Je li vam liječnik rekao da imate ankilozirajući spondilitis ili skraćeno AS? Kad se ujutro probudite, osjećate li se ukočeno i poput robota, nesposobni za kretanje? Ponekad je ta bol i nelagoda upravo to, zar ne? Lijekovi su glavni tretman za ovo. Ali jeste li znali da osim lijekova postoje mnogi drugi tretmani koji vam mogu pružiti veliko olakšanje. Razgovarajmo o njima danas.
Vježba: Vaš najbolji prijatelj
Bez obzira na to koliko je novih lijekova dostupno za AS, tjelovježba je ključni tretman za sve stadije bolesti. Studije su čak otkrile da redovita tjelovježba smanjuje upalu i simptome AS-a. Vaš liječnik ili fizioterapeut može vam pomoći u razvoju plana za vježbe koje su najbolje za vas i kako ih pravilno izvoditi.
Možete vježbati kod kuće. Ali ako vam je dosadno raditi to sami, pridruživanje grupi dat će vam dobru motivaciju.
| Vrsta vježbe | Korist |
|---|---|
| Plivanje | Povećava fleksibilnost kralježnice, vrata i zglobova kuka. |
| Vježbe dubokog disanja | Pomaže povećati kapacitet pluća. |
| Istezanje | Puno pomaže u smanjenju boli i ukočenosti. |
| Hodanje, joga, tai chi | Pomaže u održavanju fleksibilnosti tijela i pravilnog držanja. |
Koju god vježbu radili, zapamtite ovo: Počnite polako i postupno povećavajte. Učinite to dijelom svoje svakodnevne rutine. Ako osjetite bilo kakvu bol, prestanite i svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Fizikalna terapija - plan koji je pravi za vas
Glavni cilj fizikalne terapije je održati vas aktivnima i kontrolirati bol. To uključuje suradnju s fizioterapeutom kako biste naučili najbolje vježbe za jačanje i istezanje mišića.
Najvažnije je surađivati s nekim tko ima iskustva u pomaganju osobama s AS-om. Oni tada mogu izraditi plan liječenja koji je prilagođen vašem stanju i vašim sposobnostima. Taj plan može uključivati vježbe, istezanje, opremu i praktični tretman od strane terapeuta. Ovi tretmani možda neće zaustaviti napredovanje AS-a, ali vam mogu pomoći da se osjećate bolje smanjenjem simptoma.
Radna terapija - Učinimo svakodnevni život lakšim
AS može utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života - od kućanskih poslova do vašeg posla. Radna terapija vam može pomoći u smanjenju boli i samostalnom radu bez ičije pomoći.
Zamislite... Ovdje možete naučiti o trikovima i alatima koji mogu olakšati svakodnevne zadatke poput vrtlarstva, kupanja i čišćenja. Na primjer, radni terapeut vam može pokazati kako koristiti klupu za tuširanje za ravnotežu u kupaonici ili kako koristiti štap za smanjenje pritiska na zglobove.
| Druge prednosti radne terapije | |
|---|---|
| Detekcija prepreka | Pomaže vam da točno prepoznate s kojim se preprekama suočavate u svom svakodnevnom radu. |
| Pomoćna oprema | Možete naučiti kako koristiti pomoćne uređaje koji mogu olakšati rad. |
| Dobro se naspavaj. | Nekoliko promjena u vašoj rutini i spavaćoj sobi može vam pomoći da bolje spavate. |
| Ušteda energije | Uči vas kako praviti pauze u pravo vrijeme, kontrolirati tempo rada i štedjeti energiju. |
| Mentalno blagostanje | Poboljšajte mentalno zdravlje vježbanjem tehnika opuštanja i mindfulnessa. |
Upoznajmo se s drugim metodama liječenja.
Hidroterapija
Jednostavno rečeno, ovo se odnosi na vježbe koje se izvode u toploj vodi. Topla voda pruža umirujući učinak na tijelo, a spore, kontrolirane vježbe pomažu u opuštanju mišića. Također pomaže u povećanju mišićne snage, smanjenju bolova u zglobovima i poboljšanju pokretljivosti.
Kiropraktičko liječenje
U ovom postupku terapeut vrši pritisak na vašu kralježnicu rukama ili posebnim uređajem kako bi pomicao zglobove. To može ublažiti bol u zglobovima i mišićima. Međutim, ovdje postoji jedna vrlo važna stvar . Ako vam je kralježnica srasla, odnosno došlo je do spinalne fuzije , ovaj tretman uopće nije prikladan za vas. Obavezno o tome razgovarajte sa svojim liječnikom i donesite odluku.
Akupunktura
Ovo je tradicionalna medicinska praksa stara oko 3000 godina. Ovisno o tome gdje se nalazi bol, 5-20 vrlo finih igala uvodi se kroz kožu u određene točke pritiska. To signalizira mozgu i leđnoj moždini da oslobađaju "hormone dobrog osjećaja", hormone koji čine da se tijelo osjeća dobro i sretno. To može pomoći u smanjenju boli kod osoba s AS-om.
Masažna terapija
Dobra masaža može pomoći u smanjenju boli i stresa te povećati fleksibilnost u kratkom roku. Međutim, važno je pronaći i kvalificiranog terapeuta koji ima iskustva u radu s osobama s AS-om . Znaju kako izbjeći pritisak na osjetljive zglobove i mišiće. Iako masaža ne djeluje na isti način kod svih, neki je ljudi smatraju vrlo korisnom i fizički i psihički.
Poruka za ponijeti kući
- Ne samo lijekovi, već i nelijekovi su vrlo važni za ankilozantni spondilitis (AS).
- Vježbanje je jedan od najvažnijih i najosnovnijih tretmana za ovu bolest. Nikada ga nemojte preskakati.
- Fizikalna terapija i radna terapija mogu vam uvelike olakšati svakodnevni život.
- Prije nego što razmislite o kiropraktičkoj njezi, svakako pitajte svog liječnika je li to pravi izbor za vas. Ovaj tretman se posebno ne preporučuje ako imate spinalnu fuziju.
- Prije nego što odaberete bilo koji od ovih tretmana, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i odlučiti što je najbolje za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar