⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zašto su ove aktivnosti toliko važne?
Jednostavno rečeno, demencija, posebno kod stanja poput Alzheimerove bolesti, uzrokovana je oštećenjem moždanih stanica. To dovodi do postupnog gubitka pamćenja, razmišljanja i sposobnosti donošenja odluka. Međutim, kada se bavimo aktivnostima koje stimuliraju mozak i u kojima uživa, događa se mnogo toga.- Raspoloženje se poboljšava: osjećaji tjeskobe, ljutnje i tuge se smanjuju, a vi počinjete osjećati smirenost i sreću.
- Odnosi se jačaju: Provođenje vremena s vama daje im osjećaj da nisu sami. To je velika snaga i za vas i za njih.
- Poboljšava se fizičko zdravlje: Čak i jednostavne vježbe poput hodanja jačaju tijelo i pomažu vam da bolje spavate.
- Stare uspomene se ponovno budi: Neke aktivnosti, na primjer slušanje stare pjesme, pomažu u vraćanju lijepih uspomena iz prošlosti.
Stvari koje možemo učiniti zajedno
Evo nekoliko ideja koje možete isprobati. Zapamtite, najvažnije nije što radite, već koliko se zabavljate zajedno.1. Idemo malo prošetati.
Ovo je jedna od najjednostavnijih i najboljih stvari koje možete učiniti. To je i vježbanje i druženje. Ako možete hodati 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, odlično je. Ako je to teško, čak i 5-10 minuta može biti od velike pomoći. Ako je netko u uznapredovalijoj fazi bolesti, ostanite blizu njega . Vrlo je važno spriječiti da se izgubi ili padne.2. Prelistajmo stari fotoalbum.
Pregledavanje starih fotografija obitelji i prijatelja odličan je način za ponovno povezivanje s prošlošću i dijeljenje lijepih uspomena. Najbolje je imati fotografije u organiziranom albumu, od djetinjstva do nedavnih vremena. Razgovarajte o važnim događajima u njihovim životima zajedno, poput vjenčanja, rođenja djece ili vremena provedenog u školi.3. Poslušajmo omiljenu pjesmu.
Iznenađujuće, dijelovi našeg mozga koji nam pomažu u prepoznavanju glazbe posljednji su oštećeni demencijom. Dakle, iako nije jasno poboljšava li slušanje glazbe pamćenje, pokazalo se da je vrlo smirujuće . Odaberite pjesme koje su im posebne, a koje su slušali kad su bili mlađi. Pjevajte im i pozovite ih da se pridruže. Ako su svirali neki instrument, možete i to dodati.4. Obavimo nešto posla u vrtu.
Vrtlarenje nije samo posao, to je oblik terapije. Boravak u društvu biljaka i prirode izvrstan je izvor mira i utjehe. Vrtlarenje može smanjiti stres, poboljšati san i poboljšati opće blagostanje. Također je dobar oblik vježbanja.Zapamtite, ne morate se puno baviti vrtlarstvom. To može biti jednostavno kao sadnja biljke u cvjetnu posudu, čupanje korova i zalijevanje biljaka.
5. Igrajmo igru koja vježba mozak.
Mozgovne igre poput križaljki, slagalica i Sudokua izvrsne su vježbe za mozak. Mogu se izvoditi izrezivanjem iz novina ili online. Zajedničko igranje ovih igara korisno je za sve. Istraživanja pokazuju da mentalno aktivan način života može odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti za oko 5 godina.6. Kuhajmo zajedno.
Odaberite zdrav, jednostavan recept za pripremu. Dodijelite im zadatke za koje znate da ih mogu sigurno obaviti. U ranim fazama bolesti možete im pomoći odabrati recepte i otići u trgovinu. Kako bolest napreduje, možete im dati jednostavne zadatke poput miješanja sastojaka i ribanja kokosa. Najvažnije: Budite vrlo oprezni s oštrim noževima i otvorenim štednjacima. Ako se nešto prolije po podu, odmah to obrišite, jer bi se mogli poskliznuti i pasti. Ako imaju problema s gutanjem, narežite hranu na male komadiće ili im dajte meku hranu.| Vrsta aktivnosti | Primjeri | Glavne prednosti |
|---|---|---|
| Fizičko | Hodanje, vrtlarenje, plivanje, Tai Chi | Povećava tjelesnu energiju, poboljšava san i smanjuje padove. |
| Mentalno | Zagonetke, gledanje foto albuma, čitanje knjiga | Stimulira mozak, budi pamćenje. |
| Društveno i emocionalno | Razgovor s obitelji, slušanje glazbe, provođenje vremena s kućnim ljubimcem | Smanjuje usamljenost, smiruje i stvara sretne osjećaje. |
7. Provođenje vremena s kućnim ljubimcem
Provođenje vremena sa životinjom, poput psa ili mačke, može pomoći u smanjenju njihovih simptoma tjeskobe i nemira. Čak i jednostavan čin maženja životinje može biti vrlo utješan. Hranjenje i briga o životinji dodaje smisao njihovom životu. Ako nemate vremena brinuti se o ljubimcu, možete provesti nekoliko sati s prijateljem koji ima životinje ili na mjestu gdje su životinje voljene. Međutim, pobrinite se da je životinja s kojom su mirna, prijateljski nastrojena i da ne grize.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Biti strpljiv i razumjeti
Koju god aktivnost odabrali, pokušajte biti strpljivi . Trebat će im vremena da se naviknu. Sve radite sami. Prilagodite svaku aktivnost kako bi odgovarala njihovim različitim sposobnostima. Zapamtite, ako se uzrujaju, naljute ili ih ne zanima ono što radite, nemojte to forsirati. Prebacite se na nešto drugo. Najvažnije nije ono što radite, već kvalitetno vrijeme koje provodite zajedno. Najvažnije je da osjete vašu ljubav i brigu. Ako vam je u bilo kojem trenutku teško upravljati ovom situacijom ili ako imate bilo kakvih drugih problema, ne ustručavajte se obratiti se svom obiteljskom liječniku ) za savjet .Poruka za ponijeti kući
- Održavanje aktivnosti osoba s demencijom vrlo je važno za njihovo mentalno i fizičko zdravlje.
- Nema potrebe za velikim, kompliciranim stvarima.Jednostavne stvari poput hodanja , slušanja glazbe i gledanja fotografija mogu napraviti veliku razliku.
- Uvijek mislite na njihovu sigurnost, posebno prilikom kuhanja, plivanja ili rada na otvorenom.
- Ako su uzrujani ili nisu zainteresirani, budite strpljivi. Izbjegavajte prisiljavanje.
- Najvažnija stvar nije aktivnost, već vrijeme ispunjeno ljubavlju koje provodite s njima. Vaša podrška im je velika snaga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.