Hodaš li i ti u snu? (Hodanje u snu) – Razgovarajmo o ovome!

Jeste li se ikada probudili i našli se negdje drugdje? Ili ste ikada vidjeli nekoga u svojoj kući kako hoda u snu? To nazivamo mjesečarenjem . Iako ponekad može biti malo zastrašujuće, zapravo nije toliko velik problem. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.

Što je točno mjesečarenje?

Jednostavno rečeno, mjesečarenje je kada ustanete iz kreveta i krećete se dok spavate. Ponekad možete učiniti više od samog hodanja. Znanstveni naziv za ovo je somnambulizam . Ovo je poremećaj spavanja, koji je vrsta parasomnije . Najbolje od svega je što se ovo stanje često javlja u obiteljima, što znači da ako su ga imali vaši roditelji, veća je vjerojatnost da ćete ga imati i vi. Ali ne brinite, većina ljudi će ga prerasti kako stare. Procjenjuje se da će oko 7 od 100 ljudi u svijetu barem jednom u životu mjesečariti. Obično počinje u djetinjstvu. Između 5 i 15 od 100 djece u dobi od 4 do 8 godina doživjet će ovo iskustvo unutar godine dana, a oko 1 od 1,5 od 100 odraslih će ga doživjeti.

Imate li i vi ove simptome?

Kao što i samo ime govori, mnogi ljudi koji mjesečare ustaju i hodaju dok spavaju. Ali to nije sve. Mogu se dogoditi i mnoge druge stvari. Pogledajmo što su to:

• Niste sasvim budni: Postajete aktivni, što znači da ustajete iz kreveta i krećete se, ali se ne budite u potpunosti. To je kao da ste na pola puta između spavanja i budnosti.
• Vrijeme: To se obično događa unutar prva dva do tri sata nakon što zaspite . To jest, tijekom dubokog sna.
• Nedostatak kontrole tijela: Vaši pokreti djeluju malo čudno, kao da su vam udovi isprepleteni, a neke stvari radite s velikim poteškoćama.
• Nedostatak svijesti o okolini: Možda niste svjesni gdje se nalazite ili što se događa oko vas. Čak i s otvorenim očima, možda nećete moći reagirati na ono što je ispred vas. Zamislite da hodate po sobi, ali imate osjećaj kao da ćete udariti u stol.
• Ne sjećaš se ničega što si učinio/la: Nećeš se sjećati ničega što si učinio/la dok si mjesečao/la. Kad se ujutro probudiš, pitat ćeš se: "Kako sam dospio/la ovdje?"
• Poteškoće u obavljanju složenih zadataka: Na primjer, možda nećete moći obavljati zadatke koji zahtijevaju malo razmišljanja, poput otvaranja vrata ključem, jer vaš mozak u tom trenutku ne koristi koordinacijske vještine potrebne za takve zadatke.
• Raditi stvari o kojima sanjate u stvarnosti:Ponekad stvarno možete učiniti nešto o čemu sanjate. Na primjer, ako sanjate da idete u kupaonicu, mogli biste zapravo mokriti na neprikladnom mjestu. Neki ljudi pričaju u snu.
• Jedenje za vrijeme spavanja: I ovo se događa nekim ljudima. Možda ćete biti u iskušenju jesti stvari koje inače ne biste jeli, na primjer, stvari koje ne možete jesti ili hranu s visokim udjelom ugljikohidrata . Ujutro možete pronaći nekuhanu ili polukuhanu hranu u kuhinji ili na krevetu. Ova navika jedenja za vrijeme spavanja također može dovesti do debljanja.

Zamislite, neki ljudi otvore hladnjak i pojedu sladoled dok mjesečare, ali se ujutro ne sjete toga!

Iako većina ljudi ne može obavljati složene zadatke dok mjesečari, postoje rijetka izvješća o ljudima koji voze ili kuhaju dok mjesečare. To je posebno istinito ako mjesečarite nekoliko dana bez odgovarajućeg sna (više od 24 sata).

Zašto ovako hodaš u snu? Koji su razlozi?

Liječnici još uvijek ne mogu točno reći zašto dolazi do mjesečarenja. Ali glavni uzrok koji je do sada otkriven je genetika . To znači da je to nešto što se nasljeđuje u obiteljima.

• Ako jedan od vaših roditelja mjesečari, postoji 47% šanse da i vi mjesečarite.
• Ako oba roditelja mjesečare, vjerojatnost se povećava na 62% .
• Osim toga, istraživanja su otkrila da među bijelcima, oni s genetskom mutacijom pod nazivom `HLA-DQB1*05` imaju veći rizik od hodanja u snu.

Faktori rizika za hodanje u snu

Postoje i drugi mogući uzroci mjesečarenja ili neki faktori rizika koji mogu povećati rizik od mjesečarenja. Pogledajmo koji su to:

• Nedostatak sna : Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su mjesečarenju. Također, ljudi koji su lišeni sna skloniji su obavljanju složenih zadataka dok mjesečare.
• Drugi poremećaji spavanja : Ako imate neki drugi poremećaj spavanja, poput apneje u snu , to također može biti uzrok mjesečarenja, jer ti poremećaji utječu na vaš ciklus spavanja.
• Alkohol: Pijenje alkohola prije spavanja može utjecati na vaš san, što može dovesti do mjesečarenja.
• Mentalno zdravlje : Istraživanja pokazuju da stvari poput anksioznosti , stresa , traumatičnih događaja u djetinjstvu i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) povećavaju rizik od hodanja u snu.
• Problemi sa štitnjačom: Preaktivna štitnjača ( hipertireoza ) ponekad može uzrokovati hodanje u snu, ali to nije uobičajeno.
• Bolesti povezane s mozgom: Mjesečarenje može biti uzrokovano bolestima koje oštećuju funkciju mozga , poput Parkinsonove bolesti , ako utječu na moždano deblo. Također, mjesečarenje može biti uzrokovano rijetkim razvojnim stanjima, poput Smith-Magenisovog sindroma .
• Utjecaji okoline (ako imate veći rizik): Može biti uzrokovano stvarima poput bolesti koja dolazi i prolazi s vrućicom, punim mjehurom ili iznenadnim zvukom, te ako imate sklonost hodanju u snu.

Utječu li na to i neki lijekovi?

Da, istraživanja su otkrila da i neki lijekovi mogu uzrokovati mjesečarenje. Neki od najčešćih lijekova uključuju:

• Zolpidem (Ambien®)
• Kvetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Ako mislite da vi (ili netko vama blizak) mjesečarite zbog lijeka koji uzimate, važno je odmah razgovarati s liječnikom . Vaš liječnik može pregledati lijekove koje uzimate i reći vam predstavljaju li ikakve rizike.

Kako prepoznati mjesečarenje?

Liječnik obično može dijagnosticirati stanje pitajući vas o vašem ponašanju mjesečarenja. U tome vam mogu pomoći članovi obitelji koji su vas vidjeli kako mjesečarite. Ponekad može biti korisna snimka s telefona ili sigurnosne kamere. Budući da se mjesečarenje ne događa svake noći, može ga biti teško otkriti studijom spavanja. Najbolji način za potvrdu mjesečarenja je potpuna studija spavanja, koja se naziva polisomnografija . Međutim, to nije uvijek potrebno. Vaš liječnik (ili liječnik vašeg djeteta) može zatražiti jedan od ovih testova ako:

• Ako vaš liječnik posumnja da su simptomi mjesečarenja uzrokovani drugim zdravstvenim stanjem, možda će htjeti razlikovati mjesečarenje od napadaja povezanih sa spavanjem ili poremećaja REM ponašanja.
• Ako ste ozlijeđeni zbog mjesečarenja ili ako vaše ponašanje remeti san drugih u kući.

U nekim slučajevima, liječnik može propisati elektromiografiju ili elektroencefalografiju.Mogu se preporučiti i drugi testovi, poput isključivanja drugih stanja koja mogu biti povezana s hodanjem u snu.

Postoji li lijek za ovo? Može li se izliječiti?

U većini slučajeva, mjesečarenje ne zahtijeva specifično liječenje. Čak i ako zahtijeva, postoje tretmani bez lijekova koje vam liječnik može preporučiti. To uključuje:

• Tehnike opuštanja i upravljanja stresom: Smanjenje stresa može smanjiti rizik od hodanja u snu.
• Liječenje drugih poremećaja koji uzrokuju mjesečarenje: Na primjer, liječenje stanja poput opstruktivne apneje u snu može smanjiti mjesečarenje.
• Psihoterapija: Posjet stručnjaku za mentalno zdravlje može pomoći u smanjenju anksioznosti, stresa i drugih čimbenika koji doprinose mjesečarenju.
• Planirano buđenje: Mjesečarenje se često događa u određeno vrijeme (obično unutar prvih nekoliko sati nakon uspavljivanja). Dakle, buđenje sebe (ili svog djeteta) 15-30 minuta prije nego što mislite da će vjerojatno doći do mjesečarenja može pomoći u sprječavanju mjesečarenja.

Lijek za mjesečarenje

Ne postoje specifični lijekovi odobreni za mjesečarenje. U nekim slučajevima, liječnik može propisati lijekove koji mijenjaju razinu neurotransmitera , ali nema dokaza da su učinkoviti. Neurotransmiteri su kemikalije koje vaš mozak koristi za slanje poruka i kontrolu procesa u cijelom živčanom sustavu. Lijekovi koji mogu utjecati na neurotransmitere uključuju:

• Gabapentin
• Antidepresivi

Vaš liječnik vam također može propisati sedativ kako bi smanjio vjerojatnost buđenja tijekom spavanja.

Može li se spriječiti mjesečarenje?

Mjesečarenje se događa kada ga najmanje očekujemo, i to iz razloga koje čak ni liječnici ne razumiju u potpunosti. To znači da ga ne možemo uopće spriječiti. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od čestog mjesečarenja:

• Pridržavajte se dosljednog vremena za odlazak u krevet i buđenje (liječnici to nazivaju dobrom higijenom spavanja).
• Odvojite što više vremena za spavanje i izbjegavajte nedostatak sna.
• Klonite se stvari koje utječu na san, poput alkohola i kofeina.
• Kontrolirajte svoj stres i anksioznost .
• Provjerite ima li uobičajenih poremećaja spavanja, poput opstruktivne apneje u snu, koja može povećati mjesečarenje.

Vaš liječnik vam može savjetovati o drugim stvarima koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od mjesečarenja.

Što mjesečar može očekivati?

Mjesečarenje je opasno stanje . Možete se poskliznuti i pasti ili učiniti stvari koje ne biste učinili da ste potpuno budni i pri svijesti. Rijetko, neki ljudi koji mjesečare mogu činiti stvari koje su neprikladne ili nesigurne za druge. Na primjer, mogu se upustiti u neprikladno seksualno ponašanje (također poznato kao sekssomnija ). Drugi mogu postati uznemireni ili ljuti ako se probude. Iz tih razloga važno je pokušati spriječiti mjesečarenje i poduzeti sigurnosne mjere.

Koliko dugo traje mjesečarenje?

Mjesečarenje je stanje koje obično nestaje samo od sebe kada djeca dosegnu odraslu dob . Samo oko 1% ljudi koji su mjesečarili kao djeca nastavljaju mjesečariti i kao odrasli. Čak i ako to učine, učestalost mjesečarenja smanjuje se s godinama.

Koje komplikacije ovo može uzrokovati?

Mjesečarenje obično nije ozbiljno stanje. Međutim, mjesečari imaju povećan rizik od ozljeda . To može uključivati ​​pad niz stepenice, skakanje kroz prozor, vožnju dok spavaju, jedenje dok spavaju i kuhanje dok spavaju. Također je bilo izvješća o nasilnom ponašanju tijekom mjesečarenja. Srećom, nasilno ponašanje je vrlo rijetko .

Kako osiguravamo svoju sigurnost?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od ozljeda ili drugih oštećenja:

• Držite vrata i prozore zaključane: Mjesečari često imaju poteškoća s rješavanjem problema i obavljanjem složenih zadataka. Brave i zasuni mogu ograničiti udaljenost koju mjesečar može prijeći i spriječiti ozljede.
• Uklonite lomljive predmete: Zamijenite staklo u staklenim prozorima i kliznim vratima drugim materijalima ili nelomljivim staklom. Uklonite lomljive predmete poput lampi i ukrasa.
• Koristite zvona ili uređaje koji se aktiviraju zvukom i osjetljivi su na pokret: Oni vas mogu probuditi ako mjesečarite ili vas upozoriti ako voljena osoba ili dijete mjesečari.
• Promijenite način na koji je vaš dom uređen i namješten: Mali stolovi, stepenice i kablovi za napajanje mogu povećati rizik od pada. Uklonite ih ili premjestite na mjesto koje smanjuje rizik. Padove možete spriječiti i postavljanjem stvari poput ograda na stepenicama. Izbjegavanje kreveta na kat i spavanje samo u sobama u prizemlju također može pomoći.
• Čuvajte opasne predmete na sigurnom: Bez obzira na to koliko je prostor malen, sve što bi moglo uzrokovati ozljede treba držati na sigurnom. To uključuje vatreno oružje, oštre predmete poput noževa i alate.

Je li opasno probuditi mjesečara? Zašto?

Ako probudite mjesečara, on će postati uznemiren i zbunjen.Moguće je. Vrlo rijetko mogu reagirati strahom ili ljutnjom na stvar – ili osobu – koja ih je probudila. Ako morate probuditi mjesečara, učinite to polako, bez da ga uplašite ili prestrašite .

Najsigurnije što možete učiniti za mjesečara je nježno ga vratiti u krevet . Većinom će ponovno zaspati i neće se sjećati što se dogodilo.

Što vide mjesečari?

Mjesečari često imaju otvorene oči, ali je jasno da nisu potpuno budni. Obično ne reagiraju na stvari koje bi trebale biti u njihovom vidnom polju niti se čine svjesnima istih. Budući da se mjesečari ne sjećaju što vide, nemoguće je reći što vide. Medicinski kartoni ne spominju što vide.

Konačno, najvažnija stvar (Poruka za ponijeti kući)

Mjesečarenje obično nije ozbiljno, ali nosi rizike. Zato je važno spriječiti ga kad god je to moguće ili barem ograničiti mogućnost ozljede. Ako morate probuditi nekoga tko mjesečari, to mu neće naštetiti. Ali zapamtite, normalno je da bude zbunjen kada se probudi iz te epizode. Može se osjećati pospano i dezorijentirano nekoliko minuta. Najsigurnije i najbolje što možete učiniti je polako ga vratiti u krevet. Neće se sjećati što se dogodilo, ali možete biti mirni znajući da je na sigurnom. Nadam se da će vam ove informacije biti korisne. Ako imate još pitanja o ovome, slobodno razgovarajte s liječnikom.