Npau suav txog ib tug me nyuam yog ib yam zoo nkauj heev. Tab sis ua ntej qhov npau suav zoo nkauj ntawd los ua qhov tseeb, peb yuav tsum npaj peb tus kheej tam sim no los tsim kom muaj ib puag ncig zoo thiab muaj kev nyab xeeb rau tus me nyuam hauv peb lub tsev menyuam. Qhov no zoo li kuaj xyuas lub tsheb kom zoo ua ntej mus ncig ua si ntev thiab npaj txhua yam uas peb xav tau. Yog li, txawm tias koj tseem tsis tau cev xeeb tub los xij, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tam sim no los npaj koj lub cev rau tus me nyuam noj qab haus huv . Cia peb saib seb yuav ua li cas ua qhov kev npaj no ib kauj ruam zuj zus.
Thawj yam uas yuav tsum ua: Mus ntsib kws kho mob!
Yog, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua tom qab koj cev xeeb tub. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej. Txawm tias koj tau cev xeeb tub ua ntej lawm los xij, koj yuav tsum ua qhov no. Vim tias, qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj (piv txwv li, ntshav qab zib, ntshav siab) tuaj yeem cuam tshuam rau kev cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, kev cev xeeb tub nrog qee yam mob tuaj yeem muaj kev pheej hmoo. Yog li ntawd, peb yuav tsum pib txoj kev taug kev no los ntawm kev tswj hwm txhua yam ntawd .
Tus kws kho mob yuav xub tham txog koj thiab koj tus khub keeb kwm mob nkeeg. Tom qab ntawd, lawv yuav kuaj mob kom paub tseeb tias nej ob leeg tsis muaj mob dab tsi uas yuav cuam tshuam rau nej txoj kev xeeb tub lossis nej txoj kev xeeb tub.
| Hom kev xeem | Tej yam yuav tsum tau kuaj xyuas thiab qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Kev ntsuam xyuas dav dav | Kev noj qab haus huv dav dav raug kuaj xyuas los ntawm tej yam xws li kev kuaj ntshav thiab Pap smears. |
| Kev tiv thaiv kab mob thiab kev kis kab mob | Nws kuaj xyuas seb puas muaj kev tiv thaiv kab mob xws li mob rubella thiab mob qaib ntxhw, nrog rau kev kis kab mob xws li HIV, Hepatitis B, Herpes, thiab lwm yam kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs), nrog rau mob toxoplasmosis. Cov no tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab puas tsuaj thaum cev xeeb tub. |
| Lwm yam mob nkeeg | Kev ua haujlwm ntawm cov thyroid (nrog rau kev kuaj TSH), thiab cov kab mob uas los ntawm noob caj noob ces xws li thalassemia thiab sickle cell anemia raug kuaj xyuas. Qhov kev kuaj no tseem ceeb heev vim tias muaj ntau tus neeg uas muaj thalassemia hauv Sri Lanka. |
Yuav tsum paub txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab.
Tam sim no yog lub sijhawm zoo los hloov kho koj cov tshuaj tiv thaiv. Qee cov tshuaj tiv thaiv, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob qhua pias-kab mob qhua pias-rubella (MMR) thiab tshuaj tiv thaiv kab mob qhua pias (varicella), tsis pom zoo thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tau txais ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv no, cov kws kho mob pom zoo kom tos tsawg kawg 28 hnub ua ntej sim xeeb tub. Yog li, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tiv thaiv uas koj yuav tsum tau txais tam sim no thiab cov twg koj yuav tsum tau txais thaum cev xeeb tub (xws li tshuaj tiv thaiv Tdap rau mob hnoos qhuav).
Cov kev hloov pauv tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua neej
Yuav kom koj muaj ib tug me nyuam noj qab nyob zoo, koj yuav tsum tso tseg qee yam kev coj ua uas koj ib txwm ua. Cov no tseem ceeb rau koj thiab koj tus khub.
Hais lus zoo rau kev haus luam yeeb thiab cawv.
Tej zaum koj twb paub lawm tias kev haus luam yeeb thiab haus cawv thaum cev xeeb tub tsis zoo kiag li. Cov cwj pwm no tsis yog tsuas yog cuam tshuam kev loj hlob ntawm tus menyuam xwb, tab sis kuj ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau tus menyuam yav tom ntej.
Tsis yog li ntawd xwb, kev haus luam yeeb thiab haus cawv ua ntej cev xeeb tub tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau xeeb tub thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob menyuam .
Yog tias koj xav tau kev pab tso tseg cov cwj pwm no, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd.
Txwv kev siv caffeine.
Haus ntau tshaj ob khob kas fes lossis tsib lub kaus poom dej qab zib ib hnub (kwv yees li 250 milligrams ntawm caffeine) kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev xeeb tub. Nws kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob menyuam. Muaj lwm qhov txiaj ntsig los ntawm kev txiav caffeine tam sim no. Koj yuav tsis muaj lub sijhawm nyuaj mus yam tsis muaj caffeine, txawm tias koj xeev siab thaum koj cev xeeb tub thaum ntxov.
Kev noj zaub mov zoo rau tus menyuam noj qab nyob zoo!
Kev noj zaub mov kom zoo yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm koj tus menyuam.
1. Saib xyuas koj lub phaj.
Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tsis txhob noj cov khoom noj uas ua tiav lawm, cov khoom noj tsis muaj txiaj ntsig, thiab cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab cov protein uas tsis muaj roj ntau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.Sib tov kom zoo. Cov zaub mov noj qab haus huv no, uas tau noj ua ntej cev xeeb tub, kuj pab tiv thaiv koj ntawm tus kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub.
2. Tsis txhob hnov qab noj cov tshuaj folic acid!
Qhov no yog ib qho yuav tsum tau ua . Folic acid yog ib hom vitamin B. Nws pom muaj nyob rau hauv cov zaub ntsuab thiab cov taum pauv. Folic acid yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev yug me nyuam tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam.
Cov kws kho mob pom zoo tias yog koj xav txog kev muaj menyuam, koj yuav tsum pib noj tshuaj folic acid txhua hnub tsawg kawg yog 3 lub hlis ua ntej cev xeeb tub . Koj yuav tsum txuas ntxiv noj qhov no mus txog thaum kawg ntawm 3 lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub.
Yog tias koj tau muaj ib tug menyuam uas muaj qhov tsis zoo thaum yug los, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj folic acid ntau dua.
3. Tswj koj qhov hnyav.
Kev rog dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thaum cev xeeb tub, xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab preeclampsia, uas yog ib qho mob ntshav siab. Cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los poob phaus. Yog li ntawd, yog tias koj xav poob phaus, qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua nws.
Ntxiv rau qhov ntawd, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov
Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj noj.
Txawm koj noj tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj, tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv qhia, cov vitamins, Ayurvedic, lossis cov tshuaj ntsuab los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj. Qee cov tshuaj muaj peev xwm muaj cov teebmeem tsis zoo rau tus menyuam hauv plab.
Ceev faj thaum xaiv cov khoom noj hiav txwv.
Tej zaum koj twb tau hnov tias cov ntses uas muaj mercury ntau tsis zoo rau koj thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sijhawm txog ib xyoos rau cov mercury tawm ntawm koj lub cev. Yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ceev faj tam sim no. Noj ntses ob zaug hauv ib lub lim tiam yog qhov zoo, tab sis nyob deb ntawm cov ntses loj xws li tilefish, tilefish, thiab shark . Cov ntses me me (piv txwv li, mackerel, sardines) zoo dua.
Pib ua si nawv.
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas pab koj tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo xwb, tab sis nws kuj pab muab lub zog thiab kev ywj pheej rau koj lub cev kom yug tau koj tus menyuam. Koj tuaj yeem pib nrog qee yam yooj yim xws li taug kev li 30 feeb hauv ib hnub.
Npaj lub siab thiab lub cev
Muaj ib tug me nyuam yog ib qho koob hmoov hauv lub neej. Tib lub sijhawm, koj lub neej tag nrho hloov pauv. Nws cuam tshuam txhua yam los ntawm koj txoj haujlwm, mus rau kev tswj hwm koj cov nyiaj txiag, mus rau kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus khub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham txog txhua yam no ua ntej thiab npaj raws li qhov ntawd. Yog tias koj nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no, nws yuav muaj peev xwm muab cov lus qhia zoo rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej koj pib xav txog kev muaj menyuam, koj thiab koj tus khub yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab tau txais cov lus qhia thiab kev kuaj mob tsim nyog.
- Noj folic acid txhua hnub tsawg kawg yog 3 lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub.
- Tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li. Tsis txhob haus caffeine ntau dhau.
- Sim ua kom lub cev hnyav noj qab nyob zoo thaum noj zaub mov kom sib npaug.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj.
- Tham nrog koj tus khub txog tej kev cov nyom thiab kev hloov uas lub neej nrog ib tug me nyuam yuav coj los thiab npaj koj tus kheej lub siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus