Ua ib leej niam los yog ib leej txiv yog ib qho kev npau suav uas muaj tseeb rau ntau tus neeg. Rau qee tus, qhov kev npau suav no muaj tseeb sai
heev , tab sis rau lwm tus, nws siv sijhawm ntev. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev ntxhov siab thiab kev tu siab thaum qhov no tshwm sim. Tab sis tsis txhob txhawj. Txawm hais tias qee zaum yuav tsum tau kho mob, feem ntau muaj cov khoom yooj yim uas koj tuaj yeem sim ua hauv tsev kom ua rau muaj menyuam ntxiv. Cia peb tham txog qhov ntawd hnub no.
Yuav ua li cas ua ntej: Qhov tseem ceeb ntawm kev nrhiav kev pab kho mob
Nws zoo rau sim cov txheej txheem yooj yim zoo li no, tab sis ua ntej ntawd, nws tseem ceeb heev rau nej ob leeg mus ntsib kws kho mob thiab ua qee qhov kev kuaj mob yooj yim. Vim tias qee zaum qhov ua rau kev xeeb tub qeeb yuav yog qee yam uas peb tsis pom thiab qhov ntawd xav tau kev kho mob. Piv txwv li, yog tias ib tug poj niam tau thaiv cov hlab ntsha fallopian, lossis ib tug txiv neej muaj cov phev tsawg, lawv yuav tsum tau kho los ntawm ib tug kws tshwj xeeb. Koj kuj tseem yuav tsum siv cov txheej txheem xws li IVF (in vitro fertilization).
Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Nws yuav ua qhov kev kuaj mob tsim nyog thiab nrhiav seb qhov teeb meem tiag tiag yog dab tsi. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li txiav txim siab tau seb cov txheej txheem yooj yim no puas haum rau koj.
Txoj Kev Ib: Kev Noj Haus Kom Muaj Me Nyuam
Qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau ntau tus poj niam xeeb tub qeeb yog vim muaj qe tawm tsis tau zoo (ovulatory dysfunction). Ib qho laj thawj rau qhov no yog cov khoom noj uas peb noj. Ib txoj kev tshawb fawb loj uas tau ua nyob rau hauv Harvard University tau pom tias muaj cov khoom noj tshwj xeeb uas ua rau muaj menyuam ntau ntxiv. Yog li cov "khoom noj muaj menyuam" no yog dab tsi? Cia peb saib.
| Yuav ua li cas (noj) | Yuav tsum tsis txhob ua dab tsi (txo/tso tseg) |
|---|
| Cov rog zoo: Cov rog monounsaturated zoo li roj txiv roj thiab avocado | Cov rog phem: Cov rog trans pom muaj nyob rau hauv cov khoom ci thiab cov khoom noj ceev ceev |
| Cov protein uas ua los ntawm cov nroj tsuag: cov khoom xws li taum pauv, chickpeas, taum ntsuab, lentils | Cov protein ntawm tsiaj txhu: tshwj xeeb yog cov nqaij liab (nyuj, nqaij npuas) |
| Cov khoom noj uas muaj fiber ntau, qis-glycemic: legumes, zaub, cov nplej tag nrho, qee cov txiv hmab txiv ntoo | Cov carbohydrates thiab qab zib uas tau ua kom zoo: mov ci, ncuav qab zib, ncuav mog qab zib, dej qab zib |
| Cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau (tsis ntau dhau): yogurt, cheese, mis nyuj skim, ice cream | Kev tshawb fawb tau qhia tias cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau zoo dua rau qhov mob no dua li cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg. |
Cov zaub mov no feem ntau cuam tshuam rau cov poj niam uas tsis tau kuaj pom PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Hauv lwm lo lus, PCOS yog qhov tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau cov cysts me me tsim nyob rau hauv lub zes qe menyuam, uas cuam tshuam rau kev tso qe. Qhov no kuj txuas nrog kev tsis kam insulin. Yog li, kev noj zaub mov zoo li no tuaj yeem pab tswj tus mob thiab ua rau muaj menyuam ntau ntxiv.
Txoj Kev Thib Ob: Kev tswj qhov hnyav tseem ceeb npaum li cas?
Koj qhov hnyav ntawm lub cev ncaj qha cuam tshuam rau kev muaj menyuam. Ob qho tib si qis dhau (yog qhov hnyav tsawg) thiab siab dhau (yog qhov rog dhau) lub cev qhov hnyav (BMI) tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm xeeb tub.
Cov neeg rog dhau feem ntau muaj teeb meem ovulation vim PCOS. Kev tshawb fawb tau qhia tias rau txhua BMI saum 30, koj txoj kev xeeb tub txo qis li 4%. Yog li, txawm tias tsuas yog poob me ntsis qhov hnyav tuaj yeem ua rau koj muaj feem xeeb tub ntau dua yam tsis tas yuav mus dhau kev kho mob kim. Qhov no kuj yog teeb meem
rau cov neeg uas rog dhau . Thaum koj lub cev rog qis dhau, koj lub hlis tuaj yeem tsis xwm yeem lossis txawm tias nres. Tom qab ntawd koj yuav tsis ovulate. Yog li, yog tias koj rog dhau, qhov zoo tshaj plaws ua yog nce qee qhov hnyav hauv txoj kev noj qab haus huv.
Txoj Kev Thib Peb: Cov Kev Txo Kev Nyuaj Siab
Peb tau hnov tias "thaum kev ntxhov siab nce ntxiv, cov menyuam mos tsis loj hlob." Muaj ntau qhov tseeb hauv zaj dab neeg no. Kev tshawb fawb tam sim no tau ua pov thawj tias muaj kev sib txuas ntawm kev ntxhov siab thiab kev muaj menyuam. Thaum kev ntxhov siab nce ntxiv, lub cev cov tshuaj hormones ua haujlwm raug cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem ua rau lub voj voog tsis xwm yeem thiab ncua kev tso qe. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom koj lub siab so.
Koj ua tau dab tsi los so kom txaus?
- Mloog cov nkauj uas koj nyiam.
- Ua cov kev tawm dag zog zoo li yoga .
- Tau txais kev zaws me me.
- Sau tej yam uas koj xav hauv koj lub siab rau hauv ib phau ntawv sau txhua hnub.
- Nyeem ib phau ntawv zoo, ua me ntsis haujlwm hauv lub vaj.
- Tham nrog ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog tej yam uas koj xav txog.
- Pom tau tias txawm tias tuav tes nrog koj tus txij nkawm los kuj txo tau kev ntxhov siab.
Tiam sis nco ntsoov, tsis txhob haus luam yeeb lossis haus cawv ua kev daws teeb meem kev ntxhov siab. Ob qho no tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau kev muaj menyuam ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam.
Txoj Kev Plaub: Kev siv koob txhaj tshuaj puas yuav pab tau?
Muaj ib txhia kws kho mob ntseeg tias kev siv koob txhaj tshuaj, uas yog ib yam tshuaj suav thaum ub, kuj pab tau kom muaj menyuam tau zoo dua. Nws pab txo kev ntxhov siab thiab kho kom lub cev rov qab zoo li qub. Tiam sis nws tsis yog ib qho kev daws teeb meem uas koj sim tau ib leeg xwb. Yuav tsum xav txog qhov no ua ke nrog lwm txoj kev, tom qab koj nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais nws cov lus qhia.
Txoj kev thib tsib: Yuav ua li cas thiaj paub hnub tseeb ntawm kev tso qe? (Kev taug qab kev tso qe)
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tsis nco qab, tab sis nws tseem ceeb heev. Tom qab lub qe tawm ntawm tus poj niam lub cev, nws tsuas yog muaj sia nyob rau lub sijhawm luv luv xwb, kwv yees li 24-36 teev. Txawm li cas los xij, tus txiv neej cov phev tuaj yeem nyob hauv tus poj niam lub cev txog li 5 hnub. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua kom koj muaj feem ntau ntawm kev xeeb tub los ntawm kev
sib deev 3-4 hnub ua ntej ovulation thiab txog li 24 teev tom qab ovulation . Peb hu lub sijhawm no tias "lub qhov rais fertile". Yog li koj paub tseeb li cas tias koj yuav ovulate thaum twg? Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no.
| Txoj Kev | Yuav ua li cas |
|---|
| Daim Ntawv Qhia Txog Qhov Kub Hauv Lub Cev (BBT) | Ntsuas koj lub cev kub tib lub sijhawm txhua tag kis ua ntej koj sawv ntawm txaj thiab sau cia rau ntawm daim ntawv qhia. Koj qhov kub yuav poob me ntsis ua ntej tso qe, thiab tom qab ntawd nce dua tom qab tso qe. Tom qab ua qhov no li ob lub hlis, koj yuav tsum paub txog tus qauv. |
| Kev Kuaj Mob Hnyuv Hauv Cervical | Thaum lub sij hawm ze ntawm kev tso qe, cov kua tawm ntawm qhov chaw mos yuav nyias nyias, pom tseeb, thiab ncab tau (zoo li qe dawb nyoos). Koj kuj tuaj yeem paub koj hnub muaj menyuam los ntawm kev saib qhov kev hloov pauv no. |
| Cov Khoom Siv Kuaj Ovulation (OPK) | Cov "Ovulation Predictor Kit (OPK)" no, muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj, ntsuas ib hom tshuaj hormones hauv koj cov zis thiab ceeb toom koj 1-2 hnub ua ntej ovulation. Thaum cov khoom siv kuaj pom tias muaj, koj tuaj yeem ua kom koj txoj kev vam meej nce ntxiv los ntawm kev sib deev rau 3 hnub ncaj qha txij hnub ntawd los. |
| Kev Ntsuas Kev Muaj Me Nyuam | Cov no kim me ntsis, tab sis cov khoom siv no tuaj yeem ntes tau hnub muaj menyuam txog li 6-7 hnub ua ntej thaum lub sijhawm muaj hli. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ncua sij hawm muaj menyuam tsis yog ib yam uas koj yuav tsum yog tus uas yuav tsum ris lub luag haujlwm rau. Qhov no yog ib qho xwm txheej uas nej ob leeg yuav tsum tau ntsib ua ke. Yog li ntawd, cia li txhawb nqa thiab hlub ib leeg.
- Ua ntej koj sim ua ib yam dab tsi hauv tsab xov xwm no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob thiab kuaj xyuas koj tus kheej. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov teeb meem tseem ceeb.
- Kev noj zaub mov zoo , tswj kom muaj qhov hnyav zoo, thiab zam kev ntxhov siab yog cov txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj menyuam .
- Kev tso qe menyuamKev txheeb xyuas cov hnub thiab lub sijhawm uas cov qe tawm (lub sijhawm muaj menyuam) thiab kev sib deev rau cov hnub ntawd ua rau muaj kev vam meej ntau ntxiv.
- Yog tias koj tau sim ib xyoos (6 lub hlis yog tias koj hnub nyoog tshaj 35) thiab tseem tsis tau txais txiaj ntsig, nrhiav kev qhia ntawm tus kws tshwj xeeb yam tsis muaj kev ncua ntxiv.
Kev muaj menyuam, Kev yug menyuam, Kev xeeb tub, Kev muaj menyuam, Kev tso qe, PCOS, BMI, Kev ntxhov siab, Kev noj zaub mov, Menyuam mos, Kev xeeb tub
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus