Qhov no puas yog qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm kom zoo? Cia peb saib seb nws yog dab tsi!

Koj puas tau xav txog seb cov khoom noj uas peb noj muab zog rau peb lub cev li cas? Tej zaum peb xav tias, 'Auj, kuv lub cev zom zaub mov qeeb heev, yog vim li ntawd kuv thiaj rog.' Los yog peb hais tias, 'Auj, nws yuav tsis nce phaus txawm tias nws noj ntau npaum li cas los xij, nws lub cev zom zaub mov zoo heev, puas yog?' Yog li, lub cev zom zaub mov no uas txhua tus neeg tab tom tham txog yog dab tsi? Cia peb kawm txog nws yooj yim thiab meej hnub no.

Cov metabolism no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ua kom lub cev zom zaub mov yog cov txheej txheem tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv peb lub cev cov hlwb uas hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog. Peb xav tau lub zog no los taug kev, xav, loj hlob, thiab ua txhua yam peb ua. Xav txog nws zoo li roj av rau lub tsheb.

Cov txheej txheem tshuaj lom neeg no raug tswj hwm los ntawm cov protein tshwj xeeb hauv peb lub cev. Muaj ntau txhiab qhov kev tshuaj lom neeg no tshwm sim hauv peb lub cev tib lub sijhawm. Tag nrho cov no raug tswj hwm vim tias peb cov hlwb yuav tsum noj qab haus huv thiab ua haujlwm kom zoo.

Yog li, cov metabolism no ua haujlwm li cas?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb qhov no ua haujlwm li cas. Tom qab peb noj mov, cov enzymes (cov no zoo li cov neeg ua haujlwm me me) hauv peb lub cev zom zaub mov tuaj ua ke thiab ua cov hauv qab no:

• Cov protein uas peb noj raug rhuav ua tej pawg me me hu ua amino acids .
• Cov rog (roj) uas peb noj raug hloov mus ua cov khoom hu ua fatty acids .
• Cov carbohydrates uas peb noj (xws li mov, mov ci, thiab qos yaj ywm) raug rhuav ua cov suab thaj yooj yim (piv txwv li, glucose).

Tam sim no cov suab thaj, cov amino acids, thiab cov fatty acids uas peb lub cev tsim tau yog cov uas peb lub cev siv tau ua lub zog thaum lawv xav tau. Cov no raug nqus mus rau hauv peb cov ntshav, thiab los ntawm qhov ntawd, lawv raug nqa mus rau peb cov hlwb.

Thaum nkag mus rau hauv cov hlwb, lwm cov enzymes raug qhib kom ua kom sai dua lossis tswj cov txheej txheem tshuaj uas 'hloov pauv' cov tshuaj no (uas yog, tsim lossis khaws lub zog). Thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem no, lub zog los ntawm cov tshuaj no raug tso tawm rau lub cev siv lossis khaws cia rau hauv cov nqaij ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub siab, cov leeg, thiab cov rog.

Metabolism yog ib qho kev sib npaug ntawm ob qho kev ua ub no uas tshwm sim tib lub sijhawm:

1. Tsim cov nqaij ntawm lub cev thiab cov khoom siv zog (qhov no hu ua anabolism).

2. Yuav kom tau roj ntau ntxiv rau lub cev ua ub ua no, lub cev zom cov nqaij thiab khaws cov zog (qhov no hu ua catabolism).

Peb puas yuav saib ob tug no ntxiv me ntsis?

Anabolism: Cov txheej txheem ntawm kev tsim cov leeg nqaij

Anabolism , yooj yim hais, yog txheej txheem ntawm kev tsim thiab khaws cia cov rog hauv lub cev.Qhov no pab tsim cov hlwb tshiab, tswj cov nqaij ntawm lub cev, thiab khaws lub zog rau kev siv tom qab. Hauv kev anabolism, cov molecule me me raug sib koom ua ke los tsim cov molecule loj dua, nyuaj ntawm cov carbohydrates, cov protein, thiab cov rog. Xav txog nws zoo li kev tsim ib phab ntsa loj nrog cov cib me me.

Catabolism: Cov txheej txheem ntawm kev tsim lub zog

Kev zom zaub mov tsis zoo yog tus txheej txheem uas lub zog raug tsim tawm rau txhua yam haujlwm ntawm lub cev. Cov hlwb rhuav cov molecule loj (feem ntau yog cov carbohydrates thiab cov rog) kom tso tawm lub zog. Lub zog no ua rau lub cev anabolism, ua rau lub cev sov, thiab pab cov leeg nqaij nruj thiab txav mus los.

Thaum cov tshuaj lom neeg nyuaj raug rhuav tshem ua cov khoom yooj yim dua li no, peb lub cev tso cov khoom pov tseg tawm ntawm daim tawv nqaij, raum, ntsws, thiab txoj hnyuv .

Leej twg tswj hwm cov metabolism no?

Tam sim no koj yuav xav tias, 'Zoo, txhua yam no tshwm sim. Tab sis leej twg tswj qhov ceev ntawm qhov no, txoj kev nws mus?' Muaj ntau cov tshuaj hormones hauv peb lub endocrine system uas pab tswj qhov ceev thiab kev coj ntawm cov metabolism no.

Piv txwv li, cov tshuaj hormones thyroxine, uas tsim los ntawm cov thyroid gland (lub qog zoo li npauj npaim hauv peb lub caj dab), ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab seb cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv tus neeg lub cev metabolism ceev lossis qeeb npaum li cas.

Lwm lub qog yog lub txiav . Cov tshuaj hormones uas nws tso tawm txiav txim siab seb lub cev lub cev ua haujlwm metabolic tseem ceeb thaum twg los tau yog anabolic (tsim) lossis catabolic (rhuav tshem).

Xav txog nws li no, tom qab koj noj mov zoo, koj lub cev feem ntau dhau los ntawm kev ua ub no anabolic ntau dua. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias thaum koj noj, qib ntawm glucose (lub cev roj tseem ceeb) hauv koj cov ntshav nce ntxiv. Thaum lub pancreas hnov ​​​​​​qhov kev nce ntxiv ntawm cov qib glucose, nws tso tawm cov tshuaj hormones hu ua insulin . Cov insulin no qhia rau cov hlwb, "Okay, tam sim no cia peb pib ua ub no anabolic."

Kev sib raug zoo ntawm kev ua metabolism thiab qhov hnyav ntawm lub cev yog dab tsi? (Zaj dab neeg calorie)

Txawm hais tias kev zom zaub mov yog ib qho txheej txheem tshuaj lom neeg nyuaj heev, ntau tus neeg tsuas nkag siab tias nws yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau seb peb lub cev puas nce lossis poob phaus yooj yim. Qhov ntawd yog qhov uas cov calories los.

Ib qho calorie yog ib qho ntsuas seb cov khoom noj muab zog npaum li cas. Piv txwv li, ib daim chocolate muaj calories ntau dua li ib lub txiv apple. Qhov ntawd txhais tau tias chocolate muab zog ntau dua - tab sis qee zaum, ntau dhau ntawm yam zoo tsis zoo.

Ib yam li khaws lub tsheb kom puv roj av, lub cev khaws cov calories ntxiv - feem ntau yog cov rog.Yog koj ntxiv roj rau hauv koj lub tsheb kom puv nkaus, cov roj yuav nchuav tawm, puas yog? Ib yam li ntawd, yog tias ib tug neeg noj ntau dhau cov calories, cov roj seem yuav raug " nchuav tawm," uas yog, khaws cia ua cov rog hauv lub cev.

Tus naj npawb ntawm cov calories uas ib tus neeg hlawv ib hnub nyob ntawm ntau yam:

• Tus neeg ntawd ua kev tawm dag zog ntau npaum li cas .
• Tus nqi ntawm cov rog thiab cov leeg nqaij uas nws muaj ntawm nws lub cev.
• Tsis tas li ntawd, nws tus nqi metabolic yooj yim yog "Basal Metabolic Rate" lossis "(BMR)" .

Tam sim no cia peb saib seb qhov '(BMR)' no txhais li cas.

Tus nqi metabolic Basal (BMR) no yog dab tsi?

`BMR` yog qhov ntsuas ntawm tus nqi uas ib tug neeg `hlawv' lub zog (hauv daim ntawv ntawm calories) thaum lawv so, tsis ua dab tsi. Qhov no yog qhov tsawg kawg nkaus ntawm lub zog uas xav tau los tswj lub cev cov haujlwm tseem ceeb (xws li kev ua pa thiab kev ncig ntshav).

Qhov '(BMR)' no tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg txoj kev xav kom nce phaus. Piv txwv li, ib tus neeg uas muaj '(BMR)' qis (uas yog, ib tus neeg uas hlawv cov calories tsawg dua thaum so lossis thaum pw tsaug zog) yuav muaj roj ntau dua li ib tus neeg uas muaj '(BMR)' ib txwm uas kuj noj zaub mov thiab tawm dag zog tib yam.

BMR tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm ib tus neeg cov noob caj noob ces thiab qee yam mob nkeeg . Lub cev sib xyaw kuj tuaj yeem cuam tshuam rau nws - cov neeg uas muaj cov leeg ntau dua thiab cov rog tsawg dua feem ntau muaj BMR siab dua. Txawm li cas los xij, cov neeg tuaj yeem hloov lawv cov BMR hauv qee txoj kev. Piv txwv li, ib tus neeg uas tawm dag zog ntau dua tsis yog tsuas yog hlawv ntau calories xwb, tab sis lawv kuj ua rau lub cev muaj zog dua, uas ua rau lawv cov BMR nce ntxiv.

Yog li ntawd, hauv kev xaus lus, ntawm no yog cov yam uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev):

Zoo, peb tau tham ntau txog kev ua haujlwm ntawm lub cev. Koj puas tsis meej pem? Hais yooj yim xwb, cov no yog cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum nco ntsoov:

• Kev ua kom lub cev zom zaub mov yog qhov tseem ceeb rau kev ciaj sia: nws hloov cov khoom noj uas peb noj mus ua lub zog, thiab lub zog ntawd muab lub zog rau txhua yam hauv peb lub cev.
• Nws yog ib qho txheej txheem nyuaj: nws muaj ob ntu: anabolism (kev tsim kho) thiab catabolism (kev rhuav tshem).
• Tswj los ntawm cov tshuaj hormones: Cov tshuaj hormones xws li thyroxine thiab insulin txiav txim siab nws qhov ceev thiab kev coj.
• Muaj feem cuam tshuam nrog qhov hnyav ntawm lub cev, tab sis tsis yog li ntawd xwb: tej yam xws li kev hlawv calorie, "(BMR)" yog qhov tseem ceeb ntawm no.
• Kev ua neej noj qab haus huv tuaj yeem pab koj lub cev zom zaub mov: Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog txaus, thiab kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov kom zoo.

Nco ntsoov, tsis yog txhua tus neeg lub cev metabolism zoo ib yam.Nws nyob ntawm ntau yam, suav nrog cov noob caj noob ces, hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab lub cev sib xyaw. Yog li, tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Qhov tseem ceeb yog kom noj qab haus huv thiab haum rau koj lub cev.

Yog koj muaj lus nug ntxiv, zoo dua nug kws kho mob.

Kev ua kom lub cev zom zaub mov, lub zog, calories, BMR, anabolism, catabolism, cov tshuaj hormones