Tus kws kho mob noj haus no yog leej twg? (Tus kws kho mob noj haus) Nov yog tus neeg zoo tshaj plaws uas paub txog koj cov zaub mov!

Koj puas tau xav tias yuav zoo npaum li cas yog tias peb paub meej tias peb noj dab tsi thiab haus dab tsi? Tej zaum koj kuj tau hnov ​​​​​​tias kev tswj hwm kev noj zaub mov tseem ceeb npaum li cas rau qee yam kab mob. Zoo, muaj ib tus neeg tshwj xeeb uas tuaj yeem pab peb thaum lub sijhawm zoo li no. Ntawd yog tus kws noj zaub mov. Hnub no, cia peb tham txog tus kws noj zaub mov yog leej twg, lawv ua dab tsi, thiab koj tuaj yeem tau txais kev pab dab tsi los ntawm lawv.

Leej twg yog tus kws noj zaub mov tiag?

Hais yooj yim xwb, tus kws noj zaub mov yog ib tug kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov thiab kev noj haus. Ib yam li kws kho mob, tab sis lawv qhov kev txawj ntse nyob hauv kev noj zaub mov thiab nws cuam tshuam li cas rau peb lub cev. Lawv tsis yog ib tug neeg uas muab lus qhia txog zaub mov los ntawm hauv internet xwb, tus kws noj zaub mov yog ib tug kws tshaj lij uas tau kawm txog qhov kev kawm no kom zoo thiab muaj daim ntawv pov thawj lees paub. Lawv paub tias cov as-ham twg muaj nyob rau hauv ntau hom zaub mov sib txawv, lawv muab cov txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev, thiab hom zaub mov twg zoo tshaj plaws rau peb raws li peb lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv , thiab kev ua ub no. Xav txog, ib tug phooj ywg ntawm koj hais tias, "Kuv noj zaub mov tshiab hnub no, thiab nws zoo heev." Tab sis qhov kev noj zaub mov ntawd puas yog rau koj? Puas yog nws zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv ? Tsuas yog tus kws noj zaub mov thiaj li muab tau cov lus teb zoo rau koj rau cov lus nug zoo li ntawd. Vim tias lawv muab lus qhia raws li koj tus kheej xav tau .

Tus kws kho mob noj haus yuav pab tau koj li cas? Lawv ua dab tsi?

Lub luag haujlwm ntawm tus kws noj zaub mov yog dav heev. Lawv tsis yog tsuas muab daim ntawv teev cov khoom noj uas koj xav noj xwb. Lawv ua ntau tshaj qhov ntawd.

• Muaj ib daim phiaj xwm noj mov uas haum rau koj: Txhua tus neeg lub cev txawv thiab lawv cov kev xav tau sib txawv. Yog li ntawd, tus kws noj zaub mov yuav xav txog ntau yam, xws li koj lub hnub nyoog, qhov siab, qhov hnyav, txoj haujlwm, seb koj puas tawm dag zog lossis tsis tawm dag zog, thiab txhua yam mob uas koj muaj, los tsim ib daim phiaj xwm noj mov uas haum rau koj.
• Pab tswj ntau yam mob: Muaj ntau yam kab mob uas kho tau lossis tswj tau los ntawm kev noj zaub mov. Tus kws noj zaub mov tuaj yeem yog tus pab txhawb nqa zoo rau lub sijhawm zoo li no.

Hauv cov mob zoo li ntshav qab zib mellitus

Yog koj muaj ntshav qab zib, tej zaum koj paub tias nws tseem ceeb npaum li cas rau kev noj zaub mov kom tswj tau koj cov ntshav qab zib. Tus kws kho mob noj haus yuav qhia koj tias cov zaub mov twg yuav ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab, cov zaub mov twg yuav muab zog rau koj, thiab noj ntau npaum li cas. Lawv yuav tsis tsuas qhia koj kom txo cov zaub mov qab zib xwb, tab sis kuj piav qhia txog yuav ua li cas noj zaub mov kom sib npaug .

Kev Pab Tswj Qhov Hnyav

Koj puas tab tom sim kom poob phaus lossis nce phaus? Yog li ntawd, kev pab ntawm tus kws noj zaub mov muaj nqis heev. Lawv tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo . Kev noj zaub mov luv luv uas cuam tshuam txog kev noj qab haus huv xws li kev noj zaub mov sai sai.Lawv coj peb mus ua kev hloov pauv uas tuaj yeem ua tau ntev mus, yam tsis muaj kev phom sij.

Kev Ua Xua Khoom Noj Thiab Kev Tsis Haum Khoom Noj

Muaj ib txhia neeg mob plab thaum lawv haus mis nyuj (tsis haum lactose), thaum lwm tus neeg mob gluten. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov khoom noj uas ua xua lossis tsis haum cov khoom noj no, tus kws noj zaub mov tuaj yeem qhia koj tias yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj dab tsi, yuav tsum noj dab tsi hloov chaw, thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev tsis txaus cov khoom noj khoom haus.

Kab Mob Plab Hnyuv (IBD)

Cov neeg uas muaj mob zoo li IBD feem ntau yuav tsis xis nyob thaum noj zaub mov. Tus kws noj zaub mov yuav pab koj txiav txim seb cov zaub mov twg ua rau koj cov tsos mob hnyav dua thiab cov zaub mov twg pab tau koj.

Kev noj haus thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis

Thaum lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb rau niam thiab tus menyuam kom tau txais kev noj zaub mov zoo. Tus kws kho mob noj haus yuav qhia koj meej tias yam khoom noj dab tsi xav tau ntxiv, cov zaub mov twg tseem ceeb, thiab cov zaub mov twg tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.

Kev noj haus thiab kev loj hlob ntawm menyuam yaus

Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus. Muaj ib txhia menyuam yaus xaiv zaub mov noj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus kws noj zaub mov pab cov niam tsev npaj cov zaub mov uas muab cov khoom noj khoom haus tsim nyog rau tus menyuam thiab lawv nyiam.

Kev Noj Haus Rau Kev Ua Si

Yog koj yog ib tug neeg ncaws pob, kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho koj txoj kev ua tau zoo, tswj koj lub zog, thiab rov zoo sai. Tus kws noj zaub mov tuaj yeem pab koj hloov koj cov zaub mov kom haum rau koj qhov kev ua si.

Rau tej yam xws li kab mob plawv, roj cholesterol ntau, ntshav siab

Ib qho ua rau muaj ntau yam kab mob tsis sib kis (NCDs) zoo li no yog kev noj zaub mov tsis zoo. Tus kws noj zaub mov tuaj yeem qhia koj kom npaj zaub mov noj qab haus huv rau lub plawv los ntawm kev txo cov ntsev, roj, thiab qab zib, thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau ntxiv.

• Lawv muab cov lus qhia ua tau zoo: Lawv muab cov lus qhia ua tau zoo uas tseem ceeb rau lub neej txhua hnub, xws li yuav xaiv dab tsi thaum koj mus rau lub khw, yuav nyeem cov ntaub ntawv "Nutrition Label" li cas ntawm lub pob khoom noj, thiab yuav ua noj li cas kom noj qab nyob zoo .
• Tshem Tawm Cov Lus Dab Neeg Txog Khoom Noj: Peb tshem tawm ntau yam kev nkag siab yuam kev ntawm peb, xws li "Noj mov thaum hmo ntuj ua rau koj rog", "Cov khoom noj no tsis zoo, cov khoom noj ntawd zoo", thiab muab cov ntaub ntawv tseeb thiab raws li kev tshawb fawb rau koj.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws noj haus?

Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv tsis xav tau tus kws noj zaub mov." Txawm li cas los xij, kev pab ntawm tus kws noj zaub mov yog qhov tseem ceeb heev rau cov xwm txheej zoo li no:

• Koj muaj ntshav qab zib , ntshav siab , kab mob plawv , roj cholesterol ntau (hyperlipidemia) .Yog tus kws kho mob hais tias koj muaj mob zoo li ...
• Yog tias koj xav tau kom poob phaus los yog nce phaus .
• Yog tias koj muaj kev tsis haum zaub mov lossis kev tsis haum zaub mov .
• Yog tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis .
• Yog koj muaj teeb meem nrog koj tus menyuam txoj kev noj haus (piv txwv li, ib tug menyuam uas tsis nyiam noj mov, muaj teeb meem kev loj hlob).
• Yog tias koj yog ib tug neeg ncaws pob thiab xav tau cov lus qhia txog kev noj haus kom txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.
• Yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov ntau zaus (piv txwv li Irritable Bowel Syndrome - IBS, cem quav).
• Rau kev tswj kev noj haus hauv qee yam mob qog noj ntshav .
• Yog tias koj tsuas yog xav paub, "Kuv yuav noj li cas kom noj qab haus huv ?" thiab xav paub meej tias nws yog dab tsi.

Xav txog nws, yog tias muaj qee yam tsis raug nrog koj lub tsheb, koj qhia rau ib tus neeg uas paub, puas yog? Ib yam li ntawd, thaum peb muaj lus nug txog cov khoom noj uas peb muab tso rau hauv peb lub cev, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug ib tus neeg uas paub meej tias nws yog dab tsi.

Thaum koj mus ntsib kws noj haus, koj yuav tsum xav li cas?

Muaj ib txhia neeg yuav ntshai me ntsis txog kev mus ntsib kws pab tswv yim txog kev noj haus. Tej zaum koj yuav xav tias, "Puas yog lawv yuav qhia kuv ntau yam uas kuv yuav tsum tsis txhob noj? Puas yog lawv yuav thuam kuv txoj kev noj haus?" Tab sis qhov tseeb, tus kws pab tswv yim txog kev noj haus yog ib tus neeg zoo heev uas xav pab koj. Lawv yuav tsis txiav txim rau koj. Thaum koj ntsib lawv, qhov no yog qhov feem ntau tshwm sim: 1. Kev Xam Phaj: Ua ntej, tus kws pab tswv yim txog kev noj haus yuav nrog koj tham. Lawv yuav nug koj txog koj txoj kev noj haus ib txwm muaj, koj siv koj lub sijhawm li cas, koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv li cas, thiab koj xav tau dab tsi. 2. Kev Ntsuas: Raws li koj hais, lawv yuav ntsuas koj qhov siab, qhov hnyav, thiab saib cov khoom xws li koj qhov Body Mass Index (BMI) los ntsuas koj cov kev xav tau kev noj haus. 3. Kev Teem Lub Hom Phiaj: Tom ntej no, lawv yuav ua haujlwm nrog koj los txheeb xyuas cov hom phiaj tiag tiag uas koj tuaj yeem ua tiav. Cov hom phiaj no tsis yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem hloov pauv ib hmos, tab sis ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem hloov maj mam. 4. Kev Qhia thiab Kev Npaj: Tom qab ntawd, koj yuav tau txais kev npaj zaub mov thiab kev qhia txog kev hloov pauv me me ntawm kev ua neej kom pab koj ua tiav cov hom phiaj ntawd. 5. Kev Txhawb Nqa thiab Kev Saib Xyuas Tom Qab: Tus kws pab tswv yim txog kev noj haus tsis yog tsuas yog muab lus qhia rau koj thiab tom qab ntawd tawm ntawm koj mus. Lawv yuav txuas ntxiv txhawb nqa koj thiab teem sijhawm mus ntsib kws pab tswv yim tom qab los xyuas seb koj txoj kev vam meej zoo li cas. Yog tias koj muaj lus nug dab tsi, koj tuaj yeem nug. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog yuav tsum ncaj ncees nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj haus.Lawv tsuas yog yuav pab tau koj kom zoo yog tias koj qhia qhov tseeb rau lawv txog koj txoj kev noj haus thiab qhov teeb meem uas koj muaj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev sab laj nrog tus kws noj haus yog dab tsi?

Muaj ntau yam zoo rau kev nrhiav lus qhia los ntawm tus kws noj zaub mov.

• Koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua: Thaum koj noj zaub mov kom zoo, koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho yuav zoo dua.
• Nws yooj yim dua los tswj cov kab mob: Yog tias koj muaj cov kab mob xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab, koj tuaj yeem txo lawv cov teebmeem thiab tswj hwm lawv zoo dua.
• Lub cev tau txais lub zog tshiab: Thaum koj tau txais kev noj zaub mov zoo, koj lub cev yuav muaj zog dua thiab qaug zog txo qis.
• Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov: Koj yuav paub tias zaub mov tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai, tab sis ib yam dab tsi uas yuav tsum txaus siab rau.
• Koj tuaj yeem tsim kom muaj tus cwj pwm noj zaub mov zoo mus tas li: Tus kws noj zaub mov tsis qhia cov kev daws teeb meem ib ntus, tab sis cov cwj pwm zoo uas koj tuaj yeem ua raws li mus tas li.
• Koj yuav tau txais cov lus qhia txhim khu kev qha yam tsis muaj cov ntaub ntawv cuav ua rau koj tsis meej pem.

Peb puas yuav tham me ntsis txog qee qhov kev nkag siab yuam kev txog cov kws noj zaub mov?

Muaj ib txhia neeg tsis xav mus ntsib kws kho mob vim lawv muaj kev nkag siab yuam kev txog lawv.

• "Tus kws kho mob noj haus muab ib txoj kev npaj noj zaub mov nruj heev rau kuv, kuv ua tsis tau!"

Qhov no yog kev nkag siab yuam kev tag nrho. Tus kws kho mob noj haus tsis yuam koj kom noj cov khoom noj uas koj tsis tuaj yeem lossis tsis nyiam. Lawv xav txog koj nyiam, yam uas koj xis nyob, thiab tom qab ntawd nrog koj tham kom tsim ib daim phiaj noj mov. Nws yuav tsum yog ib yam dab tsi uas koj ua tau.

• Tsuas yog cov neeg uas muaj mob xwb thiaj xav tau tus kws noj zaub mov.

Tsis yog, nws tsis yog. Koj tuaj yeem nrhiav kev qhia los ntawm tus kws noj zaub mov tsis yog thaum koj mob xwb, tab sis kuj ua ntej koj mob, kom noj qab nyob zoo . Qhov ntawd hu ua kev noj zaub mov tiv thaiv kab mob .

• Nrhiav ib tug kws pab tswv yim txog kev noj haus yog kev nkim nyiaj / tsis tsim nyog.

Kev nqis peev rau koj txoj kev noj qab haus huv yeej tsis yog ib qho phem. Tej zaum nws yuav zoo li yog ib qho kev siv nyiaj me me rau lub sijhawm luv luv, tab sis thaum kawg, nws yog ib qho kev nqis peev me me piv rau tus nqi ntawm cov tshuaj thiab kev pw hauv tsev kho mob. Tsis tas li ntawd, tsis muaj dab tsi muaj nqis ntau dua li kev noj qab haus huv zoo.

Yog li, cia peb muab qhov no tso ua ke thiab saib seb peb tau tham txog dab tsi? (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog li ntawd, tus kws kho mob noj haus yog ib tus kws tshaj lij uas muaj kev phooj ywg zoo heev uas tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov thiab kev noj haus zoo thiab tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv . Lawv yuav tsim ib daim phiaj noj mov uas haum rau koj, haum rau koj txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv . Yog tias koj xav tau kev tswj hwm kev noj zaub mov vim muaj mob, xav tswj koj qhov hnyav, lossis tsuas yog xav kawm paub yuav ua li cas noj zaub mov kom noj qab haus huv ,Tsis txhob xav ob zaug txog kev mus ntsib kws kho mob noj haus. Nws tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev tswj koj txoj kev noj qab haus huv . Nco ntsoov tias, koj lub phaj tuaj yeem yog koj cov tshuaj zoo tshaj plaws lossis koj cov tshuaj lom phem tshaj plaws. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo los nrhiav kev qhia los ntawm ib tus neeg uas paub meej tias koj ua dab tsi. Kws kho mob noj haus, Kws noj zaub mov zoo, Kws pab tswv yim txog kev noj zaub mov, Kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo, Kab mob ntshav qab zib, Kev tswj qhov hnyav, Kev noj zaub mov kom raug, Kev noj qab haus huv , Kev noj zaub mov zoo