Jeste li ikada osjetili kao da vam se odjednom pojave prištići na licu ili da se ponovno pojavi stari problem s kožom, posebno kada vas čeka ispit, kada imate puno posla u uredu ili kada ste zabrinuti zbog nečega kod kuće? Mnogi od nas su to iskusili. Mislimo da je uzrok tome samo prašina i ono što jedemo i pijemo, ali postoji najveći neprijatelj koji utječe na našu kožu, a da toga nismo ni svjesni. To je mentalni stres , ili kako ga svi znamo, stres .
Kako stres utječe na kožu?
Jednostavno rečeno, kada doživljavamo stres, u našem tijelu se događaju neke velike kemijske promjene. To je kao da proglasimo 'hitno' stanje u tijelu. U tom trenutku naša tijela proizvode hormone poput '(kortizola)'. Taj '(kortizol)' je hormon koji je poput 'alarmnog sustava' u našem tijelu.
Zamislite, ovaj hormon `(kortizol)` ide u lojne žlijezde u našoj koži i kaže: "Hitno! Brzo napravite više ulja!" Dakle, te žlijezde počnu proizvoditi više ulja nego inače.
Rezultat? Vaša koža postaje puno masnija nego inače. Kada vam je koža masna, prašina, prljavština i mrtve stanice kože lako se zarobljavaju u porama, omogućujući bakterijama rast . To je glavni uzrok problema poput akni i mitesera .
Ne samo to, stres također usporava proces zacjeljivanja kože. To znači da će čak i prištiću ili maloj rani trebati dulje nego inače da zacijeli.
Može li stres pogoršati kožne bolesti?
Da, apsolutno. Ako već imate neko stanje kože, stres ga može pogoršati više nego što je moguće podnijeti. Također može uzrokovati razvoj novih problema s kožom.
| Stanje kože | Što se događa sa stresom? |
|---|---|
| Psorijaza | BolestMože iznenada postati ozbiljnije, uzrokujući crvenilo i ljuštenje kože. |
| Ekcem i osip | Koža može postati suha, svrbjeti i crvena. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Lice može postati crveno, upaljeno i imati povećane male mjehuriće. |
| Osip | Crveni, otečeni, svrbežni osipi mogu se iznenada pojaviti na raznim mjestima na tijelu. |
| Plikovi uzrokovani vrućicom | Kada stres oslabi imunološki sustav tijela, herpes se može ponovno pojaviti oko usana. |
Ovo je začarani krug.
Razmislite o tome na ovaj način. Prištić vam se pojavi zbog stresa. Zatim se još više stresirate, misleći: "Oh, moje lice je ružno, što će ljudi misliti?" Kada se tako stresirate, razina kortizola u vašem tijelu se još više povećava, a problem s aknama se pogoršava. To je kao beskonačan ciklus. Također, kada smo pod stresom, nemamo vremena razmišljati o svojoj koži. Stvari poput pranja lica dva puta dnevno i nanošenja hidratantne kreme smetaju. To također pogoršava naše probleme s kožom.
8 jednostavnih načina za upravljanje stresom i zaštitu kože
Ne možemo potpuno eliminirati stres iz svojih života. Ali možemo ga bolje upravljati. Evo nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći.
1. Ne zanemarujte njegu kože: Bez obzira koliko ste umorni ili pod stresom, brinite se o svojoj koži. Perite lice barem dva puta dnevno blagim sredstvom za čišćenje i nanesite hidratantnu kremu koja vam odgovara. Čak i ova jednostavna stvar može napraviti veliku razliku.
2. Redovito vježbajte :Vježbanje nije dobro samo za vašu kožu, već i za cijelo vaše tijelo. Kada vježbate, oslobađate hormone dobrog raspoloženja (endorfine). Hodajte, trčite ili se bavite sportom u kojem uživate barem 30 minuta dnevno.
3. Odvojite vrijeme za sebe: Odvojite barem 10-15 minuta dnevno za sebe. U tom vremenu radite nešto što volite. Pročitajte dobru knjigu, slušajte glazbu, okupajte se vrućom kupkom ili si skuhajte šalicu lijepog čaja i popijte ga u miru.
4. Provedite neko vrijeme sa svojim okolišem: Izađite iz kuće i prošećite se kad god je to moguće. Gledanje u zelenilo i udisanje svježeg zraka može biti veliko olakšanje.
5. Vježbajte tehnike smirivanja: Ovo su najučinkovitiji načini za smanjenje stresa. Vježbajte vježbe disanja, jogu i meditaciju. Na YouTubeu postoji mnogo videa koji ih podučavaju jednostavnim riječima.
6. Dobro se naspavajte: San je vrijeme kada se i tijelo i um 'popravljaju'. Kada nam nedostaje sna, razina kortizola raste. Stoga pokušajte spavati barem 7-8 sati neprekidno dnevno.
7. Vježbajte reći 'ne': Nemojte žuriti govoreći 'da' na sve. Ne bojte se reći 'ne' stvarima koje ne možete učiniti ili stvarima koje su za vas stresne. Vaše mentalno zdravlje vrijedi više od toga.
8. Razgovarajte s nekim: Nemojte zadržavati svoje osjećaje za sebe. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete o onome što vam je na umu. Ponekad, ako osjećate da je problem prevelik, vrijedi potražiti pomoć profesionalnog terapeuta.
Najvažnije je da se, ako se vaš problem s kožom ne poboljša čak ni nakon što poduzmete ove korake ili ako se nastavi, svakako obratite svom liječniku za savjet. On ili ona će vam pružiti najprikladniji tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Stres može izravno utjecati na zdravlje vaše kože. Može je učiniti masnom, uzrokovati akne i učiniti je osjetljivom.
- Ako već imate stanja poput psorijaze ili ekcema, stres ih može pogoršati.
- Stres se može kontrolirati jednostavnim stvarima poput dobrog sna, redovite tjelovježbe, tehnika smirivanja i pronalaženja vremena za sebe.
- Bez obzira koliko ste zauzeti ili zabrinuti, ne zaboravite svakodnevno održavati čistoću kože.
- Ako ne možete kontrolirati stanje kože kućnim lijekovima, nikada ne odgađajte posjet liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar