Qee zaum koj lub dab teg mob, puas yog? Tshwj xeeb tshaj yog rau sab uas koj tus ntiv tes me nyob. Tej zaum koj tau ua haujlwm ntawm lub keyboard ntev heev, tsa cov hnyav, ua si kis las xws li cricket, lossis txawm tias sawv ntxov. Nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev. Hnub no, cia peb tham txog qhov mob dab teg no rau sab ntawm koj tus ntiv tes me, lossis qhov uas cov kws kho mob hu ua 'ulnar' mob dab teg.
Qhov mob ntawm lub dab teg ulnar no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no txhais tau tias mob sab nraud ntawm koj lub dab teg, qhov chaw uas koj tus ntiv tes me nyob. Lub ulna yog ib qho ntawm ob lub pob txha hauv koj txhais caj npab. Lub ulna yog qhov chaw uas pob txha txuas rau koj lub dab teg. Txawm koj tig koj txhais tes li cas los xij, thaum tus kws kho mob hais tias, "Lub ulna mob," nws yooj yim los qhia qhov chaw tseeb.
Xav txog nws, peb lub dab teg tsis yog ib qho pob qij txha xwb. Nws yog ib qho qauv nyuaj heev thiab tseem ceeb heev uas muaj ntau yam nyob hauv nws, xws li pob txha, cov leeg, cov leeg nqaij, cov leeg nqaij sib txuas, cov hlab ntsha, thiab cov hlab ntsha . Yog li, yog tias txawm tias qhov kev puas tsuaj me me lossis kev raug mob tshwm sim rau ib qho ntawm cov no, hom mob no tuaj yeem tshwm sim.
Feem ntau, qhov mob no tuaj yeem txo qis hauv ob peb hnub los ntawm kev ua qee yam yooj yim. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav thiab zuj zus tuaj, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Ua cas kuv lub dab teg thiaj mob li no? Cia peb saib cov laj thawj.
Qhov ua rau mob no muaj ob pawg tseem ceeb. Ib qho yog xwm txheej thiab raug mob tam sim ntawd. Qhov thib ob yog maj mam muaj mob.
| Hom laj thawj | Piv txwv thiab piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev raug mob |
|
| Lwm Yam Kev Mob |
|
Yuav ua li cas thiaj kho tau qhov mob no?
Kev kho mob uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb qhov ua rau koj mob. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb dab tsi ua rau mob. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev kho mob uas feem ntau siv.
- So: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj muaj qhov mob no thaum ua ib yam dab tsi, so kom txaus ntawm qhov kev ua ub no ob peb hnub. Nws tuaj yeem yog ua si kis las, ua haujlwm hauv tsev, lossis ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Kev so koj txhais tes muab sijhawm rau cov khoom puas tsuaj kom zoo.
- Icing: Qhwv qee cov dej khov nab kuab lossis ib lub hnab dej khov rau hauv ib daim ntaub huv thiab muab tso rau ntawm qhov mob thiab o rau 10-15 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha.
- Tshuaj: Koj tuaj yeem noj paracetamol lossis NSAID (Tshuaj tiv thaiv kev o) xws li Ibuprofen lossis Diclofenac rau qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj. Hauv qee kis mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj muaj zog dua xws li corticosteroids lossis tshuaj txhaj.
- Kev Kho Kom Haum Rau Ergonomic: Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj hauv chaw ua haujlwm, sim kho koj lub rooj zaum, rooj, thiab cov keyboard me ntsis. Kho cov no kom koj ua haujlwm nrog koj lub dab teg ncaj.
- Kev Kho Mob Lub Cev:Yog koj tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog uas ua rau koj lub dab teg muaj zog thiab ua rau koj lub cev yoog tau yooj yim dua raws li kev qhia ntawm tus kws kho lub cev.
- Kev Tiv Thaiv Tes: Hauv cov xwm txheej hnyav, yuav siv tau ib daim ntaub qhwv tes, ib daim ntaub qhwv caj dab, lossis ib daim ntaub qhwv caj dab (plaster of Paris) los tiv thaiv tes.
- Kev Phais Mob: Yog tias cov kev kho mob saum toj no tsis pab, lossis yog tias muaj mob hnyav xws li pob txha tawg lossis cov leeg nqaij torn, tej zaum yuav tsim nyog phais mob.
Tsis tuaj yeem tiv thaiv hom mob no tau?
Tau kawg nws ua tau. Los ntawm kev saib xyuas tej yam me me, qhov kev pheej hmoo no tuaj yeem txo qis ntau heev.
Cov kev ntsuas kev nyab xeeb feem ntau
- Ib txwm hnav txoj siv sia thaum caij tsheb.
- Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb tsim nyog (piv txwv li cov khoom tiv thaiv dab teg) thaum ua si kis las lossis ua haujlwm txaus ntshai.
- Tsis txhob muab tej khoom tso rau hauv tsev lossis ua haujlwm qhov chaw uas tej zaum yuav poob. Khaws cia kom huv si thiab huv si.
- Tsis txhob nce mus rau saum cov rooj zaum lossis cov rooj kom ncav cuag tej yam. Siv ib yam cuab yeej uas tsim nyog rau lub hom phiaj ntawd.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv computer
Feem ntau ntawm peb siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer niaj hnub no, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog cov no.
- Kho qhov siab ntawm lub keyboard kom koj tsis tas yuav khoov koj lub dab teg rau saum toj thaum koj ntaus ntawv.
- Es tsis txhob ntaus ntawv tas li, so me ntsis tsawg kawg yog txhua ib nrab teev thiab co tes me ntsis.
- Siv lub dab teg so rau koj lub keyboard lossis nas tuaj yeem txo qhov kev nyuaj siab rau koj lub dab teg.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Qhov mob ib txwm yuav tsum ploj mus li ob mus rau peb hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj txhais tes, dab teg, lossis cov ntiv tes.
- Yog tias koj muaj kev loog los yog mob ntswj rau ntawm koj tus ntiv tes me, ntiv tes ntiv nplhaib, dab teg, lossis caj npab.
- Yog tias muaj qhov o lossis xim hloov (xiav, ntshav) ntawm lub dab teg lossis tes.
- Yog tias qhov mob tseem mob ntev tshaj ob lub lis piam txawm tias tau kho mob hauv tsev los xij.
Nco ntsoov tshwj xeeb: Yog tias koj mob heev tom qab muaj xwm txheej, poob, pom tseeb tias koj txhais tes zoo li cas, lossis pob txha tawm, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
Lub sijhawm uas nws siv rau qhov mob no kom zoo sib txawv nyob ntawm seb qhov mob ntawd ua rau dab tsi. Txawm hais tias qhov mob pob qij txha yooj yim yuav zoo li ob peb lub lis piam xwb, qhov mob pob txha tawg yuav siv sijhawm ntau lub hlis kom zoo tag nrho. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom kuaj mob thiab kho kom zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias qhov mob ntawm lub dab teg ulnar feem ntau tsis loj heev, tab sis kev tsis quav ntsej nws tuaj yeem ua rau qhov mob hnyav dua.
- Kev kho mob yooj yim hauv tsev xws li so thiab siv dej khov feem ntau pab tau kev pab.
- Yog tias qhov mob hnyav heev, mob tas li, nrog rau qhov mob loog, lossis tshwm sim tom qab muaj xwm txheej, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Rau cov neeg uas siv computer thiab ua tej haujlwm tes ntau zaus, kev ua tib zoo saib xyuas lawv txoj kev sawv ntsug yuav pab tau ntau yam hauv kev tiv thaiv qhov mob no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus