Mob nraub qaum yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg tab tom ntsib niaj hnub no. Qee zaum, qhov mob no ua rau nws nyuaj rau ua tej haujlwm txhua hnub kom raug, puas yog? Ib txhia neeg tsis nyiam noj tshuaj txhua lub sijhawm thiab mus ntsib kws kho mob dua thiab dua. Yog li, hnub no peb yuav tham txog lwm txoj hauv kev kom tau txais kev pab los ntawm qhov mob nraub qaum no yam tsis tas yuav phais lossis noj tshuaj tua kab mob txhua lub sijhawm.
Koob tshuaj kho mob yog dab tsi?
Ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws rau qhov mob nraub qaum yog acupuncture, lossis peb hu ua "Acupuncture." Qhov no suav nrog kev siv cov koob me me los txhawb cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev uas tswj qhov mob. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li ntshai me ntsis, nws tsis mob thiab so kom txaus.
Muaj ib txhia neeg pib xav tias zoo tom qab thawj zaug kho. Tom qab cov kev kho mob no tas lawm, koj yuav tsis mob li ob peb teev mus rau ob peb lub lis piam. Txoj kev no yuav ua tau zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tej yam mob xws li mob nqaij lossis mob hlab ntsha .
Tiam sis nco ntsoov tias, kev kho mob no tsuas yog yuav tsum tau ua los ntawm ib tus neeg uas muaj kev paub thiab tsim nyog hauv qhov no xwb. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab mus ntsib ib tus neeg uas nws pom zoo.
Kev zaws pab koj nraub qaum li cas?
Txawm tias cov kws kho mob hais tias, "Kev zaws yog ib qho kev kho mob zoo rau kev ua kom cov leeg nqaij nruj thiab xoob." Kev zaws zoo tsis yog tsuas yog pab txo koj qhov mob nraub qaum xwb, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kom muaj zog ntau dua thiab txo cov tshuaj uas koj xav tau.
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas tau txais kev zaws ib teev ib zaug ib lub lim tiam rau 10 lub lis piam muaj mob nraub qaum tsawg dua, ua haujlwm ntau dua, thiab siv sijhawm tsawg dua hauv txaj.
Yog tias koj ua tau, kev zaws tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum mus txog 6 lub hlis. Koj tuaj yeem nug tus kws zaws uas tau kawm txog cov txheej txheem zaws koj tus kheej uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej.
Kev tawm dag zog tseem ceeb npaum li cas rau qhov mob nraub qaum?
Kev ua kom lub cev nquag ua rau txo qhov kev nyuaj siab rau ntawm cov discs ntawm koj cov vertebrae, uas tuaj yeem pab txo qhov mob. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab zaum tas hnub,Tsis txhob hnov qab sawv, ncab koj lub cev, thiab taug kev ncig me ntsis tsawg kawg ib teev ib zaug.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib qho tseem ceeb heev. Yog tias ua tau, pib ua ib txoj kev taug kev li 20-30 feeb hauv ib hnub. Los yog pib ua ntau yam kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab plab muaj zog. Ob qho no zoo heev rau kev mob nraub qaum mus ntev. Tsis tas li ntawd, Tai chi, kev tawm dag zog qeeb thiab xav, yog ib qho kev xaiv zoo heev.
Cov txiaj ntsig ntawm Yoga thiab Pilates
Tam sim no muaj pov thawj tias yoga tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum. Pilates kuj muaj txiaj ntsig zoo heev. Ob txoj kev no ua ke kev ncab thiab kev tawm dag zog kom muaj zog los pab kom koj nraub qaum zoo.
Sim ua cov no tsawg kawg yog 3 lossis 4 hnub hauv ib lub lim tiam. Yog tias ua tau, maj mam nce mus txog ib teev hauv ib hnub. Yog tias ua tsis tau, ua me me raws li qhov xav tau.
- Ua yoga li 10 feeb thaum koj sawv ntxov.
- Ua li ntawd rau lwm 10 feeb ua ntej mus pw thaum hmo ntuj.
- Yog tias ua tau, ntxiv qee qhov kev tawm dag zog ntxiv rau lwm lub sijhawm ntawm hnub.
Kev Kho Mob Chiropractic Spinal Manipulation yog dab tsi?
Qhov no kuj yog ib txoj kev kho mob tshwj xeeb. Nws yuav tsum muaj tus kws kho mob chiropractor, tus kws kho lub cev, lossis tus kws kho mob tshwj xeeb uas ua kev kho mob rau tus txha caj qaum. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum tau zoo heev. Qee zaum, nws tuaj yeem ua tau zoo dua li lwm yam kev kho mob.
Yog tias koj tsis muaj kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha lossis mob ntsig txog cov hlab ntsha, qhov no yog ib qho kev xaiv zoo. Tab sis qhov no tsuas yog yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob uas tau txais daim ntawv tso cai thiab tau kawm tiav zoo. Nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg thiab nug nws lub tswv yim ua ntej pib ib qho ntawm cov kev kho mob no.
Puas muaj kev pab los ntawm cov tshuaj ntsuab?
Muaj kev ntseeg tias qee cov tshuaj ntsuab tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum, tab sis tseem tsis tau muaj pov thawj ntau txog qhov no. Muaj ib txhia neeg tab tom sim ua cov no. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov no.
| Tshuaj/tsob nroj | Kev Ua Haujlwm thiab Kev Siv |
|---|---|
| Tshuaj pleev Capsaicin | Cov no yog ua los ntawm cov tshuaj uas pom muaj nyob rau hauv cov kua txob. Thaum siv rau sab nraub qaum, lawv thaiv cov cim qhia mob kom tsis txhob mus txog lub hlwb, txo qhov mob. |
| Cov kua txiv hmab dawb | Nov yog ib tsob nroj uas muaj cov yam ntxwv zoo ib yam li aspirin. Nws tuaj yeem pab txo qhov mob. |
| Dab ntxwg nyoog lub rau tes | Cov tshuaj ntsuab no, uas siv los kho mob pob qij txha, kuj xav tias yuav pab tau rau qhov mob nraub qaum. Nws muaj nyob rau hauv cov tshuaj ntsiav, cov ntsiav tshuaj, lossis cov tshuaj pleev. |
Peb puas yuav tsum kawm txog Biofeedback & Mind-Based Treatments?
Qhov no yog kev kho mob txawv me ntsis. Biofeedback yog ib txoj kev uas siv cov khoom siv tshwj xeeb los pab koj saib xyuas qhov xwm txheej hauv koj lub cev (ua pa, lub plawv dhia). Qhov no tso cai rau koj kom koj lub cev so thiab kawm tswj kev mob ntev.
Tsis tas li ntawd xwb, muaj cov txheej txheem txo kev ntxhov siab uas siv kev xav, xws li kev so kom txaus thiab kev xav. Cov no sim siv koj lub siab los txo qhov mob. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau qhia txog cov txiaj ntsig sib xyaw ntawm cov txheej txheem no. Yog li nws tseem nyuaj rau hais meej tias lawv ua haujlwm li cas.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ntxiv rau kev siv tshuaj lossis phais, muaj ntau lwm txoj kev kho mob rau qhov mob nraub qaum.
- Ua ntej pib ib qho ntawm cov kev kho mob no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab nrhiav kev qhia.
- Kev tawm dag zog thiab yoga siv sijhawm los pom cov txiaj ntsig, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua nws tsis tu ncua thiab tsis txhob tso tseg.
- Mloog koj lub cev. Yog tias muaj kev kho mob lossis kev tawm dag zog ua rau mob ntxiv, tsum tsis txhob ua li ntawd thiab nrhiav kev pab kho mob.
- Tsuas yog nrhiav kev kho mob los ntawm cov kws kho mob uas tsim nyog thiab muaj kev paub dhau los xwb.
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