam li kev kuaj mob plab hnyuv, tab sis tus kws kho mob tsuas pom tau sab hauv koj lub qhov quav thiab sab hauv qab ntawm koj lub plab hnyuv xwb.
• Kev kuaj mob sab saud: Qhov no tuaj yeem pab kuaj mob celiac lossis lwm yam teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov. Qhov kev kuaj no siv ib lub raj nyias nyias los saib koj lub caj pas, lub plab, thiab thawj feem ntawm koj txoj hnyuv me, lub duodenum.

Cov kev kho mob rau IBS yog dab tsi?

Tsis muaj ib txoj kev kho mob uas haum rau txhua tus. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg uas muaj IBS tuaj yeem nrhiav tau txoj kev kho mob uas ua haujlwm rau lawv. Cov kev kho mob feem ntau suav nrog kev hloov pauv zaub mov thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab tau. Kev kho mob kev noj qab haus huv kuj tseem yuav pab tau qee tus neeg.

Cov kev kho mob no feem ntau siv sijhawm me ntsis los ua haujlwm. Txawm hais tias lawv yuav pab tswj koj cov tsos mob, lawv yuav tsis tshem tawm tag nrho.

Kev hloov pauv hauv kev noj haus

Tus kws noj zaub mov tuaj yeem pab koj xaiv cov khoom noj uas zoo rau koj thiab hloov koj tus cwj pwm noj mov kom tiv thaiv cov tsos mob kom tsis txhob hnyav zuj zus. Nws yuav pom zoo cov yam xws li:

• Ntxiv cov fiber ntau rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov khoom noj uas muaj fiber ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, txiv hmab qhuav qhuav, txiv ntoo qhuav) tuaj yeem pab cov neeg uas muaj mob raws plab. Tab sis tsis txhob pib noj fiber ntau dua ib zaug; maj mam ntxiv nws, kom koj txoj hnyuv muaj sijhawm hloov kho.
• Noj cov tshuaj fiber ntxiv. Lwm txoj kev xaiv yog siv cov tshuaj fiber xws li Metamucil® lossis Citrucel® (sib tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov no).
• Txo cov khoom noj mis nyuj (xws li cheese thiab mis nyuj). Cov neeg uas muaj IBS feem ntau yuav tsis kam noj lactose. Yog tias koj txo cov khoom noj mis nyuj, nco ntsoov noj lwm yam khoom noj uas muaj calcium ntau (piv txwv li, broccoli, spinach, salmon).
• Txo cov khoom noj uas ua rau muaj pa roj. Cov khoom noj xws li taum pauv, zaub paj noob hlis, thiab zaub qhwv yog cov khoom noj uas ua rau muaj pa roj. Cov dej haus uas muaj pa roj carbon dioxide thiab cov khoom noj uas zom tau kuj ua rau muaj pa roj. Txo cov khoom noj no thiab cia koj lub plab so.
• Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj gluten. Txawm tias cov neeg uas tsis muaj kab mob celiac (IBS) kuj tuaj yeem ua rau lawv tsis haum gluten. Yog tias koj xaiv cov khoom noj uas tsis muaj gluten, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias koj tau txais cov vitamins thiab minerals tseem ceeb (xws li fiber, hlau, thiab calcium) uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj gluten.
• Sim ua qhov kev noj zaub mov Low FODMAP. Daim phiaj xwm noj zaub mov no txo ​​cov carbohydrates uas koj noj. Hloov chaw, nws pom zoo kom koj noj lwm yam khoom noj uas muab cov as-ham uas koj xav tau thiab yooj yim rau koj lub plab zom mov. Qhov no yuav nyuaj me ntsis, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob lossis kws noj zaub mov.
• Haus dej ntau ntau. Haus tsawg kawg yog 8 khob (kwv yees li 2 liv) dej ib hnub. Dej ua rau koj lub cev zom zaub mov muaj dej txaus thiab pab txo lossis tiv thaiv kev cem quav.
• Khaws ib phau ntawv teev cov khoom noj khoom haus. Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj sau ib phau ntawv teev cov khoom noj khoom haus kom paub seb koj noj dab tsi thiab cov khoom noj twg ua rau koj muaj cov tsos mob IBS. Tom qab ntawd koj tuaj yeem qhia qhov no rau tus kws noj zaub mov.

Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej

Kev hloov koj tej dej num niaj hnub kuj pab tau thiab. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom ua raws li nram no:

• Ua si nawv tsis tu ncua. Sim ua kom tau 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam. Qhov ntawd yog li 30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lim tiam. "Nruab nrab" txhais tau tias qib uas koj lub plawv dhia nce ntxiv.
• Sim cov txheej txheem so kom txaus. Kev ua yoga txhua hnub, kev xav, thiab lwm yam txheej txheem txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab kom lub paj hlwb ua haujlwm ntau dhau thiab "plab tsis so." Qee zaum tus kws kho tus cwj pwm kuj tuaj yeem pab tau.
• Pw tsaug zog txaus. Sim pw tsaug zog kom txaus 7 txog 9 teev txhua hmo. Mus pw tib lub sijhawm txhua hnub. Kev pw tsaug zog zoo yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, mus ntsib kws kho mob.
• Sau ib phau ntawv teev tej yam uas koj ua tau txhua hnub. Sau tej yam uas pab koj tswj koj tus mob IBS thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog tej yam ntawd.

Kev Kho Mob

Muaj ntau tus neeg uas muaj IBS tau txais txiaj ntsig los ntawm kev mus ntsib kws kho mob hlwb. Kev kho mob tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thiab cov mob uas ua rau muaj IBS, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Ib txhia neeg pom kev pab los ntawm cov hau kev no:

• Kev kho mob hlwb (CBT)
• Kev kho mob hypnosis
• Kev tawm tswv yim biofeedback

Cov tshuaj

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj no kom txo tau cov tsos mob:

• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab (yog tias koj mob plab heev nrog rau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab). Cov no suav nrog cov tshuaj xws li tricyclic antidepressants (TCAs) thiab selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
• Cov tshuaj uas pab txo qhov mob raws plab (xws li cov tshuaj fiber thiab cov tshuaj laxatives).
• Cov tshuaj uas ua rau cov quav tuab (tshuaj tiv thaiv kev raws plab).
• Cov tshuaj uas txo qhov mob plab hnyuv.

Txawm hais tias kev tshawb fawb txog lawv qhov ua tau zoo tseem tab tom ua mus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov probiotics. Cov "kab mob zoo" no yuav pab txo cov tsos mob IBS.

Kuj tseem muaj cov tshuaj siv tshwj xeeb los kho IBS:

• Dicyclomine (Bentyl®)
• Hyoscyamine (Levsin®)
• Lubiprostone ((Lubiprostone (Amitiza®)))
• Linaclotide ((Linaclotide (Linzess®)))
• Plecanatide ((Plecanatide (Trulance®)))
• Rifaximin ((Rifaximin (Xifaxan®)))

Tseem Ceeb: Tag nrho cov tshuaj no yuav tsum tau siv raws li kev qhia ntawm kws kho mob xwb. Tsis txhob noj tshuaj koj tus kheej.

Puas kho tau IBS kom zoo tag nrho?

Tsis yog, tsis muaj kev kho rau IBS. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tuaj yeem tswj lawv cov tsos mob zoo los ntawm kev zam cov teeb meem thiab noj tshuaj thaum xav tau.

IBS puas ua rau muaj lwm yam kab mob loj hauv plab hnyuv?

Tsis yog, kev muaj IBS tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm kev mob hnyav xws li mob plab hnyuv loj, mob Crohn's, lossis mob qog nqaij hlav plab. Qhov no yog qhov kev ntshai loj rau ntau tus neeg, tab sis tsis txhob txhawj ntau dhau txog nws.

Ib tug neeg uas muaj IBS feem ntau xav li cas?

Kev nyob nrog IBS tuaj yeem nyuaj, vim tias cov tsos mob tuaj yeem tuaj thiab ploj mus thoob plaws hauv koj lub neej. Kev nrhiav kev kho mob tuaj yeem yog qhov txheej txheem sim thiab ua yuam kev. Tab sis cov xov xwm zoo yog tias yuav luag txhua tus neeg uas muaj IBS tuaj yeem nrhiav tau kev kho mob uas ua haujlwm rau lawv.

Feem ntau, cov tsos mob yuav zoo zuj zus tuaj thaum koj hloov koj cov zaub mov noj thiab kev ua ub ua no. Tej zaum koj yuav tsum ua siab ntev thaum koj txheeb xyuas thiab zam cov teeb meem uas ua rau koj mob. Tej zaum koj cov tsos mob yuav tsis ploj mus tag. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum pom tias koj xav li cas zoo dua hauv ob peb lub lis piam lossis ob peb lub hlis.

Kuv puas tuaj yeem tiv thaiv IBS?

Vim tias tseem tsis tau paub meej tias yog vim li cas thiaj ua rau IBS mob, tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv lossis kho nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj IBS, kev zam cov teeb meem uas ua rau mob tuaj yeem pab txo qhov zaus ntawm koj cov tsos mob.

Thaum twg zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob?

Yog tias koj cov tsos mob tseem muaj ntau tshaj peb lub hlis, lossis yog tias lawv hnyav zuj zus txhua hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Txawm tias koj cov tsos mob tsis tshua muaj ntau zaus, yog tias lawv cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tsev neeg tus kws kho mob (tus kws kho mob thawj zaug).

Tej yam tsos mob yuav qhia tau tias muaj teeb meem loj dua. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no nrog rau cov tsos mob IBS ib txwm muaj , mus ntsib kws kho mob sai li sai tau:

Yog tias koj muaj cov tsos mob no nrog rau cov tsos mob IBS, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd!

• Ua npaws
• Ntuav
• Kev los ntshav ntawm qhov quav
• Kev poob phaus tsis paub meej
• Mob raws plab hnyav heev ua rau koj sawv thaum hmo ntuj.
• Mob plab heev (tshwj xeeb yog mob uas tsis ploj tom qab tso quav lossis tso pa tawm).

Cov lus nug uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm IBS, nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:

• Cov tshuaj twg yuav pab tau kuv?
• Kuv yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj twg?
• Kuv yuav tsum hloov pauv dab tsi hauv kuv txoj kev ua neej?
• Kuv yuav pib zoo dua sai npaum li cas?

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Cov tsos mob ntawm IBS, xws li mob plab, raws plab, cem quav, thiab o, tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab cuam tshuam rau koj lub neej. Txawm li cas los xij, IBS yog ib qho mob uas tswj tau.Koj tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob los ntawm kev hloov pauv yam koj noj thiab haus thiab los ntawm kev hloov kho koj cov cwj pwm txhua hnub kom daws tau cov teeb meem. Yog tias koj mob plab tas li, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Ua ke, koj tuaj yeem nrhiav tau txoj kev npaj kho mob IBS uas ua haujlwm rau koj. Tsis txhob ntshai, thiab tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg!

IBS , mob plab, raws plab, cem quav, lub cev zom zaub mov, kab mob plab hnyuv, kev ntxhov siab thiab mob plab