Svi smo čuli riječ Ayurveda . Možda ste uzimali Ayurvedski lijek ili imali Ayurvedsku masažu. Ali Ayurveda nije samo lijek. Ona je puno dublja od toga, sustav medicine koji se odnosi na cijeli naš život. Dakle, iako ste čuli za Ayurvedu, znate li točno kako ona zapravo djeluje i koja je njezina znanstvena osnova? Danas ćemo razgovarati o tome.
Jednostavno rečeno, što je Ayurveda?
Ayurveda je najstariji holistički zdravstveni sustav na svijetu. Nastao je u Indiji prije više od 5000 godina. Sanskrtska riječ "Ayurveda" znači "znanost o životu" ili "znanje o životu".
Osnovno uvjerenje ovog sustava jest da zdravlje i dobrobit ovise o osjetljivoj ravnoteži između našeg uma, tijela, duha i okoliša . Glavni cilj Ayurvede je promicanje zdravlja i sprječavanje razvoja bolesti, a ne borba protiv njih. Međutim, to ne znači da se postojeće bolesti ne liječe. Postoje i tretmani za specifične zdravstvene probleme.
Jednostavno rečeno, Ayurveda je više poput vodiča za način života koji vam pomaže da ostanete zdravi, a ne liječi bolesti.
Priča o vitalnosti i došama
Prema Ayurvedi, sve u svemiru, i živo i neživo, međusobno je povezano. Ako su vaš um, tijelo i duh u skladu ili ravnoteži sa svemirom, bit ćete dobrog zdravlja. Upravo kada je ta ravnoteža poremećena, razbolimo se. Stvari koje mogu poremetiti tu ravnotežu uključuju genetske ili urođene mane, nesreće, klimatske promjene, starenje i naše emocije.
Oni koji prihvaćaju Ayurvedu vjeruju da je svako ljudsko biće sastavljeno od pet osnovnih elemenata u ovom svemiru:
Ovih pet elemenata kombinira se unutar ljudskog tijela kako bi stvorili tri životne sile zvane "Doše". Ove tri doše kontroliraju kako naše tijelo funkcionira. To su:
1. Vata doša: Sastoji se od elemenata zraka i zraka.
2. Pitta Dosha: Sastoji se od elemenata Tejo (vatra) i Apo ( voda ).
3. Kapha doša:Sastoji se od elemenata Apo (voda) i Pathavi (zemlja).
Svi nasljeđujemo jedinstvenu mješavinu ove tri doše. Ali obično je jedna doša jača od ostalih. Ayurveda vjeruje da vaša osjetljivost na bolesti i vrste bolesti koje razvijate ovise o ravnoteži vaših doša.
Pogledajmo malo detaljnije te tri pogreške.
Kako bismo lakše razumjeli ove tri pogreške, pogledajmo ove podatke u tablici.
| Doša | Stvari koje kontroliraju | Glavne značajke | Kada je neuravnotežen | Kako uravnotežiti? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (zrak + nebeski) | Pokret tijela, disanje, cirkulacija krvi, rad srca, um, dioba stanica. | Ljudi koji su inteligentni, kreativni, aktivni, brzo mijenjaju emocije, imaju vitko tijelo, lako mršave i uvijek im je hladno. | Povećana osjetljivost na stanja poput anksioznosti, straha, zaboravnosti, astme, srčanih bolesti, kožnih bolesti i artritisa. | Meditacija, masaža, odlazak u krevet i buđenje u određeno vrijeme, jedenje tople hrane. |
| Pita (Vatra + Voda) | Probava, metabolizam i hormoni povezani s apetitom. | Ljudi koji su orijentirani na ciljeve, kompetitivni, samouvjereni, imaju liderske kvalitete, imaju srednje veliko, snažno tijelo i uvijek osjećaju vrućinu. | Skloniji su stanjima poput razdražljivosti, tvrdoglavosti, Crohnove bolesti, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, probavnih smetnji i vrućice. | Jedenje cool hrane poput salata i krastavaca, izvođenje sporih vježbi joge i svijest o svemu. |
| Kapha (Voda + Zemlja) | Rast mišića, tjelesna snaga, stabilnost, težina, imunološki sustav. | Mirni, strpljivi, spremni raditi prema rutini, široke tjelesne građe i lako dobivaju na težini. | Lako se umaraju, tvrdoglavi su, skloniji su stanjima poput depresije, astme i drugih respiratornih bolesti, dijabetesa i pretilosti. | Jedenje više povrća i voća te vježbe koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput trčanja. |
Kako se razvija ajurvedski plan liječenja?
Kada posjetite ajurvedskog liječnika, on ili ona će izraditi plan liječenja koji je specifičan za vas. Uzet će u obzir vaše fizičko i mentalno stanje, kao i vaše primarne i sekundarne doše. Cilj liječenja je vratiti ravnotežu uma i tijela. Postoji nekoliko metoda koje se koriste za postizanje toga:
- Biljna medicina: Ovo je ključni dio Ayurvede. Stvari poput sladića, đumbira i kurkume koriste se u raznim kombinacijama kako bi odgovarale vašoj doši.
- Joga: Oblik vježbanja koji uravnotežuje tijelo i um.
- Meditacija: Pomaže smiriti um i razviti koncentraciju.
- Panchakarma: Metoda uklanjanja neprobavljene hrane i toksina iz tijela. To uključuje pročišćavanje krvi, masažu, ljekovita ulja, obloge i laksative.
- Savjetovanje: Pomažemo vam da shvatite svoje mane i promijenite svoj način života.
- Drugi tretmani uključuju masažu uljem, vježbe disanja zvane Pranayama i pjevanje mantri.
Ali svakako morate biti oprezni i s ovim!
Iako nije provedeno toliko kliničkih istraživanja o Ayurvedi kao u zapadnoj medicini, mnoge prakse u Ayurvedi dokazano imaju pozitivne zdravstvene prednosti.
Ali, postoji nešto vrlo važno što biste trebali znati. Istraživanja provedena u nekim zemljama, na primjer u Sjedinjenim Državama, otkrila su da neki ajurvedski lijekovi sadrže otrovne teške metale poput olova, žive i arsena.To je vrlo štetno za tijelo, posebno za malu djecu, a može biti i opasno po život.
Stoga, prije nego što isprobate Ayurvedu ili bilo koju drugu alternativnu medicinu, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Obavijestite ga o lijekovima koje razmišljate uzimati. Na taj način može sa sigurnošću znati postoje li ikakve interakcije s drugim lijekovima koje trenutno uzimate i jesu li sigurni za vas.
Ako vi ili dijete doživite trovanje takvim lijekom, odmah se obratite najbližoj bolnici u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU). Ako je potrebno, možete nazvati i Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Kako započeti ajurvedski način života?
Ayurveda je priznati medicinski sustav u Šri Lanki. Međutim, vrlo je važno odabrati kvalificiranog i pouzdanog liječnika prilikom traženja liječenja. Prije posjeta liječniku, evo nekoliko jednostavnih ajurvedskih praksi koje možete slijediti kod kuće.
Za san i mentalno blagostanje
- Idi u krevet u određeno vrijeme i budi se u određeno vrijeme.
- Neka vaša spavaća soba bude tiho i tamno mjesto. Noću držite stvari poput telefona i prijenosnih računala izvan spavaće sobe.
- Meditirajte neko vrijeme svaki dan.
- Radite vježbe dubokog disanja.
Vježbanje
- Pohađajte tečaj joge ili online tečajeve.
- Povećajte količinu kretanja tijekom dana. Nekih dana hodajte brzo, drugih dana brzo trčite. Slušajte svoje tijelo.
Ajurvedska prehrana
- Jedite svježu, domaću hranu umjesto umjetne, prerađene hrane.
- Kada jedete, uživajte u hrani mirno i sretno, bez ljutnje ili stresa.
- Najveći obrok u danu pojedite u podne, jer je tada probava najbolja.
- Usredotočite se na hranu koja uravnotežuje sve tri doše, poput voća, povrća, riže, orašastih plodova i meda kao zaslađivača.
Bilje
U kuhanju možete koristiti mnogo ajurvedskih biljaka, poput ašvagande, kurkume, đumbira i kumina. Međutim, prije nego što ih počnete uzimati kao dodatke prehrani, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su prikladne i sigurne za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Ayurveda je holistički sustav wellnessa koji se usredotočuje na ravnotežu tijela, uma i duha.
- Temelji se na tri doše: Vata, Pitta i Kapha. Sastav doša je drugačiji kod svakoga.
- Ajurvedski tretmani su prilagođeni svakoj osobi, na temelju prirode njene doše.
- Iako Ayurveda nudi mnoge zdravstvene prednosti, neki biljni lijekovi nose rizik od teških metala koji su štetni za zdravlje.
- Najvažnije: Prije početka bilo kakvog ajurvedskog ili alternativnog liječenja, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite (liječnikom) kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar