Koj puas tau sawv ntxov thaum hmo ntuj nrog mob hnyav, o, thiab liab ntawm koj tus ntiv taw loj, lub hauv caug, pob luj taws, lossis lwm yam pob qij txha? Ib txhia neeg hu qhov no ua 'mob gout'. Hauv kev kho mob, peb hu qhov mob no ua Gout . Hais yooj yim, qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim thaum cov tshuaj uric acid hauv peb cov ntshav nce ntau dhau, ua rau nws tso rau hauv peb cov pob qij txha ua cov pob zeb ntse zoo li cov pos. Yog li, ntxiv rau tshuaj, cov khoom noj uas peb noj kuj tseem ceeb heev rau kev tswj qhov mob no. Hnub no, cia peb tham txog kev noj zaub mov uas haum rau ib tus neeg uas muaj mob gout , uas yog, kev noj zaub mov 'low-purine'.
Kev noj zaub mov 'low-purine' yog dab tsi?
Tej zaum koj yuav tsis tau hnov txog 'Purines'. Xav txog nws, purines yog ib pawg ntawm cov tshuaj lom neeg uas pom muaj nyob rau hauv qee cov khoom noj uas peb noj. Thaum peb lub cev zom cov purines no, uric acid raug tsim tawm ua cov khoom seem. Yog li, 'kev noj zaub mov qis-purine' txhais tau tias txwv cov khoom noj uas muaj purines ntau thiab ntxiv ntau cov khoom noj uas pab txo cov uric acid rau hauv koj cov zaub mov noj.
Cov zaub mov no tseem ceeb rau leej twg? Cov neeg uas muaj cov uric acid ntau hauv cov ntshav (Hyperuricemia) tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov no. Txawm tias koj tseem tsis tau muaj mob gout , yog tias koj tsuas muaj cov uric acid ntau hauv cov ntshav, cov zaub mov no tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob gout . Tsis tas li ntawd, rau ib tus neeg uas twb muaj mob gout lawm, nws tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob hnyav dua thiab lwm yam teeb meem xws li pob zeb hauv lub raum uas tuaj yeem tshwm sim vim muaj uric acid ntau ntxiv.
Cov khoom noj thiab dej haus twg ua rau mob gout hnyav dua?
Yog koj muaj mob gout , nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob noj qee yam khoom noj vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj cov uric acid nce siab sai sai. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Hom zaub mov | Nws yooj yim hais tias vim li cas nws tsis zoo. |
|---|---|
| Cov dej qab zib thiab cov khoom noj qab zib | Cov suab thaj uas peb noj muaj fructose. Cov fructose no hloov mus ua uric acid hauv lub cev. Cov khoom xws li dej qab zib, ncuav mog qab zib, thiab biscuits poob rau hauv pawg no. |
| Cov kua txiv pob kws Fructose siab | Qhov no kuj yog ib hom fructose. Koj tuaj yeem pom nws ntawm cov ntawv lo ntawm cov khoom noj hauv kaus poom, cov kua ntses, thiab cov khoom noj ntim. |
| Cawv | Txawm hais tias qee cov cawv tsis muaj ntau purines los xij, cawv tiv thaiv lub raum kom tsis txhob tshem tawm uric acid, yog li uric acid rov qab los rau hauv lub cev dua. |
| Cov nqaij ntawm lub cev | Purines muaj ntau heev nyob rau hauv cov kabmob xws li lub siab, daim siab, lub hlwb, thiab lub raum. |
| Qee yam khoom noj hiav txwv | Cov ntses xws li sardines, herring, squid, oysters, tuna, thiab mackerel muaj cov purines ntau. |
| Cov nqaij liab | Tsis txhob noj nqaij xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, nqaij tshis, thiab nqaij npuas kib ntau li ntau tau. |
| Qaib ntxhw | Txawm hais tias nws muaj roj tsawg, nws muaj purines ntau. Cov nqaij qaib ntxhw uas ua tiav lawm tsis haum. |
| Gravy thiab Poov xab | Cov kua ntses ua los ntawm cov kua nqaij thiab cov khoom noj uas muaj poov xab (piv txwv li, qee hom mov ci) kuj muaj cov purines ntau. |
Yog li ntawd, dab tsi zoo rau ib tus neeg uas muaj gout noj?
Peb nyuam qhuav saib cov khoom uas koj yuav tsum tsis txhob noj. Tam sim no cia peb saib cov khoom noj uas tuaj yeem pab txo koj cov uric acid thiab uas koj tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev phom sij. Tab sis nco ntsoov, kev noj cov khoom noj no ib leeg yuav tsis kho tau gout tag nrho. Tab sis lawv tuaj yeem pab tswj cov tsos mob.
- Dej: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Haus li 8-10 khob dej ib hnub pab kom lub raum tshem tawm cov uric acid los ntawm cov zis. Dej kuj zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub raum.
- Mis nyuj skim: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias haus mis nyuj skim tuaj yeem txo cov uric acid thiab mob gout .
- Txiv pos nphuab: Txiv pos nphuab muaj cov khoom tiv thaiv kev o thiab kuj tau pom tias pab txo cov uric acid.
- Kas fes: Yog tias koj haus kas fes, qhov no yog xov xwm zoo. Kev tshawb fawb qhia tau tias kev haus kas fes txhua hnub tuaj yeem txo cov uric acid. Kas fes ua rau qeeb qeeb uas purines hloov mus ua uric acid.
- Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: Feem ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov purines tsawg. Txawm tias cov zaub uas muaj cov purines ntau me ntsis (piv txwv li spinach, cauliflower) tsis tau pom tias muaj cov nyhuv tseem ceeb rau gout . Yog li noj koj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yam tsis ntshai.
- Cov Nplej: Cov nplej uas tsis yog oats, xws li mov, qhob cij, thiab noodles, feem ntau zoo. Txawm li cas los xij, kev xaiv cov nplej tag nrho kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov no yog dab tsi?
Muaj ntau yam txiaj ntsig los ntawm kev tswj koj cov zaub mov noj li no.
1. Txo cov uric acid: Kev tswj cov uric acid los ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem pab txo qhov zaus ntawm kev mob gout thiab tiv thaiv cov teeb meem xws li pob zeb hauv lub raum.
2. Kev Poob Phaus: Koj pom, hauv kev noj zaub mov no peb zam cov khoom noj uas muaj calorie ntau xws li nqaij liab thiab khoom qab zib. Yog li ntawd, ua ib qho kev phiv ntawm qhov no, koj qhov hnyav hauv lub cev raug tswj. Muaj kev sib txuas loj ntawm kev rog dhau thiab mob gout . Thaum koj poob phaus, qhov siab ntawm cov pob qij txha kuj txo qis.
3. Txo qhov xav tau tshuaj: Qhov no tseem ceeb heev. Kev noj zaub mov tsis muaj zog dua li tshuaj. Tab sis yog tias koj tswj koj cov zaub mov kom zoo, koj tus kws kho mob yuav muaj peev xwm txo qhov ntau ntawm cov tshuaj uas koj yuav tsum noj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej koj txiav txim siab txog cov zaub mov no, thiab yog tias koj twb noj tshuaj rau mob gout lawm, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham . Nws yuav muaj peev xwm qhia koj txog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau koj.
Puas muaj qhov tsis zoo rau cov zaub mov no?
Zoo li txhua yam, tej zaum yuav muaj qee qhov tsis zoo me me rau qhov no.
- Kev Txwv: Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua rau ib hnub lossis ob hnub. Nws yog ib txoj kev ua neej ntev. Rau qee tus, nws yuav nyuaj me ntsis rau kev tso tseg cov khoom noj uas koj nyiam (nqaij liab, khoom qab zib, cawv) txhua lub sijhawm.
- Cov Khoom Noj Uas Muaj Omega-3 Tsawg: Cov roj omega-3 zoo feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov ntses hiav txwv. Cov zaub mov no yuav txwv qee hom ntses, yog li koj cov omega-3 noj yuav tsawg. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov roj ntses yog tias xav tau.
- Qhov no tsis yog kev kho mob tag nrho: Raws li peb tau hais ua ntej lawm, kev noj zaub mov ib leeg tsis tuaj yeem kho tau mob gout . Txawm hais tias nws tuaj yeem txo cov uric acid, nws tsis zoo li tshuaj. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog noj tshuaj kom raug thiab ua raws li kev noj zaub mov kom raug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Gout yog ib qho mob uas mob heev rau cov pob qij txha uas tshwm sim los ntawm kev nce ntxiv ntawm uric acid hauv cov ntshav.
- Cov theem uric acid tuaj yeem tswj tau los ntawm kev txwv cov khoom noj uas muaj purines ntau (nqaij liab, qee yam khoom noj hauv dej hiav txwv, cawv, thiab dej qab zib).
- Haus dej ntau ntau txhua hnub. Kev ntxiv cov khoom noj xws li txiv ntoo cherry, kas fes, thiab mis nyuj skim rau hauv koj cov zaub mov noj yuav pab tau.
- Thov nco ntsoov tias cov zaub mov no tsis yog ib yam khoom siv los hloov cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg. Ob qho tib si yuav tsum ua ua ke.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej hloov pauv kev noj haus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom kho mob rau lwm yam mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus