Puas muaj tej lub sij hawm koj hnov mob nruj nruj rau ib qho chaw ntawm koj lub cev? Txawm peb txhuam nws npaum li cas los xij, txawm tias peb zaws nws tas li los xij, qhov mob nruj nruj ntawd yeej tsis ploj mus. Tej lub sij hawm, txawm tias qhov mob no nyob rau ib qho chaw los xij, nws cov teebmeem kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm qhov ntawm lub cev. Niaj hnub no, peb tab tom tham txog ib txoj kev kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab nrog qhov mob nqaij ntshiv uas nyuaj nkag siab.
Kev Kho Mob Myofascial Release yog dab tsi?
Txawm hais tias lub npe no yuav zoo li nyuaj me ntsis los, lub ntsiab lus yooj yim heev. Cia peb piav qhia ua ntu zus. "Myo" txhais tau tias "cov leeg nqaij." "Fascial" txhais tau tias cov nqaij hauv peb lub cev hu ua fascia .
Yog li ntawd, qhov 'fascia' no yog dab tsi?
Xav txog ib daim ntaub kab laug sab. Muaj ib daim nyias nyias, tab sis muaj zog heev, zoo li daim ntaub uas khiav thoob plaws peb lub cev. Nws npog thiab txhawb nqa peb cov leeg, pob txha, cov hlab ntsha, cov hlab ntsha, thiab txawm tias peb cov kab mob sab hauv. Nws yog ib qho qauv txuas ntxiv mus, uas npog tag nrho. Qhov ntawd txhais tau tias lub fascia hauv koj ceg txuas nrog lub fascia hauv koj lub caj dab.
Feem ntau, cov fascia no muaj qhov ywj pheej thiab ncab tau zoo heev. Txawm li cas los xij, vim muaj xwm txheej (poob, sib tsoo tsheb), qhov caws pliav tom qab phais, kev sawv tsis zoo ntev, lossis kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, cov fascia no tuaj yeem nruj, nplaum, thiab poob nws qhov elasticity.
Ib yam li lub vas sab kab laug sab ncab thaum rub ntawm ib qho taw tes, qhov nruj hauv ib cheeb tsam ntawm lub fascia tuaj yeem ua rau mob hauv ib qho sib txawv kiag li ntawm lub cev.
Kev Kho Mob Myofascial Release Therapy, es tsis txhob tsom mus rau cov leeg nqaij xwb, tsom mus rau kev tso cov daim nyias nyias no thiab rov qab ua kom lawv yooj ywm.
Qhov no puas zoo ib yam li Trigger Point Therapy?
Yog, feem ntau nws yog tib yam. Kev kho mob no kuj hu ua Myofascial Trigger Point Therapy. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias qhov mob uas tshwm sim hauv lub fascia no yog tshwm sim los ntawm cov chaw tshwj xeeb hu ua 'trigger points' .
Hais yooj yim xwb, cov no yog cov "cov pob caus tawv" lossis "cov pob caus mob" uas peb tau hais ua ntej. Tej zaum koj yuav tau hnov cov pob caus no thaum koj zaws cov chaw xws li koj nraub qaum, caj dab, lossis xub pwg. Cov pob caus nruj no txwv tsis pub koj cov leeg thiab cov pob qij txha txav mus los. Qhov mob yuav hnov tau ntawm qhov chaw ntawm cov pob caus, lossis nws yuav kis mus rau lwm qhov ntawm koj lub cev. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob no yog kom tso cov ntsiab lus ua rau mob no tawm.
Leej twg yuav tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws los ntawm kev kho mob no?
Cov neeg uas raug kev mob los ntawm cov leeg nqaij nruj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob no. Nws tuaj yeem pab tau tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj cov mob hauv qab no:
| Mob / Ua rau | Piv txwv |
|---|---|
| Kev raug mob ntawm lub cev | Kev ntog, kev sib tsoo tsheb, kev sib tsoo thaum ua si kis las. |
| Kev ua kom mob | Cov mob xws li tom qab phais, kub hnyiab, thiab lub xub pwg khov . |
| Kev o | Osteoarthritis , Plantar Fasciitis , Bursitis . |
| Cov hlab ntsha uas raug nias | Cov kab mob Carpal Tunnel Syndrome, xws li cov kab mob Herniated Disc. |
| Kev Raug Mob Ntshai Rov Ua Dua | Siv lub khoos phis tawj uas tsis haum rau koj lub cev, tsa cov hnyav, thiab txuas ntxiv ua cov kev txav mus los zoo ib yam. |
Cov mob uas kho tau los ntawm kev kho mob no
Txoj kev kho mob no siv rau ntau yam mob. Piv txwv li:
- Myofascial Pain Syndrome: Mob ntev ntev uas cuam tshuam nrog fascia.
- Carpal Tunnel Syndrome: loog thiab mob hauv tes thiab dab teg.
- Mob Nraub Qaum Qis: Mob los ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij hauv nraub qaum uas raug mob.
- Kev Mob TMJ:Kev o ntawm cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub puab tsaig pob qij txha.
- Fibromyalgia: Ib qho mob ntev uas cuam tshuam rau cov leeg thiab pob qij txha thoob plaws lub cev.
- Mob Migraines Ntev: Mob taub hau ntau zaus.
Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag thaum lub sijhawm kho mob?
Yog koj nrhiav kev kho mob no, koj yuav raug kho los ntawm ib tus neeg uas tau kawm tshwj xeeb txog nws. Tus neeg no tej zaum yuav yog tus kws kho lub cev, tus kws kho mob ua haujlwm, lossis tus kws kho mob kis las.
Kev kho mob no ua nyob rau hauv ib chav tsev ntiag tug. Ua ntej, tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj lub cev thiab nrhiav cov chaw nruj nreem thiab pob qij txha (cov chaw ua rau mob). Tom qab ntawd, tsis siv roj lossis tshuaj pleev, lawv yuav siv zog maj mam thiab sib npaug rau ntawm daim tawv nqaij.
Lawv tsis siv roj vim lawv xav hnov qhov nruj ntawm lub fascia.
Lawv siv qhov kev nias no, maj mam sim ncab thiab daws cov nqaij nruj. Lawv rov ua qhov txheej txheem no kom txog thaum lawv hnov tias cov pob caus "tso tawm." Thaum ib qho chaw raug tso tawm, lawv txav mus rau qhov chaw nruj tom ntej. Kev kho mob no tuaj yeem kav ntev li 15 txog 50 feeb.
Cov txiaj ntsig tom qab thiab tom qab kho mob yog dab tsi?
Tom qab kev kho mob, koj yuav hnov mob me ntsis lossis mob nqaij ntawm thaj chaw uas tus kws kho mob nias. Qhov no yog ib txwm muaj thiab yuav ploj mus sai sai. Txawm li cas los xij, koj yuav pib xav tias muaj kev ywj pheej thiab so kom txaus ntau dua li yav dhau los.
Yuav kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev kho mob no yuav tsum tau ua ntau zaus. Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob yuav pom zoo kom koj ua qhov kev kho mob no ib zaug lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam rau ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis, nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas.
| Cov txiaj ntsig | Kev Pheej Hmoo & Kev Ceeb Toom |
|---|---|
| ✅ Txo qhov mob thiab kho cov nqaij. | ❌ Los ntshav sab hauv (tsis tshua muaj). |
| ✅ Ua kom cov leeg thiab pob qij txha txav tau zoo dua. | ❌ Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha (tsis tshua muaj). |
| ✅ Ua kom cov ntshav ncig hauv lub cev zoo dua. | ❌ Nyuaj txav cov leeg nqaij (ib ntus). |
| ✅ Txo kev ntxhov siab thiab kev tawv nqaij ntawm lub cev. | ❌ Tuag tes tuag taw ib ntus (tsis tshua muaj). |
| Yog koj muaj ib qho ntawm cov mob no, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kho! | |
| |
Koj ua tau qhov no ib leeg xwb los tau?
Yog, koj ua tau qhov kev kho mob no koj tus kheej rau qee yam. Qhov no hu ua Self-Myofascial Release . Rau qhov no, siv lub foam roller lossis lub roller massager tshwj xeeb. Siv cov no, koj tuaj yeem nias maj mam rau cov leeg nqaij thiab fascia nruj.
Tiam sis nco ntsoov! Tsis txhob sim ua cov kev tawm dag zog no koj tus kheej yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev. Ua tsis raug yuav ua rau koj mob ntxiv lossis ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Myofascial Release Therapy yog ib txoj kev kho mob tshwj xeeb uas tsom mus rau lub fascia, ib daim nyias nyias uas npog cov leeg.
- Lub hom phiaj yog kom txo qhov mob thiab qhov nruj los ntawm kev tso cov ntsiab lus hauv lub cev.
- Qhov no tuaj yeem pab tau rau ntau yam mob xws li mob nraub qaum, mob caj dab, mob taub hau migraines, thiab fibromyalgia.
- Kev kho mob no tsuas yog yuav tsum tau ua los ntawm ib tus kws tshaj lij, xws li tus kws kho lub cev, uas tau kawm tshwj xeeb rau lub hom phiaj no.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev qhia ua ntej pib kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob.
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