Je li to bol poput uvrnutog mišića u želucu? (Istegnuće trbušnih mišića) Hajdemo saznati što je točno ovo!

Jeste li ikada podigli teški predmet i osjetili kvrgu u želucu? Ili ste ikada bacili brzu loptu dok ste igrali kriket ili ste ikada osjetili oštru bol u želucu kao da vam se uvrnuo komad mesa? Možda kašljete danima i boli vas želudac? Možda vam je ovo iskustvo poznato. Ovu bol često nazivamo "istezanjem želuca". U medicinskom smislu to nazivamo 'istegnućem trbušnog mišića'. Zato danas o tome razgovarajmo jednostavno i jasno, kao da razgovaramo s prijateljem.

Jednostavno rečeno, što je ovo istegnuće trbušnih mišića?

Zamislite gumicu. Kad je normalno povlačimo, nema problema. Ali što se događa ako je povučemo prejako, predaleko ili predaleko? Ili pukne ili su joj vlakna oštećena. Isto vrijedi i za meso u našem želucu.

Istegnuće trbušnih mišića je kada se mišići u našem želucu iznenada previše istegnu ili se mala vlakna u njima poderaju. To nazivamo i "istegnućem trbušnog mišića". To se događa kada su mišići iznenada pod pritiskom ili naprezanjem koje ne mogu podnijeti.

Što su te grudvice mesa u našim želucima? Koja je njihova važnost?

Većina nas trbušne mišiće smatra samo 'six-packom'. No, zapravo, naše trbušno područje sadrži nekoliko skupina mišića koji su ključni za ravnotežu, kretanje i zaštitu našeg tijela. Ovi mišići, zajedno s mišićima u leđima, odlično održavaju našu jezgru jakom. Ovi mišići nam pomažu da stojimo, hodamo, sjedimo i vježbamo.

Postoje tri glavne kategorije mesnih okruglica:

1. Rectus Abdominus: To su mišići "six-pack" koje svi poznajemo. To su dva mišića koja se protežu od vrha do dna. Kada se sagnemo prema naprijed, na primjer, kada ustajemo iz kreveta, ovi mišići se uglavnom aktiviraju.

2. Kosi mišići: Nalaze se sa strane našeg trbuha. Ovi mišići nam pomažu kada se okrećemo i uvijamo. Baš kao kada igramo kriket, kuglanje ili tenis. Ovi mišići također imaju dva dijela, vanjske i unutarnje kose trbušne mišiće.

3. Transversus Abdominus: Ovaj se mišić nalazi u najdubljem sloju našeg trbuha. Poput je 'pojasa' čvrsto vezanog oko našeg tijela. Njegova je glavna funkcija održavanje stabilnosti kralježnice i zaštita organa poput jetre i gušterače unutar našeg trbuha.

Bilo koji od ovih organa može biti oštećen. To znači da možete osjetiti bol na lijevoj strani želuca, desnoj strani, gornjem ili donjem dijelu trbuha.

Je li ovo kila? Kako prepoznati razliku?

Kada ljudi osjete bol u trbuhu, jedan od najvećih strahova koje imaju je je li riječ o kili. Iako oba stanja uzrokuju bol, potpuno su različita. Važno je razumjeti razliku.

Jednostavno rečeno, kila je pukotina samog mišića. Kila je izbočenje unutarnjeg organa (često dijela crijeva) kroz oslabljeni mišić u trbuhu. Zbog toga se kila obično osjeća kao kvržica ili oteklina koja se može osjetiti ili vidjeti golim okom.

Pogledajmo jasno te promjene.

Zašto imamo ovu situaciju? Koji su faktori koji na nju utječu?

Ovo stanje često je uzrokovano prekomjernom upotrebom ili naglim djelovanjem. Zamislite da nikada prije niste vježbali i odjednom napravite 100 vježbi za trbušne mišiće u jednom danu. Tada vaši mišići nisu spremni za to i postoji velika vjerojatnost da će se oštetiti.

Evo nekih od glavnih razloga:

• Prekomjerna ili nepravilna tjelovježba: nagli početak trčanja bez pravilnog zagrijavanja, pokušaj dizanja utega koje ne možete podići, vježbanje s nepravilnim položajima.
• Dizanje teških tereta: Kada naglo podignete teški predmet (plinsku bocu, kantu vode) s poda bez pravilnog saginjanja, to stvara veliki pritisak na trbušne mišiće.
• Često kašljanje ili kihanje: Ako imate jak kašalj ili prehladu nekoliko dana, stalno kašljanje i kihanje može jako opteretiti mišiće u želucu. To također može uzrokovati grčeve mišića.
• Nesreće: Zbog iznenadnog udara u želudac, poput pada ili prometne nesreće.
• Naglo okretanje: Kao da se naglo okreće na stranu da nešto podigne.
• Sport: Ovaj rizik je posebno visok za one koji se bave sportovima koji zahtijevaju okretanje i bacanje udova, posebno tenisom, kriketom (prilikom kuglanja), nogometom i odbojkom.

Koje simptome osjećamo kada smo u stroju za mljevenje mesa?

Glavni i najočitiji simptom je bol. Ova bol se obično jače osjeća tijekom:

• Prilikom kašljanja, kihanja, smijanja
• Prilikom brzog trčanja ili napornog vježbanja
• Kad naglo ustanete nakon dugog sjedenja
• Kada se oštećeni komad mesa povuče pokretom povlačenja

Osim boli, mogu se uočiti i neki drugi simptomi:

• Oticanje: Zahvaćeno područje može lagano oticati.
• Modrice: Ponekad male količine krvarenja iz mesa mogu uzrokovati plave ili ljubičaste modrice na površini kože.
• Zategnutost mesa: Kada ga dodirnete rukom, područje se može osjećati zategnuto.
• Grčevi u mišićima: Osjećaj kao da se mišići stežu i trzaju, a da toga niste ni svjesni.
• Slabost:Može biti teško raditi s ostacima mesa u tom području.

Dobro, što se sada može učiniti za liječenje ovoga?

Dobra vijest je da čir na želucu obično dobro liječi s vremenom uz odmor. Ne zahtijeva veliku operaciju. Najvažnije je odmor . Morate dati svom tijelu vremena da se oporavi.

Možete slijediti ove korake kako biste ubrzali proces ozdravljenja:

1. Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol, posebno vježbanje i dizanje teških tereta, nekoliko dana ili tjedana.

2. Led: Vrlo je važno primijeniti led prvih 48-72 sata (2-3 dana) nakon ozljede. Zamotajte nekoliko kockica leda u krpu i stavite ih na bolno područje na oko 15-20 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. To će smanjiti oteklinu i bol. Nikada ne stavljajte led izravno na kožu , jer može oštetiti kožu.

3. Toplina: Nakon prva dva ili tri dana, možete na područje primijeniti bocu s toplom vodom ili zagrijani ručnik. To će povećati protok krvi u tom području, opustiti tkivo i ubrzati proces zacjeljivanja.

4. Lijekovi protiv bolova: Možete uzeti lijek protiv bolova poput paracetamola. Također možete koristiti NSAID lijekove (npr. ibuprofen, diklofenak) koji smanjuju oticanje. No, prije upotrebe bilo kojeg od ovih lijekova, svakako se posavjetujte s liječnikom i koristite ih samo prema receptu. To je posebno važno ako imate stanja poput gastritisa, astme ili bolesti bubrega.

5. Abdominalna ortoza/povezivač: U nekim slučajevima, liječnik može preporučiti nošenje abdominalne ortoza. Ona pruža potporu mišićima, smanjuje bol i olakšava kretanje.

6. Fizikalna terapija: Nakon što bol popusti, vrlo je korisno posjetiti fizioterapeuta. On ili ona će vas naučiti pravim vježbama za jačanje mišića, povećanje fleksibilnosti i sprječavanje da se to ponovi.

Kako možemo spriječiti da se nešto slično ponovi?

Postoji izreka da je "bolje spriječiti nego liječiti." Stoga postoji nekoliko stvari na koje moramo obratiti pozornost kako bismo spriječili da se ova situacija ponovi.

• Zagrijavanje prije vježbanja i hlađenje nakon: Prije početka bilo kakvog vježbanja ili igre, zagrijte se 5-10 minuta. Također, nakon završetka vježbanja, ohladite se tako da malo usporite i ne stanete odmah.
• Jačanje mišića trupa:Redovito radite vježbe koje jačaju mišiće trupa (npr. plank). Kada su ti mišići jaki, povećavaju vašu sposobnost da izdržite nezgode.
• Budite oprezni pri dizanju utega: Prilikom dizanja utega nemojte savijati leđa, već savijte koljena i držite leđa ravno. Ako vam je uteg teško podići, svakako potražite pomoć od nekog drugog.
• Slušajte svoje tijelo: Prestanite vježbati ako osjećate umor ili bol. Nemojte preopteretiti svoje tijelo preko njegovih granica.
• Održavajte dobro držanje: Pokušajte držati leđa što ravnijim dok sjedite i stojite.

Kada bismo svakako trebali posjetiti liječnika?

Iako se ovo stanje često može izliječiti jednostavnim tretmanima, ponekad je potrebno potražiti liječnički savjet. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite liječniku.

• Ako je bol vrlo jaka: Ako postoji nepodnošljiva bol.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili uspravnim stajanjem.
• Ako vas bol sprječava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti ili vam remeti san.
• Ako primijetite kvržicu, oteklinu ili izbočinu u trbuhu (znakovi kile).
• Ako bol prate simptomi poput vrućice, mučnine i povraćanja.
• Ako ste čuli zvuk "pop" kada se ozljeda dogodila.

U takvom slučaju, liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti na druge pretrage (npr. ultrazvuk) kako bi točno utvrdio je li riječ o jednostavnoj herniji diska ili nekom drugom ozbiljnom stanju.