Koj puas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo lawm? Koj lub hlis uas koj ib txwm los raws sijhawm, puas los txhua ob peb hnub? Puas yog nws ploj mus tag rau qee lub hlis? Los yog koj puas xav tias koj hws thiab tshee hnyo? Ces tej zaum koj yuav dhau los ntawm perimenopause. Tsis txhob txhawj, qhov no tsis yog kab mob. Nws yog ib theem ntuj ntawm lub neej uas txhua tus poj niam ntsib. Cia peb tham txog qhov no kom meej, zoo li ib tug phooj ywg.
Hauv lwm lo lus, perimenopause yog dab tsi?
Xav txog koj lub cev tab tom npaj rau lub sijhawm tsis muaj hli, lub sijhawm uas kev muaj hli tsis tu ncua kiag li. Lub sijhawm npaj thiab hloov pauv no hu ua Perimenopause. Thaum lub sijhawm no, cov tshuaj hormones uas koj lub zes qe menyuam tsim tawm maj mam txo qis. Qhov tshwm sim tseem ceeb ntawm qhov no yog tias koj lub voj voog tsis tu ncua tsis tu ncua.
Hais yooj yim xwb, nws txhais tau tias koj lub xyoo yug me nyuam yuav xaus. Qhov no yog ib yam uas ntuj tsim ua. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm no, koj yuav ntsib ntau yam kev tsis xis nyob thiab cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb. Rau qee tus, lub sijhawm no xaus rau ob peb lub hlis, thaum rau lwm tus, nws tuaj yeem kav ntev ntau xyoo.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias txawm hais tias koj lub sijhawm yuav tsis xwm yeem thaum lub sijhawm perimenopause, koj tseem tuaj yeem cev xeeb tub .
Lub sijhawm tsis muaj hli yog lub sijhawm uas koj tsis muaj hli li 12 lub hlis sib law liag. Lub sijhawm tsis muaj hli yog theem kawg ntawm txoj kev mus rau lub sijhawm tsis muaj hli.
Ua li cas rau cov tshuaj hormones hauv lub cev thaum lub sijhawm no?
Qhov laj thawj tseem ceeb rau ntau qhov kev hloov pauv uas koj ntsib thaum lub sijhawm no yog qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormone estrogen. Cov tshuaj hormone no yog tsim los ntawm koj lub zes qe menyuam. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev xeeb tub kom noj qab nyob zoo.
Thaum cov tshuaj estrogen poob qis, lawv yuav tsis sib npaug nrog lwm yam tshuaj hormones hu ua progesterone, uas yog tsim los ntawm cov zes qe menyuam. Thaum lub sijhawm no, cov tshuaj hormones nce thiab nqis zoo li lub roller coaster. Lawv tsis zoo ib yam ib hnub, tab sis hnub tom ntej. Qhov kev tsis sib npaug no yog qhov ua rau muaj ntau yam tsos mob.
Thaum kawg, thaum koj mus txog lub caij hloov cev xeeb tub, koj lub cev tsim cov tshuaj estrogen tsawg heev ua rau cov zes qe tsis tso qe (ovulation) kiag li. Koj lub hlis tsis muaj, thiab koj tsis muaj peev xwm xeeb tub tau.
Tus mob no pib muaj thaum muaj hnub nyoog li cas? Nws tau muaj ntev npaum li cas lawm?
Feem ntau, cov neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo rov saud yuav pib mob li ntawm 8-10 xyoo ua ntej lawv lub hnub nyoog tas. Tiam sis rau qee tus, lawv yuav pib mob li ntawm 30 xyoo rov saud.
Lub sijhawm no yuav kav ntev npaum li cas nyob ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Feem ntauTxawm hais tias nws yuav kav ntev li 4 xyoos los xij , rau qee tus neeg nws yuav kav ntev dua, tej zaum ntev txog 8 xyoos. Rau lwm tus, theem no yuav xaus rau ob peb lub hlis.
Yog tias lub cev tsis muaj zog lawm ua ntej hnub nyoog 40 xyoo, ces hu ua lub cev tsis muaj zog lawm ua ntej lub sijhawm. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam kab mob lossis kev phais.
Koj paub li cas yog tias koj nyob rau hauv Perimenopause? Cov tsos mob yog dab tsi?
Nco ntsoov tias, txhua tus neeg lub cev txawv. Yog li ntawd, tsis yog txhua tus neeg yuav muaj cov tsos mob no tib yam. Tej zaum koj yuav tsis hnov qhov koj tus phooj ywg hnov. Ib txhia neeg yuav tsis hnov dab tsi tsuas yog lub sijhawm tsis tu ncua. Tab sis lwm tus yuav raug kev txom nyem ntau los ntawm tej yam xws li kub hnyiab thiab kev hloov pauv ntawm lub siab.
Feem ntau, cov neeg feem coob muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev coj khaub ncaws tsis tu ncua | Tej zaum yuav muaj hli lig, ntxov, lossis tsis muaj kiag li rau qee lub hlis. |
| Kev hloov pauv ntawm kev los ntshav | Los ntshav ntau rau qee hnub thiab me me rau lwm hnub. |
| Kub Kub | Muaj kev xav tias kub thiab tawm hws thoob plaws lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub ntsej muag thiab hauv siab. |
| Kev hws hmo ntuj | Hws ntau heev thaum hmo ntuj, feem ntau ua rau koj sawv. |
| Kev hloov pauv ntawm lub hlwb | Xav tias npau taws, tu siab, ntxhov siab, lossis nyuaj siab yam tsis muaj laj thawj. |
| Teeb meem pw tsaug zog (Insomnia) | Tsis tsaug zog, sawv ntau zaus, lossis nkees txawm tias tom qab pw tsaug zog lawm. |
| Qhov chaw mos qhuav | Cov tshuaj estrogen tsawg dua ua rau qhov chaw mos tsis noo thiab mob thaum sib deev. |
| Kev sib deev tsis zoo | Txo kev ntshaw thiab kev ntshaw rau kev sib deev. |
| Teeb meem tso zis | Kev tso zis sai. |
Vim tias qee cov tsos mob no kuj tuaj yeem yog cov cim ntawm lwm yam mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom ntsib cov no. Ua li ntawd, lawv tuaj yeem paub tseeb tias lawv yog vim perimenopause lossis lwm yam.
Thaum muaj xwm txheej twg koj yeej yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Nws yog ib qho ib txwm muaj cov ntshav tsis tu ncua thaum lub sijhawm perimenopause. Txawm li cas los xij, qee cov qauv ntshav yuav tsum tau kuaj xyuas kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam mob. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
| Qhov tshwj xeeb uas yuav tsum tau them sai sai rau |
|---|
| Los ntshav ntau dhau los yog cov ntshav txhaws loj thaum lub sijhawm muaj hli. |
| Yuav tsum tau hloov cov ntaub so ntswg hauv ib lossis ob teev. |
| Kev muaj hli ntev dua li niaj zaus ob peb hnub. |
| Muaj xim av los yog los ntshav ntawm cov voj voog ntawm lub hli. |
| Ntshav tom qab sib deev . |
| Lub voj voog ntawm kev muaj hli tsis pub dhau 21 hnub, uas txhais tau tias lawv tshwm sim ntau zaus. |
Tej zaum yuav muaj lwm yam ua rau hom kev los ntshav tsis zoo li no. Piv txwv li:
- Kev kis kab mob
- Cov pob txha tawg
- Cov pob qog
- Cov kab mob ntshav txhaws
- Mob qog noj ntshav
Yog li ntawd, tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob no. Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
Puas muaj kev kho rau cov teeb meem no?
Tsis muaj kev kho mob twg los txwv tsis pub muaj cov txheej txheem ntuj tsim ntawm perimenopause. Nws yog ib feem ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los tswj cov tsos mob tsis xis nyob thiab muab kev pab.
Muaj ib txhia neeg pom tias lawv zoo siab heev yog tias lawv hloov lawv lub neej yooj yim xwb, tiam sis lwm tus yuav xav tau tshuaj.
Kev kho mob tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov kev kho mob no nyob ntawm koj cov tsos mob:
- Cov Tshuaj Antidepressants: Cov no pab nrog cov mob xws li kub hnyiab, kev hloov pauv ntawm lub siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
- Cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam: Cov no ua kom koj cov tshuaj hormones ruaj khov thiab txo ntau yam tsos mob.
- Kev Kho Mob Hloov Tshuaj Hormone (HRT): Kev kho mob no yog muab rau cov poj niam uas tau dhau los ntawm kev tas hnub nyoog ua ntej hnub nyoog 40 xyoo kom nce cov tshuaj hormones.
- Gabapentin: Txawm hais tias qhov no yog tshuaj rau kev qaug dab peg, nws kuj pab tswj lub cev kub.
- Cov tshuaj pleev qhov chaw mos: Cov no pab txo qhov chaw mos qhuav thiab mob thaum sib deev.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
Txawm tias tsis muaj tshuaj los, koj yuav hnov qhov sib txawv loj nrog cov no:
- Kev noj zaub mov zoo: Noj cov khoom noj uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho, cov protein uas tsis muaj roj ntau, thiab cov rog zoo. Txo cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab roj ntau.
- Kev Ua Si: Kev ua si xws li kev taug kev, kev taug kev hauv roob, thiab kev tsa hnyav ua rau cov pob txha muaj zog. Kev ua si kuj ua rau lub hlwb noj qab nyob zoo.
- Khaub ncaws sib dua: Hnav ntau txheej khaub ncaws uas koj tuaj yeem tshem tawm yog tias koj xav tias kub.
- Pw tsaug zog zoo hmo ntuj: Tsum tsis txhob saib TV lossis koj lub xov tooj ua ntej yuav mus pw thiab ua ib yam dab tsi uas ua rau lub siab tus, xws li nyeem phau ntawv lossis mloog nkauj.
- Txo cov caffeine thiab cawv: Tej yam xws li tshuaj yej, kas fes, thiab cawv tuaj yeem ua rau lub cev kub hnyiab.
- Tsis txhob haus luam yeeb:Kev laus yuav tshwm sim ua ntej thiab cov tsos mob yuav hnyav dua rau cov neeg haus luam yeeb.
- Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.
Lwm yam kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv thiab cev xeeb tub uas yuav tsum paub thaum lub sijhawm no
Kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv
Perimenopause coj ntau yam kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv. Cov tshuaj hormones estrogen pab tiv thaiv peb cov pob txha. Thaum nws txo qis, cov pob txha yuav nyias dua thiab yooj yim tawg, ib qho mob hu ua osteoporosis . Nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom noj cov khoom noj uas muaj calcium thiab vitamin D ntau, thiab tawm dag zog.
Qhov ua tau ntawm cev xeeb tub
Yog, koj tseem tuaj yeem cev xeeb tub tau. Txawm tias koj lub hlis tsis tu ncua los xij, yog tias koj tseem muaj lub hlis, muaj feem ntau tias koj yuav tso qe tawm. Yog li, tshwj tsis yog tias koj npaj yuav muaj menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias nws muaj kev nyab xeeb.
Qee cov lus nug ntxiv uas koj yuav muaj nyob hauv siab
Qhov no puas yuav cuam tshuam rau kuv lub neej kev sib deev?
Yog, nws ua tau. Qhov chaw mos qhuav tuaj yeem ua rau kev sib deev mob. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev ntshaw kev sib deev. Muaj cov kev daws teeb meem rau qhov no. Koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev siv cov roj nplua nyeem. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Puas yog perimenopause cuam tshuam kev pw tsaug zog?
Yog. Kev hws hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj sawv ntawm kev pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog.
Cov tsos mob kub hnyiab zoo li cas?
Zoo li cua sov uas kis mus thoob plaws koj lub cev. Koj hws thiab koj lub ntsej muag liab. Qhov no yog vim cov tshuaj estrogen poob qis. Qhov mob no tuaj yeem kav ntev li ntau lub hlis, tej zaum ntau xyoo.
Vim li cas qhov hnyav thiaj nce thaum lub sijhawm no?
Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones ua rau lub cev qeeb qeeb ntawm kev zom zaub mov. Yog li ntawd, qhov hnyav nce yog qhov tshwm sim ntau heev. Qhov no tuaj yeem tswj tau los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.
Perimenopause yog qhov pib ntawm tshooj tshiab hauv lub neej. Lub sijhawm no tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab nyuaj. Yog tias koj muaj cov tsos mob no thiab lawv tsis tuaj yeem ua tau, tham nrog koj tus kws kho mob. Nws tuaj yeem pab koj ua kom qhov kev hloov pauv no yooj yim dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Perimenopause tsis yog ib yam kab mob, tab sis yog lub sijhawm hloov pauv ntuj uas tshwm sim ua ntej lub sijhawm tas.
- Cov tsos mob uas pom ntau yog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, kub taub hau, teeb meem pw tsaug zog, thiab kev hloov pauv ntawm lub siab.
- Yog tias cov tsos mob tsis tuaj yeem ua tau, lossis yog tias muaj kev los ntshav txawv txawv, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
- Kev ua neej noj qab haus huv, uas yog, kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog, tuaj yeem tswj tau ntau yam tsos mob.
- Vim tias tseem muaj peev xwm xeeb tub tau thaum lub sijhawm no, txuas ntxiv siv kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam yog tias tsim nyog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus