Patite li i vi od stalnih bolova u leđima, vratu i kukovima te se osjećate umorno cijeli dan? Normalno je osjećati se tužno, pod stresom i frustrirano kada živite s ovakvim dugotrajnim stanjem. Ali važno je kontrolirati te osjećaje prije nego što eskaliraju u depresiju. Razgovarajmo o tome danas.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Što je točno ankilozirajući spondilitis?
Jednostavno rečeno, ankilozantni spondilitis (AS) je vrsta artritisa koja prvenstveno zahvaća kralježnicu. Ponekad se naziva radiografski aksijalni spondilitis. Karakterizira ga upala, odnosno oticanje i ukočenost sakroilijakalnih zglobova koji spajaju kralježnicu i donji dio leđa s kukom. Obično počinje u adolescenciji, oko 17. do 20. godine života.
Pogledajmo koji su glavni simptomi ove bolesti.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bol u leđima i kukovima | Bol u mišićima, posebno u donjem dijelu leđa i stražnjici. |
| Jutarnja ukočenost | Kad se ujutro probudite, osjećate ukočenost u leđima i vratu. Taj osjećaj nestaje kad se malo pomaknete. |
| Problemi s drugim zglobovima | Bol, oteklina, crvenilo i osjećaj topline u područjima kao što su prsti, pete, gležnjevi, koljena, rebra, ramena i vrat. |
| Kronični umor | Osjećaj ekstremnog umora i beživotnosti čak i nakon dobrog sna. |
| Apetit | Želja za jelom se smanjuje. |
Kako bolest napreduje, kralješci u kralježnici mogu postati komprimirani. To može značajno smanjiti sposobnost savijanja i okretanja kralježnice, čineći je ukočenom poput štapa. Ako su rebra na ovaj način komprimirana, može biti pogođena i funkcija pluća. Osim toga, mogu se pojaviti i komplikacije poput uveitisa, upale očiju, prijeloma i srčanih bolesti.
Važno je da iako se ova bolest ne može potpuno izliječiti, uz pravilno liječenje bol se može kontrolirati, kralježnica se može držati ravnom, zglobovi i organi se mogu spriječiti od oštećenja te održati dobru kvalitetu života .
Kakav je odnos između ove bolesti i depresije?
Istraživanja su otkrila da osobe s ankilozirajućim spondilitisom (AS) imaju povećan rizik od razvoja depresije. Razlog za to je prilično očit. Nepodnošljiva bol, umor i nemogućnost funkcioniranja mogu utjecati na nečiju sreću.
Razmislite o tome, ovo je kao začarani krug.
1. Bol i nelagoda uzrokovane AS-om čine da se osjećate depresivno i tužno.
2. Kada ste depresivni, odnosno kada ste mentalno pod stresom, količina boli koju osjećate u tijelu se povećava.
3. Kako se bol povećava, srce dodatno tone.
Da biste izašli iz ovog ciklusa, bitno je da ste svjesni simptoma depresije.
| Simptomi na koje treba paziti kod depresije | |
|---|---|
| Osjećaj tuge ili bezosjećajnosti cijelo vrijeme | Negativno razmišljanje o životu |
| Gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali | Nesanica ili previše spavanja |
| Stalni umor i osjećaj slabosti u tijelu | Promjena apetita (smanjenje ili povećanje) |
| Teškoće s obraćanjem pažnje na nešto | Neobjašnjivi bolovi u tijelu, glavobolje, bolovi u trbuhu |
Sada možete vidjeti da su neki od ovih simptoma (poput umora, bolova u tijelu) slični onima kod AS-a. Stoga je najbolji način da sa sigurnošću saznate je li to zbog AS-a ili depresije da posjetite svog liječnika i otvoreno razgovarate o svim tim simptomima. Tada on ili ona može utvrditi jesu li fizički ili psihički i uputiti vas na potrebno liječenje.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Što možemo učiniti kako bismo se nosili s ovom situacijom?
Mnogo je toga što možete učiniti kako biste prekinuli ovaj ciklus boli i stresa. Plan koji kombinira lijekove, terapije i promjene načina života može pomoći u kontroli simptoma prije nego što se pogoršaju.
Lijekovi
Vaš liječnik može propisati sljedeće lijekove ovisno o prirodi vašeg stanja:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): To su lijekovi koji smanjuju upalu i bol. Neki od njih mogu se kupiti bez recepta, ali važno ih je koristiti prema uputama liječnika.
- Antireumatski lijekovi koji modificiraju tijek bolesti (DMARD): To su lijekovi koji mijenjaju tijek bolesti i sprječavaju oštećenje zglobova.
- Biološki lijekovi: Oni su također dio skupine DMARD-ova ciljanih terapija. Djeluju ciljajući specifične proteine (poput faktora tumorske nekroze - TNF) koji uzrokuju upalu u tijelu.
- Kortikosteroidi: Iako se ne daju za bolove u leđima, ako postoji jaka bol i oteklina u drugom zglobu, poput koljena ili ramena, mogu se dati kao injekcija izravno u taj zglob.
Fizikalna i radna terapija
Fizioterapeut će vas naučiti pravim vježbama za jačanje mišića, održavanje ravne kralježnice i smanjenje boli. Radni terapeut će vas naučiti o opremi i tehnikama koje vam mogu olakšati svakodnevne aktivnosti.
Promjene načina života
- Vježba: Ako ne koristite zglobove, oni mogu postati ukočeni i bolni. Vježbe poput hodanja, plivanja i joge su odlične. Zatražite pomoć fizioterapeuta kako biste stvorili plan vježbanja koji vam odgovara.
- Dobra prehrana: U prehranu uključite ribu, voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice. Smanjite unos crvenog mesa, šećera i prerađene hrane koliko god je to moguće.
- Održavajte dobro držanje:Dok radite, pokušajte mijenjati položaje sjedenja i stajanja. U danima kada osjećate najviše boli, slušajte svoje tijelo i napravite pauzu od rada.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje može pogoršati simptome AS-a i oštećenje zglobova, a također može smanjiti uspjeh liječenja.
- Dovoljno se naspavajte: Nedostatak sna može pogoršati bol. Za dobar san uzimajte lijekove na vrijeme, vježbajte tijekom dana, izbjegavajte pijenje kave/čaja navečer i smanjite vrijeme gledanja telefona/televizije prije spavanja.
Važnost brige o sebi i odnosima
Stres je glavni faktor koji pogoršava simptome AS-a. Stoga je vrlo važno kontrolirati stres. Bavite se stvarima koje smiruju um. Na primjer, možete raditi stvari poput meditacije, slušanja glazbe, provođenja vremena s kućnim ljubimcem ili čitanja knjige.
Ako imate misli očaja ili ste u teškoj mentalnoj krizi, odmah se obratite najbližoj bolnici na Odjel hitne pomoći (ETU). Ili nazovite 1333 i potražite pomoć od Sumithrayo . Ovo je povjerljiva usluga.
Još jedna važna stvar je prevladati usamljenost. Razgovarajte o svojim osjećajima s nekim kome vjerujete i tko će vas saslušati. To može biti član obitelji ili prijatelj. Ako je potrebno, potražite savjetovanje. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) vrlo je učinkovit tretman za depresiju i anksioznost. Razgovor sa savjetnikom može vam pomoći da shvatite kako vaše misli, osjećaji i ponašanja utječu jedni na druge i izgraditi snagu koja vam je potrebna za suočavanje sa životom.
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozantni spondilitis (AS) nije samo bol u leđima. To je kronična bolest koja može utjecati na cijelo tijelo i kvalitetu života.
- Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje . Bol vas može učiniti depresivnim, a depresija vas može pogoršati.
- Bez oklijevanja razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj fizičkoj boli, kao i o emocionalnoj tuzi, frustraciji i stresu.
- Uz pravilno liječenje, fizikalnu terapiju i pozitivne promjene načina života, možete uspješno živjeti s ovom bolešću.
- Niste sami. Zatražite podršku od svojih voljenih, liječnika i, ako je potrebno, savjetnika za mentalno zdravlje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.