Koj puas tau ua tsis taus pa thaum koj kawm ntawv lossis thaum koj mus ntsib hauv chaw ua haujlwm? Koj puas tau ua tsis taus pa nrog koj tus cwj mem thiab kov koj cov ntiv tes rau ntawm lub rooj? Peb coob tus muaj tus cwj pwm no. Ib txhia neeg xav tias nws yog tus cwj pwm phem, tsis muaj lub siab xav ua dab tsi. Tab sis qhov tseeb, qhov 'Fidgeting' no, uas hauv Sinhala hu ua fidgeting, muaj cov txiaj ntsig tsis tau xav txog thiab cov yam ntxwv kho mob. Yog li cia peb tham txog qhov no kom tob dua hnub no.
'Fidgeting' yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, 'Fidgeting' txhais tau hais tias yog kev txav mus los ntawm lub cev uas koj ua ntau zaus yam tsis paub txog. Nov yog cov tsos mob feem ntau ntawm 'Fidgeting' uas peb pom ntawm peb tus kheej:
- Co ob txhais ceg nce thiab nqis.
- Siv ko taw los kov hauv av.
- Curling cov plaub hau .
- Siv koj cov ntiv tes kov lub rooj lossis tig ib yam dab tsi zoo li cwj mem hauv koj txhais tes.
Feem ntau, tej yam no tshwm sim yam tsis tau peb paub txog . Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias qhov no yog ib txoj hauv kev uas peb lub cev siv los tswj qee yam. Piv txwv li, lub cev yuav siv txoj kev no los sib npaug tej yam xws li peb lub sijhawm mloog, qhov hnyav ntawm lub cev, lossis kev ntxhov siab .
Tsis tas li ntawd xwb, tus cwj pwm no yuav muaj feem cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces. Yog tias koj tsev neeg muaj tus cwj pwm no, koj yuav muaj tus cwj pwm no ntau dua.
Peb lub hlwb cuam tshuam li cas rau qhov no?
Ib feem me me ntawm peb lub hlwb hu ua hypothalamus feem ntau yog lub luag haujlwm rau qhov 'fidgeting' no. Lub hypothalamus yog ib qho chaw uas tswj ntau yam txheej txheem hauv peb lub cev. Nws koom nrog rau tej yam xws li kev xav, kev ntshaw, thiab kev sawv hauv peb lub cev. Hauv kev tshawb fawb uas tau ua rau nas, thaum cov kws tshawb fawb txhaj cov protein hu ua orexins rau hauv lawv lub hypothalamus, cov tsiaj txhu txoj kev txav mus los ntawm lub cev tau nce ntxiv ntau heev.
Cov ua rau 'fidgeting' tseem ceeb yog dab tsi?
Yog tias peb saib seb vim li cas peb thiaj coj tus cwj pwm tsis xis nyob no, muaj ntau yam tseem ceeb rau nws.
1. Tswj kev mloog zoo
Thaum peb dhuav lossis tsis tsom ntsoov rau ib yam dab tsi, peb feem ntau tsis nyob twj ywm. Xav txog koj tab tom mloog ib zaj lus qhuab qhia uas koj tsis nyiam. Lub sijhawm ntawd, koj tsis paub tias koj pib tsis nyob twj ywm lossis tsis nyob twj ywm. Qhov no yog peb lub cev sim ua kom nws lub siab xav ntau dua lossis tsawg dua.
Xav txog koj tab tom hu xov tooj thiab sau ib yam dab tsi rau ntawm ces kaum ntawm phau ntawv. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias thaum koj ua li ntawd, koj yuav nco ntsoov cov ntsiab lus ntawm kev hu xov tooj ntau dua li ib tus neeg uas tsis nco qab. Qhov no txhais tau tias cov kev txav me me no pab kom peb lub hlwb ceev faj.
2. Pab tswj qhov hnyav ntawm lub cev
Qhov no yog qhov xav tsis thoob me ntsis. Kev nyob tsis tswm tej zaum yuav yog ib txoj hauv kev uas lub cev siv los tswj nws qhov hnyav. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg noj qab haus huv tau txais zaub mov ntau dua li lawv xav tau rau yim lub lis piam. Thaum lub sijhawm no, lawv tus cwj pwm nyob tsis tswm tau raug saib xyuas. Qhov xav tsis thoob, lawv tus cwj pwm nyob tsis tswm, xws li nyob tsis tswm thiab hloov pauv tus cwj pwm, tau nce ntxiv ntau heev. Nws zoo li lub cev tab tom sim hlawv cov calories ntxiv.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov neeg uas tsis txav ntau ntxiv tau qhov hnyav tsawg dua li cov neeg uas tsis txav ntau. Qhov no txhais tau tias txawm tias cov kev txav me me uas peb ua thaum zaum lossis sawv ntsug kuj hlawv tau ntau calories.
3. Tso kev ntxhov siab thiab lub zog ntau dhau
Qee zaum, peb nyob tsis taus kom txo kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, lossis lub zog uas peb khaws cia. Thaum peb ua li no, peb feem ntau tom peb cov rau tes, khawb peb lub cev, lossis rub peb cov plaub hau. Txawm tias thaum peb dhuav, peb tseem tuaj yeem hnov kev ntxhov siab yam tsis paub txog. Yog li, thaum peb xav tau kev tsom mus rau ib yam dab tsi, peb yuav nyob tsis taus kom txo kev ntxhov siab es tsis yog txhim kho peb txoj kev tsom mus rau ib yam dab tsi.
Yog li ntawd, 'Fidgeting' puas yog qhov phem?
Kev nyob tsis taus feem ntau yog ib qho kev teb tsis muaj teeb meem rau kev ntxhov siab lossis kev dhuav, tab sis qee zaum , nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv.
Piv txwv li, yog tias koj pheej co koj ob txhais ceg vim tsis xis nyob hauv koj ob txhais ceg, nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hu ua Restless Leg Syndrome . Tsis tas li ntawd, qee yam kev coj cwj pwm, xws li kev khaws daim tawv nqaij lossis rub plaub hau, suav tias yog cov mob uas xav tau kev kho mob. Qee qhov kev co, xws li cov uas peb xav tias yog kev tsis txav mus los, tuaj yeem yog los ntawm teeb meem nrog lub paj hlwb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj tus cwj pwm hnyav heev uas nws cuam tshuam rau koj, koj cov dej num txhua hnub, lossis lwm tus, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
Los ntawm kev xam pom ntawm zej zog, ib txhia neeg xav tias ib tug neeg uas nyob tsis tswm yog neeg dhuav, tsis quav ntsej, lossis npau taws. Tsis tas li ntawd, cov kev txav no uas peb ua kuj tuaj yeem ua rau lwm tus tsis xis nyob.
Puas Tswj Tau Kev Nyuaj Siab?
Vim tias qhov no feem ntau yog los ntawm kev tsis nco qab, tsis muaj kev kho mob uas yuav tiv thaiv tau nws. Txawm li cas los xij, es tsis txhob sim tso tseg kev ntxhov siab, peb tuaj yeem hloov nws mus ua kev txav uas tswj tau uas tuaj yeem ua rau peb tsom ntsoov ntau dua. Peb hu qhov no ua 'Kev Ua Kom Nyuaj Siab'.
Lub rooj hauv qab no qhia txog qee cov ntsiab cai uas tuaj yeem ua raws li qhov no.
| Lub Ntsiab Cai | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev siv cov cuab yeej tshwj xeeb | Yog koj siv koj txhais tes, taw, lossis tag nrho lub cev tsis txav, koj siv tau ib yam cuab yeej uas tsim nyog rau qhov ntawd, xws li lub fidget spinner lossis lub pob ntaus pob kom ntxhov siab. |
| Tsis cuam tshuam | Cov cuab yeej lossis kev txav uas koj xaiv yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau txoj haujlwm tseem ceeb uas koj tab tom ua (piv txwv li kawm ntawv, ua haujlwm). Nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam koj ob lub qhov muag lossis pob ntseg. |
| Lub cuab yeej tsis yog stimulating. | Yog tias cov cuab yeej uas koj xaiv ua rau koj xav ua ntau dhau , xws li cov khoom ua si, koj yuav tsis xav ua ntau yam haujlwm tseem ceeb. Yog li ntawd, xaiv ib yam yooj yim xwb. |
| Siv rau hauv cov chaw pej xeem | Koj tej kev txav uas koj tswj tau yuav tsum ua tau rau hauv ib qho chaw pej xeem yam tsis cuam tshuam lwm tus. Ib txoj hauv kev zoo los ua qhov no yog txav koj lub cev tej yam kom raug tswj (piv txwv li, co koj cov ntiv tes) yam tsis muaj cuab yeej. |
Tsis tas li ntawd xwb, qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab.
- Tau txais kev pw tsaug zog thiab kev noj zaub mov kom txaus .
- Ua haujlwm nyob rau hauv ib qho chaw kaj thiab zoo nkauj.
- Kev cob qhia txog kev tswj kev ntxhov siab.
Kev nyob tsis tswm feem ntau yog ib qho kev teb rau kev dhuav lossis kev ntxhov siab, yog li nyob hauv ib puag ncig uas txo cov kev xav ntawd tuaj yeem pab tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyob tsis taus yog ib qho kev coj cwj pwm uas koj ib txwm ua uas tej zaum koj yuav tsis paub tias koj ua li ntawd. Tsis tas yuav txaj muag rau nws.
- Qhov no tuaj yeem pab koj lub cev tswj koj txoj kev mloog, qhov hnyav ntawm lub cev, thiab kev ntxhov siab.
- Txawm hais tias qhov no feem ntau tsis muaj teeb meem dab tsi los xij, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj tus cwj pwm ua rau koj lossis lwm tus ntxhov siab, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob.
- Es tsis txhob nres tam sim ntawd, koj tuaj yeem siv ib yam dab tsi zoo li 'lub pob ntxhov siab' lossis tswj koj cov kev txav mus los kom ua rau koj tsom ntsoov tau zoo dua.
- Tej yam xws li pw tsaug zog zoo, noj zaub mov kom zoo, thiab txo kev ntxhov siab kuj tuaj yeem pab tswj tau qhov mob no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus