Kako sami provjeravate puls? Razgovarajmo o ovome!

Pozdrav! Znate li kako provjeriti puls, odnosno otkucaje srca , kod kuće? Zapravo je vrlo jednostavno, a također je vrlo važno da bismo dobili neku ideju o svom zdravlju. Pogledajmo kako to točno učiniti i što možemo naučiti iz toga?

Što je ovo pulsiranje?

Jednostavno rečeno, puls je način mjerenja koliko puta vam srce otkuca u minuti. Taj puls možete osjetiti na nekoliko mjesta na tijelu.

Znate li što osjećate kada mjerite puls? To je da svaki put kada vam srce otkuca, ono pumpa malo više krvi, uzrokujući povećanje tlaka unutar vaših krvnih žila ili arterija. Zamislite to kao mali motor. Svake sekunde kada otkuca, ono gura krv kroz ovu mrežu arterija u našim tijelima.

Između otkucaja, srce se neko vrijeme odmara. Zatim tlak unutar tih arterija ponovno malo pada. Zato, umjesto da se osjećamo kao voda koja teče iz slavine, svaki put kad srce otkuca, osjećamo jedan tup udarac, tup udarac. Razumijete li?

Gdje mogu vidjeti taj puls?

Puls možete provjeriti na zapešću, vratu, laktu, peti ili čak na vrhu stopala. Međutim, najlakše i najčešće mjesto za provjeru pulsa je zapešće.

Kako mogu provjeriti vlastiti puls?

Puls možete provjeriti u bilo kojem trenutku. Ali većinu vremena provjeravamo puls kada trebamo dobiti brzu sliku o nečijem zdravlju. Na primjer, možda ste vidjeli liječnika koji vam provjerava puls kada ste bili na pregledu ili nakon nesreće. Također, ljudi koji vježbaju često provjeravaju puls jer žele održati otkucaje srca na određenoj razini.

Ovo ne zahtijeva puno pripreme. Ako se pokušavate malo opustiti, dobra je ideja duboko udahnuti nekoliko puta.

Kako provjeriti puls na zapešću:

Slijedite ove korake za provjeru pulsa na zapešću:

1. Okrenite jednu ruku tako da dlan bude okrenut prema gore.

2. Uzmite tri srednja prsta druge ruke (prst koji dodiruje palac, srednji prst i prstenjak) i stavite ih na udubljenje na zapešću okrenute ruke, odmah ispod mjesta gdje se palac spaja sa zapešćem. Zamislite to kao prvo udubljenje koje osjetite kada se spuštate niz zapešće sa strane palca.

3. Pritisnite polako, ali malo čvrsto. Trebali biste osjetiti lagani udarac, neku vrstu pulsiranja, poput lupanja.

4. Ako ne osjetite ništa, pokušajte malo jače pritisnuti vrhovima prstiju, možda čak i malo pomicati prste.

5. Sada uzmite sat ili štopericu i brojite svaki puls koji osjetite 30 sekundi.

6.Pomnožite broj otkucaja koje ste izbrojali s dva. Dobiveni odgovor je vaš puls, odnosno broj otkucaja srca u minuti (`otkucaja u minuti - bpm`). Na primjer, ako ste izbrojali 40 otkucaja u 30 sekundi, 40 pomnoženo s 2 znači da vam je puls 80 `bpm`.

Važno: Nemojte koristiti palac prilikom provjere pulsa. Budući da i vaš palac ima slab puls, možete ga zamijeniti sa svojim.

Kako provjeriti puls na vratu:

Način provjere pulsa na vratu je malo drugačiji:

1. Kažiprst (prst koji dodiruje palac) i srednji prst stavite na jednu stranu vrata. Treba ih postaviti ispod brade, u malu udubinu sa strane dušnika (bronha ).

2. Pritisnite malo jače dok ne osjetite puls. Ako ne, malo pomaknite prste i pokušajte pritisnuti malo jače.

3. Brojite puls 30 sekundi (koristite sat).

4. Pomnožite broj koji ste izbrojali s dva kako biste dobili svoj puls.

Još jedan kratki način:

Možete brojati puls 10 sekundi i taj broj pomnožiti sa 6.

Izbrojite puls: _____ otkucaja u 10 sekundi x 6 = _____ otkucaja u minuti.

Međutim, brojanje 30 sekundi i množenje s dva obično je točnije.

Kolika je normalna frekvencija pulsa?

Za prosječnu odraslu osobu u mirovanju, normalna frekvencija pulsa trebala bi biti između 60 i 100 otkucaja u minuti (`60-100 bpm`).

Ako ste aktivniji, ako puno vježbate , vaš puls u mirovanju može biti niži. Sportaši imaju niži puls u mirovanju od prosječne osobe.

Normalni puls prema dobi:

Evo normalnih otkucaja srca u mirovanju prema dobi:

• Djeca (od 6 do 15 godina): 70 do 100 otkucaja u minuti (`70-100 bpm`).
• Odrasli (18 godina i stariji): 60 do 100 otkucaja u minuti (`60-100 bpm`).

Puls tijekom vježbanja:

Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, odnosno vježbate, vaš puls trebao bi biti između 50% i 70% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.

Maksimalni broj otkucaja srca možete pronaći pomoću ove formule:

220 – vaša dob = očekivani maksimalni broj otkucaja srca

Na primjer, očekivani maksimalni broj otkucaja srca za 30-godišnjaka je 190 otkucaja u minuti (220 – 30 = 190). Na temelju ovog maksimalnog broja otkucaja srca, prosječni broj otkucaja srca tijekom vježbanja trebao bi biti između 95 i 133 otkucaja u minuti.

Što ako osjećate kao da vam nedostaje otkucaj srca kada provjeravate puls?

Normalno je imati nepravilan rad srca (`(aritmija)`) ili povremeno osjećati kao da preskačete otkucaje srca. Međutim, ako se to događa često ili ako imate simptome poput kratkoće daha, vrtoglavice ili bolova u prsima, svakako biste trebali razgovarati s liječnikom. Nemojte paničariti, ali važno je biti svjestan tih stvari.

Što ako mi se čini da mi je broj otkucaja srca vrlo nizak?

U nekim slučajevima, broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti ("60 bpm") ("(bradikardija)") nije problem. Usporen rad srca može biti normalan u situacijama poput ovih:

• Ako si igrač.
• Dok spavaš.
• Ako uzimate lijekove koji usporavaju rad srca, poput beta-blokatora .

Međutim, ako imate nizak broj otkucaja srca i ove simptome, obratite se liječniku:

• Ako se osjeća kao gubitak svijesti.
• Ako se osjećate stalno umorno (`Iscrpljenost`).
• Ako imate vrtoglavicu.

Što ako mi se čini da mi je broj otkucaja srca previsok?

Normalno je da vam srce kuca više od 100 puta u minuti kada vježbate. To je zato što vašem tijelu treba više kisika kada vježbate. Također, ako ste dehidrirani ili se borite s infekcijom, vaš se broj otkucaja srca može povećati.

Međutim, ako vam je broj otkucaja srca visok (tahikardija) čak i kada ste u mirovanju i zdravi, to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja. Ako osjetite ubrzan rad srca uz vrtoglavicu ili palpitacije, obratite se liječniku.

Što može utjecati na moj otkucaj srca?

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu promijeniti vaš puls. Pogledajmo koji su to:

• Položaj tijela: Rezultati očitanja pulsa mogu varirati ovisno o vašem položaju. Na primjer, ako izmjerite puls nakon što ste stajali 15-20 sekundi, vaš puls može biti malo povišen. Promjena položaja može utjecati na vaš puls jer se mijenja ritam otkucaja srca.
• Emocije: Kada osjećate tjeskobu, stres ili ste preplavljeni emocijama poput sreće ili tuge, vaš se puls može ubrzati. Zamislite da se prije polaganja ispita ili kada se suočavate s velikim problemom, vaš puls također povećava zajedno s otkucajima srca, zar ne?
• Lijekovi: Neki lijekovi, poput beta-blokatora o kojima smo ranije raspravljali, mogu malo usporiti otkucaje srca. Također, neki lijekovi za astmu mogu povećati otkucaje srca.
• Temperatura zraka: Kada je visoka temperatura ili visoka vlažnost, srce mora pumpati više krvi.Tada se i vaš puls može povećati.
• Veličina tijela: Osobe koje su pretile, što znači one s indeksom tjelesne mase (BMI) od 30 ili više, mogu imati nešto veći broj otkucaja srca od normalnog.

Kakav je osjećaj kada provjeravate puls?

Kad osjetite puls, osjetit ćete lagani pritisak prstima na kožu. Nije bolno.

Nakon što završim s provjerom pulsa?

Nakon što provjerite puls, možete nastaviti s onim što ste radili. Za to ne morate učiniti ništa posebno.

Možda osjećate kako vam srce brže kuca jer ste pod stresom. Ili vas možda jednostavno zanima koliko brzo vam srce kuca. Znanje kako provjeriti puls može vam pomoći da u svakom trenutku pratite zdravlje svog srca. Redovito provjeravanje pulsa jednostavan je i brz način da steknete uvid u svoje zdravlje. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s pulsom, svakako se obratite liječniku.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, sada možete vidjeti da je provjera pulsa vrlo jednostavna stvar. To vam može dati malu ideju o zdravlju vašeg srca.

• Normalan puls u mirovanju za odraslu osobu je između 60-100 otkucaja u minuti.
• Puls možete provjeriti na zapešću ili vratu.
• Različiti čimbenici mogu utjecati na puls (npr. tjelovježba, emocije, lijekovi, temperatura).
• Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s pulsom ili nepravilnostima ritma, najbolje je potražiti liječnički savjet.

Vrijedi se brinuti o vlastitom zdravlju. Stoga se nadam da i vi možete imati koristi od ovih malih stvari!

Puls , otkucaji srca, puls, zdravlje, zdravlje srca, samoprovjera, normalan puls