Većinu vremena, mi, posebno žene, smatramo da je višak masnoće na trbuhu povezan s oblikom tijela. Ali jeste li znali da je ta masnoća koja se nakuplja oko trbuha više od samog problema s ljepotom, ona može izravno utjecati na zdravlje, posebno na rizik od raka dojke i oporavak od njega? Danas ćemo razgovarati o ovoj vrlo važnoj temi. Nakon što ovo pročitate, shvatit ćete koliko je važno kontrolirati tjelesnu težinu.
Kakav je odnos između tjelesne masti i raka dojke?
Kao liječnici, već neko vrijeme znamo da postoji veza između prekomjerne tjelesne masnoće i rizika od raka. Posebno za žene, prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od razvoja raka dojke. Taj se rizik još više povećava nakon menopauze.
Sada se možda pitate: „Zašto je to tako? Kakva je veza između tjelesne masti i raka dojke?“ Za to postoji nekoliko razloga.
Jednostavno rečeno:
- Hormonski utjecaj: Masne stanice u našem tijelu nisu samo skup masnih stanica. One povećavaju proizvodnju hormona zvanog estrogen . Kada se razina estrogena u tijelu poveća, povećava se i rizik od razvoja određenih karcinoma dojke povezanih s hormonima.
- Razina inzulina: Kada imamo višak tjelesne masti, povećava se i razina inzulina u našem tijelu. Povišena razina inzulina još je jedan faktor rizika koji može pomoći rastu stanica raka.
Zamislite to kao stalno zalijevanje i gnojenje nezdrave biljke kako biste joj pomogli u rastu. Dodatna masnoća stvara povoljno okruženje za rast stanica raka u tijelu.
Što saznajemo iz najnovijih istraživanja
Nedavna studija koju je provelo Sveučilište Rutgers u Sjedinjenim Državama donijela je vrlo važno otkriće u tom pogledu. Ova studija provedena je na više od 1800 crnkinja koje su se oporavljale od raka dojke. Njihovi nalazi pokazali su da tjelesna težina, posebno masnoća na trbuhu, negativno utječe na ishod njihovog liječenja raka.
U ovoj studiji liječnici su ispitivali ne samo ukupnu tjelesnu težinu žena, već i kako je njihova masnoća raspoređena po tijelu. To jest, mjerili su stvari poput opsega struka kako bi otkrili gdje je pohranjeno najviše masnoće.
Tijekom sljedećih pet godina, više od 175 tih žena umrlo je od raka dojke. Dodatnih 111 umrlo je od drugih uzroka. Ono što su istraživači otkrili bilo je jasno povećanje tjelesne težine, posebno oko struka., rizik od smrti od raka dojke, kao i rizik od smrti od drugih uzroka, značajno je povećan.
| Faktor rizika | Kako utječe na rak dojke |
|---|---|
| Ukupni dobitak na težini | Masno tkivo proizvodi više hormona estrogena, što povećava rizik od raka povezanih s hormonima. |
| Abdominalna masnoća | Razina inzulina raste, što stvara okruženje koje može pomoći stanicama raka da rastu i šire se. Može smanjiti učinkovitost liječenja. |
Što trebamo razumjeti iz ovih informacija?
Rezultati ove studije nemaju za cilj optužiti bilo koga ili zastrašiti ljude s prekomjernom težinom. Važno je shvatiti da je tjelesna težina, posebno trbušna masnoća, potencijalna komplikacija na koju bismo svakako trebali obratiti pozornost tijekom liječenja raka .
Ovo znanje je vrlo važno za liječnike. Prilikom planiranja liječenja pacijenta, ove informacije im pomažu da uzmu u obzir tjelesnu težinu i raspodjelu masti osobe. To im pomaže u odabiru najprikladnije i najučinkovitije metode liječenja.
To znači da, ako imate rak dojke ili ste zabrinuti zbog rizika, kontrola tjelesne težine postaje ključni dio vašeg plana liječenja .
Pa što možemo učiniti? Nekoliko savjeta za očuvanje zdravlja
Dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolirali ovaj rizik. Uključivanje ovih stvari u vaš život ne samo da će smanjiti rizik od raka , već će i pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja.
1. Održavajte aktivan način života
Neki se ljudi uplaše kad čuju riječ "vježbanje". Ali ne morate ići u teretanu. Samo radite nešto što vas tjera da se znojite barem 30 minuta dnevno.
- Brzo hodanje: Brzo hodanje svako jutro ili večer dobar je početak.
- Kućanski poslovi: Rad u vrtu ili čišćenje kuće dobra je vježba.
- Hobiji : Odaberite nešto u čemu uživate, poput plesa, vožnje bicikla ili plivanja.
2. Naviknite se na zdravu prehranu.
Ono što jedemo ima veliki utjecaj na naša tijela.
- Smanjite unos slatke i brašnaste hrane: Ograničite unos zaslađenih pića, kolača, keksa i kruha koliko god je to moguće.
- Jedite više svježeg povrća i voća: Pokušajte u svoju prehranu svaki dan uključiti barem pet vrsta povrća i voća. Povrće dostupno u našoj zemlji poput zelenog lišća, jackfruita i kruhovca vrlo je korisno.
- Izbjegavajte prerađenu hranu: Smanjite unos kobasica, mesnih okruglica i hrane s konzervansima koliko god je to moguće.
- Hrana bogata vlaknima poput smeđe riže: Birajte cjelovite žitarice poput smeđe riže i kvinoje umjesto bijele riže.
3. Ne zaboravite važnost redovitih liječničkih pregleda!
Ovo je najvažnije. Nemojte čekati da se pojave simptomi, već uvijek pazite na svoje zdravlje.
- Ako ste žena starija od 40 godina, razgovarajte sa svojim liječnikom o mamografiji barem jednom godišnje. Ako postoji rak, što se prije otkrije, veća je vjerojatnost uspješnog liječenja.
- Samopregled dojki: Pitajte svog liječnika o tome kako samostalno pregledavati dojke jednom mjesečno. Ako osjetite bilo kakve promjene, poput kvržice , odmah potražite liječnički savjet.
Uključivanje ovih jednostavnih promjena načina života u vaš život puno je lakše nego borba protiv raka u budućnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Višak tjelesne masti, posebno oko trbuha, izravno utječe na rizik od raka dojke i uspjeh liječenja.
- Glavni razlozi za to su proizvodnja hormona estrogena od strane masnih stanica i povećana razina inzulina.
- Kontroliranje tjelesne težine zdravom prehranom i aktivnim načinom života najbolja je zaštita koju možete poduzeti.
- Za žene starije od 40 godina bitno je da se svake godine podvrgavaju mamografiji. Rano otkrivanje bolesti može dovesti do uspješnog liječenja.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s vašom težinom, prehranom ili rizikom od raka, otvoreno o tome razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar