Mob plab thiab mob txhua hnub, tsis xis nyob zoo li muaj plab puv, thiab nyuaj mus rau chav dej ... Txhua tus neeg uas raug kev cem quav paub tias nws nyuaj npaum li cas los daws qhov teeb meem no. Tab sis ntau tus neeg xav tias qhov no tsuas yog kev tsis yooj yim ntawm lub cev. Qhov tseeb, nws kuj coj ntau yam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab rau peb lub siab, puas yog? Hnub no, cia peb tham txog kev sib raug zoo ntawm qhov kev cem quav tas li no thiab peb lub hlwb kev noj qab haus huv .
Qhov kev cem quav tas li no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, yog tias koj yuav tsum mus rau chav dej tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam, thiab thaum koj mus, koj cov quav qhuav heev, tawv, thiab nyuaj rau tso zis, peb hu qhov no ua kab mob cem quav ntev . Qee zaum, tsis muaj laj thawj dab tsi. Nws yog hu ua "Chronic Idiopathic Constipation (CIC)" hauv kev kho mob. Qhov no yog ib qho mob uas pom ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam.
Kev sib txuas ntawm kev cem quav thiab peb txoj kev xav yog dab tsi?
Xav txog seb, muaj kev sib txuas loj heev ntawm peb lub hlwb thiab peb txoj hnyuv, zoo li txoj xov tooj. Yog tias muaj teeb meem hauv ib qho, lwm qhov yuav hnov nws. Qhov kev sib txuas no ua haujlwm ob txoj kev.
- Kev ntxhov siab ua rau cem quav ntau ntxiv: Thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj lub cev cov leeg nqaij nruj. Qhov no kuj tshwm sim rau cov leeg nqaij hauv koj txoj hnyuv. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ib txwm ntawm koj txoj hnyuv thiab ua rau cem quav hnyav dua. Tsis tas li ntawd, thaum peb ntxhov siab, peb lub hlwb yuav ceeb toom siab heev. Yog li txawm tias qhov tsis xis nyob me me hauv peb lub plab pib mob hnyav dua.
- Kev cem quav ua rau muaj kev ntxhov siab: Kev xav tsis zoo tas li, tsis paub tias thaum twg nws yuav zoo, thiab ntshai nyob rau hauv pej xeem tuaj yeem ua rau koj lub siab ntxhov siab heev. Nws zoo li lub voj voog phem. Kev ntxhov siab ua rau cem quav, thiab cem quav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom lwm yam. Muaj ib yam tshuaj hu ua ' Serotonin ' uas tsim tawm hauv peb lub cev. Muaj ntau tus neeg xav tias qhov no tsuas yog ib yam dab tsi uas tswj peb txoj kev zoo siab thiab kev xav. Tab sis qhov tseeb, feem ntau ntawm cov serotonin no yog tsim tawm hauv peb txoj hnyuv. Thiab nws kuj cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Yog li, qhov tsis sib npaug ntawm cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam peb txoj kev xav thiab cov txheej txheem ntawm kev txav mus los.
Qhov xwm txheej no cuam tshuam li cas rau peb lub neej?
Qhov mob ntawm lub cev no hu ua mob cem quav ntev tuaj yeem maj mam cuam tshuam rau yuav luag txhua yam ntawm peb lub neej.
- Kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab tas li:"Kuv puas mus tau chav dej hnub no?", "Kuv puas yuav mob plab?", thiab lwm yam, yuav ua rau koj tsis xis nyob thoob plaws hnub.
- Txo kev sib raug zoo hauv zej zog: Xav txog koj tau txais daim ntawv caw tuaj koom ib tug phooj ywg lub tshoob lossis ib tsev neeg mus ncig ua si. Tab sis koj zam kev mus ncig vim koj mob plab thiab ntshai tias "yog tias kuv muaj teeb meem yuav ua li cas?" Dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau koj nyob ib leeg.
- Kev pw tsaug zog tsis zoo: Kev mob plab thaum hmo ntuj ua rau koj pw tsaug zog tsis tau zoo. Thaum koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj yuav nkees heev rau hnub tom qab thiab tsis hnov zoo li tshiab.
- Kev cuam tshuam rau lub neej kev sib deev: Mob plab , tsis xis nyob, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem txo qhov kev txaus siab rau kev sib deev .
- Kev qaug zog tag hnub: Thaum koj lub cev tsis xis nyob thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb sib xyaw ua ke, koj tuaj yeem xav tias koj lub cev thiab lub hlwb qaug zog heev uas koj ua tsis tau dab tsi kom tiav thoob plaws hnub.
Qhov no tsis yog koj qhov teeb meem xwb. Muaj ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no ntsib cov teeb meem kev puas siab puas ntsws no. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias koj ib leeg xwb.
Yog li ntawd, peb yuav ua li cas los tswj qhov kev ntxhov siab no?
Zoo hmoo, muaj qee yam yooj yim uas peb ua tau los txo peb cov kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab tsis tau koj txoj kev cem quav.
| Yuav ua li cas tau (Lub tswv yim) | Nws ua dab tsi? (Nws pab tau li cas) |
|---|---|
| Kev ua ub ua no | Ua qee yam kev tawm dag zog uas koj nyiam, xws li taug kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab. Kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj hormones uas txo kev ntxhov siab hauv lub cev. Nws kuj tseem ua rau lub plab zom mov thiab pab txo qhov mob plab. |
| Tham nrog cov phooj ywg. | Tsis txhob khaws koj tej teeb meem cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog qhov ntawd. Kev qhia koj tej kev nyuaj siab rau lwm tus yuav pab tau koj zoo heev. |
| Siv sijhawm rau yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab. | Teem sijhawm me ntsis txhua hnub los ua tej yam koj nyiam, xws li ua teb, pleev xim, lossis mloog nkauj. Tej yam nyiam ua li no yuav txo tau kev ntxhov siab thiab coj lub ntsiab lus tshiab rau lub neej. |
| Cov txheej txheem kev xav | Kev xav thiab kev ua yoga tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab uas koj xav. Siv ob peb feeb hauv ib hnub zaum hauv qhov chaw ntsiag to thiab tsom mus rau koj txoj kev ua pa. Tej zaum yuav nyuaj rau tsom mus rau ib yam, tab sis tsis txhob txhawj txog nws. Maj mam rov qab tsom mus rau koj txoj kev ua pa. |
Thaum twg zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob?
Yog tias koj qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tsis txo qis txawm tias tom qab hloov pauv koj txoj kev ua neej lawm los yog nws ua rau koj ntxhov siab heev uas koj ua tsis tau tej haujlwm txhua hnub kom zoo, tsis txhob tsis quav ntsej.
Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov no.
Koj tus kws kho mob yuav nug koj ob peb lo lus nug txog koj txoj kev xav, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum teb lawv ncaj ncees. Tej zaum koj muaj mob hlwb uas xav tau kev kho mob, xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab . Yog tias muaj, koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas peb lub siab thiab peb lub cev. Kev nrhiav kev pab kho mob tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog, nws yog ib yam dab tsi uas ua rau koj muaj zog thiab vam khom koj tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob cem quav ntev tsis yog ib qho teeb meem ntawm lub cev xwb; nws kuj tseem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Kev ntxhov siab ua rau mob raws plab ntau ntxiv, thiab mob raws plab kuj ua rau mob raws plab ntau ntxiv. Nws zoo li lub voj voog phem heev.
- Tej yam yooj yim xws li kev tawm dag zog, ua ib yam dab tsi uas ua rau koj zoo siab, thiab tham nrog cov phooj ywg tuaj yeem pab tau zoo heev ntawm qhov kev ntxhov siab no.
- Yog koj tseem tsis xis nyob tom qab ua tej no, tsis txhob txom nyem ib leeg xwb thiab nrog koj tus kws kho mob tham. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev kho mob kom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus