"Kuv nraub qaum loog dua lawm..." Koj puas xav li no thaum koj sawv tom qab zaum hauv lub rooj zaum tas hnub, txawm tias nws ua haujlwm lossis ua haujlwm hauv tsev? Qhov mob thiab mob uas los ntawm sab nraub qaum qis yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg ntsib. Qee zaum qhov mob no tuaj yeem nrog los ntawm qhov kev xav tingling uas mus rau ob txhais ceg, lossis qhov kev xav tias ob txhais ceg loog. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov mob nraub qaum no, thiab qee qhov kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua hauv tsev rau nws.
Vim li cas peb coob tus thiaj mob nraub qaum no?
Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov no. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb.
- Nqaij Mob: Kev tsa ib yam khoom hnyav tsis raug lossis tig tam sim ntawd tuaj yeem ua rau cov leeg thiab cov leeg ntawm koj nraub qaum puas tsuaj. Qhov no yog qhov ua rau feem ntau tshwm sim.
- Kev Zaum Tsis Zoo : Zaum tib qho chaw thoob plaws hnub, tshwj xeeb tshaj yog khoov thiab khoov, muab kev nyuaj siab tsis tsim nyog rau tus txha nqaj qaum. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau mob.
- Kev laus: Thaum peb laus zuj zus, cov pob txha mos ntawm peb cov pob txha caj qaum (intervertebral discs) yuav lwj zuj zus. Qhov no tuaj yeem ua rau mob vim tias cov pob txha caj qaum sib txhuam.
Hais yooj yim xwb, muaj ob hom mob nraub qaum. Ib qho yog mob sai sai. Qhov no yog mob uas tshwm sim sai sai thiab ploj mus tom qab ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam. Qhov thib ob yog mob ntev . Qhov no yog mob uas kav ntev tshaj 12 lub lis piam, lossis peb lub hlis, sib law liag. Ob qho no tuaj yeem tshwm sim los ntawm tib yam uas peb tau tham saum toj no.
Kev tawm dag zog ua li cas thiaj txo tau qhov mob nraub qaum?
Xav txog tias koj muaj ib lub corset ntuj nyob ib puag ncig koj nraub qaum. Koj cov leeg nqaij plab, cov leeg nqaij ntawm lub duav, thiab cov pob tw yog cov corset ntuj no. Thaum cov leeg nqaij no muaj zog, lawv muab kev txhawb nqa zoo rau koj nraub qaum. Ces koj nraub qaum tsis tas yuav ris lub nra hnyav ib leeg thaum koj sawv, taug kev, lossis zaum.
Kev tawm dag zog zoo li kev kho mob rau qhov mob nraub qaum thiab yog ib daim thaiv uas tiv thaiv nws kom tsis txhob rov qab los.
Cov leeg nqaij muaj zog pab kho koj tus cwj pwm. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ncab ua rau cov leeg nqaij yooj ywm dua thiab ua rau nws yooj yim dua rau koj txav koj nraub qaum. Qhov no yog vim li cas cov kws kho mob thiab cov kws kho lub cev pom zoo kom tawm dag zog rau qhov mob nraub qaum.
Qee cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev
Qhov noUa ntej koj pib ua qoj ib ce , nco ntsoov tias koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog no yam tsis muaj mob . Yog tias koj hnov mob ntse lossis co thaum ua qoj ib ce, tsum tam sim ntawd. Zoo, yog li cia peb saib cov kev tawm dag zog no yog dab tsi.
| Kev tawm dag zog | Lub hom phiaj tseem ceeb | Yuav ua li cas |
|---|---|---|
| Kev Ncab Los Ntawm Lub Hauv Caj Npab Mus Rau Hauv Siab (Coj lub hauv caug mus rau hauv siab) | Ncab thiab so cov leeg nqaij hauv qab nraub qaum. |
|
| Kev Ncab Qaum Qis Rov Qab (Kev tawm dag zog tig pob txha caj qaum) | Ua kom cov leeg nqaij nraub qaum so thiab ua kom cov pob txha caj qaum ywj pheej dua. |
|
| Cov Choj Glute (Kev tawm dag zog tsa lub pob tw) | Ua kom cov leeg ntawm lub pob tw thiab cov leeg ntawm lub plab muaj zog thiab txhawb nqa tus txha nqaj qaum. |
|
| Kev ncab miv-nyuj (Miv-nyuj pose) | Ua rau cov leeg nqaij nraub qaum so, txo qhov siab rau ntawm tus txha nqaj qaum, thiab ua rau muaj kev ywj pheej ntau ntxiv. |
|
| Kev Ncab Tig Zaum (Zaum thiab tig koj lub pob txha caj qaum) | Txhawm rau txo qhov mob nraub qaum rau cov neeg ua haujlwm zaum. |
|
Xav txog cov no thaum ua si nawv
Lub hom phiaj ntawm cov kev tawm dag zog no yog kom txo koj qhov mob, tsis yog kom nws mob ntxiv. Yog li ntawd, yuav tsum ceev faj heev txog tej yam no.
- Mloog qhov mob: Yog tias koj hnov mob heev, loog, lossis mob rau ntawm koj ob txhais ceg thaum ua kev tawm dag zog, tsum tam sim ntawd . Tsis txhob yuam koj tus kheej ua.
- Pib me me: Tsis txhob sim ua ntau yam ib zaug. Pib me me thiab ua kom ntau zaus txhua hnub.
- Ua tib zoo xav txog koj txoj kev sawv: Yog tias koj tsa cov khoom hnyav, tsa lawv nrog koj lub hauv caug khoov , tsis txhob khoov koj nraub qaum. Khaws koj nraub qaum kom ncaj thaum zaum. Siv lub hauv ncoo los txhawb koj nraub qaum hauv koj lub rooj zaum.
- Lwm txoj kev: Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog, kev tswj qhov hnyav ntawm lub cev thiab kev zam kev haus luam yeeb kuj tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv nraub qaum.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj qhov mob nraub qaum hnyav heev, tsis zoo dua nrog cov kev tawm dag zog no, zoo li koj ob txhais ceg yuav loog, lossis koj muaj teeb meem tswj koj txoj hnyuv/zis, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Nws yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob uas twb muaj lawm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob nraub qaum yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev, tab sis nws tuaj yeem tswj tau.
- Kev ua kom cov leeg nqaij hauv koj lub plab, lub duav, thiab lub pob tw muaj zog yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws rau koj nraub qaum.
- Thaum pib ua qoj ib ce, pib me me thiab ua me me txhua hnub. Kev ua kom ruaj khov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
- Yog koj mob thaum koj ua qoj ib ce, ces tsum tam sim ntawd. Mloog koj lub cev.
- Yog tias cov tshuaj kho mob hauv tsev tsis pab txo qhov mob lossis yog tias muaj cov tsos mob hnyav, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus