Vrijeme u našoj zemlji je trenutno vrlo nepredvidivo, zar ne? Obilne kiše dolaze iznenada, uzrokujući poplave i klizišta. Drugi put dolaze nepodnošljive vrućine i suše. Kada vidite ovakve stvari na televiziji, čitate o njima u novinama ili se sami suočite s njima, osjećate li veliki teret, tjeskobu i bespomoćnost? Osjećate li strah za budućnost, za budućnost naše djece? Ako se tako osjećate, niste sami. Danas govorimo o tom osjećaju.
Što je eko-anksioznost?
Jednostavno rečeno, eko-anksioznost je intenzivan strah, tuga, ljutnja i bespomoćnost koju osjećamo zbog uništavanja našeg okoliša, odnosno klimatskih promjena i njihovih utjecaja. Trenutno nije medicinski klasificirana mentalna bolest. Ali to je stvarno stanje koje ljudi doživljavaju i koje utječe na njihovo mentalno zdravlje.
Američko psihološko udruženje prvi je put upotrijebilo taj termin 2017. godine kako bi podiglo svijest o problemu, budući da može pogoršati postojeća mentalna stanja (poput anksioznosti ili depresije) ili čak stvoriti novi stres.
Zamislite, kakvi nam osjećaji padaju na pamet kada vidimo kako se šume uništavaju, životinje gube svoja staništa (gubitak bioraznolikosti) te kako se rijeke i potoci zagađuju? Kombinacija tih osjećaja uzrokuje stanje koje se naziva eko- anksioznost .
Normalno je da osjećaš te emocije. Nije iznenađujuće da se netko tko je osjetljiv na ono što se događa u svijetu tako osjeća. Važno je shvatiti da nisi sam.
Tri načina na koje klimatske promjene utječu na naš um
Klimatske promjene mogu utjecati na naše mentalno zdravlje na ovaj ili onaj način. To se može dogoditi na tri glavna načina.
1. Trenutni utjecaji
Ove se stvari događaju kada se izravno suočite s prirodnom katastrofom. Zamislite nekoga tko je izgubio dom i usjeve u poplavi. Ili nekoga tko je izgubio prijatelja ili susjeda u klizištu. Psihološki stres koji nastaje nakon takvog traumatičnog događaja vrlo je visok.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ponavljajuća i zastrašujuća sjećanja na događaj.
- Teška anksioznost i depresija: Strah od budućnosti, nedostatak radosti ni u čemu.
- Okretanje drogama ili alkoholu: Nesposobni podnijeti bol, osoba se može okrenuti pogrešnim stvarima.
- Suicidalne misli: Neke ljude ovaj pritisak može toliko preplaviti da postanu depresivni u vezi života.
2. Postupni utjecaji
To je nešto što polako, malo po malo, uzima danak našem umu. Iako nije riječ o velikoj katastrofi, ovo je kronični stres koji proizlazi iz stalnog razmišljanja o promjenama u okolišu.
- Porast temperature: Neugodan osjećaj zbog vrućine koja se povećava iz dana u dan.
- Porast razine mora: Netko tko živi uz more uvijek se može bojati "Hoće li naši domovi ikada otići u more?"
- Promjena obrazaca oborina: Poljoprivrednici se suočavaju s ekonomskim problemima i psihološkim stresom jer se obrasci oborina mijenjaju, a usjevi postaju neplodni.
Ove stvari mogu uzrokovati stvari poput stalnog umora, letargije , razdražljivosti i glavobolja.
3. Neizravni utjecaji
To se događa zbog emocija koje osjećate kada saznate o stvarima koje se događaju u svijetu, čak i ako izravno ne doživite vremensku katastrofu. Na primjer, tuga i bespomoćnost koje osjećate kada čujete o šumskom požaru u drugoj zemlji, uništenju amazonske prašume ili šteti na šumama poput Sinharaje u našoj zemlji. To može promijeniti način na koji vidite svijet i budućnost.
Kako ovo utječe na djecu?
Djeca su na to osjetljivija od odraslih. Njihov mozak se još razvija, pa im je teško podnijeti ovu vrstu stresa. Stalna briga o vremenu može imati dugoročne posljedice na njihovo mentalno zdravlje. Važno je da mi kao roditelji budemo svjesni toga.
Ako sumnjate da vaše dijete ima ovu vrstu stresa, obratite pozornost na ove simptome.
| Promjena u ponašanju djeteta | Malo više o ovome |
|---|---|
| Mokrenje u krevet | Ako dijete koje prije nije imalo takvu naviku odjednom počne mokriti u krevet noću, to može biti znak stresa. |
| Ne govori | Ako dijete koje je prije dobro govorilo odjednom postane tiho ili ne može govoriti, to je također znak straha. |
| Pretjerani strah od vremenskih uvjeta | Ako se pretjerano bojite čak i malo kiše ili vjetra ili ako se osjećate tjeskobno kada gledate vremensku prognozu na televiziji, obratite pozornost na to. |
| Razočarana priroda | Ako pesimistično govorite o budućnosti i svijetu, ako kažete stvari poput "sve je gotovo", trebali biste to shvatiti ozbiljno. |
Kako se nosite s ovom anksioznošću?
Teško je živjeti s tim osjećajima, ali možemo se nositi s njima.
1. Biti pripremljen
Neizvjesnost je najveći uzrok anksioznosti, stoga priprema za hitne slučajeve može pružiti veliki osjećaj olakšanja i kontrole.
- Napravite komplet za hitne slučajeve:
- Hrana bez konzervansa (poput keksa, konzervirane ribe) i nekoliko boca čiste vode.
- Svjetiljka i dodatne baterije.
- Osnovni lijekovi koji su potrebni vama ili vašoj obitelji. Ako imate svakodnevne lijekove, poput onih za dijabetes ili krvni tlak, nabavite nove prije nego što udari oluja ili poplava.
- Nešto poput knjige ili igračke za ublažavanje stresa.
- Napravite plan evakuacije: Ako morate napustiti svoj dom u hitnom slučaju, unaprijed razgovarajte s obitelji kamo i kako ćete ići. Učinite li to čim vam službenici kažu da se evakuirate, možete spriječiti nepotreban stres.
2. Reci što misliš.
Ovo je najvažnije. Nemojte potiskivati osjećaje u sebi.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete: Razgovarajte sa svojim mužem/ženom, najboljim prijateljem, roditeljem, bratom/sestrom. Podijelite svoje strahove i brige.
- Potražite stručnu pomoć: Ako ova anksioznost utječe na vaš svakodnevni život i preplavljuje vas do te mjere da ne možete ništa učiniti, svakako posjetite svog liječnika i razgovarajte o tome. Savjetovanje ili terapija mogu vam pomoći da naučite zdrave mehanizme suočavanja s tim osjećajima.
Zapamtite, traženje pomoći u vezi s mentalnim zdravljem nije znak slabosti. To je nešto što čini jaka, samostalna osoba.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati strah, tugu i tjeskobu (eko-tjeskobu) zbog klimatskih promjena. Mnogi ljudi diljem svijeta doživljavaju taj osjećaj.
- Nemojte zadržavati te osjećaje za sebe i patiti. Razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete.
- Čak i mala pripremljenost za hitne slučajeve (pribor za hitne slučajeve, plan evakuacije) može uvelike smanjiti opterećenje vašeg uma.
- Ako primijetite promjenu u ponašanju svog djeteta, obratite pozornost na to. Trebaju vašu podršku.
- Ako je ova anksioznost nepodnošljiva i utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Traženje stručne pomoći ključno je za zdrav život.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar