Koj puas muaj tej lub sij hawm koj mob plab, muaj roj ntau, lossis o? Los yog koj puas xav tias koj tsis xis nyob me ntsis tom qab noj cov tshuaj tua kab mob uas koj tus kws kho mob tau sau tseg? Feem ntau, qhov ua rau muaj tej yam no yog vim muaj cov 'kab mob zoo' tsawg zuj zus hauv peb txoj hnyuv. Yog qhov ntawd uas peb cov phooj ywg hu ua probiotics tuaj pab. Cia peb tham txog qhov no ua lus yooj yim hnub no.
Hauv lus yooj yim, probiotics yog dab tsi?
Cov tshuaj probiotics yog ib hom kab mob me me uas muaj sia nyob uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Xav txog peb lub cev zoo li lub nroog loj. Muaj cov neeg zoo thiab cov neeg phem nyob hauv lub nroog no. Muaj ntau txhiab lab tus kab mob me me nyob hauv peb lub cev. Ib txhia ntawm lawv yog cov 'zoo' uas pab peb kom noj qab nyob zoo (cov kab mob me me zoo), thaum lwm tus yog cov 'phem' uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob (pathogens).
Cov probiotics yog cov kab mob 'zoo'. Lawv pab tswj cov kab mob phem hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub cev zom zaub mov, thiab ua kom muaj zog ntawm cov zoo.
Peb tuaj yeem tau txais cov no ua cov tshuaj noj qab haus huv hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav, kua, lossis hmoov. Kuj tseem muaj qee cov tshuaj pleev uas tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij, qhov ntswg, lossis qhov chaw mos. Vim tias cov kab mob me me uas muaj txiaj ntsig nyob hauv txhua qhov chaw no.
Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag nrog probiotics?
Qhov tseem ceeb yog tiv thaiv thiab kho qhov tsis sib npaug ntawm peb lub cev microbiome, lossis dysbiosis . Hais yooj yim xwb, qhov no yog hais txog kev tswj kom cov kab mob zoo poob qis thiab cov kab mob phem nce ntxiv.
Tiam sis muaj ib qho uas yuav tsum nco ntsoov: tsis yog txhua hom probiotics zoo ib yam. Cov kab mob sib txawv muaj cov txiaj ntsig sib txawv rau lub cev. Yog li ntawd , nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob seb hom twg zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.
Hauv cov xwm txheej twg cov probiotics raug pom zoo?
- Tom qab siv tshuaj tua kab mob: Cov tshuaj tua kab mob tsis yog tsuas tua tau cov kab mob phem uas ua rau muaj mob xwb, tab sis kuj tua tau cov kab mob zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Thaum ntawd, tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj probiotics los pab kho cov kab mob zoo uas tau ploj mus lawm.
- Teeb meem ntawm lub plab zom mov: Cov no tuaj yeem pab tau rau cov neeg uas muaj cov tsos mob xws li o, roj ntau, cem quav, lossis raws plab, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj mob xws li IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
- Yuav kom txhim kho kev tiv thaiv kab mob:Lub plab noj qab haus huv yog lub hauv paus rau lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog, yog vim li cas qee tus neeg noj probiotics txhua hnub kom tswj tau kev noj qab haus huv.
- Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab qhov chaw mos: Muaj pov thawj tias probiotics kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kab mob ntawm daim tawv nqaij (piv txwv li atopic dermatitis), pob txuv, thiab cov kab mob ntawm qhov chaw mos.
Cov probiotics zoo thiab cov khoom noj uas lawv tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv
Yuav kom cov probiotic ua haujlwm tau zoo, cov kab mob me me hauv nws yuav tsum muaj sia nyob thiab nyob ntev txaus kom ncav cuag peb txoj hnyuv. Nov yog qee cov probiotics uas tau kawm dav tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo.
| Probiotics (Hom) | Piv txwv thiab qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Cov kab mob Lactobacillus | Ib hom kab mob uas nrov tshaj plaws hauv khw yog L. acidophilus . Cov no pom muaj nyob rau hauv peb lub qhov ncauj, txoj hnyuv, thiab qhov chaw mos. Lawv tuaj yeem pab nrog cov mob xws li raws plab. |
| Bifidobacterium | Cov no kuj yog ib hom kab mob zoo uas muaj ntau tshaj plaws hauv peb txoj hnyuv. Lawv pab zom zaub mov thiab tiv thaiv kab mob. |
Cov khoom noj ntuj uas muaj probiotics ntau
Ntxiv rau cov tshuaj ntxiv, peb kuj tuaj yeem tau txais probiotics ntuj los ntawm cov khoom noj fermented.
- Mis nyuj qaub thiab mis nyuj skim: Cov no yog qee qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm probiotics uas peb tuaj yeem nrhiav tau yooj yim hauv Sri Lanka. Thaum yuav khoom, xyuas seb daim ntawv lo puas hais tias "cov kab lis kev cai nyob thiab nquag".
- Kefir: Ib yam dej haus zoo ib yam li yogurt.
- Cottage Cheese: Qee hom cottage cheese muaj probiotics ntxiv rau lawv.
- Kombucha: Ib qho dej haus tshuaj yej fermented.
- Pickles: Cov pickles ua hauv tsev uas tsis tau vinegar, tab sis salted thiab fermented.
Puas muaj tej yam kev phiv los yog kev pheej hmoo ntawm probiotics?
Probiotics feem ntau muaj kev nyab xeeb heev rau tus neeg noj qab haus huv.Txawm li cas los xij, qee zaum koj yuav hnov cov kev hloov me me thaum koj thawj zaug pib.
- Cov kev mob tshwm sim ib ntus: Ib txhia neeg yuav muaj roj ntau, o, lossis hloov me ntsis hauv kev quav thaum ob peb hnub thawj zaug. Qhov no yog ib txwm muaj vim tias cov kab mob tshiab nkag mus rau hauv lub cev. Qhov no feem ntau yuav ploj mus hauv ob peb hnub.
- Cov Neeg Muaj Kev Pheej Hmoo Ntau: Cov neeg uas lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog heev (piv txwv li, cov neeg mob qog noj ntshav, cov neeg tau txais kev hloov pauv lub cev, cov neeg uas noj tshuaj tiv thaiv kab mob) thiab cov menyuam mos uas yug tsis tau hli yuav tsum nrhiav kev pab kho mob ua ntej siv cov probiotics. Qhov no yog vim tias, qee zaum, ib tus neeg uas lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog yuav muaj kev pheej hmoo me me ntawm kev kis tus kab mob los ntawm cov kab mob me me no.
Kuv yuav paub li cas tias cov probiotic uas kuv noj puas ua haujlwm?
Yog tias koj noj cov tshuaj probiotics rau ib qho laj thawj tshwj xeeb (piv txwv li, cem quav), thiab koj cov tsos mob zoo dua qub, koj yuav xav tias nws muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, koj cov kev tawm hauv plab yuav ua tau ntau dua.
Yuav kom ntsuas tau qhov tshwm sim kom raug, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv cov tshuaj raws li qhov pom zoo rau lub sijhawm teem tseg . Yog tias koj noj nws rau kev noj qab haus huv dav dav, koj yuav tsis pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd. Tab sis dhau sijhawm, koj yuav pom tias koj mob tsawg dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov probiotics yog cov kab mob 'zoo' uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev thiab pab peb kom noj qab nyob zoo.
- Cov no yuav pab tau rau kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv, kev zom zaub mov, kev tiv thaiv kab mob, thiab qee yam mob sib kis.
- Cov no tseem ceeb heev rau kev tsim kho cov kab mob zoo hauv lub cev tom qab siv tshuaj tua kab mob.
- Koj tuaj yeem tau txais cov probiotics ntuj los ntawm cov khoom noj xws li mis nyuj yogurt thiab mis nyuj skim. Koj kuj tuaj yeem tau txais lawv ua cov tshuaj ntxiv.
- Txawm hais tias cov no feem ntau muaj kev nyab xeeb los xij, cov neeg uas lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej pib noj cov tshuaj ntxiv tshiab, nrog koj tus kws kho mob tham kom xaiv hom probiotic uas haum rau koj cov kev xav tau thiab txiav txim siab seb yuav noj npaum li cas.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus