Nws yog ib qho ib txwm muaj uas peb yuav muaj ntau yam kev xav sib txawv hauv peb lub neej, xws li kev tu siab, kev zoo siab, thiab kev npau taws. Qee zaum peb tsuas yog xav tias tu siab lossis kho siab xwb. Tab sis qhov kev xav ntawd yuav ploj mus li ib lossis ob hnub. Tab sis yog tias qee zaum qhov kev tu siab, kev khoob, thiab kev kho siab uas peb xav tias tsis ploj mus li ntau lub lis piam? Yuav ua li cas yog tias peb tsis muaj kev txaus siab ua txhua yam uas peb nyiam ua yav dhau los, thiab peb xav tias dhuav nrog txhua yam? Tej zaum nws yog ib yam dab tsi tob dua li kev tu siab ib txwm muaj. Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no. Qhov ntawd yog kev nyuaj siab, lossis ib qho mob hu ua 'Kev Nyuaj Siab Hauv Tsev Kho Mob'.
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab yog dab tsi?
Muaj coob tus neeg xav tias kev nyuaj siab yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog, tub nkeeg, lossis tsuas yog xav tias koj nyob ib leeg xwb. Tiamsis qhov ntawd tsis muaj tseeb kiag li. Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas cuam tshuam rau koj lub siab thiab koj lub cev. Ib yam li ntshav qab zib lossis ntshav siab, nws kuj xav tau kev kho mob kom zoo.
Xav txog nws, peb lub hlwb muaj cov tshuaj lom neeg (neurotransmitters) uas tswj cov khoom xws li kev zoo siab, kev pw tsaug zog, thiab kev ntshaw. Thaum cov tshuaj lom neeg no tsis sib npaug rau qee qhov laj thawj, cov mob xws li kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim. Qhov ntawd txhais tau tias nws tsis yog koj qhov txhaum. Yog li ntawd tsis txhob txaj muag lossis ntshai thov kev pab txog qhov no.
Koj puas muaj cov yam ntxwv no thiab? Cia peb ceev faj me ntsis ntxiv.
Kev nyuaj siab tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam. Tab sis muaj qee cov tsos mob uas tshwm sim. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov tsos mob no tsis tsuas kav ib lossis ob hnub xwb. Peb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas yog tias cov tsos mob no tseem muaj tsawg kawg yog ob lub lis piam , feem ntau ntawm hnub.
Saib lub rooj hauv qab no. Qhov no yuav pab koj nkag siab koj tus kheej.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Tu siab, khoob siab uas kav ntev thoob plaws hnub | Tsis yog tsuas yog kev tu siab xwb, tab sis kuj yog kev tu siab tob tob, kev kho siab, lossis kev khoob uas los ntawm sab hauv. Qee zaum koj tuaj yeem quaj yam tsis muaj laj thawj. |
| Tsis xav paub txog tej yam uas koj ib txwm nyiam ua dhau los | Tham nrog cov phooj ywg, saib TV, mloog nkauj, txawm tias ua tej yam uas koj nyiam ua ntej, koj tsis muaj kev xyiv fab lossis kev txaus siab lawm. |
| Kev hloov pauv tseem ceeb ntawm qhov hnyav ntawm lub cev | Poob phaus sai sai los yog nce, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis noj zaub mov kom poob phaus (piv txwv li, qhov hnyav hloov pauv 5% hauv ib hlis) |
| Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov | Noj tsawg dua li yav dhau los (tsis qab los noj mov) lossis noj ntau dua li yav dhau los. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis tsaug zog, sawv ntxov thaum sawv ntxov, lossis pw tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub (hypersomnia). |
| Kev qaug zog heev thoob plaws hnub | Txawm tias pw tsaug zog zoo lawm los kuj tsis muaj zog sawv thaum sawv ntxov, tsis muaj zog thoob plaws hnub, thiab txawm tias ua ib yam me me los kuj tsis muaj zog sawv. |
| Kev xav tias muaj kev txhaum lossis tsis muaj nqis txog tus kheej | Kev liam tus kheej yam tsis tsim nyog, xws li "Kuv tsis muaj txiaj ntsig," "Txhua yam yog kuv qhov txhaum." |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov thiab txiav txim siab | Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov, tsis tuaj yeem ua kom koj lub siab tsom ntsoov txawm tias thaum nyeem ntawv xov xwm lossis saib TV, tsis tuaj yeem txiav txim siab txawm tias me me thiab xav tias ntxhov siab heev. |
| Kev xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej | Xav tias "Kuv xav tias kuv tuag lawm" thiab muaj kev xav txog kev ua phem rau koj tus kheej yog cov tsos mob loj heev uas yuav tsum tau kho. |
Yuav ua li cas thiaj paub txog kev nyuaj siab?
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, kuv kuj muaj ob peb yam no thiab, kuv puas muaj kev nyuaj siab thiab?" Zoo, cov kws kho mob siv qee yam qauv los kuaj mob no.
Hais yooj yim xwb, yog xav paub tias koj muaj kev nyuaj siab, yuav tsum ua raws li cov no:
1. Yuav tsum muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm ob yam ntxwv thawj zaug hauv lub rooj, uas yog "kev tu siab" lossis "tsis muaj kev txaus siab/kev zoo siab", uas yog qhov tseem ceeb.
2. Ntxiv rau, yuav tsum muaj plaub lossis ntau yam ntxwv ntxiv hauv lub rooj.
3. Tag nrho cov no yuav tsum txuas ntxiv mus ntau tshaj ob lub lis piam .
Qhov tseem ceeb yog, qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum txiav txim siab ntawm koj tus kheej. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej raws li cov tsos mob no. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob tseeb.
Tsis txhob ntshai thov kev pab! Muaj kev kho mob.
Cov xov xwm zoo txog kev nyuaj siab yog tias nws yog ib qho mob uas tuaj yeem kho thiab kho tau yuav luag tag nrho . Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia txog lub zog, tsis yog qhov tsis muaj zog. Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham thiab xaiv txoj kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj. Muaj ob hom kev kho mob tseem ceeb:
- Tshuaj: Muaj cov tshuaj muaj kev nyab xeeb uas tuaj yeem pab kho cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb kom sib npaug.
- Kev Pab Tswv Yim thiab Kev Kho Mob Hlwb: Tham nrog ib tus neeg uas tau kawm txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab teeb meem thiab kawm paub tswj hwm lawv.
Feem ntau, siv ob txoj kev no ua ke tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo heev.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias cov tsos mob no cuam tshuam rau koj cov dej num niaj hnub (ua haujlwm, kawm ntawv), kev sib raug zoo nrog tsev neeg, thiab cov phooj ywg, tsis txhob ncua sijhawm. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob hnub no.
Tshwj xeeb, yog tias koj muaj kev xav me ntsis txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis tua tus kheej, tsis txhob ncua sijhawm. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab tam sim ntawd. Mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau. Los yog mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm koj lub tsev kho mob ze tshaj plaws. Koj tsis tas yuav dhau qhov no ib leeg, muaj ntau tus neeg tos pab koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog qhov tsis muaj zog ntawm lub siab, nws yog ib qho mob tiag tiag uas yuav tsum tau kho.
- Ceev faj txog kev tu siab, tsis muaj lub siab xav ua dab tsi li, thiab lwm yam tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb uas kav ntev tshaj ob lub lis piam.
- Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob txiav txim siab ib leeg xwb. Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog.
- Muaj cov kev kho mob zoo heev rau kev nyuaj siab. Tsis txhob ntshai thov kev pab.
- Yog koj xav ua phem rau koj tus kheej, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws. Koj tsis yog tib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus