Koj puas muaj qhov mob ntawm koj lub duav? (Tawv nqaij ntawm lub duav) Tsis txhob txhawj, cia peb tham txog qhov no kom meej!

Koj puas tau muaj qhov mob hnyav lossis mob hauv koj lub duav thaum koj ua si, khiav, dhia, lossis raug xwm txheej? Qee zaum cov qhov mob no yuav kho tau nws tus kheej hauv ob peb hnub, tab sis qee qhov qhov mob yuav hnyav dua me ntsis thiab siv sijhawm ntev dua los kho. Yog li, hnub no peb yuav tham txog cov qhov mob no ntawm lub duav, yog tias peb yuav hais txog kev kho mob, '(Thigh Contusion)', lawv tuaj yeem loj npaum li cas, thiab lawv yuav kho li cas.

Dab tsi yog qhov Contusion ntawm lub duav?

Hais yooj yim xwb, lo lus Askiv "contusion" txhais tau tias mob nqaij . Kev raug mob ntawm lub duav yog kev puas tsuaj rau cov leeg thiab cov ntaub so ntswg ntawm sab saud ntawm koj ceg, uas yog, thaj tsam ntawm lub duav. Cov mob no qee zaum yuav me me heev, tsuas yog xiav xwb. Tab sis qee zaum lawv tuaj yeem loj dua me ntsis, yog qhov txhab loj. Tab sis feem ntau, cov mob no tuaj yeem kho tau sai nrog kev kho mob yooj yim hauv tsev.

Hom kev raug mob no feem ntau tshwm sim thaum muaj kev sib tsoo ncaj qha rau thaj tsam ntawm lub duav. Xav txog kev ua si xws li kev sib tw rugby lossis football, lossis xyaum kickboxing. Hauv cov kev ua si no, muaj kev sib tsoo thiab kev cuam tshuam ntau heev, yog li ntawd, feem ntau yuav raug mob ntawm lub duav.

Qhov mob no cuam tshuam li cas rau koj lub cev?

Qhov mob nqaij ntshiv ntawm lub duav yog qhov ntshav txhaws (hematoma) lossis mob nqaij ntawm cov leeg quadriceps ntawm sab xub ntiag ntawm koj lub duav. Cov leeg quadriceps muaj plaub leeg. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog ncab koj lub hauv caug thiab khoov koj lub duav. Yog li, thaum cov leeg no raug puas tsuaj, koj yuav muaj teeb meem khoov lossis ncab koj lub hauv caug, lossis txav koj lub duav, thiab koj yuav mob.

Qee tus neeg uas muaj qhov mob ntawm lub duav yuav muaj lwm yam teeb meem nrog:

• Ntshav thiab kua dej tuaj yeem sib sau ua ke nyob ib puag ncig cov pob txha raug mob, ua rau cov pob txha raug mob .
• Qee zaum pob txha tuaj yeem tawg (pob txha tawg) .
• Cov leeg nqaij tuaj yeem raug rhuav thiab tsoo (cov leeg nqaij tawg) .
• Muaj ib qho mob hnyav dua me ntsis hu ua Myositis Ossificans . Qhov no yog thaum cov pob txha tshiab pib tsim qhov chaw uas cov nqaij mos yuav tsum nyob, uas yog, qhov chaw uas cov leeg nqaij raug mob. Qhov no yog ib qho mob uas yuav tsum tau txhawj xeeb.

Koj paub li cas tias qhov mob ntawm lub duav yog qhov hnyav heev?

Feem ntau cov qhov txhab ntawm koj lub duav tsis yog qhov mob hnyav. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug ntaus hnyav rau koj lub duav, nws yuav yog qhov raug mob hnyav. Koj qhov kev raug mob ntawm koj lub duav yuav mob hnyav yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no:

• Yog tias koj muaj teeb meem khoov koj lub hauv caug ntau tshaj 45 degrees , lossis yog tias koj mob hnyav thaum khoov koj lub hauv caug.
• Yog tias nws nyuaj rau dai qhov hnyav rau ntawm ceg raug mob.
• Thaj tsam ntawm lub duavNws pib o sai heev.

Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.

Muaj hom mob dab tsi ntawm lub duav?

Cov kws kho mob faib cov qhov mob ntawm lub duav no raws li lawv qhov hnyav. Muaj peb hom tseem ceeb:

1. Kev raug mob me me: Hauv qhov no, koj tuaj yeem txav koj ceg li qub. Txawm li cas los xij, koj yuav hnov ​​​​​​mob lossis mob thaum kov thaj tsam ntawm lub duav. Hom kev raug mob no yuav kho tau hauv li rau hnub.

2. Kev raug mob nruab nrab: Hauv qhov no, koj muaj teeb meem khoov koj lub hauv caug ntau tshaj 90 degrees, thiab koj kuj mob. Kev mob, o, thiab mob hauv lub duav yuav kav ntev li ob peb lub lis piam. Nws tuaj yeem siv sijhawm txog ob lub hlis rau qhov kev raug mob zoo li no kom zoo tag nrho.

3. Kev raug mob hnyav: Hauv qhov no, nws nyuaj heev rau khoov lub hauv caug ntau tshaj 45 degrees, thiab muaj mob hnyav. Thaj chaw ntawm lub duav o sai sai. Koj yuav tsis tuaj yeem taug kev yam tsis muaj crutches. Kev raug mob hnyav zoo li no tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis los kho.

Cov tsos mob ntawm qhov mob no yog dab tsi?

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev mob pob qij txha yog mob. Lwm cov tsos mob nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov raug mob. Tej zaum koj yuav muaj:

• Mob qhov txhab.
• Nyuaj siab khoov lub hauv caug lossis lub duav.
• Mob thaum taug kev.
• O.
• Kev mob siab thaum kov.

Mob nqaij ntawm lub duav zoo li cas?

Feem ntau qhov mob ntawm tus ncej puab yuav hnov ​​​​​​nyob rau pem hauv ntej ntawm ceg. Qee zaum thaj tsam ntawm tus ncej puab yuav zoo li nws mob heev.

Vim li cas cov kab mob no thiaj li tshwm sim rau ntawm tus ncej puab?

Qhov ua rau mob ceg yog raug ntaus ncaj qha rau cov leeg nqaij quadriceps ntawm sab xub ntiag ntawm ceg. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum ua si nawv, tshwj xeeb tshaj yog kev sib ntaus sib tua. Txawm li cas los xij, kev raug ntaus hnyav rau ceg tuaj yeem ua rau mob. Xav txog tias koj tab tom ua si cricket nrog koj cov phooj ywg thaum tav su thiab koj tab tom ua si thaum lub pob ntaus koj rau ntawm ceg. Los yog, hauv peb lub zos, cov tub hluas thiab cov ntxhais feem ntau sib tsoo thaum ua si netball thiab volleyball thiab mob lawv ceg. Qee zaum, qhov no tuaj yeem tshwm sim txawm tias koj poob ntawm lub tsheb kauj vab.

Leej twg muaj feem yuav raug mob ntawm lub duav ntau dua? / Dab tsi yog cov yam ntxwv uas ua rau muaj kev pheej hmoo?

Cov pob qij txha caj dab feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg ncaws pob. Koj tuaj yeem raug mob thaum ua si kis las xws li football, rugby, lossis lacrosse. Lossis, koj tuaj yeem raug mob los ntawm kev poob thaum ua si xws li snowboarding, skiing, lossis skateboarding. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv cov xwm txheej hnyav xws li kev sib tsoo tsheb.Tej qhov txhab yuav tshwm sim rau ntawm tus ncej puab.

Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nqaij ntawm lub duav:

• Cov kev ua kom sov so thiab txias ua ntej thiab tom qab koj cov kev tawm dag zog.
• Koj ua si kis las uas muaj kev sib chwv ntau npaum li cas?
• Seb puas siv cov khoom siv tiv thaiv los tsis siv.
• Koj qib kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Qee yam kev pheej hmoo ntxiv:

• Hnub nyoog: Cov neeg laus dua yuav raug mob hnyav dua.
• Kev Noj Haus: Yog tias koj noj zaub mov tsis zoo, koj yuav muaj feem raug mob ntau dua.
• Keeb kwm kho mob: Yog tias koj muaj teeb meem los ntshav.
• Haus Luam Yeeb: Haus luam yeeb ua rau cov ntshav ncig tsis zoo thiab ua rau cov qhov txhab kho qeeb.

Tus kws kho mob kuaj mob qhov mob no li cas? (Kev kuaj mob)

Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob lub cev ua ntej kom paub tseeb tias koj muaj mob nqaij ntawm koj lub duav. Nws yuav nias maj mam rau ntau qhov chaw ntawm koj lub duav, xyuas seb koj lub hauv caug txav tau li cas, lossis ntsuas seb koj cov leeg nqaij quadriceps puas muaj zog.

Qee zaum cov kev kuaj no kuj tseem yuav ua tau los saib cov nqaij mos:

• Kev thaij duab MRI (MRIs): Siv cov hlau nplaum thiab cov nthwv dej xov tooj cua los saib cov leeg thiab cov nqaij mos.
• Kev ntsuas ultrasound: Siv cov suab nrov zaus siab los saib sab hauv lub cev.

Yog koj tus kws kho mob xav tias koj pob txha raug mob, pob txha tawg, lossis muaj mob zoo li Myositis Ossificans, nws kuj tseem yuav kom koj kuaj xws li CT scans lossis X-rays .

Koj kho qhov mob ntawm lub duav li cas?

Feem ntau cov neeg tuaj yeem kho qhov mob ntawm cov leeg nqaij hamstring los ntawm kev so thiab tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj. Nyob ntawm seb qhov mob hnyav npaum li cas, tus kws kho mob yuav pom zoo cov hauv qab no:

• Txoj kev RICE:

RICE txhais tau tias So, Ice, Compression, thiab Elevation. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob ntxiv, thiab muab dej khov rau hauv koj lub duav ob peb zaug hauv ib hnub. Siv ib daim ntaub qhwv koj lub duav kom txo qhov o. Nqa koj ceg thaum koj zaum, thiab muab ib lub hauv ncoo tso rau hauv qab koj lub duav. Ua qhov no kom raug yuav pab tau koj zoo sai dua.

• Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): Cov tshuaj no, uas koj yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj (piv txwv li, Ibuprofen, Diclofenac), yuav pab txo qhov mob thiab tswj qhov o. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tsuas yog siv tau ob peb hnub xwb, tsis pub tshaj ib lub lim tiam. Yog koj tseem siv ntxiv, mus nrhiav kev pab kho mob.

• Kev Kho Mob Lub Cev: Cov pob qij txha uas mob nruab nrab mus rau mob hnyav yuav xav tau kev kho mob lub cev. Qhov no feem ntau yuav muaj ntau yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev thiab thaum koj mus ntsib kws kho mob lub cev. Koj tus kws kho mob lub cev kuj tseem yuav zaws koj lub duav lossis siv hluav taws xob (electrotherapy) los txhawb cov nqaij. Cov kev kho mob no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom sai dua.

• Kev Phais Mob: Tsis tshua muaj, tej zaum yuav muaj mob zoo li Myositis Ossificans uas tau hais ua ntej thiab yuav tsum tau phais mob kom tshem tawm cov pob txha tshiab.

Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nqaij ntawm lub duav?

Koj ua tau cov no kom txo tau koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntawm lub duav:

• Qhia koj cov leeg nqaij quadriceps kom zoo kom txo qhov kev ntxhov siab rau lawv.
• Ua kom sov so thiab txias zog ua ntej thiab tom qab ua si kis las.
• Nco ntsoov hnav cov khoom siv tiv thaiv thaum ua si kis las thiab ua tej yam txaus ntshai (piv txwv li, cov khoom tiv thaiv duav).

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob ntawm lub duav kom zoo?

Feem ntau qhov mob me me ntawm lub duav yuav zoo li qub hauv tsib txog xya hnub. Qhov mob nruab nrab thiab hnyav yuav siv sijhawm ob lub hlis lossis ntev dua los kho.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob rov ua si hnyav kom txog thaum koj tus kws kho mob pom zoo. Tej zaum koj yuav zoo dua li ob lub hlis, tab sis qhov mob qhov txhab yuav tsis kho tag nrho.

Koj puas xav tau mus ntsib kws kho mob? / Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Tej qhov mob me me ntawm lub duav tej zaum yuav tsis tas yuav tau kev kho mob. Feem ntau cov no tuaj yeem kho tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm qhov mob nruab nrab lossis hnyav ntawm lub duav, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Qhov no suav nrog:

• Yog tias nws nyuaj rau dais qhov hnyav ntawm ceg raug mob.
• Yog tias koj tsis tuaj yeem khoov koj lub hauv caug ntau tshaj 90 degrees.
• Yog tias nws o sai thiab hnyav.

Cov lus nug tseem ceeb uas yuav nug tus kws kho mob yog dab tsi?

Yog tias koj muaj qhov mob ntawm koj lub duav lossis xav tias koj muaj qhov mob no, nws yog ib lub tswv yim zoo los nug koj tus kws kho mob cov lus nug no:

• Kuv ua tau dab tsi hauv tsev kom txo qhov mob?
• Kuv puas xav tau kev kho lub cev kom zoo dua?
• Kuv mam li pib ua si kis las dua thaum twg?
• Kuv yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv tau qhov mob nqaij zoo li no kom tsis txhob tshwm sim yav tom ntej?

Puas zoo rau ncab ib lub duav uas raug mob?

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob thaum twg koj tuaj yeem ncab koj cov leeg quadriceps tom qab raug mob hamstring.Nws yuav qhia koj kom tsis txhob ncab koj lub cev rau ob peb hnub thawj zaug, lossis ntev dua. Tom qab qhov mob thiab o pib ploj mus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom ua kom koj lub cev muaj zog thiab ncab koj lub cev.

Puas zoo kom cua sov nyob rau ntawm lub qhov cub?

Tsis yog, nws tsis yog lub tswv yim zoo los muab cua sov rau ntawm qhov mob ntawm lub duav. Kev muab cua sov tuaj yeem ua rau o thiab qeeb qhov kev kho mob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab dej khov rau thaum ntxov.

Thaum twg peb mam li pib ua si dua?

Koj rov qab mus ua si tau sai npaum li cas nyob ntawm seb qhov mob hnyav npaum li cas. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo rau koj thaum qhov mob ploj mus tag thiab koj tuaj yeem khoov thiab ncab koj lub duav thiab lub hauv caug tag nrho. Qhov no tuaj yeem siv sijhawm li ib lub lim tiam rau qhov raug mob me. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis rau qhov raug mob hnyav.

Tej yam peb yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Kev ua si kis las zoo rau lub cev thiab lub siab, tab sis peb kuj yuav tsum paub txog qhov txaus ntshai uas tuaj yeem los nrog nws. Cov qhov txhab ntawm lub duav feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg uas ua si kis las sib chwv thiab kev ua si hnyav heev. Lawv feem ntau tshwm sim thaum muaj kev sib tsoo ncaj qha rau ntawm lub duav. Qee qhov qhov txhab ntawm lub duav yog me me thiab tuaj yeem kho tau hauv tsev. Txawm li cas los xij, kev raug mob hnyav yuav siv sijhawm ntev los kho thiab xav tau kev kho mob. Yog li ntawd, ib txwm ua kom sov so ua ntej ua si kis las thiab hnav cov khoom siv tiv thaiv tsim nyog. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob zoo li no. Yog tias koj muaj qhov txhab loj heev, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob.

` Mob pob qij txha nraub qaum, mob nqaij doog, raug mob thaum ua si nawv, raug mob nqaij, quadriceps, txoj kev RICE, tshuaj tua kab mob