Bojiš li se i ti jako munja i grmljavine? Ovdje se radi o astrafobiji!

Normalno je osjećati se malo prestrašeno kada nebo grmi ili udari munja, zar ne? Gotovo svi se tako osjećaju. Ali kod nekih ljudi taj strah nadilazi normalne granice i postaje nepodnošljiv. Kada se to dogodi, cijeli im dan, a ponekad čak i cijeli život, može biti poremećen. To je vrsta ekstremnog straha, odnosno astrafobija, o kojoj ćemo danas govoriti u ovom članku. Ako i vi imate sličan problem, dođite i saznajmo više o tome.

Što je taj strah od munje ili astrafobija?

Jednostavno rečeno, astrafobija je intenzivan, nekontroliran strah od munje i grmljavine. Iako je najčešći kod djece, ponekad može potrajati i u odrasloj dobi. Nemojte se iznenaditi, ovaj strah ponekad pogađa i naše kućne ljubimce!

Osoba s astrafobijom može osjećati veliki pritisak i nepodnošljiv strah kada na televiziji, radiju ili telefonu čuje o nadolazećoj oluji. Može stalno provjeravati vremensku prognozu kako bi vidjela dolazi li oluja. Neki ljudi mogu imati napade panike tijekom oluje ili iskusiti fizičke simptome poput otežanog disanja i stezanja u prsima zbog intenzivne tjeskobe koju doživljavaju. To se naziva i brontofobija . Dakle, ova dva naziva su ista stvar.

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje?

Mala djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje astrafobije. To može biti zato što još nisu pravilno naučili o svijetu i prirodi. Konkretno, neka djeca su preosjetljiva na stvari poput buke i svjetla, što znači da djeca s poremećajima senzorne obrade ili djeca s poremećajem iz autističnog spektra imaju veću vjerojatnost da će razviti strah od oluja. Mogu imati poteškoća s suočavanjem sa zvukom grmljavine i munje.

Osim toga, možete biti u opasnosti ako imate sljedeće čimbenike:

• Ako bilo tko u vašoj obitelji, poput majke, oca, braće i sestara ili roditelja, ima depresiju , anksioznost ili druge fobije , one ponekad mogu biti nasljedne.
• Ako netko u vašoj obitelji ima astrafobiju, možda ste ih od djetinjstva vidjeli kako se boje i možda ste se naučili bojati ih se, a da toga niste ni bili svjesni.
• Ako ste u prošlosti imali traumatično iskustvo povezano s vremenom. Na primjer, ako ste bili dijete i vaša je kuća oštećena u jakoj oluji ili ako je veliko drvo palo i netko je ozlijeđen, to može ostati duboko urezano u vaš um i uzrokovati ovu vrstu straha.

Koliko je ovo uobičajeno?

Zapravo, ova astrafobija je vrlo česta specifična fobija.To jest, ekstremni strah od određene stvari, predmeta ili situacije. Istraživanja pokazuju da tijekom razdoblja od jedne godine oko 8 od 100 odraslih (8%) pati od određene fobije. Iznenađujuće, ove specifične fobije su također dvostruko češće među ženama nego među muškarcima. Dakle, ako imate ovu vrstu straha, zapamtite da niste sami.

Zašto postoji takav strah?

Iskreno, stručnjaci još uvijek nisu 100% sigurni zašto se astrafobija javlja, ali imaju nekoliko ideja.

Za neke ljude, kao što je već spomenuto, glavni uzrok može biti traumatični događaj tijekom oluje u djetinjstvu. Zamislite krov koji vam je otpuhao s kuće jakim vjetrom, ili veliko drvo koje se srušilo, ili voljenu osobu u opasnosti. Takvo iskustvo može se duboko ukorijeniti u vašem umu, a strah se može ponovno pojaviti kad god se u budućnosti pojavi oluja.

Također, ako jedan od vaših roditelja ili braće i sestara ima ovo stanje, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi razviti. To može biti posljedica genetskih utjecaja ili može biti naučeno ponašanje promatranjem članova obitelji koji se boje.

Ali ponekad ljudi razviju astrafobiju bez ikakvog vidljivog razloga. To je složenost situacije.

Koji su simptomi ovoga?

Kao i kod drugih fobija, glavna karakteristika astrafobije je neodoljiv, preplavljujući strah. Kada se taj strah pojavi, uzrokuje veliki stres. Često ljudi s ovim strahom shvaćaju da je strah koji osjećaju veći od stvarne opasnosti koju bi oluja mogla predstavljati. To jest, znaju da se, logički, nema čega bojati, ali im je vrlo teško kontrolirati taj osjećaj.

Tjeskoba koju osjećate kod astrafobije može uzrokovati razne fizičke simptome, poput nelagode. Na primjer:

• Osjećaj boli u prsima , ponekad kao da ih nešto steže.
• Osjećaj vrtoglavice , moguća čak i nesvjestica (sinkopa) .
• Stanja poput probavnih smetnji i proljeva .
• Palpitacije srca su osjećaj ubrzanog , lupanja srca.
• Mogu se javiti mučnina i povraćanje.
• Otežano disanje (dispneja) , osjećaj gušenja.
• Povremeno pretjerano znojenje .
• Tremor , nekontrolirano drhtanje .

Ovi simptomi mogu se pojaviti prije oluje, tijekom oluje i možda neko vrijeme nakon što oluja završi.

Kako ovo prepoznajete?

Ako mislite da imate ovu vrstu straha, najbolje je posjetiti liječnika. Liječnik će vam postaviti nekoliko pitanja kako bi utvrdio imate li astrafobiju. Ponekad ovi simptomi anksioznosti mogu biti povezani s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, stoga je važno dobiti točnu dijagnozu.

Liječnik vas može pitati stvari poput:

• Je li prošlo šest mjeseci ili više otkako si se počeo/la ovako bojati munja i grmljavine?
• Izbjegavate li scene munja i grmljavine na televiziji, u filmovima ili barem na slikama? Osjećate li se neugodno kada ih vidite?
• Osjećate li ekstremni strah ili tjeskobu kada vidite munju ili čujete grmljavinu?
• Osjećate li neodoljiv osjećaj straha, stresa ili tuge čim čujete vremensku prognozu da dolazi oluja?
• Iako znate da ste sigurni u zatvorenom prostoru, ometa li vas taj strah u svakodnevnim aktivnostima? Na primjer, izbjegavate li odlazak na posao za olujnog dana ili preskačete važne zadatke?

Vaši odgovori na ova pitanja pomoći će vašem liječniku da utvrdi imate li astrafobiju ili neko drugo stanje.

Postoji li tretman? Što je to?

Dobra vijest je da! Postoje učinkoviti tretmani za astrafobiju. Ti tretmani su često slični onima koji se koriste za druge fobije. Vaš liječnik ili savjetnik za mentalno zdravlje može isprobati jedan ili više ovih tretmana:

• Terapija izlaganja: Ovo je najvažniji i najučinkovitiji tretman za fobije. Uključuje postupno, sustavno i u sigurnom okruženju izlaganje sebe onome čega se bojite. Na primjer, pod vodstvom liječnika, možete biti izloženi snimci grmljavine kratko vrijeme. Zatim možete biti izloženi slikama ili videozapisima oluja. Postupno ćete se naučiti da ostanete mirni i kontrolirate svoj strah tijekom prave oluje. Mnogi ljudi koji uspješno završe ovaj tretman imaju vrlo dobre, dugoročne rezultate.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Neki je nazivaju i "terapijom razgovorom". Može se provoditi samostalno s psihijatrom ili savjetnikom ili u grupi za podršku s drugima koji se bore sa sličnim problemima. Glavni cilj KBT- a je pomoći vam da prepoznate neželjene, iracionalne i štetne misli povezane s vašim munjama i grmljavinom (npr. "Umrijet ću ako me udari grom", "Kuća će se srušiti") i zamijenite ih realističnijim, korisnim mislima.
• Dijalektička bihevioralna terapija (DBT): Ova metoda kombinira terapiju razgovorom s meditacijom., dodajući tehnike za smanjenje stresa, poput vježbi mindfulnessa. To vam može pomoći u smanjenju anksioznosti, boljem razumijevanju vaših emocija (posebno straha) i razvijanju vještina potrebnih za suočavanje s njima.
• Lijekovi: Nekim ljudima, posebno onima s teškom anksioznošću, liječnik može propisati kratkotrajne lijekove protiv anksioznosti kako bi im pomogao u upravljanju simptomima i spriječio napade panike kada znate da dolazi oluja. Međutim, oni se obično daju u kombinaciji s terapijom.
• Tehnike upravljanja stresom: Možete naučiti jednostavne tehnike koje će vam pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti. Na primjer, kada počnete osjećati tjeskobu ili strah, možete raditi vježbe dubokog disanja. Ili možete raditi neke aerobne vježbe poput jumping jacksa . To vam može pomoći da se odvratite i smanjite napetost u tijelu. Nakon što oluja prođe, može vam pomoći i da izađete van i pogledate oko sebe ili prošetate kratko kako biste se uvjerili da je sve u redu i da je okolina mirna.

Ako i vaše dijete ima ovaj strah, kako mu možete pomoći?

Strahovi i anksioznost povezani s vremenskim uvjetima vrlo su česti među malom djecom. Budući da još uče o svijetu, glasni zvukovi i jaka svjetla mogu ih zastrašiti. Ako se vaše dijete boji oluja, evo nekoliko načina kako mu možete pomoći:

• Objasnite jednostavno, na način koji mogu razumjeti, da ih buka neće smetati, da se nešto događa u daljini.
• Čitajte knjige, gledajte videozapise i zajedno učite više o olujama, kiši i munjama. Ponekad strah nestaje kako stječete znanje.
• Razgovarajte o dobrim stvarima koje oluje čine normalnim dijelom života, poput kiše koju donose, koja pomaže drveću i cvijeću da lijepo rastu i daje nam vodu za piće.
• Pogotovo ako imaju posebne senzorne potrebe, što znači da su osjetljiviji na zvukove ili svjetla, stvorite im sigurno i ugodno mjesto u zatvorenom prostoru tijekom oluje. Razmislite o tome da im date omiljenu dekicu u koju se mogu umotati, držite omiljenu igračku u blizini ili im pustite umirujuću pjesmu koju vole.

Najvažnije je ostati smiren. Ako ste uplašeni i tjeskobni zbog oluje, vaše dijete bi se moglo još više uplašiti. Kada ostanete mirni i normalni, i vaše će se dijete osjećati ohrabreno.

Međutim, ako vaše dijete doživljava ekstremni stres i tjeskobu zbog oluja, samo obavljanje ovih stvari kod kuće možda neće smanjiti njihov stres i tjeskobu. U takvim slučajevima, ako strah ne popusti, svakako se ne ustručavajte potražiti pomoć savjetnika za mentalno zdravlje djeteta ili kvalificiranog savjetnika.

Što se događa ako se ne liječi? Postoje li dugoročne posljedice?

Uz liječenje, većina ljudi može dobro upravljati simptomima astrafobije i živjeti normalnim životom. Međutim, ako se ne liječi, ovaj strah ne samo da može nestati, već može utjecati i na mnoge aspekte vašeg života. Može utjecati na vaše mentalno zdravlje, obiteljske odnose, društvene veze i vaše svakodnevne aktivnosti.

Neliječena astrafobija može povećati rizik od stanja kao što su:

• Povećan rizik od razvoja drugih bolesti povezanih s anksioznošću , depresije ili drugih poremećaja raspoloženja .
• Socijalna izolacija. Strah od oluja može vas navesti da izbjegavate putovanja ili susrete s prijateljima.
• Poremećaji uzrokovani zlouporabom supstanci, poput ovisnosti o alkoholu ili drogama. Neki se ljudi mogu okrenuti alkoholu ili drogama kako bi se nosili s tim strahom i tjeskobom.

Stoga, ovo nije nešto što treba shvatiti olako. Ako vam je potrebna pomoć, mudro je da je potražite.

Što još želite pitati liječnika?

Kada idete liječniku, dobro je postaviti pitanja poput ovih kako biste dodatno objasnili svoju astrafobiju:

• Postoji li specifičan razlog u mom životu koji me čini sklonijim razvoju ovog stanja astrafobije?
• Imam li neko drugo osnovno mentalno stanje (npr. generalizirani anksiozni poremećaj) koje zahtijeva liječenje?
• Koje su mogućnosti liječenja astrafobije najbolje za mene?
• Kolike su šanse da ću se ovim tretmanom potpuno riješiti ovog stanja astrafobije ili ga barem dobro kontrolirati?

Odgovori na ova pitanja bit će od velike pomoći u suočavanju s ovom situacijom.

Konačno, konačno, zapamtite ovo !

U redu, sada znate da je astrafobija, o kojoj smo danas govorili, ekstremni strah od munja i grmljavine. Najčešća je kod male djece, ali može pogoditi bilo koga, bilo koje dobi. Dok većina ljudi preraste ovaj strah kako odrastaju, neki ljudi i dalje imaju ovaj problem.

Važno je da se ovoga ne treba sramiti ili skrivati. To je mentalno stanje koje se može liječiti i izliječiti ili dobro kontrolirati.

Ako vi ili netko koga poznajete ima ovu vrstu anksioznosti, najbolje je potražiti liječnički savjet. Terapija izlaganjem , terapija razgovorom i, ako je potrebno, lijekovi mogu pomoći. Također, učenje tehnika smanjenja stresa može vam uvelike pomoći u upravljanju simptomima anksioznosti. Ne brinite, niste sami u ovom problemu i pomoć je dostupna!

`Strah od munje, strah od groma, astrafobija, brontofobija, fobija, anksioznost, liječenje