Kakve su vam razine triglicerida? Razgovarajmo o tome jednostavno!

Jesi li to ikada imao/imala u krvi? Jeste li čuli za trigliceride ? Možda vam je liječnik spomenuo njih ili ste vidjeli tu riječ u izvješću o lipidnom profilu. Iako mnogi ljudi znaju za kolesterol, ne razumiju zapravo trigliceride. Stoga ćemo danas na jednostavan i prijateljski način razgovarati o tome što su trigliceridi, zašto su važni za naše tijelo i što se događa ako se povise.

Što su trigliceridi?

Jednostavno rečeno, trigliceridi su vrsta masti koja dolazi iz hrane koju jedemo. Trigliceridi se uglavnom nalaze u namirnicama poput maslaca i ulja. Ne samo to, već se i dodatne kalorije u hrani koju jedemo, odnosno kalorije koje naše tijelo troši više nego što mu je u tom trenutku potrebno, stvari poput alkohola i šećera, također pretvaraju u trigliceride unutar našeg tijela.

Zamislite to kao policu u našoj kuhinji. Kad donesemo namirnice iz trgovine, stavljamo ih na police kako bismo ih kasnije upotrijebili, zar ne? Tako naša tijela pohranjuju te trigliceride u masnim stanicama kako bi ih kasnije upotrijebila kada nam je potrebna energija. To znači da su trigliceridi važan izvor energije za naša tijela.

Međutim, problem je ako te razine triglicerida postanu previsoke. Ako se to dogodi, odnosno ako dođete do stanja koje se naziva hipertrigliceridemija , imate povećan rizik od razvoja srčanih bolesti i bolesti krvnih žila. To uključuje čak i ozbiljnija stanja poput srčanog i moždanog udara. Samo u Sjedinjenim Državama, kaže se da oko 25% ljudi ima visoke razine triglicerida. Ovo stanje sada postaje sve češće i u Šri Lanki.

Koja je razlika između triglicerida i kolesterola?

Mnogi ljudi brkaju trigliceride i kolesterol. Iako oba pripadaju skupini masti koje se nazivaju lipidi, postoje razlike između njih dvoje.

• Trigliceridi su zapravo masti. Oni uglavnom pomažu u skladištenju energije.
• Kolesterol nije mast. To je voštana tvar koju proizvodi naša jetra. Kolesterol je neophodan za izgradnju staničnih stijenki, pomoć u funkcioniranju živčanog sustava , probavu hrane i proizvodnju hormona.

Jednostavno rečeno, trigliceridi nam daju energiju, dok kolesterol pomaže u izgradnji raznih dijelova i procesa u našem tijelu.

Kako trigliceridi cirkuliraju u krvi?

Kolesterol se ne može samostalno miješati s krvlju niti se u njoj otopiti. Stoga naša jetra pakira kolesterol s trigliceridima i vrstom proteina koji se naziva lipoproteini. Ti lipoproteini prenose tu masnu smjesu po tijelu do mjesta gdje je potrebna.

Ovi lipoproteini ( Postoji nekoliko vrsta lipoproteina :

• Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL): Oni uglavnom prenose trigliceride iz jetre u druge dijelove tijela.
• Lipoproteini visoke gustoće (HDL): To je ono što nazivamo "dobrim kolesterolom". Oni prenose višak kolesterola natrag u jetru.
• Lipoproteini niske gustoće (LDL): To je ono što nazivamo " lošim kolesterolom ". Ako su visoke, kolesterol se može nakupljati u arterijama i začepiti ih.

Dakle, kada promatramo razinu triglicerida, obraćamo pozornost na sve što se zove VLDL, HDL i LDL.

Razina triglicerida: Koje su normalne, a koje visoke vrijednosti?

Vaš liječnik će klasificirati vaše razine triglicerida na sljedeći način (ove vrijednosti su za odrasle):

• Normalna razina: Manje od 150 mg/dL (miligrama po decilitru).
• Blago povišena razina (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Umjereno: 200-499 mg/dL.
• Vrlo visoka razina (teška): veća od 500 mg/dL.

Normalna razina triglicerida za mlade osobe između 10 i 19 godina trebala bi biti manja od 90 mg/dL.

Vaša ukupna razina kolesterola izračunava se zbrajanjem triglicerida, HDL-a i LDL-a. Ako su vam trigliceridi i LDL kolesterol visoki, a HDL kolesterol niski, imate veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Imajte na umu da se ove vrijednosti očitavaju putem krvnog testa. Da biste dobili najtočnije rezultate, važno je postiti oko 8 do 12 sati prije ovog krvnog testa.

Postoje li simptomi kada se trigliceridi povise?

Ovo je najopasnija stvar.Baš kao i visoki kolesterol, visoke razine triglicerida često ne pokazuju nikakve simptome. Zato je važno redovito provoditi testove lipida u krvi prema uputama liječnika i pratiti razinu kolesterola i triglicerida. Ako čekate da se pojave simptomi, može biti prekasno.

Međutim, ako razina triglicerida postane vrlo visoka (na primjer, više od 1000 mg/dL), neke osobe mogu razviti žute masne naslage (ksantome) na koži. Međutim, to je neuobičajeno.

Koje su komplikacije visokih triglicerida?

Povišene razine triglicerida mogu uzrokovati razne zdravstvene komplikacije.

• Pankreatitis: Ovo je najozbiljnija i najopasnija komplikacija. Gušterača je važan organ koji nam pomaže u probavi hrane. Ako razina triglicerida postane previsoka, gušterača se može upaliti i uzrokovati jaku bol. Ovo stanje može biti čak i opasno po život.
• Bolesti povezane sa srcem i krvnim sudovima:
• Bolest karotidne arterije: Blokada glavne arterije u vratu.
• Koronarna bolest srca (KBS) i srčani udar: Začepljenje arterija koje opskrbljuju srce krvlju.
• Metabolički sindrom: Ovo je kombinacija visokog krvnog tlaka, šećerne bolesti i pretilosti. Povišeni trigliceridi također su dio toga.
• Periferna arterijska bolest (PAB): Začepljenje arterija koje opskrbljuju krvlju udove.
• Moždani udar: Začepljenje ili puknuće krvne žile koja opskrbljuje mozak krvlju.

Dakle, vjerojatno sada razumijete koliko je važno kontrolirati razinu triglicerida.

Koji su uzroci visokih triglicerida?

Postoje različiti razlozi zašto se razina triglicerida može povećati. Neki od njih su:

• Prekomjerna konzumacija alkohola: Prekomjerna konzumacija alkohola jedan je od glavnih uzroka.
• Nekontrolirani dijabetes melitus: Razina triglicerida može se povećati kod osoba s dijabetesom, posebno ako se razina šećera u krvi ne kontrolira.
• Prehrana bogata šećerom, zasićenim mastima i jednostavnim ugljikohidratima: Previše jedenja stvari poput slatkiša, pića, masne hrane i brašna.
• Bolest jetre.
• Bolest bubrega.
• Određeni lijekovi: Na primjer, diuretici, neki hormoni, kortikosteroidi, beta-blokatori i neki lijekovi za HIV.
• Indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25:To znači da imate prekomjernu težinu za svoju visinu.
• Upalne bolesti: Na primjer, reumatoidni artritis.
• Pušenje.
• Bolest štitnjače: Pogotovo kada je štitnjača smanjeno aktivna (hipotireoza).
• Nedostatak tjelesne aktivnosti: Sjedilački način života bez vježbanja.

Koji su faktori rizika za visoke trigliceride?

Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja visokih razina triglicerida od drugih. Ti čimbenici rizika uključuju:

• Obiteljska anamneza visokog kolesterola ili visokih triglicerida.
• Menopauza: Razina triglicerida može se povećati kod žena nakon menopauze.
• Trudnoća: Razina triglicerida prirodno se lagano povećava tijekom trudnoće.
• HIV infekcija.
• Nasljedni poremećaji metabolizma lipida.
• Južnoazijsko podrijetlo: Neke studije pokazuju da su ljudi iz naše regije također izloženi većem riziku.

Koliko često treba testirati trigliceride?

Rizik od visokih razina triglicerida povećava se s godinama, stoga vam liječnik može preporučiti češće testiranje kako se rizik povećava.

Kako su odrasli?

• Općenito, odraslima u 20-ima, 30-ima i ranim 40-ima preporučuje se testiranje kolesterola i triglicerida svake 4 do 6 godina.
• Međutim, ako imate dijabetes melitus, obiteljsku anamnezu visokog kolesterola ili srčanih bolesti ili druge čimbenike rizika za srčane bolesti, možda ćete se morati češće testirati.
• Dobra je ideja da se muškarci stariji od 45 godina testiraju jednom godišnje.
• Također je dobra ideja da žene starije od 55 godina obave pregled jednom godišnje.

Ako već imate kardiovaskularnu bolest ili uzimate lijekove za snižavanje kolesterola ili triglicerida, vaš liječnik ili kardiolog će vam češće provjeravati razinu triglicerida.

Trebaju li i maloj djeci ovi testovi?

Da, čak i maloj djeci mogu biti potrebni testovi kolesterola i triglicerida. Liječnici obično provjeravaju te razine kod djece u dobi između 9 i 11 godina, a ponovno kada dosegnu adolescenciju (između 17 i 21 godine).

Također, ako je netko u djetetovoj obitelji imao stanja poput visokog kolesterola, srčanih bolesti ili moždanog udara, liječnik može preporučiti ove testove već u dobi od 2 godine.

Kako spriječiti i smanjiti visoke trigliceride?

Dobra je vijest da možete sniziti razinu triglicerida promjenama u prehrani i načinu života. Isprobajte sljedeće kako biste održali razinu triglicerida i ukupnog kolesterola na zdravim razinama:

• Budite tjelesno aktivni barem 30 minuta svaki dan. Radite nešto što volite, poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja.
• Jedite prehranu zdravu za srce. Smanjite unos nezdravih masti i jednostavnih šećera (ugljikohidrata) te jedite više hrane bogate vlaknima. U prehranu uključite povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice i ribu.
• Kontrolirajte visoki krvni tlak i dijabetes melitus. Ako imate ova stanja, dobro ih kontrolirajte u skladu s liječničkim savjetom.
• Ograničite konzumaciju alkohola. Smanjite ga koliko god je moguće ili ga potpuno prestanite piti.
• Dovoljno se naspavajte. Spavajte barem 7-8 sati dnevno.
• Smršavite (ako je potrebno) i održavajte zdravu težinu.
• Upravljajte stresom. Stvari poput joge i meditacije mogu pomoći.
• Prestanite koristiti duhanske proizvode. Ako pušite, zatražite pomoć da prestanete.

Kako se liječe visoke razine triglicerida?

Ako same promjene načina života ne kontroliraju razinu triglicerida ili ako imate visok rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara, liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje triglicerida. To može uključivati ​​lijekove za snižavanje kolesterola poput statina. Ponekad se koriste i drugi lijekovi, poput fibrata, niacina i omega-3 masnih kiselina.

Zapamti najvažniju stvar!

Visoke razine triglicerida povećavaju rizik od srčanih bolesti i pankreatitisa. Konzumiranje previše kalorija, posebno hrane bogate šećerom i mastima, glavni je uzrok visokih razina triglicerida.

Ali najbolje od svega je što možete poduzeti korake za snižavanje razine triglicerida. Vaš liječnik vas može usmjeriti prema zdravom načinu života za srce. Ako je potrebno, možete potražiti pomoć i od lijekova. Stoga, pazite na razinu triglicerida, redovito se testirajte i slijedite savjete svog liječnika. To će vam pomoći da živite zdravim životom!

`Trigliceridi, kolesterol, bolesti srca, lipidi, zdrava prehrana, tjelovježba, krvne pretrage