Koj puas ntxhov siab thaum cev xeeb tub? Cia peb tham txog qhov no! (Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab Thaum Cev Xeeb Tub)

Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas muaj kev xav sib xyaws, puas yog? Nws tsis zoo li koj yuav tsum zoo siab txhua lub sijhawm. Yog tias koj xav tias ntxhov siab lossis ntxhov siab qee zaum, nws tsis yog qhov xav tsis thoob, thiab koj tsis nyob ib leeg. Nws yog ib txwm muaj rau ntau tus neeg kom muaj cov kev xav no, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj yog niam thawj zaug lossis cev xeeb tub tsis tau npaj tseg. Yog tias koj tau muaj keeb kwm ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, qhov no tuaj yeem nyuaj dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas koj tus kheej rau kev noj qab haus huv ntawm koj thiab koj tus menyuam. Qhov ntawd txhais tau tias noj zaub mov zoo, tawm dag zog, pw tsaug zog txaus, thiab noj koj cov vitamins ua ntej yug menyuam. Yog tias koj xav tias ntxhov siab, tu siab, lossis ntxhov siab, tham nrog ib tus neeg txog nws - thiab paub thaum twg yuav tsum nrhiav kev pab.

Muaj tej kev xav li cas thaum cev xeeb tub?

Nws yog ib qho ib txwm muaj kev hloov pauv ntawm lub siab thaum cev xeeb tub. Qhov no txhais tau tias koj yuav zoo siab ib pliag thiab tom qab ntawd tu siab rau lwm lub sijhawm. Tab sis yog tias koj pheej xav tias tu siab, ntxhov siab, lossis tsis xav paub txog tej yam, nws yuav yog ib qho cim qhia txog qee yam tob dua. Kev ntxhov siab ntawm cev xeeb tub, kev hloov pauv uas koj lub cev tab tom dhau mus, thiab kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab.

Peb yuav tham txog qhov kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab no li cas?

Tam sim no cia peb saib seb kev nyuaj siab yog dab tsi. Hais yooj yim xwb, nws yog thaum koj tu siab, nyuaj siab, lossis tsuas yog npau taws rau ntau lub lis piam, tej zaum ntau lub hlis. Qee tus neeg muaj tus mob no ua ntej lawv cev xeeb tub. Tab sis qee zaum nws tuaj yeem pib thaum cev xeeb tub. Piv txwv li, yog tias koj tsis zoo siab txog kev cev xeeb tub, lossis yog tias koj nyob nrog kev ntxhov siab ntau hauv tsev lossis ua haujlwm, tus mob no tuaj yeem tshwm sim. Xav txog, thaum Nimali tab tom yuav yug nws tus menyuam thawj zaug, nws muaj ntau yam teeb meem ntawm kev ua haujlwm, thiab nws tus txiv ua haujlwm deb. Nws xav tias tu siab thiab kho siab txhua lub sijhawm. Ntawd yog ib hom kev nyuaj siab uas los thaum cev xeeb tub.

Tom ntej no yog Kev Ntxhov Siab . Qhov no yog thaum koj ntshai thiab txhawj txog tej yam uas yuav tshwm sim - thiab tej zaum tej yam uas yuav tsis tshwm sim. Yog tias koj feem ntau yog ib tus neeg uas txhawj txog tej yam me me, qhov no tuaj yeem tshwm sim ntau dua thaum cev xeeb tub. Tej zaum koj yuav txhawj txog tej yam xws li 'Kuv puas yuav yog ib leej niam zoo?', 'Kuv puas yuav pub niam mis rau kuv tus menyuam?', 'Kuv puas yuav muaj nyiaj los tsa kuv tus menyuam?' Thaum cov kev xav no pheej tshwm sim, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub.

Dua li ntawm qhov no, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb twg tuaj yeem tshwm sim?

Sib nrug ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav tshwm sim thaum lub sijhawm no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Kev puas siab puas ntsws bipolar:Qhov no yog tus cwj pwm los ntawm kev hloov pauv lub sijhawm ntawm kev nyuaj siab qis, ua raws li lub sijhawm ntawm kev xav ntau zog, uas yog tus cwj pwm los ntawm kev nce ntxiv ntawm lub zog thiab kev ua ub no.
• Kev Mob Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab (PTSD): Qhov no yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem tshwm sim tom qab muaj kev xwm txheej hnyav heev (piv txwv li, muaj xwm txheej loj, kev ua phem rau kev sib deev). Nws tuaj yeem ua rau koj rov qab nco txog qhov xwm txheej ntawd, muaj kev npau suav phem txog nws, thiab zam tej yam uas ua rau koj nco txog qhov xwm txheej ntawd.
• Kev Ntshai Ntshai: Cov no yog kev ntshai sai sai, xws li tshee hnyo, ua tsis taus pa, lub plawv dhia ceev ceev, tawm hws, kiv taub hau, thiab ntshai tuag, tsis muaj laj thawj pom tseeb. Cov no feem ntau nce siab tshaj plaws hauv ob peb feeb thiab ploj mus tom qab ib pliag.
• Kev Mob Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Qhov no yog ib qho mob uas muaj kev xav tsis xav tau, tsis tuaj yeem tswj tau (obsessions) tshwm sim hauv lub siab, ua rau yuav tsum rov ua qee yam (compulsions) kom txo qhov kev ntxhov siab. Piv txwv li, ntxuav koj txhais tes tas li vim koj pheej xav txog cov kab mob, lossis rov xyuas dua seb lub qhov rooj puas tau xauv.
• Kev Noj Tsis Zoo: Piv txwv li, cov mob xws li noj ntau dhau thiab tom qab ntawd ntuav (Bulimia Nervosa), txwv kev noj zaub mov thiab txwv lub cev, thiab tsis noj mov vim ntshai yuav nce phaus (Anorexia Nervosa). Cov no ua rau muaj kev phom sij heev rau leej niam thiab tus menyuam thaum cev xeeb tub.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo li no thaum cev xeeb tub , nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kho mob kom zoo . Vim tias, ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem zoo li no yuav tsis tuaj yeem ua tej yam xws li tau txais kev kho mob uas lawv xav tau, mus rau cov chaw kho mob, thiab noj zaub mov zoo. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias tsis xis nyob zoo li no, nrog koj tus kws kho mob tham . Ua li ntawd, koj tuaj yeem tau txais kev pab uas koj xav tau thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam.

Kuv yuav tau kev pab li cas?

Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab, ntxhov siab, lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tau hais los saum toj no, thov nrog kws kho mob, tus kws pab tswv yim, lossis tus kws kho mob tham txog qhov ntawd . Thaum koj nrhiav kev pab thiab pib kho sai npaum li cas, koj yuav pib zoo dua sai npaum li ntawd. Tsis txhob ntshai lossis txaj muag. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau koj ib leeg xwb.

Nws tseem ceeb heev rau koj qhia rau koj tus kws kho mob txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab tej teeb meem kev noj qab haus huv yav dhau los uas koj tau muaj (piv txwv li, yog tias koj tau noj tshuaj lossis tau mus pw hauv tsev kho mob). Nws yuav pab tau rau koj tus kws kho mob kom paub txog koj keeb kwm kev kho mob tag nrho yog tias muaj teeb meem tshwm sim thaum cev xeeb tub lossis tom qab yug menyuam.

Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb no yuav kho li cas?

Muaj ntau txoj kev kho mob rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo li no. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb txoj kev kho mob twg zoo tshaj plaws raws li koj tus mob. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv yuav

Qee zaum cov kws kho mob tuaj yeem sau ntawv rau koj noj tshuaj . Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob pib lossis tsum tsis txhob noj tshuaj thaum cev xeeb tub yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tab tom noj tshuaj rau kev mob hlwb thiab koj cev xeeb tub lossis npaj yuav cev xeeb tub, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob. Tsis txhob tsum tsis txhob noj tshuaj kom txog thaum koj tus kws kho mob hais kom koj ua. Qee cov tshuaj muaj kev nyab xeeb dua rau koj tus menyuam dua li lwm cov. Qee cov tshuaj yuav tsis haum thaum cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los tsim ib txoj kev npaj kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam.

Kev kho mob tham

Kev kho mob tham kuj yog ib txoj kev ua tau zoo heev.

• Kev nrog ib tug kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tham ib leeg tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los tswj koj txoj kev ntxhov siab, daws kev nyuaj siab, thiab txo kev ntxhov siab. Lawv tuaj yeem pab koj nkag siab txog koj txoj kev xav thiab yuav ua li cas nrog lawv.
• Tsis tas li ntawd xwb, kev koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa nrog lwm cov niam uas tab tom dhau los ntawm tib qho xwm txheej li koj thiab qhia koj tej kev paub dhau los yuav ua rau koj nplij siab. Nws kuj pab tau kom paub tias kuv tsis yog tib tug uas tau dhau los ntawm qhov no.
• Tej zaum koj muaj kev txhawj xeeb txog nyiaj txiag, ntshai txog kev muaj menyuam, lossis teeb meem hauv tsev neeg, kev tham nrog tus neeg ua haujlwm pabcuam lossis tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj daws cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej.

Lwm txoj hauv kev los txo qhov mob

Ntxiv rau cov kev kho mob no, muaj lwm yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj tus kheej kom zoo dua.

• Kev xyaum yoga, kev tawm dag zog me me, thiab kev xav yuav pab tau koj kom koj lub siab thiab lub cev zoo dua. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab.
• Thaum koj xav tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, kev tham nrog ib tug phooj ywg, ib tug neeg hauv tsev neeg (piv txwv li, koj niam, koj tus muam, koj tus txiv), lossis ib tug thawj coj kev ntseeg uas koj ntseeg siab kuj tuaj yeem pab koj xav tias zoo siab. Qee zaum, tsuas yog qhia koj txoj kev xav rau lwm tus tuaj yeem pab koj xav tias zoo siab.
• So kom txaus. Thov txim, qhov no yog ib lo lus Tamil. Yog hais kom meej, so kom txaus. Kev pw tsaug zog zoo, suav nrog kev pw luv luv thaum nruab hnub, zoo rau koj lub siab thiab lub cev.
• Ua tej yam uas koj nyiam thiab ua rau koj muaj kev xyiv fab. Txawm tias tej yam me me xws li nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, lossis kos duab los kuj tuaj yeem ua rau koj lub siab xyiv fab.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj xav txog

Muaj ntau tus niam uas muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub. Tej zaum yuav muaj ib txhia xav tau kev kho mob rau qhov teeb meem no. Tab sis nco ntsoov tias, qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsis tas yuav yog qhov teeb meem loj rau koj lossis koj tus menyuam. Kev nrhiav kev pab uas koj xav tau kom koj zoo siab dua yog qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam. Tsis txhob ntshai lossis txaj muag nrhiav kev pab kho mob. Nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg. Koj txoj kev zoo siab, koj lub hlwb zoo, thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb.

Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thaum cev xeeb tub, kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub, kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub, niam cev xeeb tub, kev ntxhov siab, kev yug menyuam, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb