Strah od vode - Sve o akvafobiji jednostavnim riječima! Imate li i vi ovaj problem?

Kad je riječ o vodi, neki ljudi je obožavaju, zar ne? Plivanje u moru, gledanje vodopada, smočenje na kiši... Ali jeste li znali da je za druge voda fobija, odnosno veliki strah? Među nama ima onih koji se toliko boje da im čak i pogled na malu vodenu površinu ubrzava srce i uzrokuje ledenost tijela. Možda ste i sami doživjeli nešto slično ili poznajete nekoga tko jest. O tom ekstremnom, abnormalnom strahu od vode, medicinski gledano , danas ćemo govoriti. Ako ovo ispravno shvatite, lakše je suočiti se s tim i pomoći mu.

Što je točno akvafobija?

Jednostavno rečeno, akvafobija je ekstremni i abnormalni strah od vode. "Aqua" je latinski za "vodu", a "phobos" je grčki za "strah". Dakle, kada se ova dva pojma spoje, nastaje akvafobija.

Osoba s ovim strahom može osjetiti intenzivan strah ili tjeskobu kada pomisli na vodu ili je vidi. To može dovesti do toga da izbjegava mjesta s vodom, poput bazena, jezera i plaža. U nekim ekstremnim slučajevima, ovaj strah može biti toliko jak da prestanu tuširati se, prati tijelo ili čak prati lice vodom iz slavine ili prati zube. Zamislite koliko bi svakodnevni život bio težak kad bi se to dogodilo!

Što je fobija?

„Fobija“ je neobičan, nekontroliran strah od nečega, događaja ili mjesta koje zapravo nije jako opasno. To spada u kategoriju „anksioznog poremećaja“. „Akvafobija“ je „specifični fobijski poremećaj“ koji je specifičan za određeni objekt (npr. vodu).

Čega se točno boji osoba s akvafobijom?

Taj strah može varirati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu se osjećati uplašeno čak i pri pogledu na malu čašu vode, dok se drugi mogu osjećati uplašeno samo pri pogledu na veliki ocean. Razmotrite ove primjere:

• Za kupanje ili tuširanje: Neki ljudi mogu osjećati nepodnošljiv strah čak i kada im voda dospije na tijelo.
• Prskati vodom, prskati vodom: Čak i ako netko prska vodom iz šale, to može izazvati veliku pometnju.
• Za pitku vodu: Neki se ljudi mogu čak i bojati pitke vode, iako je to malo rjeđe.
• Velike vodene površine poput jezera, mora i rijeka: Postoje ljudi koji ih se toliko boje da im je teško disati.
• Voda iz slavine: Možda se bojite otvoriti slavinu i oprati ruke.

Zamislite, imate prijatelja koji se, kada se ide okupati, osjeća vrtoglavo i guši se čak i kada ga voda iz tuša udari u tijelo. Ili, čak i kada ide na plažu s obitelji, jako je daleko od vode i jako je nervozan. To je ono što ljudi s `Akvafobijom` doživljavaju.

Tko ima veći rizik od razvoja akvafobije?

Ako imate ove stvari, veća je vjerojatnost da ćete razviti 'akvafobiju' ili neki drugi '(specifični fobični poremećaj)':

• Ako imate još jednu `(fobiju)`.
• Ako imate anksiozni poremećaj.
• Ako imate napadaje panike (panični poremećaj).
• Ako imate poremećaj upotrebe supstanci.

To može biti međusobno povezano. Na primjer, netko tko je općenito anksiozan vjerojatnije će razviti specifičan strah.

Koje su druge fobije povezane s akvafobijom?

Postoje i druge specifične fobije povezane s 'akvafobijom' o kojima vrijedi malo znati:

• Ablutofobija: Strah od kupanja ili čistoće.
• Cimofobija: Strah od valova.
• (Megalohidrotalasofobija): Strah od velikih podvodnih stvorenja ili predmeta.
• Talasofobija: Strah od velikih, dubokih vodenih površina (kao što su mora, oceani).

Koja je razlika između akvafobije i hidrofobije?

To je nešto što mnogi ljudi brkaju. Hidrofobija je strah od vode, ali uzrokovana je teškim slučajem bjesnoće . Osoba s bjesnoćom doživljava teške simptome poput trzanja mišića pri pogledu, zvuku ili okusu vode.

Međutim, akvafobija nije uzrokovana fizičkom bolešću. To je u potpunosti psihološki, ekstremni strah.

Koliko daleko možemo vidjeti ovu situaciju?

U Americi se kaže da između 2% i 3% stanovništva ima „akvafobiju“. Ovo stanje je češće među djecom nego među odraslima. Možda ima mnogo takvih ljudi i na Šri Lanki, ali možda ne postoje točne statistike o tome. Ali to nije nešto što treba shvatiti olako.

Zašto se javlja ova akvafobija? Koji su uzroci?

Teško je odrediti jedan razlog za to. Može biti nekoliko faktora koji su u igri:

• Prošla iskustva s vodom: Ako ste kao dijete jedva izbjegli utapanje ili ste svjedočili nečijem utapanju, ovaj strah je mogao biti izazvan takvim događajem. Možda ste učili plivati ​​i bili ste užasno prestravljeni utapanjem.
• Zastrašujuće priče o vodi: Priče poput "vragova u vodi", "krokodila u rijeci" ili horor filmovi poput "Ralja" o morskim psima koje ste čuli kao dijete, ili gledanje brodova kako tonu, mogu vam usaditi strah od vode. Neke od naših starih priča također sadrže zastrašujuće stvari o vodi.
• Obiteljska anamneza: Ako su vaši roditelji ili bliski rođak imali fobiju ili anksiozni poremećaj, veća je vjerojatnost da ćete ga imati i vi. Također, neki ljudi mogu biti skloniji anksioznosti zbog određenih genetskih mutacija.
• Modeliranje: Ako se vaš najbolji prijatelj jako boji vode, isti strah možete razviti promatrajući i slušajući kako se ponaša i priča o njoj. Pogotovo kada vidite stvari kojih se mala djeca i odrasli boje, možete se i vi početi bojati njih.

Koji su simptomi akvafobije? Kako je prepoznati?

Ovi simptomi mogu biti blagi za neke, ali mogu biti vrlo teški za druge. Glavna stvar je intenzivna tjeskoba koja se javlja kada ste blizu vode ili kada razmišljate o njoj.

Ostali simptomi mogu uključivati:

• Osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Mučnina, osjećaj kao da povraćate.
• Blijeda koža.
• Napadi panike.
• Ubrzano disanje i ubrzan rad srca.
• Intenzivan strah, osjećaj umiranja.
• Tremor, drhtanje ili ukočenost mišića.
• Nesanica.

Zamislite, otišli ste se tuširati i čim odvrnete slavinu za vodu, počne vam lupati u prsima, osjećate se kao da imate problema s disanjem, znojite se, cijelo vam se tijelo trese... To se događa u ovoj situaciji.

Koji su okidači za akvafobiju?

Sve što je povezano s vodom može izazvati ovaj strah. Primjeri:

• Umivaonik u kupaonici, tuš, slavina.
• Vodena površina poput jezera, mora ili rijeke.
• Stvari za piće, poput čaše vode.
• Fontana u vrtu ili parku.
• Scena u filmu ili TV emisiji koja prikazuje vodu.
• Bazen.

Strah se može pojaviti kada vidite nešto takvo ili čak pomislite na to.

Kako točno utvrditi imate li akvafobiju?

Ako vam ovaj strah ometa svakodnevni život i posao, najbolje je posjetiti savjetnika za mentalno zdravlje , na primjer psihologa.

Možete reći da imate „specifični fobični poremećaj“, odnosno „akvafobiju“, ako imate ove simptome:

• Strah od vode uzrokuje ozbiljnu anksioznost .
• Taj strah traje već više od šest mjeseci .
• Izbjegavanje mjesta s vodom (kao što su parkovi, bazeni, plaže).
• Ovaj strah uzrokuje velike poremećaje u vašem svakodnevnom životu .
• Strah ili tjeskoba koja se javlja puno je veća od stvarne opasnosti.
• Taj neodoljiv strah javlja se gotovo svaki put kad dođem u kontakt s vodom.

Koji su tretmani za ovo? Može li se akvafobija izliječiti?

Da, definitivno postoje učinkoviti tretmani za ovo stanje! Nema razloga za paniku. Jedan od glavnih i najučinkovitijih tretmana je terapija izlaganjem.

U ovom slučaju, vaš stručnjak za mentalno zdravlje postupno vas izlaže stvarima kojih se bojite (npr. vodi) na kontroliran način. Pomaže vam da upravljate svojom reakcijom dok to činite. Kaže se da devet od deset ljudi koji prime ovaj tretman doživljavaju smanjenje simptoma.

"Terapija izlaganja je kao postupno uklanjanje straha od vode i stvaranje prijatelja s njom."

Terapija ekspozicijom uključuje sljedeće korake:

1. Naučite vježbe disanja i načine smirivanja uma koje možete koristiti prije i tijekom izlaganja.

2. Gledanje slika i videa vode.

3. Postupno ćete doći do točke u kojoj možete vidjeti vodu u kadi, čaši vode ili umivaoniku.

4. Hvatanje vode iz slavine.

5. Idi pogledati veliku vodenu površinu ili bazen i prošeći okolo.

6. Konačno, ulazite u mjesto s vodom (poput bazena).

Sve se to radi tempom koji vam odgovara, pod vodstvom vašeg liječnika.

Drugi tretmani

Postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod akvafobije:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Pomaže vam promijeniti obrasce razmišljanja i ponašanja, mijenjajući način na koji gledate i reagirate na stvari koje vam izazivaju strah. KBT se često provodi u kombinaciji s terapijom izlaganja.
• Dijalektičko-bihevioralna terapija (DBT): Ovo je varijacija KBT-a. Uči vas kako živjeti u sadašnjem trenutku, nositi se sa stresom, povezivati ​​se s drugima i upravljati svojim emocijama. Može se provoditi u grupama ili individualno.
• Hipnoterapija: U ovom tretmanu, vaš liječnik će koristiti tehnike vođenog opuštanja i usmjerenu pažnju kako bi vam pomogao promijeniti strah od vode. Također vam može pomoći da prepoznate prošli događaj koji je mogao izazvati vaš strah.
• Lijekovi: Ponekad lijekovi protiv anksioznosti i antidepresivi mogu pomoći u kontroli simptoma. Međutim, obično se daju u kombinaciji s drugim tretmanima, poput KBT-a. Ako imate problema sa spavanjem noću, liječnik vam može propisati i pomagala za spavanje.
• Joga, mindfulness i meditacija: Redovita praksa joge može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Smanjenje stresa temeljeno na mindfulnessu (MBSR) može pomoći u smanjenju tjeskobe u trenutku. Meditacija vam može pomoći da se usredotočite na disanje i spriječite napade panike.

Koje su moguće komplikacije akvafobije?

Teška akvafobija može imati značajan utjecaj na kvalitetu vašeg života. Možda nećete htjeti tuširati se ili prati tijelo. To može utjecati na vaš osjećaj čistoće i samopoštovanje. Nedostatak čistoće također može povećati rizik od razvoja bolesti.

Čak i sama pomisao na odlazak na plažu ili bazen s prijateljima može uzrokovati ekstremnu tjeskobu. Možda ćete na kraju čak ni ne izlaziti iz kuće i razviti agorafobiju (strah od boravka na otvorenom ili u gužvi).

Neke osobe s 'akvafobijom' mogu doživjeti napade panike . Ti napadi mogu uzrokovati stvari poput:

• Vrtoglavica, osjećaj kao da ćete izgubiti svijest.
• Osjećaj kao da će se uskoro dogoditi nešto strašno.
• Mučnina.
• Nekardijalna bol u prsima.
• Palpitacije srca.
• Otežano disanje (Dispneja).
• Znojenje.

Stalna briga zbog ovih „napada panike“ može dovesti do stanja koje se naziva „panični poremećaj“. Tada ćete možda morati dugoročno koristiti lijekove protiv anksioznosti.

Kako se mogu brinuti o sebi kao osoba s akvafobijom?

Najvažnije je nastaviti s liječenjem koje vam djeluje i pomaže u kontroli simptoma. Vrlo je važno pažljivo slijediti upute svog liječnika. Zapamtite da niste sami i da postoje ljudi koji vam mogu pomoći u tome.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako imate ove stvari, svakako posjetite liječnika:

• Ako imate napade panike.
• Ako vam strah od vode i dalje otežava obavljanje svakodnevnih zadataka ili spavanje noću.

Ne kasnite s traženjem pomoći u ovakvim trenucima.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, akvafobija je ekstremni, abnormalni strah od vode. Može imati veliki utjecaj na vaš život i svakodnevne aktivnosti. Možda ne razumijete zašto se toliko bojite.

Ali najvažnije je da ovo nije bolest, već stanje koje se može upravljati i liječiti. Postoje tretmani poput terapije izlaganja, kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) i hipnoterapije. Ponekad lijekovi mogu pomoći. Ove stvari vam mogu pomoći da živite s tim strahom, smanjite ga i na kraju budete u stanju normalno se suočiti s vodom.

Ne bojte se, ne sramite se. Niste sami. Zatražite pomoć. Razgovarajte s kvalificiranim liječnikom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni će vam pomoći!

Akvafobija , strah od vode, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, liječenje, fobija