Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev tu siab thiab ntxhov siab rau qee lub sijhawm nrog rau cov xwm txheej ntawm peb lub neej. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas yuav muaj kev tu siab rau qee lub sijhawm, xws li thaum koj poob ib tus neeg koj hlub, tsis dhau qhov kev xeem, lossis poob koj txoj haujlwm. Tab sis, koj puas tseem muaj kev tu siab thiab kev poob siab tas li yam tsis muaj laj thawj lossis rau ib qho laj thawj me me? Koj puas nyuaj siab heev uas koj ua tsis tau koj cov haujlwm txhua hnub? Yog tias yog, nws yuav yog ib yam dab tsi dhau qhov kev tu siab ib txwm muaj, uas txhais tau tias nws yuav yog kev nyuaj siab, ib qho mob hnyav uas xav tau kev kho mob. Qhov chaw zoo tshaj plaws los tham txog qhov no yog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg. Nws tuaj yeem kuaj koj rau qhov mob no thiab pab koj kho cov tsos mob.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab yog ib yam kab mob hlwb uas cuam tshuam rau peb lub siab, kev xav, kev xav, thiab lub cev. Nws tsis zoo li kev tu siab ib txwm muaj. Nws cuam tshuam rau ntau dua 300 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Raws li Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO), kev nyuaj siab yog qhov ua rau muaj kev tsis taus hauv ntiaj teb.
Tus mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus, cov hluas, thiab cov neeg laus. Txawm li cas los xij, nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas muaj hnub nyoog peb caug xyoo. Kev nyuaj siab kuj tseem tshwm sim rau cov neeg laus. Ib txhia neeg xav tias nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab thaum lawv laus zuj zus, xws li thaum lawv poob tus txij nkawm, poob phooj ywg, lossis muaj mob nkeeg. Qhov ntawd yog qhov tseeb, tab sis kev nyuaj siab tsis yog ib qho kev teb ib txwm muaj; nws yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob.
Tej zaum koj kuj yuav tau hnov txog kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, ib qho mob uas qee tus poj niam muaj tom qab yug me nyuam. Kwv yees li 15% ntawm cov poj niam muaj tus mob no. Cov tsos mob no tuaj yeem kav ntev li ob peb lub lis piam mus txog ob peb xyoos. Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias nrog kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, yuav luag txhua tus poj niam uas muaj tus mob no tuaj yeem rov zoo.
Cov hom kev nyuaj siab tseem ceeb yog dab tsi?
Kev nyuaj siab tsis muaj ib hom lossis lwm hom. Nws muaj ntau hom thiab ntau theem. Cia peb saib qee hom tseem ceeb. Yuav kom yooj yim to taub, kuv yuav qhia koj ib lub rooj zoo li no.
| Hom kev nyuaj siab | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev Nyuaj Siab | Qhov no tshwm sim los teb rau qhov xwm txheej ntxhov siab hauv lub neej, xws li poob haujlwm lossis tawg kev sib raug zoo. Hauv kev kho mob, qhov no kuj hu ua 'kev ntxhov siab teb syndrome' lossis 'kev hloov pauv tsis zoo nrog kev nyuaj siab' . Txawm hais tias cov tsos mob tuaj yeem hnyav heev, tshwj tsis yog tias muaj kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev pw tsaug zog lossis kev noj mov, lossis kev xav tua tus kheej, feem ntau tsis tas yuav siv tshuaj. Tus mob feem ntau yuav ploj mus hauv ob lub lis piam mus rau rau lub hlis. |
| Kev Nyuaj Siab Loj | Qhov no yog ib qho mob hnyav heev. Nws ua rau ib tug neeg ua tsis tau tej haujlwm niaj hnub, tsis koom nrog zej zog, thiab txawm tua tus kheej. Ntxiv rau qhov kev nyuaj siab, muaj lwm cov tsos mob, xws li tsis xav ua tej yam uas lawv nyiam ua yav dhau los, qaug zog heev, teeb meem pw tsaug zog, thiab xav tias lawv txhaum. Hauv cov xwm txheej hnyav, kev xav tsis thoob, xws li ntseeg tias lawv tau ua txhaum loj lossis yuav tuag, lossis kev pom tsis tseeb, xws li hnov lub suab thuam lawv, tuaj yeem tshwm sim. Qhov no yog ib qho mob uas tuaj yeem rov tshwm sim dua. |
| Kev mob dysthymia | Qhov no yog ib qho kev nyuaj siab me me, tab sis kav ntev. Nws tuaj yeem kav ntev txog ob xyoos rau cov neeg laus, thiab txog ib xyoos rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Txawm hais tias cov tsos mob tsis hnyav npaum li kev nyuaj siab loj, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau lub neej ntawm tus neeg vim nws kav ntev. Hauv kev kho mob niaj hnub no, tus mob no raug cais ua 'kev nyuaj siab kav ntev' . |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog kws kho mob txog tej yam tsos mob uas koj muaj. Tsis txhob sim xav seb koj muaj dab tsi ntawm koj tus kheej.
Vim li cas peb thiaj muaj kev nyuaj siab? Dab tsi yog cov ua rau muaj kev nyuaj siab?
Qhov tseeb, tseem tsis tau pom ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab. Nws suav hais tias yog ib qho mob nyuaj uas tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm cov yam ntxwv ntawm caj ces, ib puag ncig, thiab kab mob hauv lub cev.
Xav txog peb lub hlwb ua ib lub cev hluav taws xob uas muaj ntau yam sib txuas. Muaj cov tshuaj uas nqa cov lus los ntawm cov circuits no. Peb hu cov neurotransmitters no. Tej zaum koj yuav tau hnov txog lawv zoo li serotonin, norepinephrine, thiab dopamine. Cov tshuaj no tseem ceeb rau cov circuits hauv lub hlwb uas tswj peb lub siab, kev xav, thiab tus cwj pwm kom ua haujlwm tau zoo. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias muaj kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj no hauv lub hlwb ntawm ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab, lossis qhov tsis muaj zog ntawm cov circuits no. Qee cov tshuaj rau kev nyuaj siab ua haujlwm los rov ua kom cov tshuaj no ua haujlwm sib npaug.
Tsis tas li ntawd xwb, muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces rau qhov mob no. Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj kev nyuaj siab, qhov kev pheej hmoo ntawm lwm tus yuav muaj nws siab dua me ntsis. Ib yam li ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Tab sis tsuas yog muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces tsis tau txhais hais tias ib tug neeg yuav muaj kev nyuaj siab. Nws kuj tseem raug cuam tshuam los ntawm lwm yam ib puag ncig thiab kev ua neej nyob.
Cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab
Muaj ntau yam uas ua rau muaj kev nyuaj siab lossis ua rau nws hnyav zuj zus. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
- Kev tsim txom thaum yau: Kev raug tsim txom lub cev, kev sib deev, lossis kev xav thaum yau tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab tom qab hauv lub neej.
- Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj rau ntshav siab lossis kab mob siab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog cov tshuaj uas koj noj, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Kev Tsis Sib Haum Xeeb: Kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej thiab kev sib cav nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg.
- Kev Tuag Los Yog Kev Poob Ib Tug Neeg Hlub: Txawm hais tias kev tu siab rau kev tuag ntawm ib tug neeg hlub yog ib qho ib txwm muaj, nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau ib tus neeg uas muaj feem yuav muaj tus kab mob no.
- Kev cuam tshuam ntawm caj ces: Raws li tau hais ua ntej, keeb kwm tsev neeg kuj tseem muaj lub luag haujlwm.
- Kev hloov pauv loj hauv lub neej: Txawm tias tej yam zoo xws li pib ua haujlwm tshiab, kawm tiav qib siab, lossis yuav txiv kuj tuaj yeem ua rau qee tus neeg ntxhov siab thiab ua rau muaj kev nyuaj siab. Kev tsiv teb tsaws chaw, poob haujlwm, sib nrauj, lossis so haujlwm kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab.
- Lwm yam teeb meem ntawm tus kheej: Kev nyob ib leeg hauv zej zog, kev kho siab, thiab teeb meem los ntawm lwm yam kev mob hlwb kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Kab mob hnyav rau lub cev: Qee zaum kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim nrog rau mob hnyav, xws li mob qog noj ntshav lossis kab mob plawv, lossis nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev teb rau tus kab mob ntawd.
- Kev siv tshuaj yeeb thiab cawv: Nws tau pom tias yuav luag 30% ntawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj kuj muaj kev nyuaj siab loj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb. Nws yog ib qho mob tiag tiag uas yuav tsum tau kho.
- Qhov no tsis yog ib qho tsis muaj zog los yog ib yam dab tsi uas yuav tsum xav txog. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, txhua lub hnub nyoog.
- Kev nyuaj siab kho tau los ntawm kev pab. Kauj ruam zoo tshaj plaws yog tham nrog ib tus kws kho mob uas koj ntseeg siab.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob no, thov tsis txhob cia lawv nyob ib leeg. Txhawb kom lawv nrhiav kev pab. Yog tias kho tau zoo, lawv tuaj yeem ua neej noj qab nyob zoo dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus