Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tsis thoob loj heev, txawm tias ntshai me ntsis, thaum koj pom tias koj cev xeeb tub rau lub sijhawm tsis tau xav txog. Tej zaum koj xav ntau yam. "Kuv yuav ua li cas tam sim no?" "Kuv yuav qhia leej twg?" Tej zaum koj xav paub. Tab sis tsis txhob txhawj. Koj tsis nyob ib leeg. Tej yam zoo li no tshwm sim thoob plaws ntiaj teb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntsib nws kom zoo thiab raug, tsis txhob ntshai. Yog li, cia peb saib 5 yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum ua ua ntej thaum lub sijhawm zoo li no.
1. Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Qhov ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum ua yog teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob poj niam/kws kho mob poj niam.
"Vim li cas?" tej zaum koj yuav xav paub. Qhov laj thawj yog vim koj yuav tsum paub meej tias koj cev xeeb tub tau ntev npaum li cas lawm. Uas yog, koj cev xeeb tub tau pes tsawg lub lis piam lawm. Koj txoj kev kho mob yav tom ntej thiab cov kauj ruam uas koj yuav tsum ua yuav raug txiav txim siab raws li ntawd.
Thaum tham nrog kws kho mob , nco ntsoov hais cov lus no:
- Yog koj tsis nco qab tias koj lub sijhawm kawg yog thaum twg , hais li ntawd.
- Qhia rau peb txog cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no (txawm tias yog kws kho mob sau ntawv kom noj los yog yuav los ntawm lub tsev muag tshuaj).
- Yog koj muaj lwm yam mob xws li ntshav qab zib lossis kev nyuaj siab , nco ntsoov qhia rau lawv paub txog qhov ntawd thiab.
Thaum lub sijhawm zoo li no, koj tuaj yeem tham txog koj txoj kev xav thiab kev xav txog seb puas yuav txuas ntxiv cev xeeb tub no nrog koj tus kws kho mob. Lawv yuav tiv thaiv koj cov ntaub ntawv zais cia thiab muab cov lus qhia thiab kev taw qhia kho mob rau koj.
2. Pib noj cov tshuaj folic acid.
Qhov no tseem ceeb heev. Yog tias koj tseem tsis tau noj cov tshuaj vitamin ua ntej yug me nyuam, koj yuav tsum pib noj cov tshuaj vitamin ua ntej yug me nyuam uas muaj 400 mcg (micrograms) ntawm folic acid tam sim ntawd . Koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia ntxiv rau koj txog qhov no.
Xav txog seb cov tshuaj me me no yuav ua tau qhov txawv loj npaum li cas. Folic acid yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb uas pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem loj thaum yug los (xws li cov hlab ntsha hauv lub hlwb) hauv tus menyuam lub hlwb thiab tus txha caj qaum . Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm nws, nws yuav tsum nyob hauv koj lub cev ua ntej koj cev xeeb tub thiab thaum ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm cev xeeb tub . Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum pib noj folic acid sai li sai tau thaum koj pom tias koj cev xeeb tub.
3. Tsum tsis txhob ua tej yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv tam sim ntawd
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau hais, tab sis cia peb rov qab nco ntsoov dua. Tej yam no tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv koj lub tsev menyuam.
- Haus dej cawv
- Haus luam yeeb
- Kev siv lwm yam tshuaj
Tag nrho peb yam kev coj cwj pwm no tuaj yeem ua rau koj tus menyuam raug mob ntau txoj kev sib txawv. Lawv tuaj yeem ua rau koj yug tsis tau qhov hnyav, yug ntxov, thiab ntau yam teeb meem kev loj hlob. Yog li ntawd, koj yuav tsum tso tseg tag nrho cov no txij li thaum koj paub tias koj cev xeeb tub. Yog tias koj muaj teeb meem tso tseg cov kev coj cwj pwm no, nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab. Lawv yuav pab koj.
4. Saib xyuas koj tus kheej thiab.
Lub sijhawm no yog lub sijhawm nyuaj heev, ob qho tib si lub cev thiab lub siab. Tej zaum koj yuav ntxhov siab lossis nyuaj siab vim muaj qee yam tsis tau xav txog. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob tuav cov kev xav ntawd cia.
Tsis txhob xav tias, "Puas yog kuv xwb?" Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog koj txoj kev xav. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj cov kev xav no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws kho mob hlwb, lossis tus kws pab tswv yim uas tsim nyog.
Thiab, xav txog koj lub cev.
- Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig (ntxiv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ntsuab ntau ntxiv).
- Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub.
- So kom txaus li ntau tau.
Cov no yog cov kev pab zoo heev rau kev tswj koj lub cev kom muaj zog.
5. Nyob deb ntawm tej yam txaus ntshai thaum cev xeeb tub.
Muaj tej yam uas yuav ua rau koj thiab koj tus menyuam raug mob thaum cev xeeb tub. Ceev faj txog cov no.
| Yuav tsum zam dab tsi | Vim li cas thiab piav qhia |
|---|---|
| Cov quav miv (cov quav miv) | Cov quav miv tuaj yeem kis tau tus kab mob txaus ntshai hu ua toxoplasmosis . Qhov no ua rau tus menyuam tsis zoo. Yog li ntawd, tsis txhob ntxuav cov thawv xuab zeb miv. |
| Nqaij thiab ntses nyoos los yog tsis tau siav | Cov no yuav muaj cov kab mob tsis zoo. Yog li ntawd, ua kom nqaij, ntses, thiab qe siav ua ntej noj . |
| Cov khoom noj tsis tau pasteurized | Tsis txhob noj cov khoom noj uas tsis tau muab tua kab mob, xws li qee cov cheese thiab mis nyuj uas tsis tau muab tua kab mob. Cov no kuj tseem muaj cov kab mob phem. |
| Cov ntses muaj mercury ntau | Cov ntses loj hauv hiav txwv xws li tuna, king mackerel, thiab shark muaj cov mercury ntau heev. Cov no tuaj yeem ua rau lub paj hlwb ntawm tus menyuam tsis zoo. Yog li ntawd, tsis txhob noj cov ntses no. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xeeb tub uas tsis tau xav txog yuav ua rau koj poob siab heev. Tab sis tsis txhob ntshai, mus ntsib kws kho mob ua ntej.
- Thaum koj paub lawm, pib noj folic acid raws li koj tus kws kho mob hais.
- Tsum tsis txhob haus cawv, haus luam yeeb, thiab lwm yam tshuaj yeeb tam sim ntawd. Cov no ua rau tus menyuam yaus raug mob heev.
- Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab. Yog tias koj ntxhov siab lossis tu siab, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tham txog qhov ntawd.
- Tsis txhob noj cov khoom noj tsis zoo thiab cov dej num txaus ntshai thaum cev xeeb tub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj thiab koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus