Zamislite da možete kontrolirati otkucaje srca, disanje ili napetost mišića. Koliko god čudno zvučalo, postoji način da se to učini. Ova nevjerojatna metoda liječenja koja nas uči kontrolirati mnoge stvari koje se događaju u našem tijelu, a da toga nismo ni svjesni, snagom našeg uma, naziva se biofeedback. To je kao da razgovarate sa svojim tijelom i mijenjate njegovo ponašanje. Razgovarajmo o tome danas detaljnije.
Što je biofeedback jednostavno rečeno?
Jednostavno rečeno, biofeedback je tretman koji koristi povratne informacije o aktivnostima vašeg tijela i uči vas kako promijeniti te aktivnosti koristeći te informacije. To je terapija uma i tijela.
Normalno, stvari poput otkucaja srca, disanja, tjelesne temperature i napetosti mišića događaju se a da toga nismo ni svjesni. Nazivamo ih "nevoljnim funkcijama". Ali u biofeedback terapiji koristi se posebna oprema za mjerenje brzine i obrasca tih nevoljnih funkcija i njihovo prikazivanje na zaslonu računala ili sa zvukom.
Zamislite da kada ste jako anksiozni, vaš se puls ubrzava. Biofeedback uređaj mjeri taj puls i obavještava vas bljeskajućim crvenim svjetlom na ekranu. Zatim vam terapeut govori kako polako disati. Dok na taj način dišete, vaš se puls smanjuje, crveno svjetlo se gasi, a pali se zeleno svjetlo.
Kako nastavite trenirati na ovaj način, moći ćete kontrolirati svoj puls bez uređaja, koristeći svoj um. To je kao da prvo učite voziti bicikl s pomoćnim kotačima, a zatim bez njih.
Često se ne koristi kao samostalni tretman. Koristi se uz druge tretmane, poput lijekova, fizioterapije ili psihoterapije, koje vam je propisao liječnik.
Od koga mogu dobiti ovaj tretman?
Postoje stručnjaci koji su posebno obučeni za provođenje biofeedback terapije. Neki od njih uključuju:
- Psiholozi
- Fizioterapeuti
- Vaš obiteljski liječnik (Pružatelji primarne zdravstvene zaštite)
Najvažnije je provjeriti je li osoba koja provodi ovaj tretman pravilno kvalificirana i certificirana. Ako razmišljate o ovoj vrsti liječenja, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i odabrati nekoga tko je kvalificiran.
Kod kojih stanja biofeedback može pomoći?
Istraživanja su pokazala da biofeedback terapija može pomoći u upravljanju simptomima raznih stanja. Iako neke bolesti možda neće u potpunosti izliječiti, može olakšati život.
| Bolest/Problem | Kako biofeedback pomaže (ukratko) |
|---|---|
| Anksioznost, depresija i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) | Uči vas kako smiriti um kontroliranjem otkucaja srca, disanja i napetosti mišića. |
| Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) | Pomaže u poboljšanju pažnje kontroliranjem moždanih valova. (Neurofeedback) |
| Kronična bol - bol u leđima, migrena, fibromialgija | Uči vas kako opustiti mišiće koji su napeti zbog boli i promijeniti tjelesnu reakciju na bol. |
| Visoki krvni tlak | Tehnike opuštanja koje opuštaju tijelo i um pomažu u opuštanju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka. |
| Nesanica | Vježbaju načine smirivanja tijela i uma prije spavanja. |
| Teškoće u kontroli crijeva i mjehura (inkontinencija) | Jača mišiće dna zdjelice i uči ih kako ih kontrolirati. |
| Raynaudov sindrom | Uči kako kontrolirati temperaturu kože kako bi se povećao protok krvi u rukama i stopalima. |
Važno je da ovaj tretman nije univerzalno rješenje. Često se koristi uz medicinske tretmane koje već primate kako bi njihovi rezultati bili učinkovitiji.
Što se zapravo događa tijekom biofeedback tretmana?
Neki ljudi se mogu bojati kada čuju za ovaj tretman. Mogu se pojaviti pitanja poput: "Hoće li aparat išta učiniti mom tijelu? Hoće li boljeti?". Ali ovo je zapravo bezbolan i vrlo siguran tretman.
Prvi korak: Instaliranje senzora
Terapeut će postaviti nekoliko malih, bezbolnih senzora na različite dijelove vašeg tijela. Oni će mjeriti i slati informacije o raznim aktivnostima vašeg tijela na računalo.
| Što se mjeri | Korišteni uređaj/senzor |
|---|---|
| Frekvencija i obrazac disanja | Senzori su pričvršćeni poput pojaseva oko trbuha i prsa. |
| Otkucaji srca | Mala kopča koja se pričvršćuje na prst (pulsmetar) ili EKG (elektrokardiogramski) senzor. |
| Pokret i ukočenost mišića | Senzori koji su pričvršćeni na površinu kože preko odgovarajućih mišića (sEMG - površinska elektromiografija). |
| Znojenje | Senzori pričvršćeni na vrhove prstiju ili dlanove (GSR - galvanski odgovor kože). |
| Električna aktivnost mozga | Senzor pričvršćen na lubanju (EEG - elektroencefalogram). To se naziva i neurofeedback. |
| Temperatura kože | Temperaturni senzor postavljen na kožu. |
Drugi korak: Prikupljanje povratnih informacija
Računalo obrađuje informacije sa senzora i odmah vam ih daje na način koji možete razumjeti. Ove povratne informacije mogu doći u različitim oblicima:
- Vizualna povratna informacija: Promjena slike na zaslonu računala, podizanje i spuštanje grafa ili kretanje lika u videoigri.
- Slušna povratna informacija: Promjena intenziteta zvuka, promjena tempa glazbe.
- Haptička povratna informacija: Osjećaj vibracije uređaja koji nosite.
Pogotovo prilikom liječenja male djece, korištenje stvari poput videoigara čini ih vrlo voljnima sudjelovati.
Treći korak: Učenje kontrole
Nakon što primite ovu povratnu informaciju, vaš terapeut će vas naučiti različitim načinima promjene funkcioniranja vašeg tijela. Na primjer:
- Promjena držanja: Možete smanjiti napetost mišića promjenom načina sjedenja i stajanja.
- Promjena obrasca disanja: Duboko i sporo disanje može smanjiti anksioznost i kontrolirati otkucaje srca.
- Opuštanje mišića: Fokusiranje na određenu mišićnu skupinu i namjerno vježbanje njezinog opuštanja može pomoći u ublažavanju boli i nesanice.
- Misli i fokus: Možete razmišljati o različitim stvarima, zamisliti umirujuću scenu i kontrolirati disanje ili otkucaje srca.
Dok isprobavate svaku od ovih metoda, možete vidjeti i čuti učinke na svoje tijelo u stvarnom vremenu putem uređaja za povratnu informaciju. Kako nastavite vježbati na ovaj način, na kraju ćete moći raditi ove stvari sami, bez uređaja.
Kako ovaj sustav funkcionira? Pogledajmo ga pobliže.
Biofeedback se temelji na operantnom uvjetovanju .U metodi učenja koja se naziva "nagrada". Jednostavno rečeno, to je čin davanja nagrade za poticanje određenog ponašanja. Ovdje je nagrada "pozitivna povratna informacija" koju primate.
Na primjer, recimo da liječite nekoga s migrenama. Glavobolja je gora kada se mišići na čelu zategnu. Tijekom tretmana, EMG senzor je pričvršćen na njihovo čelo. Kada se mišići na čelu zategnu, računalo proizvodi neugodan zvuk. Kada terapeut izvodi vježbe opuštanja i opušta mišiće na čelu, neugodan zvuk prestaje i počinje svirati vrlo ugodna glazba.
Sada mozak uči: „Ah... ako opustim mišiće čela, mogu čuti ovu slatku glazbu.“ Kako nastavljate vježbati na ovaj način, kada počne dolaziti glavobolja, mozak uči opuštati mišiće čela bez te glazbe. To mu omogućuje kontrolu boli.
Često nismo svjesni kako naša tijela reagiraju na bol, stres i tjeskobu. Biofeedback vam "pokazuje" te nevidljive reakcije (ubrzan rad srca, znojenje, napetost mišića). Nakon što ih vidite, naučite ih mijenjati. S vremenom to postaje navika.
Koje su prednosti i rizici biofeedback terapije?
Prednosti
Najveća prednost ovog tretmana je što preuzimate kontrolu nad svojim zdravljem. Umjesto da uzmete tabletu i čekate da bolest prođe, učite aktivno intervenirati i upravljati svojim simptomima. To vam daje puno mentalne snage i samopouzdanja .
Ali da biste iz ovoga izvukli maksimum, vaše aktivno sudjelovanje i interes za stvaranje promjene su ključni. Ove vježbe treba prakticirati ne samo tijekom liječenja, već i kod kuće.
Rizici
Najbolja stvar kod ovoga je što ne postoje rizici povezani s biofeedback terapijom.
Ovo je neinvazivan postupak, što znači da ne uključuje rezove poput operacije. Također, nema nuspojava ni komplikacija. Stoga je to siguran tretman koji svatko može podvrgnuti bez straha.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ovo je vrlo važna točka. Biofeedback je dodatak medicinskom liječenju, a ne zamjena za njega.
- Ne odgađajte liječenje: Ako imate zdravstveno stanje, ne odgađajte posjet liječniku misleći da će biofeedback pružiti olakšanje. Prvo, postavite točnu dijagnozu i započnite odgovarajuće liječenje.
- Nemojte prestati uzimati lijek:Ako uzimate lijekove za neko stanje, na primjer visoki krvni tlak, nemojte prestati uzimati lijek bez savjetovanja s liječnikom, bez obzira na to koliko je biofeedback tretman učinkovit.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svemu: Prije nego što započnete biofeedback terapiju i tijekom liječenja, obavijestite svog liječnika o tome.
Biofeedback je prekrasan način da iskoristite snagu svog tijela i uma za poboljšanje zdravlja. Uz pravilno vodstvo i obuku, omogućuje vam da postanete gospodar vlastitog tijela.
Poruka za ponijeti kući
- Biofeedback je metoda liječenja koja nas uči kontrolirati nesvjesne tjelesne funkcije (poput otkucaja srca i disanja) snagom našeg uma.
- Ovo je vrlo siguran tretman bez boli, rezova ili nuspojava.
- To pomaže u upravljanju simptomima mnogih stanja, poput anksioznosti, kronične boli, migrena i visokog krvnog tlaka.
- Vaše aktivno sudjelovanje i kućna praksa ključni su za uspjeh ovog tretmana.
- Biofeedback nije zamjena za medicinski tretman, već dodatak. Uvijek slijedite upute svog liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar