Yuav pib muab cov khoom noj khov rau koj tus menyuam mos uas muaj 4-7 lub hlis li cas? (Cov Khoom Noj Khov) Cia peb tham txog qhov no!

Thaum koj tus menyuam me loj hlob tuaj, ib lo lus nug loj tshaj plaws uas koj muaj ua ib leej niam yog, 'Kuv yuav tsum pib muab cov khoom noj khov rau kuv tus menyuam thaum twg?' Lo lus nug no tej zaum yuav los rau hauv siab ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tus menyuam muaj hnub nyoog ntawm 4 thiab 7 lub hlis. Yog li hnub no, cia peb tham txog kev muab cov khoom noj khov rau hauv txoj kev yooj yim heev, hauv txoj kev uas koj nkag siab tau.

Koj paub li cas tias koj tus menyuam puas npaj txhij noj cov khoom noj khov?

Feem ntau cov menyuam mos npaj txhij pib noj cov khoom noj khov thaum muaj hnub nyoog li no, uas feem ntau yog li ntawm 6 lub hlis . Tab sis tsis yog txhua tus menyuam mos zoo ib yam, koj paub. Qee tus menyuam mos yuav npaj txhij ua ntej me ntsis, thaum lwm tus yuav siv sijhawm ntev dua me ntsis. Nws yeej nyob ntawm ntau yam, xws li tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kev xav tau zaub mov.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua ntej koj pib muab cov khoom noj khov rau koj tus menyuam, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob lossis kws kho menyuam yaus thiab kom lawv qhia koj. Qhov ntawd tseem ceeb heev.

Yog li ntawd, peb yuav paub tseeb li cas tias peb tus menyuam puas npaj txhij rau qhov kev paub tshiab no? Saib cov cim no hauv koj tus menyuam:

• Koj tus me nyuam puas nqos zaub mov los yog thawb nws tawm nrog nws tus nplaig? Qhov kev xav thawb nws tus nplaig no yog ib yam dab tsi uas cov me nyuam mos feem ntau ua. Qhov no yog vim li cas lawv thiaj li thawb ib yam dab tsi uas tsis yog mis tawm nrog lawv tus nplaig. Qhov kev xav no feem ntau ploj mus ntawm 4 thiab 6 lub hlis. Txog thaum ntawd, koj yuav tsum ua siab ntev.
• Koj tus menyuam puas tuav tau nws lub taub hau nws tus kheej? Yuav kom noj tau zaub mov khov, koj tus menyuam yuav tsum tswj tau lub taub hau thiab caj dab zoo. Nws kuj yuav tsum zaum tau nrog kev pab.
• Koj tus me nyuam puas saib cov khoom noj nrog kev txaus siab? Koj tus me nyuam puas saib nws zoo li nws xav noj thaum koj tab tom noj mov? Nws puas ncav tes thiab qhib nws lub qhov ncauj thaum noj mov? Yog tias nws ua li ntawd, qhov ntawd yog ib qho cim zoo tias koj tus me nyuam npaj txhij los sim cov khoom noj khov.

Yog tias koj tus menyuam zoo li tsis xav noj cov khoom noj khov txawm tias tus kws kho mob hais tias, "Okay, pib tam sim no," tsis txhob txhawj. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tos ob peb hnub thiab sim dua. Txog thaum koj tus menyuam kawm noj cov khoom noj khov, mis niam lossis mis mos yuav ua tau raws li lawv cov kev xav tau tseem ceeb. Tab sis nco ntsoov, tom qab 6 lub hlis, cov menyuam yaus xav tau cov as-ham ntxiv los ntawm cov khoom noj khov - tshwj xeeb tshaj yog hlau thiab zinc - rau lawv txoj kev loj hlob zoo.

Tseem Ceeb: Tsis txhob muab hmoov nplej lossis lwm yam khoom noj ntxiv rau hauv lub raj mis ntawm koj tus menyuam. Ua li ntawd yuav ua rau koj hnyav nce ntxiv yam tsis tsim nyog thiab ua rau koj tuag tes tuag taw.

Ua tib zoo mloog cov cim qhia tias koj tus menyuam tshaib plab thiab puv npo. Teb rau lawv cov lus qhia kom tsum tsis txhob noj thaum lawv puv npo. Tus menyuam puv npo yuav tsis tshua xav pub niam mis, tsum, lossis tig mus. Txawm tias thaum muab zaub mov khov kho rau lawv los xij, lawv yuav tig mus, tsis qhib lawv lub qhov ncauj, lossis ntuav lawv cov zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov lus qhia no.

Yuav pib muab cov khoom noj khov rau koj tus menyuam li cas?

Zoo, tam sim no koj tus menyuam npaj txhij lawm, thiab tus kws kho mob tau hais tias, "Zoo, cia peb pib," cia peb saib seb cov txheej txheem no pib li cas.

Ua ntej, xaiv lub sijhawm uas koj tus menyuam so kom txaus thiab tsis nkees lossis ntxhov siab. Koj tus menyuam yuav tsum tshaib plab me ntsis, tab sis tsis txhob tshaib plab heev uas nws quaj. Yog li koj tuaj yeem sim muab mis niam lossis mis mos rau nws ua ntej, thiab tom qab ntawd sim muab zaub mov ntxiv rau nws.

Zaum koj tus menyuam kom xis nyob, txawm tias yog ntawm koj lub hauv caug lossis hauv lub rooj zaum siab nrog txoj siv sia. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus menyuam yuav tsum sawv ntsug.

Cov khoom noj uas muab rau ntau tus menyuam mos thawj zaug yog cov khoom noj uas muaj hlau ntau, xws li cov khoom noj mov. Qhov no tuaj yeem sib xyaw nrog mis niam, mis mos, lossis dej npau me ntsis kom ua rau nws tuab.

Nqa lub diav mus rau ntawm koj tus menyuam daim di ncauj, cia nws hnia thiab saj nws. Tsis txhob poob siab yog tias nws tsis kam noj thawj diav, nws yog qhov ib txwm muaj! Tos ib pliag thiab sim dua. Nco ntsoov tias, thaum muaj hnub nyoog li no, feem ntau ntawm cov khoom noj uas koj muab rau koj tus menyuam yuav xaus rau ntawm nws lub puab tsaig, daim pam, lossis lub tais ntawm lub rooj zaum siab. Dua li no, qhov no tsuas yog qhov pib xwb, koj tus menyuam yuav tau siv rau nws dhau sijhawm.

Thaum koj tus me nyuam siv tau noj cov khoom noj uas yog los ntawm ib rab diav lawm, koj mam li pib muab ib yam khoom noj uas muaj ib yam khoom xyaw xwb rau nws noj, xws li nqaij, zaub, lossis txiv hmab txiv ntoo uas tau muab zom zoo lawm. Piv txwv li, qos yaj ywm uas siav thiab zom zoo lawm, qos yaj ywm qab zib, carrots, taub dag, lossis txiv apples thiab txiv tsawb. Qhov kev txiav txim uas muab rau lawv noj tsis tseem ceeb, tab sis pib ib yam zuj zus. Tshwj xeeb yog tias koj tus me nyuam noj niam mis xwb, sim muab cov khoom noj uas muaj hlau thiab zinc ntau rau lawv noj - piv txwv li, nqaij uas siav thiab zom zoo lawm, nqaij qaib, qe (yolks uas siav zoo ua ntej), thiab taum uas siav thiab zom zoo li lentils thiab chickpeas.

Tseem ceeb heev: Tsuas pub ib yam khoom noj ib zaug xwb. Tos tsawg kawg 3-4 hnub ua ntej muab ib yam dab tsi tshiab rau koj. Ua li ntawd koj thiaj li paub tau yooj yim tias koj tus menyuam puas ua xua rau ib yam khoom noj twg.

Cov khoom noj twg tsis zoo rau cov menyuam yaus?

Tam sim no cia peb saib seb cov khoom noj twg tsis zoo rau cov menyuam mos thaum lub sijhawm no, uas yog, cov khoom noj twg yuav tsum tsis txhob noj. Kev paub txog qhov no yuav pab tau koj ntau heev.

Cov khoom noj uas yuav ua rau muaj kev ua xua (piv txwv li, txiv laum huab xeeb, qe, khoom noj mis nyuj, khoom noj hiav txwv, lwm yam txiv ntoo, nplej, taum pauv) tuaj yeem maj mam qhia rau koj tus menyuam thaum lub sijhawm no, raws li koj tus kws kho mob qhia. Kev ncua kev qhia cov khoom noj no tsis tau pom tias yuav tiv thaiv kev ua xua rau zaub mov.Txawm li cas los xij, yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua xua rau zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev ua xua, kev ua xua rau zaub mov, lossis cov mob ntsig txog kev ua xua, xws li eczema lossis hawb pob, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia.

Cov menyuam mos uas muaj mob eczema hnyav lossis ua xua rau qe yuav muaj feem ntau ua xua rau txiv laum huab xeeb. Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb no, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog yuav ua li cas thiab thaum twg yuav qhia cov khoom noj no rau koj tus menyuam.

Cov cim qhia txog kev ua xua rau zaub mov yog dab tsi?

Nov yog cov cim qhia tias koj ua xua rau zaub mov lossis ua xua rau khoom noj:

• Mob pob khaus ntawm daim tawv nqaij
• Kev mob plab lossis roj ntau ntxiv
• Mob raws plab
• Ntuav

Ceev faj! Yog tias koj tus menyuam muaj kev tsis haum tshuaj hnyav, xws li ua pob khaus, ntuav, ua pa nrov nrov lossis ua pa nyuaj, coj nws mus rau tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd. Nws yog qhov xwm txheej ceev!

Yog koj tus me nyuam muaj teeb meem txawv txawv rau ib yam khoom noj, tsis txhob muab cov khoom noj ntawd dua kom txog thaum koj tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Tsis txhob muab cov khoom noj no rau koj tus menyuam:

• Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntxiv thiab cov khoom qab zib uas tsis muaj calorie. Cov menyuam mos tsis xav tau cov no kiag li.
• Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau. Cov no nyuaj rau tus menyuam lub raum ua haujlwm.
• Tsis txhob muab zib ntab rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos! Nws tuaj yeem ua rau muaj kab mob botulism, uas yog ib qho kab mob txaus ntshai thiab ua rau tuag taus.
• Kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau muab tua kab mob, mis nyuj, mis nyuj qaub, lossis cheese. Tej zaum yuav muaj cov kab mob tsis zoo.
• Tsis txhob muab mis nyuj lossis dej haus taum pauv ua dej haus tseem ceeb hloov mis niam lossis mis mos ua ntej muaj 12 lub hlis. Txawm li cas los xij, tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev muab mis nyuj thiab cheese uas tau muab tshuaj tua kab mob ua khoom noj me me, pib thaum muaj li ntawm 6 lub hlis.
• Cov khoom noj uas ua rau mob caj pas. Piv txwv li:
• Cov dev kub (cov nqaij qaib)
• Cov carrots nyoos
• Tag nrho cov txiv kab ntxwv qaub (yuav tsum tau txiav)
• Pob kws
• Cov txiv ntoo tag nrho (xws li txiv laum huab xeeb, cashews)

Nco ntsoov tej no thaum muab zaub mov tawv rau koj tus menyuam!

Peb txhua tus muaj tsev neeg uas muaj ntau yam ua, yog li ntawd ntau tus niam txiv sim cov khoom noj rau menyuam yaus uas ua los ntawm cov khw muag khoom ua ntej. Lawv muaj cov pob me me, yooj yim siv, thiab vim tias cov chaw tsim khoom yuav tsum ua raws li cov lus qhia txog kev nyab xeeb thiab kev noj haus kom nruj, feem ntau lawv muaj kev nyab xeeb.

Yog koj ua zaub mov rau menyuam yaus hauv tsev, qhov ntawd kuj zoo heev thiab! Nws yuav pab tau kom nco ntsoov ob peb yam no thaum ua li ntawd:

• Ua tib zoo saib xyuas kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj. Ntxuav koj txhais tes kom huv si nrog xab npum ua ntej npaj zaub mov thiab ua ntej pub koj tus menyuam noj. Khaws cov khoom siv thiab riam uas koj siv kom huv si.
• Yuav kom khaws tau cov as-ham hauv koj tus menyuam cov zaub mov, ua noj rau hauv txoj kev uas khaws tau cov vitamins thiab minerals ntau tshaj plaws. Tsis txhob rhaub zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv dej ntau, siv lub ncu lossis ci hauv qhov cub. Ua noj ntev dhau lawm yuav ua rau cov as-ham muaj nqis ploj mus.
• Khaws cov khoom uas tsis tau siv ib zaug, tom qab ua tiav lawm, ua me me, rau hauv cov thawv uas tsim nyog.
• Txawm koj yuav khoom noj los ntawm lub khw lossis ua hauv tsev los xij, qhov saj thiab qhov sib xws ntawm cov khoom noj yog qhov tseem ceeb heev. Ua ntej, koj yuav tsum muab cov khoom noj uas muaj ib yam khoom xyaw xwb rau koj tus menyuam. (Piv txwv li, tsuas yog muab txiv apples thiab txiv pears uas muab zom xwb, tsis txhob muab zom txiv apples thiab txiv pears uas muab zom.) Thaum koj tus menyuam tau siv rau kev noj cov khoom noj sib txawv, nws tsis ua li cas los muab cov khoom sib xyaw zom rau lawv. Thaum cov menyuam loj hlob tuaj, lawv tau siv rau cov saj thiab cov qauv sib txawv. Koj tuaj yeem pib muab cov khoom noj uas ntxhib dua, me dua thaum muaj li 8-9 lub hlis.
• Yog koj siv cov khoom noj rau menyuam yaus uas twb npaj lawm hauv cov hub, muab ib co khoom noj tso rau hauv ib lub thawv huv thiab pub rau koj tus menyuam noj. Tsis txhob pub ncaj qha los ntawm lub raj mis - cov kab mob hauv koj tus menyuam lub qhov ncauj tuaj yeem ua rau cov khoom noj seem puas tsuaj. Yog tias koj muaj cov hub khoom noj rau menyuam yaus uas tawg hauv lub tub yees, nws yog qhov zoo tshaj plaws pov tseg cov uas tsis tau noj hauv ib lossis ob hnub.
• Kwv yees li ntawm 6 lub hlis yog lub sijhawm zoo los qhia koj tus menyuam haus ib khob. Koj tuaj yeem pib nrog ib khob me me. Tej zaum koj yuav tau sim ob peb khob kom nrhiav tau ib khob uas haum rau koj tus menyuam. Siv dej thaum xub thawj, vim tias nws yuav tsis qias neeg yog tias koj nchuav nws. Tam sim no nws raug pom zoo kom koj tsis txhob muab kua txiv hmab txiv ntoo rau koj tus menyuam kom txog thaum lawv muaj ib xyoos. Kua txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj ntau thiab tsis muaj fiber ntau. Hloov chaw, muab txiv hmab txiv ntoo rau lawv.

Nyob rau ob peb lub hlis tom ntej no, qhia ntau yam khoom noj los ntawm txhua pawg khoom noj - cov nplej, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov protein (nqaij, ntses, qe, txiv ntoo qhuav). Yog tias koj tus menyuam zoo li tsis nyiam ib yam dab tsi, tsis txhob tso tseg. Tom qab ob peb hnub, sim cov khoom noj tib yam dua, ua txawv. Nws yuav siv sijhawm 8 txog 10 zaug lossis ntau dua rau cov menyuam yaus kom nyiam cov khoom noj tshiab. Ua siab ntev thiab hlub.

Yog li, cia peb sau luv luv txog yam peb tau tham txog. (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, peb tau tham txog ntau yam tseem ceeb hnub no, puas yog? Kev qhia koj tus menyuam me me rau cov khoom noj khov yog ib kauj ruam loj, thiab yog ib qho kev paub zoo heev. Yog li cia peb rov xyuas cov ntsiab lus uas peb tau tham txog:

• Xyuas seb tus me nyuam puas npaj txhij: Xyuas seb nws puas tsa tau nws lub taub hau, xav noj mov, thiab puas tau tso tseg qhov kev xav thawb tus nplaig.
• Cov lus qhia ntawm kws kho mob ua ntej: Tsis txhob hnov ​​qab nug koj tus kws kho mob lossis tus nais maum ua ntej ua ib yam dab tsi.
• Pib me me: Ib yam khoom noj ib zaug. Pib nrog cov khoom noj yooj yim, uas tau zom zoo.
• Ceev faj txog kev ua xua: Sim qhia cov khoom noj tshiab rau ob peb hnub kom pom tias muaj dab tsi tshwm sim. Yog tias koj pom muaj teeb meem dab tsi, qhia rau koj tus kws kho mob . Yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav, mus rau tsev kho mob tam sim ntawd.
• Cov khoom noj uas tsis txhob muab: Zib ntab (ua ntej ib xyoos), qab zib/ntsev ntau, tej yam uas yuav lo tau, thiab cov khoom noj uas tsis tau tua kab mob.
• Kev Nyab Xeeb thiab Kev Huv Si: Ua tib zoo saib xyuas thaum npaj thiab muab zaub mov noj.
• Ua siab ntev thiab hlub: Tsis yog txhua tus menyuam mos zoo ib yam. Tej yam yuav siv sijhawm ntev me ntsis kom noj tau. Tsis ua li cas. Tsis txhob ntshai, tsuas yog sim ua siab ntev thiab hlub xwb.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj thiab koj tus menyuam yaus txaus siab rau txoj kev taug kev no. Tsis txhob ntshai, nkag siab txog koj tus menyuam cov lus qhia, thiab txaus siab rau qhov kev paub tshiab no! Xav kom koj thiab koj tus menyuam yaus muaj kev zoo siab!

Cov khoom noj khov, kev noj haus rau menyuam yaus, khoom noj rau menyuam yaus, khoom noj rau 6 lub hlis, kev ua xua, khoom noj rau menyuam yaus, Khoom noj khov