Puas muaj tej lub sij hawm koj sawv thaum sawv ntxov nrog koj nraub qaum nruj thiab xav tias koj tsis txav tau? Txawm hais tias qhov mob ntawm lub pob qij txha no yuav ploj mus thaum hnub dhau mus, tsuas yog cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws thiaj paub tias nws nyuaj npaum li cas rau kev ua haujlwm hauv lawv lub neej txhua hnub. Feem ntau, cov tsos mob no yog los ntawm tus mob hu ua 'Ankylosing Spondylitis'. Yog li hnub no, cia peb tham txog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej thaum nyob nrog tus mob no, ntxiv rau cov kev kho mob uas koj tus kws kho mob muab rau koj.
Ankylosing Spondylitis (AS) yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Ankylosing Spondylitis (AS) yog kev o ntawm cov pob qij txha, feem ntau yog cov pob qij txha nraub qaum thiab lub duav, uas tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis zoo hauv peb lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no yog ib qho mob ntev. Qhov kev o no ua rau mob hnyav thiab mob pob qij txha. Qhov mob pob qij txha no feem ntau hnov thaum koj sawv thaum sawv ntxov.
Txawm hais tias tsis muaj kev kho mob tshwj xeeb rau tus mob no, nrog kev kho mob kom zoo thiab kev hloov pauv hauv lub neej, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob no zoo thiab ua neej nyob li qub. Qee zaum cov tsos mob ploj mus, thiab lwm lub sijhawm lawv yuav pom tseeb dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog tias koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob kom raug thiab pib kho mob kom raug. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog kev hloov pauv hauv lub neej uas tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pab ntxiv rau cov kev kho mob ntawd.
5 yam koj ua tau hauv tsev los pab koj tus kheej
Nrog rau kev ua raws li cov tshuaj thiab cov lus qhia uas koj tus kws kho mob muab, kev sim cov txheej txheem yooj yim no yuav pab tau koj kom tsis txhob mob thiab mob nqaij tawv.
1. Ua kom nquag
Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv yuav ua li cas thiaj tawm dag zog thaum kuv mob nraub qaum?" Tab sis qhov tseeb yog, kev tawm dag zog maj mam zoo dua rau AS dua li so. Kev tawm dag zog ua rau cov pob qij txha yooj ywm dua, ua kom cov leeg nqaij uas pab kom koj tus txha nqaj qaum ncaj, thiab muab zog rau koj lub cev.
Xav txog seb, txawm tias koj nraub qaum yuav mob thaum koj sawv thaum sawv ntxov los xij, yog tias koj txav mus los me ntsis thiab taug kev luv luv, qhov mob ntawd yuav maj mam ploj mus, puas yog? Nws yog li ntawd.
- Koj ua tau dab tsi? Kev tawm dag zog uas tsis ua rau cov pob qij txha nruj dhau, xws li taug kev sai sai thiab ua luam dej, yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nco ntsoov: Thaum muaj mob hnyav tshaj plaws, tsis txhob ua kev tawm dag zog hnyav xws li dhia lossis khiav. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev seb kev tawm dag zog twg yog qhov zoo rau koj.
2. Maj mam ncab
Kev ncab ceg yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj AS. Nyob rau tib qho chaw thoob plaws hnub, tshwj xeeb tshaj yog ua haujlwm pem hauv ntej ntawm lub computer, tuaj yeem ua rau cov pob qij txha hauv koj nraub qaum nruj dua.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los ncab cev yog tom qab da dej sov so, vim tias thaum ntawd cov leeg nqaij hauv lub cev so heev.
Maj mam ncab cov leeg nqaij ntawm koj nraub qaum, caj dab, xub pwg nyom, thiab lub duav. Qhov no yuav ua rau kom muaj kev ywj pheej thiab txo qhov mob. Tsis tas li ntawd, ua me ntsis kev ncab ua ntej mus pw thaum hmo ntuj tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo hmo ntuj.
3. Tau txais vitamin D los ntawm tshav ntuj
Cov neeg uas muaj tus kab mob Ankylosing Spondylitis muaj feem yuav mob pob txha tawg ntau dua me ntsis, uas yog ib yam kab mob uas ua rau pob txha nyias. Calcium yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom peb cov pob txha muaj zog. Vitamin D yog qhov xav tau rau lub cev kom nqus tau calcium kom zoo.
Txoj kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws kom tau txais vitamin D yog los ntawm kev raug tshav ntuj .
- Yuav ua li cas? Tso koj tus kheej rau lub hnub li 15 txog 20 feeb txhua tag kis (ua ntej 10 teev sawv ntxov) lossis yav tsaus ntuj (tom qab 4 teev tsaus ntuj). Lub hnub tsis muaj zog heev rau lub sijhawm no, yog li nws yuav tsis ua rau koj daim tawv nqaij puas.
- Yog koj txhawj xeeb txog koj cov vitamin D, nrog koj tus kws kho mob tham. Yog tias tsim nyog, nws yuav sau ntawv kom noj cov tshuaj vitamin D ntxiv.
4. Siv cov pob khoom kub thiab txias (Khoom Kub thiab Txias)
Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg yuav tsis meej pem. Thaum koj mob nraub qaum, koj puas yuav tsum siv dej kub los yog dej khov? Ob qho tib si muaj txiaj ntsig, tab sis lawv yuav tsum siv rau hauv ob qho xwm txheej.
| Yuav tsum tau siv | Nws haum rau lub sijhawm twg? | Muaj dab tsi tshwm sim? |
|---|---|---|
| Cov Pob Khoom Kub (Cov fwj dej kub, cov ntaub qhwv cua sov) | Rau cov pob qij txha tawv, cov leeg nqaij tawv, mob ntev. (Zoo rau cov mob tawv thaum sawv ntxov) | Nws ua rau cov ntshav ncig zoo dua, ua rau cov leeg nqaij thiab cov pob qij txha so, thiab ua rau lub cev so. |
| Cov Pob Khoom Txias (Ib lub hnab dej khov nab kuab) | Rau qhov mob tam sim ntawd, mob hnyav, o, thiab o (yog tias qhov mob los tom qab ua si) | Nws ua rau cov hlab ntsha nqaim, txo qhov o thiab o, thiab ua rau cov hlab ntsha uas hnov mob tsis hnov mob ib ntus. |
Tseem Ceeb: Thaum muab dej khov rau, tsis txhob muab dej khov tso ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Qhwv nws rau hauv ib daim phuam nyias nyias thiab muab tso rau li 15-20 feeb.
5. Saib xyuas koj tus cwj pwm.
AS tuaj yeem ua rau tus txha nqaj qaum khoov mus tom ntej raws sijhawm, ua rau tus txha nqaj qaum khoov. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv qhov no yog sim ua kom koj tus txha nqaj qaum ncaj li sai tau .
- Thaum zaum: Khaws koj nraub qaum kom ncaj thiab khoov rau tom qab ntawm lub rooj zaum, tsis txhob khoov rau ntug. Yog tias tsim nyog, muab ib lub hauv ncoo me me tso rau hauv qab koj nraub qaum.
- Thaum pw tsaug zog: Tsis txhob siv cov hauv ncoo siab heev. Yog tias ua tau, pw ntsej muag rau ntawm lub txaj yam tsis muaj hauv ncoo ib pliag. Qhov no yuav pab kom koj tus txha nqaj qaum ncaj.
- Thaum sawv ntsug: Khaws koj lub xub pwg nyom rov qab, koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub plab me ntsis rub rau hauv.
Thaum xub thawj tej zaum yuav nyuaj me ntsis los ua tej yam no, tab sis thaum koj sim me ntsis txhua hnub, koj lub cev yuav tau siv rau nws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Ankylosing Spondylitis yog ib yam mob uas koj tswj tau. Koj yuav nrhiav tau kev pab los ntawm kev kho mob kom zoo thiab hloov koj txoj kev ua neej.
- Tsis txhob tso tseg kev kho mob uas koj tus kws kho mob muab rau koj. Cov no yog ua los ua kev txhawb nqa ntxiv rau kev kho mob ntawd.
- Ua kom koj lub cev nquag thiab ua kom lub cev tawm dag zog maj mam yog koj cov phooj ywg zoo tshaj plaws. Tsis txhob nyob hauv ib qho chaw vim ntshai mob.
- Siv cov ntaub qhwv kub rau cov pob qij txha uas tawv, thiab cov ntaub qhwv txias rau qhov mob thiab o tam sim ntawd.
- Mloog koj lub cev. Yog tias qhov mob nce ntxiv lossis yog muaj qee yam tsis xis nyob rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus