Koj tus kws kho mob puas tau sau ntawv kom koj noj cov tshuaj vitamin D? Los yog koj puas tau pom ib tug neeg uas koj paub siv lawv? Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau ntau yam, xws li ua kom peb cov pob txha muaj zog thiab txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob. Peb feem ntau hu nws ua 'vitamin hnub ci'. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem tau txais vitamin D txaus los ntawm tshav ntuj ib leeg xwb. Thaum ntawd cov kws kho mob pom zoo kom noj cov tshuaj no. Txawm li cas los xij, muaj ob peb yam uas peb yuav tsum ceev faj thaum siv cov tshuaj no. Cia peb tham txog lawv hnub no.
Vitamin D yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb rau peb?
Hais yooj yim xwb, vitamin D yog ib yam khoom noj tseem ceeb rau peb lub cev ua haujlwm. Ib qho ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog pab lub cev nqus calcium los ntawm cov khoom noj uas peb noj.
Xav txog seb, txawm peb noj mis nyuj thiab cheese uas muaj calcium ntau npaum li cas los xij, yog tias peb lub cev tsis muaj vitamin D txaus, ces calcium ntawd yuav tsis raug nqus tau zoo. Ib yam li koj xav tau tus yuam sij qhib lub qhov rooj, koj xav tau vitamin D kom nqus tau calcium.
Qee qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog:
- Cov pob txha thiab cov hniav muaj zog: Calcium thiab vitamin D ua haujlwm ua ke los txhawb peb cov pob txha thiab cov hniav. Yog tias cov no tsis txaus, cov kab mob xws li rickets, uas ua rau cov pob txha tsis muaj zog hauv cov menyuam yaus, thiab cov mob xws li osteoporosis, uas ua rau cov pob txha tsis muaj zog hauv cov neeg laus, tuaj yeem tshwm sim.
- Txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob: Vitamin D pab peb lub cev tiv thaiv kab mob, uas tawm tsam kab mob hauv peb lub cev, ua haujlwm kom zoo. Qhov no yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev kis kab mob xws li mob khaub thuas thiab hnoos ntau zaus.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb: Kev tshawb fawb tau pom tias vitamin D muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Qhia rau koj tus kws kho mob txog tej yam no ua ntej siv cov vitamin D.
Txawm hais tias vitamin D yog ib yam tshuaj uas muaj kev nyab xeeb heev los xij, qee tus neeg yuav tsum ceev faj ua ntej siv nws. Ua ntej koj pib noj cov tshuaj vitamin D, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no.
| Mob nkeeg | Vim li cas koj yuav tsum qhia tus kws kho mob? (Yooj yim) |
|---|---|
| Cov calcium ntau hauv cov ntshav | Qhov mob no tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev noj calcium ntau ntxiv nrog rau vitamin D. |
| Kab mob raum | Vitamin D raug ua haujlwm hauv lub raum. Yog tias muaj teeb meem nrog lub raum, cov vitamin D thiab calcium yuav raug cuam tshuam. |
| Kab mob siab | Lub siab kuj koom nrog kev ua cov vitamin D. Yog li ntawd, yuav tsum ceev faj yog tias koj muaj kab mob siab. |
| Cov kab mob ntawm lub plab zom mov (piv txwv li Crohn's kab mob, Ulcerative colitis) | Thaum koj muaj cov kab mob no, koj lub cev yuav tsis nqus tau vitamin D. Yog li ntawd, tej zaum yuav tsum tau hloov koj cov tshuaj noj. |
| Kev ua xua rau lwm yam tshuaj, khoom noj lossis cov tshuaj | Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau muaj kev tsis haum tshuaj rau vitamin D lossis lwm yam. |
| Yog tias koj cev xeeb tub los yog tab tom sim cev xeeb tub | Qhov ntau npaum li cas ntawm cov vitamin D uas xav tau thaum cev xeeb tub sib txawv. Yog li ntawd, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. |
| Yog tias koj yog niam pub niam mis | Vim tias me ntsis ntawm cov vitamin D uas koj noj hla mus rau koj tus menyuam los ntawm koj cov mis nyuj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub. |
Kuv siv cov tshuaj no li cas?
Yuav kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm vitamin D, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum siv nws kom raug.
Yog xav tau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj koj cov tshuaj vitamin D nrog pluas noj uas muaj roj.
Vitamin D yog ib hom vitamin uas yaj hauv roj. Qhov no txhais tau tias nws xav tau me ntsis roj kom nqus tau zoo. Yog li ntawd, koj cov tshuaj vitamin DNoj nrog ib khob mis nyuj, mis nyuj qaub (yogurt), ib daim cheese, lossis nrog pluas mov tseem ceeb. Nws zoo dua li noj thaum lub plab khoob. Nws kuj zoo dua kom muaj tus cwj pwm noj tib lub sijhawm txhua hnub.
Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov koj tus kws kho mob pom zoo.
Yog koj tsis nco qab noj tshuaj, koj yuav ua li cas?
Yog koj tsis nco qab noj ib koob tshuaj, noj sai li sai tau thaum koj nco qab. Txawm li cas los xij, yog tias yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov tshuaj tom ntej, hla cov tshuaj uas koj tsis nco qab thiab noj cov tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob zaug tshuaj rau txhua qhov laj thawj.
Yuav ua li cas yog tias koj noj tshuaj ntau dhau (overdose)?
Yog koj xav tias koj tau noj tshuaj ntau dhau lawm, tsis txhob ncua sijhawm. Mus rau lub tsev kho mob ze tshaj plaws hu ua Chav Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd. Thiab, yog tias ua tau, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Lwm cov tshuaj uas yuav cuam tshuam nrog vitamin D
Yog tias koj noj tshuaj rau lwm yam mob, qee cov tshuaj ntawd yuav cuam tshuam nrog vitamin D. Qhov ntawd txhais tau tias cov tshuaj ntawd yuav txo lossis ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin D.
Hauv qab no yog ob peb yam piv txwv xwb:
- Hom Tshuaj Antacids
- Qee cov tshuaj diuretic
- Cov tshuaj txo cov roj cholesterol (piv txwv li, cholestyramine, colestipol)
- Cov tshuaj rau kev qaug dab peg (piv txwv li phenytoin)
- Cov roj av
- Orlistat (tshuaj poob phaus)
Daim ntawv teev npe no tsis tiav, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj (xws li cov tshuaj uas lwm tus kws kho mob tau sau tseg, cov tshuaj Ayurvedic, cov vitamins, thiab cov tshuaj ntxiv) .
Cia peb kawm txog cov kev mob tshwm sim.
Feem ntau cov neeg tsis muaj kev phiv loj los ntawm vitamin D. Txawm li cas los xij, qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog tias cov tshuaj ntau dhau, tej zaum yuav muaj qee cov tsos mob tshwm sim. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog cov no.
| Tej zaum yuav muaj tej yam tshwm sim ntawm kev siv vitamin D | |
|---|---|
| 🚨 Tej yam uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd | |
| Kev ua xua | Tawv nqaij ua pob khaus, khaus, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj lossis tus nplaig, ua pa nyuaj. |
| Cov tsos mob ntawm cov calcium ntau dhau | Nqhis dej ntau dhau, tso zis ntau zaus, xeev siab, ntuav, tsis meej pem, qaug zog heev, mob pob txha. |
| 🩺 Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias nws tseem nyob lossis ua rau koj mob. | |
| Kab mob cem quav | Plab qhuav. |
| Tsis qab los noj mov | Txo kev ntshaw noj mov. |
| Xeev siab | Zoo li ntuav. |
Koj khaws thiab pov tseg cov tshuaj li cas kom muaj kev nyab xeeb?
Cov tshuaj yog cov khoom uas yuav muaj txiaj ntsig yog tias siv kom raug, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias siv tsis raug. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum khaws cia kom muaj kev nyab xeeb.
- Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus thiab cov tsiaj.
- Khaws cia rau qhov kub thiab txias hauv chav tsev (nruab nrab ntawm 15-30 degrees Celsius) kom deb ntawm lub teeb thiab dej noo. Tsis pom zoo kom muab tso rau hauv chav dej.
- Tsis txhob siv cov tshuaj uas tas sij hawm lawm.
Thaum pov tseg cov tshuaj uas tas sij hawm lawm lossis cov tshuaj uas koj tsis xav tau, tsis txhob muab pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab. Txoj kev zoo tshaj plaws los pov tseg yog muab cov tshuaj tawm ntawm lub thawv, sib tov nrog cov khoom siv xws li cov kas fes av, av, lossis cov quav miv, thiab muab tso rau hauv lub hnab kaw ruaj ruaj. Yog tias koj tsis paub meej, nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Noj cov tshuaj vitamin D raws li koj tus kws kho mob qhia, rau lub sijhawm uas tau teem tseg. Tsis txhob hloov qhov ntau npaum li cas lossis noj ntau tshaj li koj xav tau ntawm koj tus kheej.
- Yog xav tau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj cov tshuaj vitamin D nrog cov khoom noj uas muaj roj xws li mis nyuj los yog mis nyuj qaub.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam mob uas koj muaj (tshwj xeeb tshaj yog mob raum thiab siab) thiab txhua yam tshuaj uas koj noj.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm cov calcium ntau, xws li nqhis dej ntau dhau thiab tso zis ntau zaus, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Tsis txhob noj lwm yam tshuaj uas muaj calcium, magnesium, lossis phosphorus thaum noj vitamin D yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus