ඔයාගේ ගෙදරත් වයසක කෙනෙක්, එහෙමත් නැත්නම් සැත්කමකින් පස්සේ සුවය ලබන කෙනෙක් ඉන්නවද? එහෙම කෙනෙක්ට ඇවිදින්න උදව්වට දොස්තර මහත්තයා වෝකර් (Walker) එකක් පාවිච්චි කරන්න කියලා ඇති. ඇවිදීමේදී ස්ථාවරත්වය සහ සමබරතාවය ලබාදෙන මේ උපකරණය ගොඩක් දෙනෙක්ට ලොකු උදව්වක්. ඒත්, මේක හරියටම පාවිච්චි කරන විදිය දන්නේ නැත්නම්, වැටෙන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ වෝකර් එකක් කියන්නේ මොකක්ද, ඒක ඔයාට ගැලපෙන විදියට හදාගන්නේ කොහොමද සහ ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා.
වෝකර් (Walker) වර්ග මොනවද තියෙන්නේ?
වෝකර් එකක් කියන්නේ ඔයා ඇවිදිනකොට අල්ලගෙන යන්න පුළුවන්, ඔයාට ස්ථාවර බවක් දෙන රාමුවක්. සමහර ඒවා රෝද එක්ක එනවා, සමහර ඒවායේ රබර් අඩි තියෙනවා. ඔයාගේ අවශ්යතාවය අනුව දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ගැලපෙනම වර්ගය නිර්දේශ කරයි. අපි බලමු ප්රධාන වශයෙන් තියෙන වෝකර් වර්ග මොනවද කියලා.
| වෝකර් වර්ගය (Type) | විස්තරය සහ කාටද ගැලපෙන්නේ? |
|---|---|
| අඩි හතරේ වෝකර් එක (Four-point walker) | මේකේ අඩි හතරේම රබර් තියෙන්නේ. ඇවිදිනකොට සම්පූර්ණයෙන්ම උස්සලා ඉස්සරහට තියන්න ඕන. සමබරතාවය පිළිබඳ ගැටලු තියෙන අයට වැඩිම ස්ථාවරත්වයක් දෙන්නේ මේ වර්ගය තමයි. |
| රෝද දෙකේ වෝකර් එක (Two-wheeled walker) | ඉස්සරහා අඩි දෙකේ රෝද සහ පස්සේ අඩි දෙකේ රබර් තියෙනවා. මේක උස්සන්නේ නැතුව ඉස්සරහට තල්ලු කරගෙන යන්න පුළුවන්. ටිකක් ස්වභාවික ඇවිදීමේ රටාවකට හුරු වෙන්න මේක උදව් වෙනවා. |
| රෝලේටර් (Rollator) | මේකේ රෝද හතරම තියෙනවා, ඒ වගේම බ්රේක් පද්ධතියකුත් තියෙනවා. ගෙදරින් එළියට යන්න, සමතලා නැති පාරවල් වල යන්න මේක ගොඩක් පහසුයි. සාමාන්යයෙන් බඩු දාන්න පොඩි බෑග් එකක් සහ මහන්සි නම් වාඩිවෙන්න ආසනයකුත් මේවයේ තියෙනවා. |
| නළලට බර දෙන වෝකර් එක (Forearm support walker) | අත් මැණික්කටුවවට (wrists) බර දෙන්න අමාරු අයට මේක පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මෙහිදී ඔයාගේ බර දෙන්නේ නළලට. ඒ සඳහා පැඩ් කරපු ආධාරකයක් තියෙනවා. |
| පිටිපස්සෙන් තල්ලු කරන වෝකර් එක (Reverse walker) | මේක ඉස්සරහින් තල්ලු කරනවා වෙනුවට, ඔයාගේ ඇඟට පිටිපස්සෙන් තියලා ඇදගෙන යන එකක්. ඇඟ කෙලින් තියාගන්න (posture) සහ පිටිපස්සට නැඹුරු වෙන අයට සමබරතාවය රැකගන්න මේක උදව් වෙනවා. |
| දණහිසට ආධාරක වෝකර් එක (Knee walker) | එක කකුලක බර තියන්නම බැරි අවස්ථාවක (උදා: කකුලක ආබාධයක්) මේක පාවිච්චි කරනවා. එක දණහිසක් තියන්න පුළුවන් වේදිකාවක් (platform) වගේ කොටසක් තියෙනවා. අනිත් කකුලෙන් තල්ලු කරගෙන යන්න පුළුවන්. |
වෝකර් එකක් අවශ්ය වෙන්නේ කාටද?
සමහරවිට ඔයාට තාවකාලිකව, ඒ කියන්නේ අනතුරකින් හෝ සැත්කමකින් සුවය ලබන කාලයට විතරක් වෝකර් එකක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, ඇවිදීමේ අපහසුතා ඇති කරන දිගු කාලීන රෝගී තත්ත්වයක් නිසා ජීවිත කාලය පුරාම වුණත් පාවිච්චි කරන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ අම්මා හරි තාත්තා හරි උකුල් ඇටේ සැත්කමකින් පස්සේ ගෙදර ආවා කියලා. ඒ වගේ වෙලාවක නැවතත් ආරක්ෂිතව ඇවිදින්න පටන් ගන්න වෝකර් එකක් අත්යවශ්යයි.
වෝකර් එකක් අවශ්ය විය හැකි තවත් අවස්ථා කිහිපයක් මෙන්න:
- කකුලේ, වළලුකරේ, පාදයේ, උකුලේ හෝ කොන්දේ ඇති වූ ආබාධයකින් සුවය ලබන විට.
- සැත්කමකින් හෝ අසනීපයකින් පසුව නැවත ඇවිදීමට පුහුණු වන විට (rehabilitation).
- තාවකාලික අංශභාග තත්ත්වයකින් පසුව නැවත ඇවිදීමට ඉගෙන ගන්නා විට.
- ආතරයිටිස් (Arthritis) වැනි ඇඟ කෙලින් තබා ගැනීමට සහ චලනයට බලපාන අස්ථි හා සන්ධි රෝග තත්ත්වයන් වලදී.
- පාකින්සන් රෝගය (Parkinson's disease) වැනි ස්නායු පද්ධතියේ රෝග නිසා ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය දුර්වල වූ විට.
- ශරීරයේ බර දරා ගැනීමට අපහසු විට.
- සමබරතාවය රැකගෙන කෙලින් සිට ගැනීමට උපකාර අවශ්ය වූ විට.
වෝකර් එකක් පාවිච්චි කරන්න කලින් සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද?
ඔයාට ගැලපෙනම වෝකර් එක තෝරගත්තට පස්සේ, ඒක ඔයාගේ ශරීරයට සහ පරිසරයට ගැලපෙන විදියට හදාගන්න එක ඉතාම වැදගත්.
ඔයාගේ උසට හරියටම හදාගන්න එක (Getting the right fit)
ගොඩක් වෝකර් වල උස අඟල් 5-10ක් අතර ප්රමාණයකින් වෙනස් කරන්න පුළුවන්. ඔයා ඇවිදින සපත්තු දාලා, ඇඟට පහසුවෙන් කෙලින් හිටගන්න. දැන් බලන්න වෝකර් එකේ අත් දෙක තියෙන තැන ඔයාගේ උකුල මට්ටමේ තියෙනවද කියලා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ දෑත් මදක් නවාගෙන අත් දෙකෙන් අල්ලගත්තම, වැලමිට අංශක 15-25ක් විතර නැවිලා තියෙන්න ඕන. වෝකර් එකේ හැඬල් එක ඔයාගේ අතේ මැණික්කටුවව (wrist) තියෙන හරියේ තියෙනවා නම් ඒ උස ප්රමාණය හරි.
වෝකර් එකට දාන්න පුළුවන් අමතර උපාංග (Walker accessories)
වෝකර් එකේ රබර් අඩි, ගෙදර ටයිල් පොළව උඩ යනකොට හිරවෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් පොළව සීරේවි කියලා බය නම්, ඔයාට මේ වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්:
- ටෙනිස් බෝල: පරණ ටෙනිස් බෝලයක් අරගෙන 'X' හැඩයට කපලා වෝකර් එකේ පිටිපස්සේ අඩි දෙකට දාන්න. එතකොට ලිස්සලා යන්න පහසුයි, පොළව සීරෙන්නෙත් නෑ.
- ස්කී ග්ලයිඩ්ස් (Ski glides): රබර් අඩි වෙනුවට දාන්න පුළුවන් ප්ලාස්ටික් ආවරණ.
- ෆෙල්ට් පෑඩ් (Felt pads): පුටු කකුල් වලට අලවනවා වගේ, වෝකර් එකේ අඩි වලටත් අලවන්න පුළුවන්.
වෝකර් එකක් තියාගෙන ඇවිදින්නේ කොහොමද?
හරි, දැන් අපි බලමු වැදගත්ම දේ. කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරලා ඇවිදින්නේ කියලා.
1. වාඩිවෙලා ඉඳලා නැගිටින විදිය
මුලින්ම වෝකර් එක ඔයා ඉන්න පුටුවට හෝ ඇඳට ටිකක් ඉස්සරහින් තියාගන්න. කිසිම වෙලාවක වෝකර් එකේ එල්ලිලා නැගිටින්න හදන්න එපා. ඒකෙන් වෝකර් එක පෙරළිලා ඔයා වැටෙන්න පුළුවන්. පුටුවේ අත් දෙකෙන් බර දීලා නැගිටින්න. නැගිටලා, මොහොතක් සමබරතාවය හදාගෙන, ඊට පස්සේ වෝකර් එකේ හැඬල් දෙකෙන් අල්ලගෙන රාමුව ඇතුළට යන්න.
2. ඇවිදිනකොට ඉන්න ඕන ඉරියව්ව (Posture)
ඔයා වෝකර් රාමුව ඇතුළේ කෙලින් හිටගන්න ඕන. කොන්ද නමන්න එපා. උරහිස් රිලැක්ස් කරලා තියාගන්න. ඔයාගේ පාද රාමුවේ පිටිපස්සේ කණු දෙකට කිට්ටුවෙන් තියෙන්න ඕන. ගොඩක් ඉස්සරහට ගියොත් ඉස්සරහා බාර් එකේ වදිනවා, ගොඩක් පස්සට ගියොත් වෝකර් එකෙන් ඔයාට ලැබෙන ආධාරය අඩු වෙනවා.
3. ඇවිදින නිවැරදි ක්රමය
මේ පිළිවෙළ හරියටම මතක තියාගන්න.
1. ඉස්සරහා බලන්න: ඔයා යන පාරේ බාධක තියෙනවද කියලා බලන්න. බිම එලලා තියෙන පාපිසි, වයර්, වතුර බිංදුවක්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ සුරතලා වුණත් බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්.
2. මුලින්ම වෝකර් එක: වෝකර් එක උස්සලා (නැත්නම් තල්ලු කරලා) ඔයාට පහසු පියවරක් ඉස්සරහට තියන්න. ඒක අඩියක් වෙන්නත් පුළුවන්, අඟල් කීපයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
3. ඊළඟට දුර්වල කකුල: ඔයාගේ ආබාධිත හෝ දුර්වල කකුල, වෝකර් එක ඇතුළට තියන්න. මේ වෙලාවේ ඔයාගේ බරෙන් කොටසක් වෝකර් එකට දෙන්න.
4. අන්තිමට හොඳ කකුල: දැන් ඔයාගේ ශක්තිමත් කකුල, අනිත් කකුල ළඟට ගේන්න.
5. ඉස්සරහා බලන්න: කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ කකුල් දිහා බලාගෙන ඇවිදින්න එපා. ඒකෙන් සමබරතාවය නැති වෙන්න පුළුවන්. හෙමින්, පරිස්සමෙන් පියවර තියන්න.
මතක තියාගන්න, සරලම පිළිවෙළ තමයි: 1. වෝකර් එක, 2. දුර්වල කකුල, 3. හොඳ කකුල. මේකට පුරුදු වෙනකල් හෙමින් කරන්න.
පඩියක් වගේ තැනකින් උඩට පහළට යන්නේ කොහොමද?
පොඩි පඩියක් නගින්න හෝ බහින්න වුණොත්, මතක තියාගන්න ඕන රීතිය තමයි "හොඳ කකුලෙන් උඩට, නරක කකුලෙන් පහළට" (Up with the good, down with the bad).
- උඩට නගිනකොට: මුලින්ම වෝකර් එක පඩිය උඩ තියන්න. ඊටපස්සේ ඔයාගේ ශක්තිමත් (හොඳ) කකුල උඩට තියන්න. ඊළඟට දුර්වල කකුල උඩට ගන්න.
- පහළට බහිනකොට: මුලින්ම වෝකර් එක පහළින් තියන්න. ඊටපස්සේ ඔයාගේ දුර්වල (නරක) කකුල පහළට තියන්න. ඊළඟට ශක්තිමත් කකුල පහළට ගන්න.
මේ දේවල් නම් වෝකර් එකක් එක්ක කරන්නම එපා!
ඔයාගේ ආරක්ෂාවට, මේ වැරදි කවදාවත් කරන්න එපා.
| කළ නොයුතු දේ (Don'ts) |
|---|
| වාඩි වී සිටින විට නැගිටීමට වෝකර් එකෙන් අදින්න එපා. |
| වෝකර් එක මතට බර වී කොන්ද නමන්න එපා. කෙලින් සිටින්න. |
| වෝකර් එකේ අඩි හතරම බිම ස්ථාවරව තැබීමට පෙර පියවරක් තියන්න එපා. |
| රබර් අඩි ඇති වෝකර් එකක් තල්ලු කරන්න (slide) හෝ රෝද සහිත වෝකර් එකක් උස්සන්න හදන්න එපා. |
| ඇවිදින විට ඔබේ පාද දෙස බිම බලාගෙන යන්න එපා. |
| වෝකර් එක මත බර බඩු තබාගෙන යන්න උත්සාහ කරන්න එපා. |
වෝකර් එකක් පාවිච්චි කරන එක මුලදී ටිකක් අමුතු දෙයක් වගේ දැනුනට, ටික දවසක් යනකොට ඔයාට ඒක හොඳටම පුරුදු වෙයි. වැදගත්ම දේ තමයි නිවැරදි තාක්ෂණය ඉගෙන ගන්න එක. ඒකෙන් ඔයාට ආරක්ෂිතව, කාගෙවත් උදව්වක් නැතුව තනියම වැඩ කරගන්න නිදහස ලැබෙනවා. ඔයාට මේ ගැන තවමත් ගැටලු තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් (Physiotherapist) අහලා දැනගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ වෝකර් එක හැමවිටම ඔයාගේ උසට හරියන විදියට නිවැරදිව සකස් කරගන්න. වැලමිට මදක් නැවී තිබීම නිවැරදි මිනුමයි.
- වාඩිවී සිට නැගිටින විට කිසිවිටෙකත් වෝකර් එකේ එල්ලී උඩට අදින්න එපා. පුටුවට හෝ ඇඳට බරදී නැගිට, පසුව වෝකර් එක අල්ලගන්න.
- ඇවිදින විට "වෝකර් එක -> දුර්වල කකුල -> හොඳ කකුල" යන පියවර රටාව අනුගමනය කරන්න.
- ඇවිදීමට පෙර, ඔබේ මාර්ගයේ පාපිසි, වයර් වැනි බාධක තිබේදැයි නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.
- ඔබට කිසියම් දෙයක් ගැන විශ්වාසයක් නැත්නම් හෝ වේදනාවක් දැනේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නිවැරදි උපදෙස් ලබාගැනීමෙන් අනතුරු වළක්වා ගත හැකියි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න