Koj tus me nyuam puas tsis nyiam noj zaub? (Tsis kam noj zaub) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas tu siab txog qhov teeb meem no, zoo li Mila? Koj tus me nyuam me, uas muaj li ob xyoos, yav tas los noj zaub zoo, tab sis tam sim no, thaum nws pom zaub, nws tig mus rau lwm qhov, muab lawv tshem tawm ntawm lub phaj, thiab qee zaum txawm muab pov rau hauv pem teb ... Nws tu siab heev, puas yog? "Kuv yuav ua li cas kom tus menyuam no noj zaub?" Koj yuav tsum xav tsis thoob. Qhov no yog qhov teeb meem uas ntau tus niam txiv muaj. Yog li tsis txhob txhawj, cia peb tham txog qhov no kom zoo.

Vim li cas cov menyuam yaus thiaj tsis nyiam zaub?

Thawj qhov uas peb yuav tsum nkag siab yog tias koj tsis tuaj yeem yuam ib tug menyuam noj mov lossis pw tsaug zog. Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog ib xyoos thiab ib nrab, ob xyoos, lossis peb xyoos - peb hu lawv tias "Cov Menyuam Yaus" - qhov no yog lub sijhawm uas lawv tab tom sim qhia lawv txoj kev ywj pheej . Yog li, lawv tab tom sim qhia qhov kev ywj pheej ntawd los ntawm kev noj lossis tsis noj yam koj muab tso rau ntawm lawv lub phaj. Nws zoo li hais tias, "Kuv txiav txim siab seb kuv noj dab tsi!"

Nws yog ib qho ib txwm muaj rau ntau tus menyuam yaus uas yuav tsis kam noj zaub thaum xub thawj. Qee cov zaub yuav muaj qhov saj iab, lossis lawv yuav muaj ntxhiab txawv txawv. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob tso tseg. Raws li lub sijhawm dhau mus, nrog kev ua siab ntev , txawm tias tus neeg noj zaub mov xaiv yuav pom ob peb zaub uas lawv nyiam. Qee zaum lawv yuav txaus siab rau zaub ntau dua li lawv xav!

Yog li ntawd, peb ua tau dab tsi? Nov yog qee cov lus qhia!

Zoo, yog li cia peb saib qee yam me me uas tuaj yeem pab koj tus menyuam me noj zaub. Cov no tsis yog yam uas yuav muab cov txiaj ntsig rau koj ib hmos, tab sis lawv xav tau me ntsis kev ua siab ntev thiab kev hlub.

1. Tsis txhob cia siab rau cov khoom noj khoom haus Jag

"Food Jag" yog lo lus siv los piav txog qhov xwm txheej uas qee tus menyuam yaus yuav noj tib hom zaub mov rau ntau hnub. Xav txog seb koj tus menyuam tsuas noj mov thiab taum pauv rau peb lossis plaub hnub, tsis kam noj lwm yam zaub. Thaum lub sijhawm zoo li no, peb yuav tsum tsis txhob siv rau nws los ntawm kev hais tias, "Tsis ua li cas, nws yuav noj qhov no."

Koj puas paub yog vim li cas? Kev pub ntau yam khoom noj ua kom koj tus menyuam tau txais txhua yam khoom noj uas lawv xav tau. Kev noj tib yam qee zaum tuaj yeem ua rau nws tsis txaus cov vitamins thiab minerals. Yog li, thaum nws tshaib plab, muab nws noj mov uas muaj ntau yam zaub. Tom qab ntawd nws yuav maj mam siv rau ntau yam saj.

Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv muaj ntau yam as-ham sib txawv. Cov zaub ntsuab, cov zaub txiv kab ntxwv, cov zaub liab - txhua yam no muaj ntau yam uas peb lub cev xav tau. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab me ntsis ntawm txhua hom.

2. Tsis txhob tso tseg kev sim! (Yog tias thaum xub thawj koj ua tsis tau zoo, rov sim dua!)

Qhov no tseem ceeb heev. Muaj ib txhia niam hais tias yog ib tug me nyuam tsis noj zaub ib zaug lossis ob zaug, lawv yuav tsis muab rau nws dua, hais tias, "Auj, nws tsis nyiam." Tab sis koj puas paub, kev tshawb fawb pom tias nws yuav siv kaum lossis ntau dua sim rau ib tug me nyuam kom tau siv rau cov khoom noj tshiab?

Xav txog seb, koj muab qee cov carrots rau nws hnub no, thiab nws tsis tau noj lawv. Tsis ua li cas, sim muab ib daim me me rau nws dua rau ob lossis peb hnub tom ntej.

• Tsis txhob muab ntau ntau ib zaug. Muab ib daim me me, li ib diav me me xwb. Ces nws yuav zoo li tsis yog ib qho teeb meem loj rau nws.
• Sib tov nrog cov khoom noj uas nws nyiam. Piv txwv li, yog tias koj tus me nyuam nyiam mov, muab me ntsis zaub qhwv siav thiab txiav rau hauv cov mov. Los yog yog tias nws nyiam noodles, ntxiv qee cov taum pauv me me.

3. Tsis txhob cem, yuam, sib tham, lossis xiab nyiaj!

"Yog koj noj qhov no, kuv mam li muab ib lub chocolate rau koj," "Yog koj tsis noj, kuv yuav tsis pub koj ua si," "Thov noj nws... vim li cas koj tsis noj nws?" - Tsis txhob ua tej yam zoo li no.

Cov tswv yim no tsuas yog tsim kom muaj kev sib tw ntawm koj thiab koj tus menyuam xwb. Thaum kawg, lawv yuav tsis ua dab tsi zoo. Tus menyuam yuav pom zaub mov ua ib txoj haujlwm nyuaj. Lub sijhawm noj mov dhau los ua lub sijhawm ntxhov siab rau nws.

• Ua kom koj lub siab tus thiab zoo siab thaum lub sijhawm noj mov. Tsis txhob npau taws los yog qw.
• Cia li qhia nws cov zaub thiab caw nws noj, tiam sis tsis txhob yuam nws. Hais ib yam dab tsi maj mam xws li, "Saj qhov no."

4. Ua Ib Tug Qauv Zoo

Cov menyuam yaus yog ib pawg neeg uas xyaum ua raws li cov neeg nyob ib puag ncig lawv, tshwj xeeb yog lawv niam lawv txiv.

• Zaum noj mov nrog tsev neeg tag nrho. Thaum koj pom koj cov menyuam sim cov zaub sib txawv, lawv yuav xav ua tib yam. "Niam thiab Txiv, nej noj dab tsi ntau ua luaj?" lawv kuj yuav xav paub thiab.
• Tsim cov cib fim los noj mov ua ke nrog cov phooj ywg uas muaj hnub nyoog sib xws. Qee zaum, thaum ib tug me nyuam pom ib tug phooj ywg noj zaub, lawv yuav sim noj thiab.

5. Koom Tes Nrog Lawv Hauv Kev Xaiv

Cov menyuam yaus nyiam xav tias lawv muaj peev xwm txiav txim siab tau. Qhov no ua rau lawv muaj kev tswj hwm .

• Thaum koj mus rau lub khw, nug nws tias, "Peb yuav zaub dab tsi hnub no? Carrots los yog taum?"
• Nyob hauv tsev, cia nws xaiv, "Peb puas yuav ua taum los yog broccoli hmo no?" los yog, "Peb puas yuav ua carrot muffins los yog zucchini muffins?"

Tej kev xaiv me me zoo li no ua rau nws xav tias nws yog ib feem ntawm kev npaj zaub mov.

6. Ua kom lub sijhawm noj mov lom zem!

Khoom noj tsis tas yuav tsum yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj muaj tswv yim me ntsis, koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm noj mov zoo li kev ua si.

• Ua cov ntsej muag lom zem los ntawm cov zaub: siv cov txiv lws suav txiav ua ob lub qhov muag, cov txiv lws suav txiav ua ob lub qhov ntswg, cov taum pauv ua ob lub qhov ncauj, thiab cov carrots txiav ua ob lub plaub hau.
• Muab cov zaub tso rau hauv cov kua mis nyuj yogurt thiab noj, lossis muab cheese txhuam rau saum.
• Yog tias broccoli zoo li ib tsob ntoo, ces hais tso dag tias, "Peb puas yuav noj qee cov ntoo me me hnub no?"
• Muab cov zaub lub npe zoo nkauj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hu cov carrots ua "Mighty Carrots."

Tseem Ceeb Heev: Xav Txog Kev Nyab Xeeb ntawm Koj Tus Menyuam Yaus Thiab

Qhov no kuj yog ib yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum muab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab. Cov zaub nyoos thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo tawv tuaj yeem ua rau cov menyuam yaus me me tuag tes tuag taw. Qhov no txaus ntshai heev.

• Ua kom cov zaub siav zoo thiab muab zom.
• Yog koj muab rau lawv nyoos (piv txwv li dib, carrots) , txiav lawv nyias heev lossis txiav ua tej daim me me.
• Yog koj muab txiv hmab txiv ntoo xws li txiv hmab, txiav ua plaub daim thiab tshem cov noob tawm.
• Nws tseem ceeb heev rau ib tug neeg laus saib xyuas tus menyuam thaum lawv noj mov.

Hauv kev xaus lus (Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev)

Koj puas xav tias koj tus me nyuam tsis ntxhov siab ntau txog qhov nws tsis xav noj zaub? Nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum sib cav txog.

Kev ua siab ntev, kev ua siab ntev, kev hlub, thiab kev muaj tswv yim yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no.

• Tsis txhob txhawj: qhov no yog ib qho ib ntus uas tshwm sim rau feem ntau ntawm cov menyuam yaus.
• Kev sib txawv yog qhov tseem ceeb: Qhia txog ntau yam zaub uas muaj ntau xim thiab ntau hom.
• Tsis txhob yuam nws: Ua kom lub sijhawm noj mov ua ib qho kev paub zoo siab.
• Ua ib tug qauv zoo: Qhia koj tus menyuam tias koj kuj noj zaub nrog kev zoo siab.
• Kev nyab xeeb ua ntej: Tsis txhob pub zaub mov rau hauv txoj kev uas yuav ua rau txhaws.

Yog koj ua raws li cov lus qhia no, koj tus me nyuam yuav sai sai no tau siv rau kev noj zaub. Nws yuav tsis ntev ua ntej koj pom nws lub tais puv nrog zaub! Xav kom koj muaj hmoo!

` Tsis kam noj zaub, menyuam yaus xaiv zaub mov, menyuam yaus xaiv zaub mov, yuav ua li cas pub zaub, kev noj haus rau menyuam yaus, zaub mov noj qab haus huv, zaub mov jag Sinhala