„O, moja... moja leđa!“ Jeste li ikada iznenada osjetili da ne možete saviti ili ispraviti leđa? Jeste li ikada osjetili jaku bol u leđima dok ste dizali teški predmet ili ste naglo uvrnuli leđa? Ovo je zapravo čest problem za mnoge ljude u našoj zemlji, posebno mlade i osobe srednje dobi. Naša leđa su vrlo složena struktura nego što mislimo. Dakle, čak i mala pogreška može uzrokovati ovu vrstu boli. Danas ćemo razgovarati o ovoj boli u leđima, ili kako je obično nazivamo, uganuću leđa.
Jednostavno rečeno, što su naprezanje i uganuće?
Iako često koristimo ove dvije riječi naizmjenično, postoji mala razlika u medicinskim terminima. Samo razmislite, ako ovo ispravno shvatite, steći ćete veliko razumijevanje.
- Što je istegnuće? Zamislite mišiće oko naše kralježnice i jake trake koje povezuju te mišiće s našim kostima, nazvane tetive, kao gumene trake. Istegnuće je ozljeda koja nastaje kada su one previše istegnute, uvrnute ili poderane.
- Što je uganuće: To se događa ligamentima, koji su jake, vlaknaste trake koje povezuju kosti naše kralježnice i sprječavaju nepotrebno pomicanje zgloba. Kada se jedan od ovih ligamenata previše istegne ili podere, to nazivamo uganućem .
Jednostavno rečeno, istegnuće je ozljeda mišića ili tetive. Uganuće je ozljeda ligamenata koji spajaju kosti. Međutim, simptomi i liječenje oba stanja vrlo su slični.
Zašto imamo ove bolove u leđima? Glavni uzroci i faktori rizika
Ne postoji jedan uzrok za uganuće kralježnice. Može postojati nekoliko čimbenika koji tome doprinose.
Glavni razlozi
- Nepravilno dizanje utega: Ovo je glavni i najčešći uzrok. Ako pokušate podići uteg bez da držite leđa ravno i savijate se prema naprijed, to stvara veliki pritisak na mišiće leđa.
- Iznenadni uganuće ili pad: Ovo stanje se može dogoditi ako iznenada uganete leđa ili padnete tijekom bavljenja sportom ili obavljanja posla.
- Ponavljajuće naprezanje: Ljudi koji rade poslove koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete (npr. dizanje utega, poljoprivreda) imaju veći rizik. To nazivamo kroničnim naprezanjem.
Čimbenici koji povećavaju rizik
Uz ove razloge, određene navike i fizička stanja mogu dodatno povećati rizik od uganuća leđa.
| Faktor rizika | Kako to utječe |
|---|---|
| Debljanje | Prekomjerna težina često stvara veliki pritisak na donji dio leđa (lumbalnu kralježnicu). |
| Slabost leđnih i trbušnih mišića | Kada se smanji potpora koju ovi mišići pružaju kralježnici, čak i najmanji pokret može dovesti do ozljede. |
| Loše držanje | Savijanje leđa dok sjedite ili stojite stvara nepotreban pritisak na mišiće i ligamente. |
| Neke igre | Oni koji se bave sportovima koji uključuju guranje i povlačenje, poput dizanja utega, ragbija i nogometa, imaju veći rizik. |
Kako znate je li riječ o uganuću? Simptomi
Simptomi uganuća kralježnice obično uključuju:
- Bol: Oštra bol u donjem dijelu leđa. Ova bol je posebno jača pri kretanju, savijanju ili hodanju .
- Trzanje ili zatezanje mišića: Možete osjetiti iznenadno zatezanje mišića u leđima (grčevi mišića). To može biti vrlo bolno.
- Otežano kretanje: Bol može otežati savijanje prema naprijed, okretanje na stranu ili uspravno stajanje.
- Čuti zvuk "pucanja" ili "klika": Ponekad se u trenutku ozljede može čuti zvuk kao da se nešto lomi ili eksplodira unutar kralježnice.
Važno je da je ova bol obično ograničena na donji dio leđa. Ako se širi niz noge, popraćena utrnulošću, moglo bi se raditi o nekom drugom stanju, poput hernije diska.
Što se može učiniti za bolove u leđima? Metode liječenja
Većinom će uganuće zacijeliti unutar otprilike dva tjedna uz jednostavne kućne tretmane. Liječenje se može podijeliti u dvije glavne faze.
Faza 1: Prvih 24 do 48 sati
Naš glavni cilj tijekom ovog razdoblja je smanjiti bol i oteklinu.
1. Odmor: Odmorite se što je više moguće. Ali to ne znači da morate ostati u krevetu danima. Uzmite dan ili dva odmora od aktivnosti koje uzrokuju bol.
2. Led: Nanesite ledeni oblog (led omotan ručnikom) na bolno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. To će smanjiti oteklinu i bol.
3. Lijekovi protiv bolova: Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu pomoći u smanjenju boli i otekline. No, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Druga faza: Dva dana kasnije
Nakon prva dva dana, vaš cilj bi trebao biti postupno se navikavanje na normalan život.
Jedna od najvećih pogrešaka koju mnogi ljudi čine jest ostajanje u krevetu. To slabi mišiće i odgađa zacjeljivanje.
Dakle, kada bol postane podnošljiva, polako počnite hodati i obavljati normalne aktivnosti. Ali izbjegavajte podizanje teških predmeta ili aktivnosti koje vrše pritisak na leđa nekoliko dana.
Većina ljudi se osjeća puno bolje unutar dva tjedna, ali ako bol ne prestaje, liječnik vas može uputiti na fizioterapiju.
Kada biste trebali odmah posjetiti liječnika?
Iako jednostavno uganuće nije opasno, postoje određeni simptomi zbog kojih biste trebali biti posebno zabrinuti. Ako imate nešto takvo, nemojte gubiti vrijeme i posjetite liječnika.
- Ako osjećate nepodnošljivu bol i ne možete ni hodati.
- Ako osjećate utrnulost ili slabost niz noge zajedno s bolovima u leđima.
- Ako se nešto poput kvržice uhvati na ozlijeđenom području.
- Ako ste već nekoliko puta prije ozlijedili leđa na ovaj način.
- Ako ne možete ni spavati noću zbog boli.
- Ako uz bolove u leđima imate i druge simptome, poput vrućice, poteškoća s mokrenjem ili defekacijom .
Poruka za ponijeti kući
- Istegnuće/uganuće leđa je ozljeda mišića ili ligamenta. To je vrlo često stanje.
- Nepravilno podizanje, naglo uvijanje i loše držanje su glavni uzroci.
- Odmor i led su vrlo važni u prva dva dana nakon ozljede.
- Nemojte ostati u krevetu danima. Postupni početak normalnih aktivnosti što je više moguće pomoći će vam da se brže oporavite.
- Ovo stanje se može spriječiti kontrolom tjelesne težine, održavanjem pravilnog držanja i vježbanjem.
- Ako imate jaku bol, utrnulost ili slabost u nogama, nemojte to ignorirati i svakako posjetite liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar