Imate li i vi problema sa zaspavanjem noću? Ili se budite umorni i bez inspiracije? Ponekad se ne sjećamo točno koliko smo dugo spavali ili koliko smo se puta probudili tijekom noći. U takvim trenucima, danas ćemo govoriti o posebnom i vrlo jednostavnom testu koji vam može pomoći da točno znate svoj obrazac spavanja . To se zove aktigrafija .
Što je aktigrafija?
Jednostavno rečeno, aktigrafija je metoda mjerenja tjelesne aktivnosti i odmora . Ovo mjerenje se vrši malim uređajem koji izgleda poput sata i nosi se na zapešću ili gležnju. Ovaj uređaj nazivamo "aktigraf".
Ako imate problema sa spavanjem, liječnik vam može preporučiti nošenje Actigrapha nekoliko dana ili dva tjedna. Tijekom tog vremena uređaj bilježi svaki vaš pokret. Liječnik će zatim analizirati podatke kako bi pokušao utvrditi uzrok vaših problema sa spavanjem.
Obično će vam liječnik reći da vodite dnevnik spavanja . To znači zapisivanje stvari poput vremena kada idete u krevet i vremena kada se budite. Ali ponekad zaboravimo zapamtiti da ih zapišemo. Tu nam dobro dođe ovaj Actigraph. Bilježi te podatke za vas. Ali ponekad vam liječnik može savjetovati i da vodite dnevnik spavanja dok nosite ovaj uređaj.
Što mjeri ovaj Actigraph uređaj?
Ovaj uređaj uglavnom mjeri vaše pokrete. To jest, koliko se krećete tijekom dana i noći. Liječnik može mnogo toga razumjeti iz tih podataka.
Važno je da ovaj uređaj ne mjeri izravno „san“. Umjesto toga, on identificira vrijeme bez kretanja, odnosno vrijeme kada mirujete, kao „san“. Promatrajući te obrasce kretanja i mirovanja, dolazi do zaključka o vašem ciklusu spavanja.
| Izmjerene informacije | Opis |
|---|---|
| Vrijeme za spavanje | Možete točno znati kada ste navečer otišli u krevet i zaspali. |
| Noćna buđenja | Bilježi koliko se puta probudite usred noći, a da to ne shvatite, i koliko se puta ponovno uspavate. |
| Vrijeme jutarnjeg buđenja | Zabilježite točno vrijeme kada ste se ujutro probudili. |
| Ukupno vrijeme spavanja | Mjeri koliko ste dugo zapravo spavali. |
| Vrijeme provedeno spavajući | Mjeri koliko je vremena potrebno da se zaspi nakon što se ode u krevet. |
| Vrijeme provedeno budno | Izračunava se ukupno vrijeme provedeno budno i neaktivno tijekom noći. |
Vrlo važno: Nikada ne skidajte uređaj osim ako vam to ne kaže liječnik. Jer kada ga skinete, uređaj ne bilježi nikakav pokret, pa misli da spavate. To vam može dati netočne rezultate. Neki moderni aktigrafi, osim pokreta, mogu mjeriti i stvari poput svjetla i tjelesne temperature . To također može utjecati na vaš san, što može pomoći u dijagnosticiranju stanja.
Kako ovo radi?
Mozak ovog `Actigraph` uređaja je senzor nazvan `Akcelerometar`. On detektira pokrete. Baš kao što kada okrenete pametni telefon na stranu, ekran se također okreće na tu stranu, zar ne? Ili kada podignete telefon, ekran se uključi, zar ne? Te stvari radi ovaj `Akcelerometar` unutar telefona. Također, `Akcelerometar` u `Actigraphu` također bilježi vaše pokrete nekoliko puta u sekundi.
Što pokazuju rezultati testa?
Nakon što vratite uređaj, liječnik će preuzeti podatke na računalo. Ti će se podaci prikazati kao graf.
- Trake na grafikonu rastu tijekom aktivnosti, primjerice kada se probudite, hodate ili vježbate .
- Kada spavate i uopće se ne krećete , grafikon postaje ravan , što znači da ne možete vidjeti stupce.
Liječnik će pogledati ovaj grafikon kako bi razumio vaš obrazac spavanja. Na primjer, ako grafikon ima manje točaka spavanja noću, to znači da niste dobro spavali. To bi mogao biti znak poremećaja spavanja poput nesanice.
Koji se poremećaji spavanja mogu dijagnosticirati aktigrafijom?
Ovaj test analizira vaše aktivne i neaktivne obrasce i pomaže u prepoznavanju nekoliko problema sa spavanjem .
- Nesanica: Teškoće s uspavljivanjem i održavanjem sna.
- Centralni poremećaji hipersomnije : Stanja u kojima postoji pretjerana dnevna pospanost. Na primjer, „( narkolepsija )“.
- Poremećaji cirkadijalnog ritma spavanja (problemi s unutarnjim satom tijela):Poremećaj prirodnog ciklusa spavanja i buđenja u tijelu. Na primjer, „sindrom odgođene faze spavanja“ (kasno zaspati noću i nemogućnost buđenja do jutra).
Međutim, ovaj test nije baš točan u dijagnosticiranju problema sa spavanjem uzrokovanih nelagodom u nogama, kao što je sindrom nemirnih nogu (RLS).
Jesu li Actigraph i pametni sat ista stvar?
Ne. To dvoje je potpuno različito. Mnogi ljudi brkaju to dvoje. Pogledajmo u čemu je razlika.
| Značajka | Aktigraf | Pametni sat (npr. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Glavni cilj | Mjerenje obrazaca spavanja i aktivnosti u medicinske svrhe. | Za mnoge zadatke (telefonski pozivi, poruke, praćenje kondicije, aplikacije). |
| Tehnologija | Uglavnom sadrži samo akcelerometar . | Uključuje akcelerometar, senzor otkucaja srca, GPS i još mnogo toga. |
| Interakcija korisnika | Ništa se ne može učiniti. Možda čak ni ne pokazuje vrijeme. Samo ga nosi. | Uvijek možete komunicirati sa zaslonom, gumbima i aplikacijama. |
| Baterija | Radi tjednima bez punjenja. | Treba ga puniti svakodnevno ili svaki drugi dan. |
Jednostavno rečeno, Actigraph je uređaj dizajniran za određeni medicinski test. Pametni sat je višenamjenski uređaj dizajniran za svakodnevnu upotrebu. Dok vam pametni sat može dati okvirnu sliku vašeg sna, liječnik će koristiti točnije i detaljnije podatke s Actigrapha za postavljanje dijagnoze.
Poruka za ponijeti kući
- Aktigrafija je bezbolna, vrlo jednostavna metoda praćenja obrazaca spavanja i budnosti.
- Za to se koristi uređaj nazvan 'Actigraph', koji se nosi na zapešću ili gležnju poput sata.
- Podaci dobiveni ovim putem pomažu vašem liječniku u dijagnosticiranju poremećaja spavanja poput nesanice.
- Actigraph nije pametni sat; to je specijalizirani medicinski uređaj.
- Vrlo je važno točno slijediti upute svog liječnika kako biste dobili točne rezultate. Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment