Cov Kev Paub Tsis Zoo Thaum Yau (ACEs) Cuam Tshuam Li Cas Rau Koj Lub Neej Tag Nrho

Peb txhua tus muaj tej yam zoo thiab tej yam phem thaum peb tseem yog menyuam yaus, puas yog? Muaj tej yam phem uas yuav cuam tshuam rau peb lub neej ntau dua li peb xav. Koj puas tau xav tias tej xwm txheej phem uas ua rau peb raug mob, tshwj xeeb yog tej yam uas peb ntsib thaum peb tseem yog menyuam yaus, yuav cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab tus cwj pwm li cas thaum peb laus? Qhov ntawd yog qhov uas hu ua "Adverse Childhood Experiences" lossis ACEs hauv kev kho mob. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev, yog li cia peb tham txog nws kom meej hnub no.

Cov kev raug mob thaum yau (ACEs) no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, ACEs yog cov kev paub tsis zoo thiab kev raug mob uas ib tug menyuam yaus ntsib ntawm hnub nyoog 1 thiab 17 xyoo.

Xav txog nws, ib tug me nyuam lub hlwb zoo li ib daim txhuam cev. Lawv nqus txhua yam los ntawm lawv ib puag ncig, los ntawm lawv cov kev paub dhau los. Lawv kawm tej yam xws li yuav noj mov nrog ib rab diav li cas, yuav caij tsheb kauj vab li cas, los ntawm cov kev paub dhau los. Thaum lawv poob ntawm lawv lub tsheb kauj vab, lawv kuj kawm tias lawv yuav tsum ceev faj rau lub sijhawm tom ntej. Qhov ntawd yog ib txwm muaj.

Tiam sis qee zaum ib tug me nyuam yuav tsum ntsib tej yam kev paub uas hnyav dhau rau lawv tswj lossis tiv thaiv lawv tus kheej lub siab lossis lub cev. Piv txwv li, poob ib tus neeg hlub, raug kev tsim txom kev sib deev lossis lub cev. Cov no yog yam peb hu ua ACEs. Cov kev paub no tuaj yeem cuam tshuam rau tus me nyuam lub neej tag nrho. Lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kev mob hlwb, kev mob lub cev ntev, thiab kev siv tshuaj yeeb dej cawv ntau dhau . Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias cov mob no tuaj yeem tswj hwm thiab kho tau thoob plaws lub neej.

"Kev raug mob hnyav" yog dab tsi tiag?

Kev raug mob hnyav yog ib qho xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau lossis ntev heev, lossis hauv kev kho mob, "Kev Nyuaj Siab Lom Zem." Cov xwm txheej zoo li no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau ib tus neeg lub cev thiab lub hlwb. Feem ntau, thaum ntsib qhov xwm txheej zoo li no, ib tus neeg yuav ntshai heev, tsis muaj zog, thiab xav tias muaj kev phom sij.

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov xwm txheej raug mob hnyav:

Cov tsos mob uas ib tug me nyuam pom tom qab muaj qhov kev paub zoo li no yog dab tsi?

Tom qab muaj kev raug mob hnyav, tus menyuam yuav muaj cov tsos mob xws li:

• Qhia kev ntshai rau lwm tus.
• Tsis tsaug zog los yog npau suav phem ntau zaus.
• Tso zis rau hauv txaj.
• Kev hloov pauv sai sai ntawm tus cwj pwm thiab lub siab.
• Nyuaj siab qhia kev hlub thiab kev khuv leej rau tsev neeg lossis cov phooj ywg.
• Tsis txhob cia tej chaw thiab tej xwm txheej uas ua rau koj nco txog qhov xwm txheej uas ua rau koj raug mob hnyav.
• Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov rau kev kawm ntawv.

Cov tsos mob no yuav tsis pom tam sim ntawd tom qab qhov xwm txheej. Tej zaum yuav tshwm sim ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam tom qab.

Cov kev paub thaum yau cuam tshuam li cas rau kev laus?

Tej kev raug mob thaum yau tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej ntau xyoo tom qab, txawm tias mus txog thaum koj laus. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, lub neej zoo, kev kawm ntawv, thiab txawm tias koj txoj haujlwm.

Cov teebmeem rau lub hlwb thiab lub cev

Hais yooj yim xwb, thaum ib tug me nyuam raug kev poob siab, lub cev yuav ntxhov siab heev. Lub sijhawm no, lub cev tso tawm cov tshuaj hormones xws li '(Cortisol)' thiab '(Adrenaline)' thiab ua rau '(Kev tawm tsam lossis khiav'). Qhov no ua rau lub plawv dhia ceev thiab hloov tus qauv ua pa. Qhov no feem ntau yog ib ntus xwb.

Tiam sis yog tias qhov kev nyuaj siab no tseem txuas ntxiv mus, uas yog, yog tias muaj "Kev Nyuaj Siab Lom Zem" tshwm sim, cov tshuaj hormones no yuav raug tso tawm tas li. Qhov no cuam tshuam ncaj qha rau tus menyuam lub hlwb uas tab tom loj hlob. Tshwj xeeb, cov feem ntawm lub hlwb hu ua "Hippocampus", uas muaj feem cuam tshuam nrog kev nco, "Prefrontal Cortex", uas pab txhawb kev xav, thiab "Amygdala", uas tswj kev xav, tuaj yeem raug puas tsuaj.

Xav txog qhov no, ib yam li tsob ntoo xav tau av zoo, dej, thiab tshav ntuj zoo kom loj hlob, lub hlwb ntawm tus menyuam yaus xav tau ib puag ncig zoo thiab kev paub zoo los txhim kho. Kev raug mob zoo li cov nroj tsuag uas cuam tshuam qhov kev loj hlob no.

Cov teeb meem uas yuav tshwm sim thaum laus

ACEs tuaj yeem ua rau muaj cov mob hauv qab no thaum laus:

• Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Kev ntxhov siab, Kev nyuaj siab, Kev ntxhov siab tom qab raug mob hnyav (PTSD), Kev pw tsis tsaug zog.
• Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub cev: Kev ntxhov siab mus sij hawm ntev los ntawm ACEs ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob tsis sib kis xws li kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias lub neej ntev ntawm ib tus neeg uas muaj ACEs ntau tuaj yeem luv dua li 20 xyoo dua li ib tus neeg uas tsis muaj lawv.
• Kev hloov tus cwj pwm: haus luam yeeb, siv tshuaj yeeb thiab haus dej cawv ntau dhau, coj tus cwj pwm sib deev uas muaj kev pheej hmoo, xav tua tus kheej lossis sim tua tus kheej.

Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj lub siab xav tua tus kheej, thov mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws. Tsis txhob yig nrhiav kev pab.

Kuv yuav tau txais kev kho mob thiab kev txhawb nqa rau tus mob no li cas?

Qhov teeb meem no tsis yog ib qho teeb meem uas yuav daws tau ib leeg xwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev pab.

1. Nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob: Thawj qhov uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab tham txog qhov no. Nws tuaj yeem qhia koj mus rau txoj kev zoo.

2. Mus ntsib kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb : Kev kho mob hlwb yog ib txoj kev kho mob zoo heev rau qhov no. Los ntawm kev sib tham, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas tswj cov kev raug mob no.

3. Kev kho cov mob uas tseem ceeb: Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tau txais cov tshuaj thiab kev kho mob tsim nyog rau cov mob xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis kab mob plawv uas tshwm sim los ntawm ACEs.

4. Ua niam txiv thiab cov neeg saib xyuas:

• Siv cov lus zoo thaum tham nrog cov menyuam yaus.
• Ua raws li txoj kev tsis siv kev ua phem thaum rau txim rau cov menyuam yaus.
• Qhia koj tus menyuam yuav ua li cas daws teeb meem.
• Ua ib tug qauv zoo rau koj tus menyuam.

Puas tiv thaiv tau ACEs?

Txawm hais tias qee qhov xwm txheej raug mob hnyav (piv txwv li, kev puas tsuaj ntuj tsim) tsis tuaj yeem tiv thaiv tau, ntau yam ACE tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev ua kom ib puag ncig ib puag ncig tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab kev saib xyuas.

• Tsim kom muaj ib qho chaw nyob hauv tsev uas muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev hlub rau tus menyuam.
• Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam.
• Saib xyuas koj tus menyuam lub cev thiab lub hlwb.
• Yog koj ua niam txiv lossis tus saib xyuas koj tus menyuam, nrhiav kev pab. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog khoom plig zoo tshaj plaws uas koj muab tau rau koj tus menyuam.