Budi li se vaše dijete iznenada usred noći vrišteći, znojeći se i djelujući prestravljeno? Čak i kada se trudite utješiti ga, čini li se neutješnim? Nakon nekog vremena ponovno zaspu, ali kada se probude sljedeće jutro, nemaju apsolutno nikakvo sjećanje na događaj. Ako vam ovo zvuči poznato, vaše dijete možda doživljava nešto drugačije od standardne noćne more: stanje poznato kao Noćni strahovi. Naziv možda zvuči alarmantno, ali nemojte paničariti. U većini slučajeva ovo nije štetno za vaše dijete i obično to preraste kako odrasta.
Dakle, što su točno Noćni strahovi i što se događa?
Jednostavno rečeno, noćni strahovi su epizode intenzivnog straha i uznemirenosti koje se javljaju tijekom spavanja. Znatno su intenzivniji od noćnih mora. Zamislite da vaše dijete odjednom sjedne u krevetu, širom otvorenih očiju i vrišti. U tim trenucima, čini se gotovo kao trans. Čak i ako razgovarate s njima ili ih pokušavate utješiti, čini se da vas ne prepoznaju niti reagiraju na vašu prisutnost. Ovo je ključna karakteristika noćnih strahova: iako se čini da je vaše dijete budno, ono je zapravo zarobljeno u stanju između dubokog sna i potpune budnosti.
Ovo stanje može trajati nekoliko minuta, ponekad i malo duže. Nakon toga, dijete ponovno utone u duboki san. Najzbunjujuće je to što se ujutro, kada se probude, ničega ne sjećaju. Za razliku od ružnog sna koji bi mogao ostati u nečijem sjećanju, ovaj događaj je potpuno izbrisan iz njihovog sjećanja. Prirodno je da se vi kao roditelj osjećate šokirano ili uplašeno svjedočeći tome, ali zapamtite: vaše dijete nije u nikakvoj fizičkoj opasnosti.
Koji su simptomi noćnih strahova?
Ako vaše dijete ima noćne strahove, moglo bi pokazivati sljedeće simptome:
- Odjednom se uspravio u krevetu.
- Djeluje izrazito uznemireno, uplašeno ili uznemireno.
- Glasno vrištanje ili naricanje.
- Ubrzano disanje i ubrzan rad srca, kao da su upravo trčali.
- Obilno znojenje .
- Udaranje ili udaranje nogama.
- Ponekad pokušava ustati iz kreveta ili pobjeći.
Sasvim je normalno da se svaki roditelj zbog ovoga uplaši. Međutim, najvažnije je da ostanete mirni. Nakon nekoliko minuta - možda 10 do 15 - vaše će se dijete prirodno smiriti i ponovno zaspati.
Zašto djeca imaju noćne strahove? Što se događa u mozgu?
Pogledajmo zašto se to događa. Noćni strahovi se obično javljaju 2-3 sata nakon što dijete zaspi. U tom trenutku dijete je u fazi ne-REM sna. REM je kratica za brzo kretanje očiju, fazu u kojoj sanjamo. Ne-REM predstavlja dublje faze sna koje se javljaju prije REM-a.
Tijekom ne-REM sna, dijete postaje djelomično uzbuđeno. Nije potpuno budno, ali nije ni u dubokom, mirnom snu. U tom trenutku, dio našeg mozga koji kontrolira " reakciju borbe ili bijega " postaje hiperstimuliran. Zamislite kako vam srce ubrzava rad srca i disanje ako iznenada naiđete na divlju životinju; slična fiziološka reakcija događa se u mozgu vašeg djeteta tijekom noćnog terora. Zato osjećaju intenzivan strah i paniku.
Noćni strahovi su najčešći kod djece mlađe od 13 godina. Vjerojatnije je da će se pojaviti kada im nešto poremeti san, kao što je:
- Opstruktivna apneja u snu (poremećeno disanje tijekom spavanja).
- Refluks kiseline.
Postoje li drugi okidači za noćne strahove?
Da, nekoliko drugih čimbenika može doprinijeti:
- Nedostatak sna: Nedostatak kvalitetnog sna je glavni faktor.
- Bolest: Vrućica ili opća bolest ponekad mogu izazvati epizode.
- Određeni lijekovi: Neki lijekovi mogu utjecati na cikluse spavanja.
- Spavanje u novom okruženju: Boravak negdje drugdje osim u njihovoj uobičajenoj spavaćoj sobi.
- Stres ili anksioznost : Ako se vaše dijete osjeća pod pritiskom ili preopterećeno.
- Prekomjerni kofein: Nalazi se u čokoladi ili određenim gaziranim pićima.
Osim toga, problemi sa spavanjem poput noćnih strahova i mjesečarenja ponekad se mogu pojaviti u obitelji. Neka djeca mogu imati samo jednu epizodu, dok ih druga mogu doživljavati periodično dok prirodno ne nestanu tijekom adolescencije.
„Zapamtite, noćni strahovi nisu namjerni, niti su rezultat vašeg roditeljstva. Ovo je medicinski objašnjiv fenomen.“
Kako liječnik dijagnosticira Noćne strahove?
Liječnici obično dijagnosticiraju Noćne strahove uzimanjem anamneze događaja i provođenjem standardnog fizičkog pregleda. Većinom nisu potrebni posebni medicinski testovi . Jasnim opisom ponašanja vašeg djeteta , vremena epizoda i njihovog trajanja, vaš liječnik može postaviti točnu dijagnozu.
Kako se s njima postupa? Što možete učiniti kao roditelj?
Ne postoji specifičan lijek za noćne strahove. Liječnici se usredotočuju na podučavanje roditelja kako upravljati epizodom i kako je spriječiti.
Svjedočenje ovim događajima može vas učiniti bespomoćnima. Možda mislite: „Moje jadno dijete je toliko uplašeno, a ne mogu ga ni utješiti!“ Međutim, najvažniji korak je ostati smiren. Vaše dijete je sigurno i neće se ničega od ovoga sjećati ujutro.
Što biste trebali učiniti ako vaše dijete ima noćni teror?
- Ostanite mirni i ostanite blizu: Ako paničarite, vaše dijete može osjetiti vašu uznemirenost.
- Osigurajte sigurnost: Zaštitite ih od pada iz kreveta ili udaranja u predmete. Uklonite sve oštre ili opasne predmete u blizini.
- Strpljivo pričekajte: Za samo nekoliko minuta vaše će dijete samo zaspati.
- Najvažnije: Nemojte ih pokušavati probuditi! Ovo je česta pogreška. Buđenje djeteta tijekom noćnog straha može ga učiniti zbunjenijim i uznemirenijim, što mu otežava povratak mirnom snu.
Kako možete spriječiti Noćne strahove?
- Smanjite stres: Razgovarajte sa svojim djetetom, slušajte njegove brige, provodite kvalitetno vrijeme zajedno u igri i pobrinite se da se osjeća voljeno i sigurno.
- Uspostavite dosljednu rutinu spavanja: Težite redovitom rasporedu spavanja. Aktivnosti poput tople kupke, čitanja priče ili slušanja tihe glazbe signaliziraju da je vrijeme za opuštanje.
- Osigurajte dovoljno sna: Pobrinite se da vaše dijete spava preporučeni broj sati za svoju dob.
- Slijedite liječnički savjet: Ako vaše dijete ima stanja poput opstruktivne apneje u snu ili refluksa, osigurajte da primi odgovarajuće liječenje od svog liječnika.
Postoji još jedna metoda koja se zove „Planirano buđenje“. Ako se noćni strahovi vašeg djeteta javljaju u vrlo predvidljivo vrijeme (npr. dva sata nakon što je zaspalo), možete ga nježno probuditi 15-30 minuta prije tog vremena, a zatim ga pustiti da ponovno zaspi. To ponekad može prekinuti ciklus, ali prije nego što pokušate ovo, posavjetujte se sa svojim pedijatrom.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Iako većina djece preraste noćne strahove, trebali biste potražiti stručni liječnički savjet ako:
- Epizoda traje dulje od 30 minuta.
- Javljaju se više od jednom tjedno.
- Epizode značajno narušavaju sposobnost vašeg djeteta da se dovoljno naspava.
- Vaše dijete izgleda pretjerano tužno, tjeskobno ili pod stresom tijekom dana.
- Vaše dijete pokazuje simptome poput slinjenja, ukočenosti mišića ili trzajućih pokreta tijekom epizode (jer to može ukazivati na druga stanja).
- Vaše dijete hrče, žali se na žgaravicu ili često ima regurgitaciju.
Završne misli
Ispravno razumijevanje noćnih strahova pomoći će vam smanjiti anksioznost i osigurati vam dobar noćni san. Ako se i dalje osjećate zabrinuto nakon što poduzmete ove korake, razgovarajte sa svojim pedijatrom kako biste vidjeli je li potrebna uputnica specijalistu za spavanje ili drugom stručnjaku.
Zapamtite, niste sami. Mnogi roditelji suočavaju se s ovim izazovom. Uz pravo znanje i strpljenje, možete se zajedno nositi s tim. Vaše će dijete vjerojatno uskoro prerasti ovo!
Noćni strahovi, problemi sa spavanjem u djetinjstvu, vrištanje u snu, noćne more, poremećaji spavanja, savjeti za roditelje, zdravlje djeteta
