Koj tus menyuam muaj 6 xyoo mus ntsib kws kho mob: Peb puas yuav tham txog qhov no?

Koj tus me nyuam muaj rau xyoo lawm, puas yog? Thaum nws loj hlob tuaj, peb yuav tsum ceev faj txog nws txoj kev noj qab haus huv. Kev kuaj mob thaum muaj hnub nyoog li no, hu ua 'Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Zoo', yog qhov tseem ceeb heev. Yog li, cia peb saib seb muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm mus ntsib kws kho mob no thiab koj yuav tsum paub dab tsi? Qhov no zoo li tham me ntsis nrog koj tus kws kho mob lossis phauj.

Koj yuav tau txais dab tsi thaum mus ntsib kws kho mob no?

Yog li ntawd, thaum koj thiab koj tus menyuam mus ntsib kws kho mob, cov no yog cov yam uas feem ntau tshwm sim. Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog, nws yog rau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus menyuam.

Kev kuaj lub cev thawj zaug

Tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav xub ntsuas qhov hnyav thiab qhov siab ntawm tus menyuam , thiab xam BMI, uas yog qhov ntsuas seb tus menyuam puas muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo rau nws qhov siab (cov kws kho mob hu ua Body Mass Index). Cov kev ntsuas no ces yuav muab tso rau ntawm daim ntawv qhia kev loj hlob ntawm tus menyuam. Nov yog li cas peb ntsuas kev loj hlob ntawm cov nroj tsuag hauv peb lub tsev. Tsis tas li ntawd, tus menyuam cov ntshav siab, kev pom kev, thiab kev hnov ​​​​lus kuj raug kuaj xyuas siv cov khoom siv kuaj txheem. Cov no yog cov kev xeem yooj yim heev uas tsis ua rau tus menyuam tsis xis nyob.

Cov lus nug thiab cov lus qhia uas tus kws kho mob muab

Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav nug koj txog koj tus menyuam lub neej txhua hnub thiab tus cwj pwm. Qhov no yog lub sijhawm zoo los nug txhua yam lus nug uas koj muaj thiab tham txog txhua yam kev txhawj xeeb uas koj tus menyuam muaj. Tsis txhob txaj muag nug txhua yam uas koj xav txog.

Peb puas yuav tsum txhawj txog zaub mov thiab dej haus?

"Qhia kuv me ntsis, tus me nyuam noj mov li cas?" tus kws kho mob yuav nug.

• Feem ntau, ib tug menyuam hnub nyoog li no yuav tsum tau noj peb pluag mov tseem ceeb thiab ib lossis ob pluag mov txom ncauj uas muaj txiaj ntsig zoo hauv ib hnub.
• Cov khoom noj uas muab rau tus menyuam yuav tsum muaj qhov sib npaug . Qhov no txhais tau tias nws yuav tsum muaj cov protein tsis muaj roj ntau, cov nplej tag nrho (piv txwv li, taum pauv, mov nplej), txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mis nyuj uas muaj roj tsawg.
• Zoo tshaj yog muab li 600 milliliters mis nyuj uas tsis muaj roj ntau (kwv yees li 2 ½ khob ib txwm) rau koj tus menyuam ib hnub. Koj tuaj yeem muab lwm yam khoom noj uas tsis muaj roj ntau rau nws (xws li mis nyuj yogurt, mis nyuj skim) lossis mis taum pauv uas muaj tshuaj ntxiv rau nws.
• Cov khoom noj uas muaj suab thaj, ntsev, thiab rog ntau yuav tsum txo kom tsawg li ntau tau. Tsis zoo rau muab dej qab zib, toffee, thiab chocolate rau menyuam noj ntau zaus.
• Tsis txhob pub ntau tshaj 120-180 milliliters (4-6 ooj) ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo 100% ib hnub. Nws zoo dua yog pub cov txiv hmab txiv ntoo raws li nws muaj.
• Muaj ib txhia menyuam yaus nyiam noj zaub mov xaiv . Xav txog seb, Nimali tus ntxhais hais tias nws tsis noj zaub. Yog tias nws yog ib tug menyuam zoo li no, txuas ntxiv muab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom nws xaiv tau. Koj yuav tsum txhawb kom cov menyuam sim cov khoom noj tshiab, tab sis tsis txhob yuam lawv. Ua li ntawd yuav ua rau tus menyuam tsis kam noj ntxiv lawm.
• Nws tseem ceeb heev rau lub sijhawm no los qhia koj tus menyuam kom nkag siab txog kev tshaib plab thiab kev puv npo.

Koj tus cwj pwm siv chav dej li cas?

Thaum muaj hnub nyoog li no, cov menyuam yaus feem ntau yuav tsum tau paub tswj lawv cov zis thiab quav.

• Kev tso zis hauv txaj feem ntau tshwm sim rau cov tub hluas thiab cov menyuam yaus uas pw tsaug zog tob heev. Tab sis feem ntau, nws ploj mus thaum tus menyuam loj hlob tuaj.
• Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau ntub lub txaj pw ntev lawm thiab tam sim no koj tau pib ntub dua, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Tej zaum yuav muaj lwm yam laj thawj rau qhov no.

Koj puas tau pw tsaug zog txaus?

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.

• Ib tug menyuam hnub nyoog li no xav tau pw tsaug zog ntawm 9 txog 12 teev hauv ib hnub.
• Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj tus menyuam yuav muaj teeb meem kev coj cwj pwm thiab pom tias nws nyuaj rau tsom ntsoov rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv. Xav txog seb, qee zaum peb chim siab heev thiab ua tsis tau dab tsi yog tias peb tsis tau pw tsaug zog txaus. Cov menyuam yaus kuj zoo li ntawd thiab.
• Yog li ntawd, teem caij rau lub sijhawm pw kom koj tus menyuam tau pw tsaug zog txaus, thiab xyaum ua qee yam ua si me me ua ntej yuav mus pw (piv txwv li nyeem phau ntawv, mloog ib zaj nkauj).
• Tua cov khoom siv digital xws li TV, ntsiav tshuaj, thiab cov tshuab ua si tes tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Tsis txhob cia lawv nyob hauv koj tus menyuam chav pw. Lub teeb tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.

Kev ua ub ua no tseem ceeb npaum li cas?

Nov yog lub sijhawm uas cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog li no xav khiav thiab ua si.

• Ib tug me nyuam yuav tsum ua si kom txaus tsawg kawg yog 60 feeb hauv ib hnub. Qhov ntawd txhais tau tias ua si kom txog thaum lawv hws tawm.
• Lub sijhawm siv screen yuav tsum tsawg, suav nrog kev saib TV, ua si video game, smartphones, tablets, thiab computers. Nws tsis zoo rau koj cia koj tus menyuam siv sijhawm ib hnub puv nkaus saib TV lossis saib lawv lub xov tooj.

Tus me nyuam txoj kev loj hlob zoo li cas?

Tus kws kho mob yuav nrog tus menyuam tham thiab soj ntsuam lawv txoj kev loj hlob los ntawm kev ua tej haujlwm me me. Thaum muaj hnub nyoog 6 xyoos, feem ntau cov menyuam yaus tuaj yeem ua cov hauv qab no:

• Taug kev los ntawm pob taws mus rau ntiv taw.
• Khi koj tus kheej cov hlua khau.
• Pib nyeem ntawv, sau ntawv, thiab ua kev ntxiv thiab rho cov lej yooj yim.
• Sau koj lub npe, lub xeem, thiab cov kab lus luv luv.
• Pib nkag siab txog qhov txawv ntawm kev xav thiab qhov tseeb (piv txwv li, tus superhero hauv ib daim duab tas luav tsis muaj tiag).

Tsis yog txhua tus menyuam zoo ib yam. Muaj ib txhia menyuam ua tej yam no ua ntej me ntsis, qee tus ua tom qab me ntsis. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis yog tias koj xav tias muaj kev ncua sij hawm loj, nrog koj tus kws kho mob tham.

Kev kuaj lub cev nrog kev tshem khaub ncaws

Tom qab ntawd, thaum koj nyob ntawd, tus kws kho mob yuav hle koj tus menyuam lub tsho thiab kuaj lub cev tag nrho. Thaum lub sijhawm no, tus kws kho mob yuav mloog koj tus menyuam lub plawv thiab lub ntsws nrog lub stethoscope, palpate lawv lub plab, saib lawv cov kev txawj txav mus los, thiab tham nrog lawv kom ntsuas lawv cov kev txawj hais lus. Qhov no yuav muab lub tswv yim zoo rau koj txog kev noj qab haus huv tag nrho ntawm koj tus menyuam.

Tsis txhob hnov ​​qab txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob.

Lub sijhawm no peb kuj tab tom tham txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv cov menyuam yaus ntawm cov kab mob loj (piv txwv li mob qhua pias, mob qog). Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob raws sijhawm. Cov sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yuav txawv me ntsis ntawm txhua lub chaw ua haujlwm ntawm tus kws kho mob. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub meej tias xav tau dab tsi. Tej zaum yuav muaj tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj tus menyuam yuav tsum tau txhaj rau lub sijhawm no.

Qee qhov kev kuaj hauv chav kuaj

Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob kuj tseem yuav kom kuaj ntshav qee yam. Piv txwv li, yuav kom kuaj seb puas muaj mob xws li ntshav tsis txaus (ntshav tsawg), roj cholesterol ntau, lom los ntawm cov hlau txhuas (los ntawm cov xim qub thiab qee yam khoom ua si), thiab mob ntsws. Tag nrho cov no yog ua los xyuas kom tus menyuam noj qab haus huv.

Tej yam yuav tsum xav txog thaum saib ua ntej

Zoo, tam sim no cia peb saib seb muaj dab tsi ntxiv uas koj yuav tsum txhawj txog kom txog thaum koj tus menyuam muaj 7 xyoo, uas txhais tau tias kom txog thaum lawv mus kuaj mob tom ntej. Cov no yog cov yam uas yuav pab kom koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab pab lawv txhim kho tus cwj pwm zoo thaum lawv loj hlob tuaj.

Txog sab kev xav thiab tus cwj pwm ntawm tus menyuam

• Qhuas tej yam zoo uas koj tus menyuam ua thiab tej yam uas nws ua tau zoo. Txawm tias yog ib yam me me los xij, hais tias, "Auj, koj tus tub/ntxhais muaj peev xwm heev" yuav muab zog rau koj tus menyuam ntau heev. Txhawb nqa thiab pab nws nrog tej yam uas nws pom tias nyuaj.
• Rov hais dua cov cai thiab ua raws li lawv. Nws yog ib qho ib txwm rau cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog li no los sim seb cov cai puas txwv. Lawv yuav nug cov lus nug xws li, "Vim li cas kuv ua tsis tau li ntawd?" "Vim li cas nws tsuas yog ua tsis tau li ntawd xwb?" Yog li koj yuav tsum txiav txim siab seb cov cai twg tuaj yeem txo tau me ntsis thiab cov cai twg koj yuav tsum ua raws li. Tab sis ua kom ruaj khov.

Yuav ua li cas thiaj li paub tseeb tias tus menyuam muaj kev nyab xeeb?

Cov menyuam yaus hnub nyoog no nquag heev thiab xav paub txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv, yog li peb yuav tsum xav txog lawv txoj kev nyab xeeb.

• Qhia koj tus menyuam hla txoj kev lawv tus kheej (los ntawm kev saib ob sab thiab mloog seb tsheb khiav li cas). Tiam sis kom txog thaum koj tus menyuam muaj li 10 xyoo, lossis tej zaum laus dua, pab lawv hla txoj kev nrog koj. Nco ntsoov tias, ib tug menyuam yuav maj mam kawm hla txoj kev lawv tus kheej. Tsis txhob cia lawv mus ib zaug xwb.
• Xyuas kom koj tus menyuam hnav lub kaus mom hlau thaum caij tsheb kauj vab (txawm tias yog lub log uas muaj log cob qhia), scooter, lossis skateboard.Tsis txhob cia koj tus menyuam caij cov no ntawm txoj kev. Tsuas yog cia lawv caij hauv lub vaj lossis ntawm qhov chaw ua si uas muaj kev nyab xeeb xwb.
• Xyuas kom tseeb tias hauv av ntawm qhov chaw ua si mos txaus kom nqus tau qhov cuam tshuam ntawm kev poob (piv txwv li nyom, xuab zeb, cov lev roj hmab). Kev poob rau ntawm cov av cement tawv yuav ua rau raug mob ntau dua.
• Ib txwm saib xyuas koj tus menyuam thiab saib xyuas nws thaum muaj dej, xws li pas dej ua luam dej, dej ntws, pas dej loj, thiab dej hiav txwv. Tsis txhob cia koj tus menyuam nyob ib leeg, txawm tias ob peb feeb xwb los xij. Yog tias ua tau, xa koj tus menyuam mus kawm ua luam dej. Nws yog ib yam muaj nqis rau lub neej.
• Thov siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 lossis siab dua li 15 feeb ua ntej koj tus menyuam mus ua si sab nraum zoov. Txawm tias lub hnub tsis zoo li kub heev los, tseem tuaj yeem kub hnyiab tau. Tsis txhob hnov ​​qab pleev dua txhua ob teev.
• Tiv thaiv koj tus menyuam ntawm cov pa luam yeeb uas raug siv lawm. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab kab mob ntsws. Tsum haus luam yeeb tag nrho rau hauv thaj chaw uas koj tus menyuam nyob. Ib yam li ntawd, cov pa luam yeeb los ntawm cov luam yeeb hluav taws xob kuj muaj teeb meem.
• Muab koj tus menyuam tso rau hauv lub rooj zaum txhawb zog hauv lub rooj zaum tom qab ntawm lub tsheb kom txog thaum nws siab li 4 feet 9 inches (150 centimeters). Feem ntau cov menyuam yaus ncav cuag qhov siab no ntawm hnub nyoog 8 thiab 12 xyoos. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau tus menyuam yog tias muaj xwm txheej.
• Qhia koj tus menyuam yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev. Yog li ntawd, qhia lawv yuav hu rau tus lej xov tooj li 119 (tus lej tub ceev xwm thaum muaj xwm txheej ceev hauv Sri Lanka) lossis 1990 (kev pabcuam tsheb thauj neeg mob). (Hauv Asmeskas, nws yog 911, tab sis hauv peb lub tebchaws, piav qhia cov lej no rau koj tus menyuam).
• Tsis txhob khaws phom hauv tsev. Yog tias koj muaj phom, tiv thaiv koj cov menyuam kom tsis txhob muaj kev phom sij uas lawv tuaj yeem ua rau. Yog tias koj muaj phom, khaws cia kom xauv, tsis muaj mos txwv. Khaws cov mos txwv kom xauv cais. Tsis txhob tso cov yuam sij rau qhov chaw uas cov menyuam yaus tuaj yeem tuav tau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev.

Tej yam yuav tham txog tshwj xeeb

• Tham nrog koj tus menyuam txog kev kov kom raug. Piav qhia tias qee qhov ntawm lub cev (xws li lub mis, qhov chaw mos, lub pob tw) yog qhov ntiag tug thiab yuav tsum tsis txhob kov lossis pom los ntawm lwm tus neeg tsuas yog niam txiv xwb (xws li thaum da dej lossis ntxuav). Yog tias leej twg thov kom pom lossis kov cov chaw ntiag tug no, lossis hais kom lawv pom lossis kov lwm tus neeg cov chaw ntiag tug, lossis hais kom lawv zais ib qho zais cia ntawm koj, qhia koj tus menyuam kom qhia koj tam sim ntawd. Qhov no tseem ceeb heev.
• Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj lub neej zoo, nrog koj tus kws kho mob tham.Koj puas muaj tej yam uas koj xav tau los saib xyuas koj tus menyuam? Koj puas muaj zaub mov txaus, chaw nyob nyab xeeb, thiab kev pov hwm kho mob? Thaum koj qhia koj tus kws kho mob txog tej yam no, nws tuaj yeem qhia koj txog cov peev txheej hauv zej zog lossis xa koj mus rau tus neeg ua haujlwm pabcuam zej zog. Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev thov kev pab.

Thaum kawg, nco ntsoov qhov no.

Yog li ntawd, hais yooj yim xwb, qhov kev kuaj mob no rau koj tus menyuam hnub nyoog rau xyoo yog ib lub sijhawm zoo los nkag siab txog nws txoj kev noj qab haus huv, kev loj hlob, thiab kev nyab xeeb, thiab los daws txhua yam kev txhawj xeeb uas koj muaj. Qhib siab thiab ncaj ncees nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam uas koj xav txog. Tsis txhob ntshai nug txawm tias yog cov lus nug me tshaj plaws los xij.

Nco ntsoov tias, cov kev kuaj mob no thiab koj txoj kev saib xyuas yog qhov tseem ceeb heev rau koj tus menyuam lub neej yav tom ntej noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Kuv xav kom koj thiab koj tus menyuam muaj lub zog los ntsib txhua yam teeb meem uas yuav los rau lawv thaum lawv loj hlob tuaj!

Kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, 6 xyoo, kev kuaj mob, Kev mus ntsib menyuam yaus kom zoo, kev loj hlob ntawm menyuam yaus, kev noj zaub mov zoo, kev nyab xeeb